Yoga yana daya daga cikin ginshikan lafiya da walwala, kuma saboda kyawawan dalilai. Sauƙaƙan matsayi ko asanas na iya taimakawa ba kawai asarar nauyi ba, har ma da gamut na sauran fa'idodin ciki. Daya daga cikin wadannan shi ne vajrasana , wanda kuma aka sani da tsawar tsawa. Wannan shine ɗayan mafi sauƙin asanas don yin aiki; Hatta mafari na iya yin vajrasana, a cikin jin daɗin gidansu, kuma su sami lada na lafiya. Bari mu dubi duk abin da kuke buƙatar sani game da shi Vajrasana fa'ida .
daya. Ma'ana da asalin Vajrasana
biyu. Yadda ake shiga da fita daga Vajrasana
3. Vajrasana na iya taimakawa ciwon ciki
Hudu. Vajrasana yana sa hankali ya natsu da tunani
5. Yin aiki na yau da kullum na Vajrasana yana ƙarfafa ƙananan baya
6. Vajrasana yana ƙara yawan jini
7. Rasa mai a cikin yankin ciki tare da aikin Vajrasana na yau da kullun
8. FAQS akan Vajrasana
Ma'ana da asalin Vajrasana
Kalmar vajrasana ta fito daga kalmomin Sanskrit guda biyu - vajra and asana . Vajra a zahiri yana fassara zuwa tsawa, yana nufin makamin tatsuniya da Indra, Ubangijin sammai, ke amfani da shi a tatsuniyar Hindu. Wannan kuma alama ce ta ƙarfi da rashin lalacewa. Kalma ta biyu asana tana nufin matsayi kuma shine ƙaranci na gama-gari a yawancin kalmomin yogic yayin magana yogic matsayi .
Nau'in Pro: Vajrasana ya samo asali ne daga vajra (aradu) da asana (tsayi), wanda ke nuna ƙarfi.
bitamin B12 abinci ga masu cin ganyayyaki
Yadda ake shiga da fita daga Vajrasana
Kamar yadda yake tare da kowane asana, shiga da fita rashin kulawa yana da mahimmanci , kuma yana da mahimmanci a kula da yanayin yadda ya kamata yayin da kuke ciki. Idan ba ku gamsu da yin shi a ƙasa ba, yi amfani da a yoga mat ko wani tabarma na yau da kullun shima zai yi. Ku durkusa ƙasa, sannan ku tabbata gwiwoyinku da sawun ku duka suna tare. Ya kamata ƙafãfunku su kasance suna taɓa juna, tare da manyan yatsu biyu tare. Sa'an nan kuma a hankali, zauna a kan kafafunku, tare da glutes suna hutawa a kan dugadugan ku. Idan ba ku da daɗi, daidaita kanku kaɗan, ba tare da rasa ainihin matsayin ba. Tsaya hannuwanku akan cinyoyinku - dabino zuwa ƙasa - kuma ku ɗauki kaɗan numfashi mai zurfi , Numfashi mai zurfi don kirga hudu, da fitar da numfashi a hankali zuwa takwas. Kanka ya tsaya kai tsaye, kuma kana kallon lokaci a matakin ido.
Idan kun kasance mafari, zauna in vajrasana don ba fiye da minti 2-3 ba, kuma yi aiki da hanyar ku zuwa dogon lokaci slabs tare da kowane zaman ci gaba. Don fitowa daga vajrasana, sannu a hankali ɗaga glutes da cinyoyin ƙananan ƙafafu, har sai kun dawo cikin durƙusa.
Nau'in Pro: Yana da mahimmanci don shiga cikin tsari da fita daga vajrasana, yayin inganta yanayin yadda ya kamata.
Vajrasana na iya taimakawa ciwon ciki
Yawancin lokaci, ana ba da shawarar cewa a fara aiwatar da yoga abu na farko da safe ko aƙalla sa'o'i huɗu bayan cin abinci na ƙarshe. Wannan don hana kumburi da ciwon ciki saboda yogic asanas aiki a jikin gabobin ciki. Duk da haka, akwai banda a cikin case of vajrasana , wanda shine kawai asana da za a iya yi bayan cin abinci. Vajrasana yana da fa'idodi masu kyau don narkewa da kuma kiyaye lafiyar ciki. Lokacin da kuke zaune a cikin vajrasana, shine mafi kyawun matsayi don kewayawar jini don gudana zuwa gabobin narkewa, kuma wannan yana sa su aiki yadda ya kamata. Hakanan yana ba da kansa ga mafi kyawun sha abinci da shayar abinci, don haka kuna samun mafi kyawun duk abin da kuke ci. Yana Hana Samuwar Gas Da Acid, rashin narkewar abinci, kuma yana maganin ciwon ciki.
Nau'in Pro: Yi vajrasana kowace rana, don tabbatar da wadatar fa'idodin narkewar abinci.
Vajrasana yana sa hankali ya natsu da tunani
A cikin 2011, International Journal of Biological & Medical Research buga wata kasida, inda amfanin vajrasana An jera su, kuma waɗannan sun haɗa da rigakafi da maganin cututtukan tunani, damuwa da hauhawar jini. Zama a cikin vajrasana na tsawon lokaci na iya samun fa'idodi na tunani da ruhi haka nan, kuma yana iya taimakawa wajen kiyaye hankali. Yana taimakawa jiki da tunani su shiga cikin yanayin tunani, kuma idan an haɗa su tare da madaidaicin nau'i mai zurfi, mai hankali numfashin yogic , zai iya kiyaye damuwa, damuwa da sauran al'amurran da suka shafi tunanin mutum.
