Hoto: Shutterstock
Skincare wani cikakken lokaci ne wanda ya ƙunshi fiye da samfuran yanayi da jiyya na asibiti. Abincin da kuke ci yana ba da gudummawa ga lafiyar fata kuma. Don haka, cin abinci daidai abu ne mai mahimmanci da za a yi la'akari da shi lokacin da ake son kiyaye fata mai tsabta da ƙuruciya. Akwai tsare-tsaren abinci da yawa waɗanda ke ba ku cikakken ginshiƙi akan abincin da za ku ci da irin abincin da za ku guje wa don kyan gani, amma ba mu nan don hana ku shiga cikin abincin da kuka fi so.
Matsakaici ya zama dole idan ya zo ga cin kowane abinci mai daɗi kuma hakan zai taimaka muku kula da fata mai tsabta kuma. Misali, cin abinci mai soyayyen abinci ko rage yawan amfani da mai zai tabbatar da amfani ga fata da nauyi kuma ya rage naku ko kuna son bin hakan ko a'a. A halin yanzu, yayin da kuke yin tunani da aiki kan cin abinci lafiyayye bisa ga buƙatun ma'aunin jikin ku (BMI), muna ba da shawarar cewa ƙara 'ya'yan itace zuwa kowane nau'in abinci yana da mahimmanci ga lafiyayyen fata. Kuma idan yazo da mahimmancin gyaran fata, to, 'ya'yan itatuwa masu arziki na bitamin C su ne jaruman ku a cikin makamai masu haske.
Hoto: Shutterstock
Vitamin C yana da mahimmanci ga jiki mai lafiya kamar yadda yake taimakawa wajen ƙarfafa rigakafi ga lafiyar ciki da haɓaka samar da collagen da inganta ayyukan shinge na fata don lafiyar waje da kyau. Sinadaran da kuke buƙatar tarawa yau da kullun saboda jikin ku ba zai iya samar da bitamin C a zahiri ba kuma baya ajiye shi a cikin jinin ku don amfani daga baya. Don haka, ana ba da shawarar cewa kowa ya ci abinci tare da bitamin C a kowace rana. Yawancin kayan lambu suna dauke da bitamin amma idan kuna neman samun amfanin sa don fata mai haske, ku ci abinci mai arziki a cikin bitamin kamar 'ya'yan itatuwa citrus ko berries kowace rana. Don taimaka muku samun fatar jikin ku na yau da kullun na wannan sinadari mai mahimmanci, mun lissafa 'ya'yan itatuwa biyar waɗanda zaku iya cinyewa kullun.
yadda ake gyaran gashi mai kauri a gida
Hoto: Shutterstock
Aloe vera don girma gashi
Lemu
'Ya'yan itacen da ke samuwa duk shekara, ƙarfin bitamin C a cikinsa yana da ƙarfi kuma cikakke a gare ku. Cin abinci na yau da kullun zai taimaka wajen kiyaye kurajen fuska da kawo haske. Akwai mai na halitta a gaban 'ya'yan itacen nasa waɗanda kuma ke sa fatar jikinku ta yi ɗimuwar ruwa da kuma tari.
Shan Vitamin C kullum wajibi ne ga fata mai haske. Man da ake samu a cikin lemu suna sa fatar jikinka ta yi ɗimuwa, yana sa ta zama mai tsiro.
Hoto: Shutterstock
Kiwi
Wannan 'ya'yan itace mai ban sha'awa na iya kasancewa a gefen tsada amma yana da tabbataccen yanayi mai ƙarfafawa tare da babban marufi na bitamin C. Yana iya taimakawa tare da idanu masu kumburi da wrinkles yayin da yake haɓaka samar da collagen kuma yana rage yawan damuwa na oxidative a jiki kuma yana taimakawa wajen hana free radicals. lalacewa.
Hoto: Shutterstock
Kankana
Wannan 'ya'yan itace mai dadi zabi ne mai kyau don rana mai zafi saboda yawan ruwa na kashi 92 cikin dari kuma yana dauke da bitamin C, A, B1 da B6. Wannan hadaddiyar giyar ruwa da bitamin na iya inganta yanayin fatar ku da lafiyar gaba ɗaya tare da amfani yau da kullun. Abin da ya fi haka shi ne wannan 'ya'yan itace ba shi da mai ko cholesterol don haka za ku iya cin shi ba tare da laifi ba.
ayurvedic magunguna don asarar gashi
Hoto: Shutterstock
Abarba
Wannan 'ya'yan itace mai arzikin bitamin C kuma ya ƙunshi bitamin A da K tare da ban mamaki bangaren warkar da rauni mai suna bromelain. Abarba za ta taimaka wa fatarku ta zama marar kuraje kuma za ta rage yawan tabo da rana da kuma hana alamun tsufa.
Hoto: Shutterstock
Diy face mask don kuraje
Tuffa
Gaskiya ne cewa apple a rana yana iya kawar da dermat ɗin ku, aƙalla don batutuwan fata kamar rashin ƙarfi da alamun tsufa. Mawadata a cikin bitamin A da C, apples suna ba da cikakkiyar adadin antioxidants don haɓaka lafiyar fata yayin kiyaye ku daga lalacewar radical da damuwa.
Karanta kuma: Me Yasa Man Zaitun Ya Fi Sha'awar Fata
