Lokaci ne na biki kuma abubuwa sukan rage raguwa a wannan lokacin na shekara - da kanmu.
Babu wani abu da ba daidai ba tare da yin hutu (yawanci da ake buƙata) don haɓakawa da shagaltuwa a cikin duk faɗuwar farashin yanayi, amma a ƙarshe, duk dole ne mu koma cikin ayyukanmu na yau da kullun.
A cikin The Know's Phoebe Zaslav ya sami dos kuma ba a kan yadda za a sake komawa cikin lafiya da al'ada na yau da kullun bayan nishaɗin hutu.
Bayan bukukuwan, dukkanmu munkan ji rashin aikin yau da kullun. Wataƙila muna cin abinci fiye da yadda aka saba, muna iya sha fiye da yadda aka saba, Phoebe ta bayyana. Kuma wannan al'ada ce gaba ɗaya - amma ta yaya za ku dawo kan hanya?
A ƙasa, gano yadda ake tsallewa zuwa cikin abubuwan yau da kullun bayan hutu.
amfanin henna da kwai ga gashi
The Don't
Tsallake rage cin abinci a wannan shekara (da kowace shekara).
Kada ku gwada duk wani nau'in abinci mai ban sha'awa ko kirga calories ko yanke adadin kuzari, in ji Phoebe. Na ɗaya, kawai zai sa ku sha'awar abincin da kuke ci kuma a ƙarshe, kuna iya rashin lafiyan wannan abincin na yau da kullun kuma kawai ku ci abincin da kuke so.
Irin wadannan nau'ikan abinci ne m , kuma menene amfanin ka hana kanka abubuwan da kake so a cikin dogon lokaci?
Kada ku yi gumi idan kun zame kuma ku ci abinci mara kyau a nan ko can, in ji Phoebe. Ka kyautata wa kanka kuma ka bar kanka da waɗannan abubuwan cikin matsakaici. Ta haka ba za ku kasance masu sha'awar su ba koyaushe.
Kawai ku ji daɗin gyaran lokaci-lokaci idan ya cancanta, sannan ku ci gaba da ayyukanku kamar yadda aka tsara.
Kada ku yi hauka tare da motsa jiki, in ji Phoebe. Wannan zai haifar da ƙonawa kawai ko watakila rauni. Mafi kyawun abin da za ku iya yi wa kanku shine ku koma cikin al'ada aikin yau da kullun cewa za ku tafi.
Na Biyu
A cire kayan zaki da kuke yi - kukis da pies da kek - tare da 'ya'yan itatuwa masu yawan fiber, in ji ta. Ba shi da kyau a daina cin sukari mai sanyi turkey idan kuna shan shi tsawon mako.
illar baki kofi
Jikin ku zai yi sha'awar sukari ta wata hanya, don haka Phoebe ta ce a ba shi lafiyayye, sukari na halitta maimakon. 'Ya'yan itãcen marmari kamar apples, ayaba da berries za su iya taimaka maka tausasa haƙoran sukari mai raɗaɗi.
Ku sha ruwa mai yawa, Phoebe ta kara da cewa. Ruwa na iya zama abokinka mafi kyau lokacin da kake ƙoƙarin sake saitawa.
Akwai yalwa da yawa amfanin kiwon lafiya ga yawan shan ruwa . Abin sha yana taimakawa wajen samar da ruwa, yana rage sha'awar sukari da inganta wasan motsa jiki, don suna.
Idan ruwa ba matsi ba ne, gwada shayar da shi da 'ya'yan itatuwa masu yawan fiber, in ji Phoebe.
illar shafa zuma a fuska
A ƙarshe, lokacin da kuka je kantin kayan miya na gaba, yi haka da hankali.
Jeka kantin kayan miya tare da jeri da cikakkun abinci da aka tsara don mako mai zuwa, in ji Phoebe. Wannan zai taimake ka ka guje wa shan abin sha wanda ya dace da yanayi kasa lafiya fiye da dafa abinci.
Lokacin da kuka shirya abincinku gaba, zaku iya yin ƙarin daidaito, zaɓi mafi koshin lafiya.
Idan kuna son wannan labarin, duba wannan labarin akan hanyoyi guda shida don dakatar da lalata halaye .
Karin bayani daga In The Know:
wanda 'ya'yan itace ne mai kyau ga fata haske
Dabarar wannan mata ta kama abokan zama marasa mutunci a cikin aikin mugunyar baiwa ce
Jagorar kyaututtukan kyauta guda 6 don siyayya ga kowa da kowa akan jerin ku
Matar ta yaba da martanin da ta yi na banza game da hura wutar da saurayinta ya yi
Wannan shine makirufo da kuke ci gaba da gani a duk TikTok
