Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Karka Rasa
- Vishnu Vishal da Jwala Gutta don ɗaura aure a ranar 22 ga Afrilu: Duba cikakkun bayanai a nan
- Kyaututtukan Kirket na New Zealand: Williamson ya ci lambar Sir Richard Hadlee a karo na hudu
- Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
Yoga don Hawan Jini | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyKusan rabin yawan jama'a a yau suna fama da fushin hawan jini. Ana ganin alamun hawan jini ga maza da mata, ba tare da la’akari da shekarunsu ba.
Gabaɗaya, bincike ya nuna cewa hauhawar jini ana ɗauka gaba daga mutum ɗaya zuwa na gaba ta hanyoyin gado. Amma kuma ana ganin cewa mutanen da suka fi ƙarfinsu ko fama da tsoro da damuwa, galibi suna faɗawa cikin hawan jini.
Da zarar an gano mutum, yana buƙatar kulawa sosai da kansa.
Hawan jini na iya zama mai saurin mutuwa kuma yana iya zama dalilin cututtukan da ke tattare da su kamar ciwon zuciya, bugun jini, da sauransu.Wadannan na iya haifar da mummunan yanayin kiwon lafiya, wanda kan iya sa mutum ya shanye koda.
Sabili da haka, yana da mahimmanci mutum ya bi ingantattun magunguna da halaye na abinci don sarrafa matakin hawan jini.
Bincike ya nuna cewa akwai abinci da yawa, cinyewa wanda zai iya kara karfin jini. Wannan kuma yana iya haifar da illa ga lafiyar ku.
daban-daban na yoga asanas da fa'idodin su
Da ke ƙasa akwai jerin ƙananan irin waɗannan abincin da mutumin da ke fama da hauhawar jini ya kamata ya guje shi sosai. Yi kallo.
1. Yawan Cin Gishiri / Gishiri
Ka rage cin gishiri idan kana fama da cutar hawan jini. Sodium na iya shafar kodar ka, zuciyar ka, jijiyoyin ka, da kuma kwakwalwar ka tare da matakin hawan jini. Yawan jini da yawa na sanya jijiya a jiki, wanda a karshe kan haifar da takaita jijiyoyin.
Bugu da ari, yawan cin sodium na iya lalata jijiyoyin jiki, wanda ke hade da zuciya. Da farko, yana rage jini zuwa zuciya, wanda ke haifar da bugun zuciya.
Sabili da haka, kada mutum ya sami ƙasa da giram 2.3 a rana guda. Shan gishiri kai tsaye da kuma samun abinci mai ɗauke da babban sodium zai haifar da ƙaruwar matakin hawan jini.
2. Abincin Gwangwani
Abincin gwangwani irin su wake na gwangwani, dafaffun kayan tumatir, da kayan miya da aka yi da kuma taliya, suna dauke da gishiri mai yawa a ciki. Wannan saboda domin kiyaye waɗannan samfuran, ana buƙatar gishiri mai yawa.
Don haka, yayin amfani da wake na gwangwani, za ku iya kurkura shi da kyau tare da coriander da ruwa kuma ku cire isasshen gishiri. Kayan tumatir na gwangwani kamar su tumatir, ketchup, da biredi suna dauke da gishiri domin kiyayewa.
Don haka yana da kyau a kirkiro miya a gida don kauce wa yawan gishirin. Baya ga waɗannan abubuwan da aka riga aka yi da su, noodles ɗin nan take suna da abubuwan gishiri. Suna iya zama da sauƙin girki da ci amma suna iya shafar lafiyar ku. Don haka, sayi miyan low-sodium ko sanya su da sabbin kayan marmari a gida kanta.
3. Abincin sarrafawa
Abincin da aka sarrafa kamar su kaza mai sanyi, naman shanu, naman alade, kifi, jatan lande, da sauransu, ko tsiran alade mai shirye-da-soya, kayan kwaya, ko soyayyen faranshi, suna ɗauke da babban sinadarin sodium don kiyayewa. Zai iya zama da ɗanɗano a ci da kuma adana lokaci, amma koyaushe yana da kyau a sayi samfuran sabo daga kasuwa, maimakon cinye daskararrun kayayyakin da za su iya haɓaka matakin hawan jini.
4. Abincin Sugary
A kasuwa, akwai nau'ikan samfuran da yawa waɗanda ke ƙunshe da adadi mai yawa na sukari, waɗanda ko dai ta hanyar ɗabi'a ko aka ƙaru da su. Yawan amfani da sukari yana haifar da ƙimar nauyi kuma yana ƙara ƙarin adadin kuzari.