Nau'in Pro: Yin aiki vajrasana akai-akai yana da fa'idodin tunani da tunani.
menene 'ya'yan itatuwa da za ku ci a lokacin daukar ciki
Yin aiki na yau da kullum na Vajrasana yana ƙarfafa ƙananan baya
Zama daidai a cikin vajrasana yana buƙatar ƙananan bayan ku ya zama madaidaiciya, wanda ke nufin kuna amfani da jikin ku da bukatunsa. ƙarfafa tsokoki na baya . Bayan lokaci, lokacin da kuke zaune a cikin vajrasana, kuna tabbatar da cewa kun yi amfani da tsokoki na baya kamar yadda ya kamata a yi amfani da su, ba tare da yin amfani da matsa lamba akan su ba tare da wani motsa jiki mai tsanani.
Nau'in Pro: Tsokin baya ya tabbata amfana daga aikata vajrasana .
Vajrasana yana ƙara yawan jini
A cikin yini, yayin da muke zagawa ko zama a kan kujeru a cikin kwanciyar hankali, akwai yanayi na zubar da jini ba ya kai ga gabobi masu narkewa gwargwadon yadda ya kamata. Zaune a vajrasana damar don haka. Hanjin ku, hanta, koda, pancreas da yankin ciki duk suna amfana sosai daga wannan asana, tare da jajayen ƙwayoyin jini suna isa waɗannan wuraren don samar da abinci mai gina jiki da ake buƙata.
Nau'in Pro: Zauna a cikin vajrasana don samun kewayawar jinin ku.
amfanin 'ya'yan kankana ga lafiya
Rasa mai a cikin yankin ciki tare da aikin Vajrasana na yau da kullun
Ɗaya daga cikin manyan batutuwan da za ku iya fuskanta yayin da kuke girma ko lokacin ku salon rayuwa ya kasance mai zaman kansa , shine raguwar adadin kuzarin jiki. Wannan yana haifar da asarar nauyi, da kuma yadda jiki ke sha abinci. Ba wai kawai vajrasana sama da metabolism na jiki , amma kuma yana taimakawa wajen rage kiba a cikin yankin ciki, saboda matsayi yana buƙatar cibiya mai ƙarfi don kasancewa a tsaye, kuma wannan yana ƙarfafa tsokoki a wannan yanki.
Nau'in Pro: Don ciwon ciki, gwada zama a ciki kowace rana .
FAQS akan Vajrasana
Q. Shin zan yi Vajrasana idan ina da matsalolin gwiwa?
TO. Da kyau ba. Idan kuna da a matsalar gwiwa , Za a iya yin vajrasana ta hanya mai iyaka, ko kuma a kauce masa gaba ɗaya, gwargwadon tsananin yanayin. Zama a cikin wannan matsayi na tsawon lokaci na iya sanya matsa lamba mai yawa akan yankin gwiwa, wanda ba shi da kyau ga gwiwoyi da suka riga sun lalace. Duk da haka, yana da kyau a tuntuɓi likitan likitancin ku, da kuma mai koyar da yoga akan wannan, kafin yanke shawarar ko yana da. lafiya a zauna a vajrasana , kuma idan haka ne, nawa ne.
yadda chimney ke aiki a kicin
Q. Shin wasu al'adu suna da matsayi iri ɗaya?
TO. Haka ne, Jafanawa suna da al'adun zama da ake kira 'seiza', wanda shine abu ɗaya da vajrasana. Domin bukukuwa da tarurruka na yau da kullum, ba sabon abu ba ne a sami mutane a zaune a cikin wannan matsayi, wanda ake ganin yana da ladabi da ladabi, baya ga amfanin lafiyarsa. Har ila yau, a cikin al'adun musulmi, a cikin Indiya da ko'ina cikin duniya, ana amfani da vajrasana a matsayin matsayi na addu'a, saboda yana da kwanciyar hankali da tunani yayin warkar da jiki lokaci guda. Matsayin da ake kira 'Julus' kuma ya ɗan bambanta, ta yadda ya ƙunshi kai da za a lanƙwasa, da kuma kashin baya ya ɗan lanƙwasa ciki.
Q. Shin akwai mafi tsananin sigar vajrasana?
TO. Ee, akwai mafi tsananin sigar ainihin vajrasana da ake kira supta vajrasana ko madaidaicin tsawar da aka jingina. Bisa ga wannan, za ku buƙaci fara zama a cikin vajrasana, sannan a hankali, ba tare da girgiza ba, kintsattse baya, sa'annan ku sanya hannu ɗaya da gwiwar hannu a ƙasa, sannan ɗayan. Bari baya ya kasance a kwance, kuma kan ku ya taɓa ƙasa. Idan ba za ku iya sa kan ku ya taɓa ƙasa gaba ɗaya ba, a hankali sanya rawanin kan ku kawai a ƙasa. Tuna fara fara aiwatar da wannan bambance-bambancen kawai a ƙarƙashin jagorancin ƙwararren malamin yoga, kafin a ba ku gaba don yin shi da kanku. Banda haɓaka fa'idodin da ke zuwa tare da vajrasana, wannan kuma yana taimakawa numfashi, yana ƙara zazzaɓin jini zuwa kwakwalwa, kuma yana kunna glandar adrenal.
