50 Ra'ayoyin Abincin Abinci marasa Gluten waɗanda zasu Cika ku

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Akwai salati da yawa da mutum zai iya ci kafin lokacin abincin rana ya zama mai ban sha'awa. Daga kwanon shinkafa zuwa nadin latas, a nan akwai ra'ayoyin abincin rana guda 50 marasa alkama waɗanda za su cika ku ta lokacin cin abinci.

LABARI: Abincin Abincin Gluten-Free 30 Zaku Iya Yi a cikin Minti 30 ko ƙasa da haka

1. Shirye-shiryen Abinci na Turkiyya Nama tare da Zucchini Noodles

Tabbacin cewa ba kwa buƙatar ɓawon burodi don ƙwallan nama mai taushi mara yiwuwa.

Samu girke-girke

2. Kankana Poke Bowls

Wannan abincin rana ɗaya ne da tabbas za ku so zuwa Instagram. Hakanan yana shirye a cikin mintuna 20, nasara-nasara.

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3. Shirye-shiryen Abincin Ruwan zuma Sesame Chicken tare da Broccoli

Musanya miya na waken soya don marar alkama tamari kuma kuna da kyau ku tafi.

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4. Salatin Chicken Girke-Girke Tushen Barkono

Wanene ke buƙatar burodi lokacin da kuke da kyawawan kwale-kwalen barkono barkono? Yi babban tsari don ku ji daɗin ragowar duk mako.

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5. Quick Guacamole Quinoa Salatin

Yana da sauri, sabo kuma mai wadatar furotin (godiya ga wake baki). Yi amfani da ragowar quinoa don ƙara saurin aiwatar da aiki.

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6. Kundin kwala Bakan gizo da miya mai tsoma man gyada

Kuna iya yin su kafin lokaci (har zuwa kwana biyu a gaba) kuma ba za su yi sanyi a cikin firiji ba. Yanzu wuce waccan miya ta tsoma, don Allah da godiya.

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7. Slow-Cooker Shirye-shiryen Abincin Burrito Bowls

Muna duk game da dafa abinci sau ɗaya kuma muna girbi lada akai-akai. Wadannan za su ajiye a cikin firiji na tsawon kwanaki hudu.

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8. Bakin Gishiri

Shirya duk sassa masu motsi kafin lokaci don ku iya haɗa waɗannan kwano da zaran agogo ya kama abincin rana.

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fa'ida da rashin amfani da ruwan sukari

9. Farin Farin Soyayyen Shinkafa

Wannan abincin yana da ɗanɗano kamar kayan abinci, ba tare da barin ku ku kumbura daga baya ba. Bugu da kari, sanya kwai akan shi baya tsufa.

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10. Kaza Mai Wuta Da Shinkafa

Ana yin burodin kajin tare da sitaci na masara, wanda, baya ga kasancewa mara amfani da alkama, kuma yana yin sutura mai tsauri.

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Ba za mu taɓa cewa a'a ga abu uku ba yogurt sauce .

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12. Gasasshen Kaji Quinoa

Me yasa ake isa ga nau'in daskararre lokacin da waɗannan jariran suka shirya cikin mintuna 30? Kawai musanya fulawar da aka yi amfani da ita don fulawar da ba ta da alkama.

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13. Dankali mai dadi, naman alade da Broccoli Egg Muffins

Kuna son girgiza abubuwa? Musanya kayan lambu ga duk abin da kuke da shi. Kada ku tsallake naman alade kawai.

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14. Kaza da Kayan lambu Curry

Minti 30 da curry mai ɗanɗano mai ɗanɗano na Thai naka ne. Kayan lambu suna canzawa, don haka yi amfani da abin da ke cikin firjin ku.

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15. Bakar Pepper Chicken

Wannan yana zuwa tare da sauri fiye da yadda zaku iya faɗi bayarwa.

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16. Salatin Niçoise na Aran Goyoaga

Shawarar mu? Ajiye wannan girke-girke a cikin aljihun baya don lafiya, gamsarwa abincin rana (da kuma abincin dare) kowane lokaci.