Idan kai mai haƙuri ne da ke fama da ciwon abinci wanda ke ɗauke da sikari mai yawa, zai iya shafar lafiyar ka. Ko ga mutanen da ke shan wahala don hauhawar jini, kiba na ɗaya daga cikin dalilan ƙara ƙarfin jini a jiki.
Sabili da haka, rage amfani da sukari kai tsaye ko a cikin abinci kamar cakulan, burodi, kayan marmari na 'ya'yan itace, da sauransu. Bincika madadin sukari idan an buƙata amma ba su da yawan sukari ko abinci mai zaki.
Yadda Ake Dakatar da Sugar da Rage nauyi - 23 Life Hacks!
5. Abin Sha mai laushi
Da yawa daga cikinmu suna son abubuwan sha mai laushi don ƙanshinta da dukiyar ta ƙishi. Amma wannan abin sha mai laushi wanda yake dauke da sinadarin soda, mai tasiri ga acidity, shima yana dauke da yawan suga a ciki.
Ana ganin cewa abubuwan sha mai laushi suna samar da sukari ga jiki fiye da cakulan. Tsawan amfani da abubuwan sha mai laushi yana haifar da kiba kuma daga baya yana ƙaruwa matakin jini.
Iyakance yawan shan ruwan sha mai laushi kuma a maimakon haka a sami ruwan 'ya'yan itace sabo ba tare da sukari ba don samun ƙoshin lafiya.
6. Gurasa
Gurasar abinci ita ce mafi kyawun abincin yara da manya. Kukis masu dadi, da kek, da kulluwan gora, da sauransu, hakika suna shayar da bakinsu. Amma duk da dandanonsu, irin waɗannan kayayyakin suna cutarwa ga mutanen da ke fama da hauhawar jini.
Wannan saboda suna dauke da babban adadin sukari a cikinsu wanda ke haifar da karin kiba. Kiba ba kawai zai haifar da mummunan sifa ba amma daga cikin cututtukan da ke tattare da ita, ana ganin ta kara matakin karfin jini kuma. Iyakance amfani da kayan lefe domin ingantacciyar lafiya.
7. Barasa
Matasa da mutane kamfanoni sun cika shaye shaye da giya kuma galibi suna ɗaukarsa azaman hangen nesa ne na zamani. Amma yawan sukarin da ke ciki na iya daga matakin hawan jini.
Barasa na haifar da gazawar koda, yana haifar da haɗarin zuciya, kuma yana haifar da riba mai zuwa. Duk waɗannan haɗuwa tare suna haifar da matakin hawan jini kuma suna bijirar da mutum don fuskantar haɗarin lafiya.
8. Taba sigari
Shan sigari cutarwa ne ga lafiyar-dukkanmu muna sane da wannan bayanin. Taba ita ce babbar hanyar haifar da cutar kansa, cutar huhu, cututtukan lafiya, da sauransu. Baya ga haka, taunawa ko shan sigari yana ƙara hawan jini ta hanyar rage layin bangon jijiyoyin.
Dukansu shan sigari masu aiki da marasa motsi na iya haifar da ƙara ƙarfin jini, wanda ke shafar lafiyar ku. Don haka yana da kyau a daina shan sigari.
9. maganin kafeyin
Samun kopin kofi mai dumi a cikin ranakun sanyi na safiyar hunturu, hanya ce mai kyau don fara-farawa da safe, amma ƙarancin maganin kafeyin da ake cinyewa na iya haifar da ƙaruwar matakin karfin jini.
Kodayake adadin da ya karu yana tsayawa ne na dan karamin lokaci amma lokacin da adadin maganin kafeyin ya karu, tasirin sa na iya yin barna. Sabili da haka, iyakance amfani da maganin kafeyin sau biyu a mako.
10. Kankana
Pickles yana ɗaya daga cikin waɗancan abinci waɗanda yawancin su ke kauna. A Indiya, galibi ana ganin mutane suna cinye ɗanɗano kusan kowace rana, ko dai tare da chapatis ko parathas. Kodayake suna da ɗanɗano su ci, yawan adadin sodium a cikin abubuwan zabo domin kiyayewa na iya haifar da ƙaruwar matakin karfin jini. Sabili da haka, zabi don pickles wanda ya ƙunshi ƙananan adadin sodium na sukari a ciki.
Don haka, idan kuna fama da hauhawar jini, yana da mahimmanci a adana abincin da kuka cinye. Halayen abinci na yau da kullun na iya haifar da hauhawar jini da haɗarin lafiyarsa. Yi ƙoƙari ka guji abubuwan da aka ambata a sama kuma ka kasance cikin aiki da lafiya.
Raba Wannan Labari!
San wani wanda zai iya amfanuwa da karanta wannan labarin? Idan haka ne, raba shi yanzu.
Ku ci Wannan! 42 Abinci mai wadataccen fiber don Rage Kiba
