Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin Karka Rasa
- Anirban Lahiri yana da kwarin gwiwa gabanin RBC Heritage
- Shortarancin matsala ba shine matsalar ba: Ma'aikatar Lafiya ta la'anci jihohi saboda 'rashin kulawa' da rigakafin COVID
- Jerin Dukkan Bayanai Masu Bayar da Bayanan Shiga Daga Reliance Jio, Airtel, Vi, Da BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Daga Kotu Ya Wuce Saboda COVID-19
- Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
Barci yana da mahimmanci ga lafiyarmu ba sanannen abu bane. Ingancin barcin ku kai tsaye yana shafar lafiyar hankali da lafiyar ku da ƙimar rayuwar ku ta farke, haɗe da yawan aiki, daidaituwar motsin rai, lafiyar zuciya, nauyi da ƙari mai yawa.
Yayin da bukatar bacci na wani mutum ya banbanta da dayan, masana masana kiwon lafiya da karatuna sun nuna cewa yana da matukar muhimmanci ga baligi ya samu bacci na sa’o’i 6 zuwa 9 a kowane dare, don kaucewa farawar matsaloli daban-daban na lafiya. [1] .
ginshiƙi rage cin abinci na Indiya
Wasun ku an haife su da baiwar da ba za a iya karyatawa ba ta yin barci a ko'ina da ko'ina, amma ba haka batun yake ga kowa ba. Hawan ƙarfe a cikin kayan fasahar bacci mai nauyi akan kasuwa sanarwa ce ta isa ta fahimci rashin barci, mu a matsayinmu na al’umma muna wahala.
Daga bargunan barcin, yoga yana haifar da teas mai kawo bacci, zaɓuɓɓukan da kuke da su suna da yawa amma yaya zancen yanki? Yaya zamuyi idan muka fada muku cewa wani mayafin da ya rufe idanunku zai iya taimakawa inganta bacci? Haka ne, muna magana ne game da masks na barci, mafita mai sauƙi don samun ɗan bacci ba yankewa.
Fa'idodi Na Amfani da Mayan Barci
A cewar likitocin da kwararrun likitocin bacci (masu zurfin tunani), amfani da abin rufe fuska na iya samun fa'idodi masu zuwa:
1. Yana inganta ingancin bacci : Nazarin ya nuna cewa, kamar yadda mutane suke cikin dare (suna farke da rana kuma suna bacci da daddare), kwakwalwarmu a dabi'ance tana danganta duhu da bacci kuma kwakwalwa tana kokarin samar da karin melatonin (sinadarin dake sarrafa bacci da tashin mu) jin ƙarancin haske - wanda zaku iya samu ta hanyar sanya mashin bacci [biyu] [3] . Baya ga haɓakar melatonin, yanayin barci mai duhu yana da alaƙa da ƙarin REM bacci da ƙasa da farkawa [4] .
2.Ya sanya kayi saurin bacci : Sanye mashin bacci yana rage lokacin da kake kwance a farke saboda cikakken duhu yana kara karfin melatonin na jikinka wanda zai baka damar yin bacci da sauri fiye da rashin sanya mask din bacci [5] . Hakanan, abun rufe fuska yana karfafa maka gwiwa don komawa bacci ta hanyar toshe wasu abubuwan motsa jiki (rage abubuwan da zasu raba hankali).
3. Yana inganta lafiyar fata : Wasu masks masu bacci, waɗanda aka yi da siliki ko wasu zaren da ba na kirki ba na iya taimakawa inganta ƙarancin bacci. Wato, lokacin da kuke barci ba tare da abin rufe fuska ba, tuntuɓi matashin kai na iya shimfiɗa fatar da ke kewaye da idanunku. Baya ga wannan, tunda kuna hutawa sosai saboda bacci ba yankewa, kumbura, ko jakunkuna a idanunku da safe ana iya kaucewa cikin sauki [6] [7] . Zaku iya siyan abin rufe fuska da aka sanya ta amfani da takamaiman kayan aiki, kamar gawayi, don rage kumburi da bushewa a kusa da kwandon idanunku.
4. Zai iya taimakawa wajen kula da ƙaura : Hasken hankali haske alama ce ta yau da kullun da ke da alaƙa da ƙaura mai ci gaba [8] . Masks na barci na iya taimakawa wajen samar da duhu gabaɗaya, wanda zai iya taimakawa saukar da azabtarwa mai zafi. Wasu masks na bacci suna iya samar da sanyaya ko fasalulluka fasali musamman wanda aka tsara don sauƙaƙan ciwon ƙaura [9] . Hakanan zaka iya daskare ko sanyaya masks din bacci kuma kayi amfani dasu lokacin da ciwon mara ya kama.
fakitin fuska don fata mai haske a lokacin rani
...
