Kuna iya amfani da duk wani abu mai nauyi don yin wannan motsa jiki a gida, ko wannan juzu'in ruwa ne, kwalban giya, kankana ko wani abu dabam.
Wannan aikin motsa jiki na yau da kullun na cikakken jiki zai sa zuciyarku ta yi famfo, gumi da tsokoki na girgiza. Kuma babu kayan aiki da ake buƙata.
Wannan motsa jiki na cikakken jiki a gida zai sa ku yi gumi kuma tsokoki suna girgiza. Yana ɗaukar ƙasa da mintuna 20 kuma baya buƙatar kowane kayan aiki.
Masoyan ku sune ƙungiyar tsoka mafi girma kuma mafi ƙarfi, don haka mun haɗa jerin motsa jiki don sauƙin motsa jiki na ganima a gida.
Ƙwararrun ku sune ƙungiyar tsoka mafi girma, kuma ƙarfafa su zai iya yin fiye da ba ku daɗaɗɗa. Gwada waɗannan nau'ikan squats a gida.
Jikin ku yana tsakiyar kowane motsi da kuke yi, kuma wannan babban motsa jiki na gida zai iya taimakawa inganta daidaito da kwanciyar hankali.
Tsalle fara safiya tare da waɗannan sassauƙan shimfidar safiya da aka saita don taimakawa tashe tsokar ku, haɓaka ƙarfin ku da rage damuwa.
Cardio yana da jerin fa'idodi masu yawa, gami da ƙona adadin kuzari, haɓaka tsarin garkuwar jikin ku da haɓaka ingancin bacci.
Wannan motsa jiki na sama a gida zai sami ƙirjin ku, baya da hannayenku suna jin kuna. Kuna iya yin wannan gaba ɗaya na yau da kullun a cikin ƙasa da mintuna 10.
Haɗa mai koyar da motsa jiki Jeremy Park a cikin wannan kisa na mintuna shida na motsa jiki wanda zaku iya yi a gida - babu kayan aiki da ake buƙata!
Ƙara waɗannan motsi guda uku zuwa aikin motsa jiki na yau da kullum, kuma za ku ci gaba da fitar da fakitin guda shida ba tare da lokaci ba.
Gwada wannan tsattsauran da'irar HIIT idan kuna neman sabon motsa jiki mai inganci a gaba lokacin da kuka shiga dakin motsa jiki.
Yi hutu na minti biyar daga aiki a wannan makon, kuma gwada waɗannan motsa jiki masu sauƙi da inganci da za ku iya yi daidai daga jin daɗin teburin ku.
Waɗannan motsi masu sauƙi guda uku kuma zasu taimaka ƙarfafa wasu manyan ƙungiyoyin tsoka.
Wadannan sauƙaƙan motsi guda uku za su ba ku cikakkiyar cikakkiyar shimfiɗar jiki har zuwa wuyan ku har zuwa kafafunku.
Wadannan darasi guda uku zasu karfafa kowane bangare na bayanka kuma su baka tsayin daka da girman kai da ka kasance.
Wadannan motsin cardio guda uku suna da sauƙin yi a cikin ƙaramin sarari.