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17. Rösti Dankali Mai Dadi tare da Soyayyen ƙwai da Ganye

Rösti suna kama da pancakes dankalin turawa ko latkes. Waɗannan suna ɗaukar ƴan mintuna kaɗan kawai don soya kuma ana iya haɗa su tare da kowane ganye da kuke da shi a hannu.

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18. Cold Soba Noodle Salatin tare da Strawberries

Ana yin noodles na soba na Japan daga buckwheat, don haka ba su da alkama.

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cake shiri a cikin obin na lantarki tanda

19. Turkiyya tsiran alade da Veggie Polenta Bowls

Polenta yana jin daɗin zato da annashuwa, amma abin mamaki yana da sauri kuma mai yawa.

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20. Koren Kwano tare da Kaza, Citrus da Ganye

Ba za mu fada ba idan kun watsar da kwanon ku tare da kayan sayan kayan lambu koren allahntaka. (Kawai ka tabbata ba shi da gluten-free!)

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21. Gasasshen Tandoori Farin kabeji Bowls

Ba mu tabbatar da wane bangare ne muka fi sha'awar ba: gasasshen cauli mai yaji ko shinkafar kwakwa mai tsami?

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22. Bibimbap-Wahayi Bowls

Bibimbap abinci ne na Koriya ta gargajiya na shinkafa, furotin, kayan lambu da kayan abinci iri-iri waɗanda ke haɗuwa tare kafin a ci abinci. Sigar mu tana musanya naman kaza don naman da aka saba don kiyaye abubuwa masu cin ganyayyaki.

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23. 20-minti Paleo Egg Roll Bowls

Duk daɗin daɗin ɗanɗanon kwai gwangwani, ban da abin rufewar wonton.

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24. Ginger-Abarba Shrimp Stir-soya

Ba wai kawai wannan sabis ɗin soya-soya ba ne kawai (don haka ba dole ba ne ku raba), kuma yana shirye don ci a cikin mintuna 20.

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25. Kaza da Snap Pea Stir-soya

Ko da ku gaske Kada ku ji daɗin dafa abinci, muna ba da tabbacin za ku iya yin wannan mutumin. Yana da sauri, dandano kuma hanya mafi gamsarwa fiye da salatin bakin ciki.

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26. Minti 20 Shrimp Scampi Zoodles

Zoodles da kansu ba sa cika musamman amma suna ƙara shrimp mai saurin dafa abinci kuma kuna da abincin da ya cancanci magana akai.

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27. Avocado Salatin Chicken Recipe

Ka tuna lokacin ƙara inabi da goro a cikin salatin kajin ka shine abu mafi kyau? Avocado shine sigar zamani na waccan (jin daɗin ƙara inabi da goro kuma).

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28. Citrus, Shrimp da Quinoa Salatin tare da Feta

Idan kun kasance kuna yin abincin rana kafin lokaci, wannan zai adana a cikin firiji har zuwa kwanaki biyu.

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29. Salatin Cobb Strawberry tare da Tufafin Ranch mara kiwo

Kuna da mu a wurin miya mara kiwo.

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30. Vegan Fiesta Taco Bowl

Kada ku ajiye wannan don Talata kawai. Kuna iya shirya duk abubuwan sinadaran a gaba kuma ku ji daɗin kwano kowace rana na mako.

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31. Salatin Tumatir tare da Gasasshen Halloumi da Ganye

Lokacin soyayyen kwanon rufi ko gasasshen, Cyprian halloumi cuku yana haɓaka ɓawon burodi a waje da dumi, goey a ciki. Har yanzu kuna nutsewa?

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32. Gasa Salmon-Ginger Salmon a cikin Parch

Idan salmon don abincin rana yayi kama da aiki, ji mu. Wannan tasa yana dafawa a cikin fakitin fakitinsa, don haka yana shirye ba da lokaci ba kuma ba dole ka damu da tsaftacewa ba.