5. Iya sarrafa bakin ciki : Kodayake wannan iƙirarin yana buƙatar ƙarin nazari, wani binciken ya nuna cewa samun ɗan barci a cikin duhu gabaɗaya na iya taimakawa rage baƙin ciki [10] . Mahalarta taron sun nuna raguwar alamun rashin damuwa.
6. Shakata hankalinka da jikinka : Dangane da karatu, zurfafa matsawar matsa lamba yana inganta sakin serotonin, wani sinadari mai daidaita bacci [goma sha] . Pressureara ƙarfin motsa jiki (DPS) tabbatacce ne amma matsi mai raɗaɗi, runguma, ko riƙewa wanda ke kwantar da tsarin mai juyayi, don haka lokacin da kuke sanye da abin rufe idanunku, matsin lamba mai sauƙi na iya taimaka muku samun kwanciyar hankali da rage jin damuwar [12] [13] .
7. Zai iya taimakawa wajen magance bushewar idanu : A cikin dare, idanunka za su iya fuskantar bushewar iska, ƙura, da sauran abubuwan haushi da ke iya haifar da bushewar idanu da safe, musamman ga mutanen da ke da lagophthalmos na dare, yanayin da ke hana mutum rufe idanuwan gaba ɗaya. Ana iya kiyaye wannan ta hanyar sanya abin rufe fuska don barci [14] .
taimako ga wasu zance
Yanzu da yake kana sane da fa'idar amfani da abun rufe bacci, bari muyi maka jagora kan siyan abin rufe bacci mai kyau maka.
Yaya za a Zaba Maɓallin Barci Na Dama?
Masks na barci na iya taimakawa inganta ingantaccen bacci, amma yana da mahimmanci ka zaɓi akan hakan ya dace maka. Lokacin zabar abin rufe fuska, kula da fasali, girma, kayan aiki, har ma da nauyi [goma sha biyar] . Maskin barcin dole ne ya kasance mai daɗi, bai cika matsewa ba, ko ƙaiƙayi, ko kuma kawai ya faɗi dalilin.
- Girma : Kana so ka tabbatar cewa abin rufe fuskarka ya zauna a kan fuskarka amma har yanzu yana matse don toshe hasken. Sayi abin rufe fuska tare da madauri madaidaiciya don mafi kyawu.
- Kayan aiki : Masks na bacci na auduga suna ba da laushi mai laushi, masks na siliki suma suna da matuƙar jin daɗi (amma ƙima kaɗan), ko kuma za ku iya haɗuwa da masks, wanda ke da siliki na waje da na polyester. Hakanan zaka iya gwada maskin barcin kumfa.
- Nauyi : Mafi yawan abubuwan rufe ido zasu lissafa suna da nauyi kuma zaka iya gwada mayukan ido masu nauyi wanda zai iya samar da matsi na haske, hakan zai rage damuwa.
- Launi : Wasu masks an yi su ne da yarn mai kalar haske wanda ba zai toshe hasken sosai ba, don haka idan kana son bacci wanda ba a kula da shi kwata-kwata, sai ka sayi wanda yake da tasirin bakin abu wanda ba shi da haske ko kadan.
Gwada abin rufe fuska da aka yi daga kashi 100 cikin 100 na halitta, kayan numfashi kamar auduga ko siliki kuma wanke shi akai-akai tare da abu mai ƙanshi mara ƙanshi kuma kada ku yi amfani da kowane laushi mai yaushi.
Kariya yayin Yin Amfani da Mashin Barci
• Tabbatar cewa abun rufe fuska ba ya matse sosai domin yana iya haifar da dusashewar gani da safe.
• Masks na bacci na iya sa gashin ido ya yi ƙyalli yayin da ake matse su tsawon dare.
Anan ga wasu karin bayanai akan yadda zaku inganta ingancin bacci:
• Bar kayan lantarki da abubuwan da suka shafi aiki daga dakin bacci.
• Kula da yanayi mai duhu da sanyi a cikin ɗakin kwanan ku.
• Kada ka canzawa lokacin kwanciya da lokacin tashi.
• Guji cin abinci mai yawa na aƙalla awanni uku kafin bacci.
Mashin fuska na turmeric da madara
• Guji maganin kafeyin akalla awanni takwas kafin bacci.
• Kar a sha giya tun kafin bacci.
A Bayanin Karshe…
Yana da mahimmanci a nemo abin rufe fuska wanda yake aiki a gare ku. Ba wai kawai maskin bacci zai iya taimakawa inganta lokacin idonka ba, amma wannan tsumma kuma zai iya taimakawa inganta yanayinka, rage damuwa da kuma kula da ciwon ƙaura - duk godiya ga ingantaccen bacci da masarufin bacci suka tsara.