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33. Gasasshen Peach da Salatin Halloumi tare da Tufafin Lemo-Pesto

Yawancin salads suna barin mu jin dadi bayan awa daya. Wannan yana cike da furotin kuma yana da daɗi don kiyaye ku.

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34. Mini Spanish Tortilla tare da zucchini

Yi la'akari da wannan a matsayin omelet da aka yi da dankali wanda yake daidai da girman mutum ɗaya.

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35. Gasa Kwai a Avocado

Muna son yolks ɗin mu su ƙara yin gudu, amma idan kun ƙi yarda, kawai ku gasa avo ɗin ku na ɗan mintuna kaɗan.

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36. Slow-Cooker Chicken Tikka Masala Nama

Jefa duk abin da ke cikin jinkirin girkin ku da maraice, danna maballin kuma tashi zuwa abincin rana kuna jiran ku tono ciki.

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37. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Sannu, gari tortillas. Sannu, kwale-kwalen zucchini. Waɗannan suna sake zafi da kyau, idan kuna son sanya su 'yan kwanaki gaba.

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38. Daal Daal ɗin Madarancin Zinare yana Ƙarfafa rigakafi

Yana kama da runguma a cikin kwano (daidai abin da muke buƙata da tsakar rana).

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39. Zucchini Noodle Pad Duba Ew

Idan kana son nau'in kayan lambu na wannan, kawai ka bar naman sa - yana cike da ƙwai da cashews kawai.

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Ba za mu iya samun isasshen wannan miya mai tsami-ganye-kwakwa ba.

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41. Dankalin Dankali-Cikin Buffalo

Ga yadda za a daidaita wannan abincin: Gasa babban nau'in dankali mai dadi sau ɗaya, sa'an nan kuma riƙe su a cikin firiji. Sauƙi-lafiya.

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42. Minti 15 Cheater's Pad Thai

Idan za mu iya cin abincin Thai kowace rana, za mu iya. Wannan sigar ba ta da inganci kamar kayan gaske, amma yana da sauƙin yin da haske isa ga abincin rana ta mako.

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43. Kelp da Zucchini Noodle Pad Thai

A al'ada ana samun su a cikin abincin Koriya, kelp noodles ba su da alkama, paleo kuma suna da wadataccen abinci kamar baƙin ƙarfe, bitamin K, calcium da fiber. (Ci.)

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44. Lemon-Tahini Salatin tare da lentil, gwoza da karas

Lokacin da kuka gaji da Kale Kaisar amma har yanzu kuna son salatin, isa ga wannan. Yana da ƙasa, mai daɗi kuma ya zo tare da sutura mai tsami - yum .

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45. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies da tsiran alade

Ƙananan jita-jita da za ku tsaftace cikin yini, mafi kyau.

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46. ​​Keto Sheet-Kwaji Kaji da Ganyen Bakan gizo

Kuna son wani abu mai lafiya da daɗi, amma kuma rashin ƙarfi da ƙarancin ƙoƙari. Voilà, mun samo muku abincin.

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47. Sheet-Pan Farisa Lemon Chicken

Dankali iri biyu da duk kayan yaji na Gabas ta Tsakiya? Za mu iya samun wannan don abincin rana kowace rana?

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48. Dankali mai Dadi da Ya cika da Ciki da Yogurt-Lime

Don kawai kuna son wani abu mai lafiya ba yana nufin dole ne ku daidaita ga kayan lambu masu tururi da kaji na fili ba. (Psst: Kuna iya yin dankali mai dadi har zuwa kwanaki biyar a gaba.)

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49. Lemon-Gasasshen Dankali, Kaza da Alayyahu tare da Tzatziki

Makin kari idan kun bautar da wannan a cikin akwatin bento mai ban sha'awa.

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50. Ketogenic Gasa Kwai da Zoodles tare da Avocado

Abincin Keto ko a'a, waɗannan cuties suna shirye a cikin mintuna 25. Kashe wancan zoodler.

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tsawon lokacin da nono zai iya zama bayan famfo

LABARI: Yadda Ake Samun Gluten-Free (Ba tare da Ka Ba da Gabaɗaya Abincin da Kafi So ba)

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin