Mafi Amfanin Ciwon Kankana

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara


Lokacin yaro, kun taɓa yin firgita bayan haɗiye 'ya'yan kankana yayin da ake tauna 'ya'yan itace masu dadi? Yi tsammani abin da: ba kai kaɗai ba! Amma, yayin da muke girma, yaudarar da ke kewaye da ita shan 'ya'yan kankana kamar zai shuɗe. Duk abubuwan tunawa na yara a gefe, samun baki na iri yayin da kuke jin daɗin cizon kankana gabaɗaya ne. Koyaya, akwai abubuwa da yawa ga wannan 'ya'yan itace masu ɗanɗano da tsaba fiye da abin da suka hadu da ido.





Kamar yadda muke kimanta fibers na abinci da sauran su abubuwan gina jiki na kankana , musamman a lokacin rana, tsaba suna da wadata sosai tushen abubuwan gina jiki da yawa . Ba wai kawai 'ya'yan kankana (gasashe da tsiro, ba shakka!) suna da daɗi da lafiya; suna kuma ba da cikakke inganta ingantaccen abinci mai gina jiki wanda jikin mu yake bukata. Rahoton bincike da aka buga ta International Journal of Science and Research (IJSR) da'awar, da dama bincike sun nuna cewa tsaba. Cucurbitaceae nau'in (dangin shuka wanda kankana ke cikinsa) sune yuwuwar tushen sinadirai kamar su furotin, ma'adanai da lipids da kuma sinadarai na maganin gargajiya.



Darajar Abincin Kankana


1. Low Calories


Waɗannan manyan tsaba suna da ƙarancin adadin kuzari. Giram biyar na 'ya'yan kankana suna da kusan adadin kuzari 30.

mafi kyawun fina-finan turanci ga matasa

2. Magnesium




Ya ƙunshi babban adadin magnesium, 'Ya'yan kankana na taimakawa wajen maidowa da haɓaka tsarin tafiyar da jiki , rigakafi da tsarin juyayi. Giram 5 na tsaba na kankana zai ba ku kusan MG 25 na magnesium a jikin ku. Kowace rana, jikinmu yana buƙatar kusan 420 MG na magnesium, kamar yadda Cibiyar Lafiya ta Ƙasa (NIH).


3. Iron


Jikinmu yana buƙatar 18 MG na ƙarfe kowace rana don yin aiki daidai, kuma 'Ya'yan kankana hanya ce mai kyau ta ba wa jikinmu wanda ya taɓa baƙin ƙarfe . Kadan daga cikin waɗannan manyan nau'ikan iri sun ƙunshi kusan .3 MG na baƙin ƙarfe, wanda ya ƙunshi kashi 1.6 cikin ɗari na abincin yau da kullun.




4. Kitse mai kyau


Mawadaci tare da monounsaturated da polyunsaturated fatty acid-nau'ikan kitse waɗanda ake ɗaukarsu azaman mai mai kyau-kashi na kankana ''hantsi na iya ba da rancen gram 0.3 da 1.1 na jikin ku bi da bi.


5. Zinc


'Ya'yan kankana babban tushen zinc , wanda yana taimaka mana rigakafi da kuma juyayi tsarin, yana taimakawa wajen narkewa , sake girma ta tantanin halitta da kuma jin kamshi. Giram hudu da biyar na 'ya'yan kankana na iya rufe kashi 20 zuwa 25 cikin 100 na bukatun zinc na jikin ku. .

Amfanin Ciwon Kankana Lafiya


1. Yana Rage Hawan Jini


Ya ƙunshi omega-3 fatty acids, zinc, magnesium da jan karfe, 'Ya'yan kankana na taimakawa wajen rage hawan jini , kuma yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar jini.


2. Yana Qara Ƙarfin Ƙwaƙwalwa


Idan kuna son amfani da cikakken damar ƙwaƙwalwar ajiyar ku , kiyi kwalliya club din kankana.


3. Yana Taimakawa Wajen Kula da Sugar Jini


'Ya'yan kankana amsar yanayi ce don magance ciwon sukari . Idan kana fama da matakin sukari na jini canzawa, gwada haɗa wannan babban iri a cikin abincin ku.


4. Kara kuzari


Tunda 'ya'yan kankana ba su da sukari , su ne madaidaicin abun ciye-ciye don cin abinci na tsakar rana. Har ila yau, suna da wadata a cikin lafiyayyen omega3 fatty acid, wanda ke taimakawa wajen zagayawa cikin jini da metabolism. Koyaya, idan kun yi nauyi akan sashin, akwai damar da zaku iya farawa sanya nauyi . Kula da yawa.



5. Yana Hana Osteoporosis


Idan kana da raunin kashi da yanayin osteoporosis, daman matakan girman kashinku sun yi ƙasa. Gwada sanya 'ya'yan kankana, wadanda su ma suna da wadatar tagulla, manganese da potassium, a cikin abincinku don magance wannan matsalar.


6. Abinci Mai Kara Kariya

yadda ake fitar da fuska ta dabi'a

Idan kuna fuskantar yawan tari, sanyi ko wasu cututtukan hoto, ƙara wannan babban abinci a cikin abincin ku. ba garkuwar jikin ku abin haɓaka da ake buƙata sosai .


Pro Tukwici: Ya ƙunshi abubuwa masu yawa kamar bitamin B, folate, niacin, bitamin B6, magnesium, iron, zinc, da sauran abubuwan gina jiki. Ya kamata 'ya'yan kankana su zama dole a cikin abincin kowa da kowa . Daga tsarin jin tsoro zuwa rigakafi da metabolism, 'Ya'yan kankana na taimakawa wajen baiwa dukkan ayyukan kiwon lafiya kyakkyawan haɓaka . Saka su a cikin abincin ku kowace rana.

Amfanin Ciwon Kankana Ga Fata


1. Yana Rike Nauyin Fatar |


'Ya'yan kankana ba kawai amfani ga jikinka ba amma kuma yana da amfani ga fata. Daga hanawa barkewar kuraje a cire dullness da wuri alamun tsufa , cin abinci akai-akai na waɗannan manyan-tsaran na iya ƙara tsawon rai ga elasticity na fata.

amfanin henna akan gashi

2. Yana Moisturize Fata


Tunda 'Ya'yan kankana suna da wadata a cikin lafiyayyen acid fatty , sun kasance suna ba da fata mai laushi ga fata kuma suna ba da ƙarfi da kuma kiyaye duk cututtukan fata a bakin teku.


3. Yana Hana toshe Pores


Bude pores suna daya daga cikin matsalolin da mata ke fuskanta. Duk da haka, amfani ruwan 'ya'yan kankana ko man kankana zai iya taimaka maka tare da ingantaccen bayani don buɗe pores.


Pro Tukwici: Hanya mafi kyau zuwa amfanuwa da fata ta tausa fuskarki da man 'ya'yan kankana . Wannan zai taimaka wajen toshe buɗaɗɗen pores ɗinku kuma zai ba ku har ma da launin fata .

Amfanin Ciwon Kankana Ga Gashi


1. Baki Da Gashi Mai Haki


Tunda 'ya'yan kankana tushen jan ƙarfe ne, wanda ke da alhakin samar da melanin a cikin jiki, yana da kyau ga lafiyar maniyyi. Haka kuma yana kiyaye launin toka wanda bai dace ba .


2. Babu Karyewar Gashi


Kamar yadda wannan babban iri yana sa fatar jikinku ta zama m , Hakanan babban tushe ne wanda ke ƙarfafa gashin ku kuma yana hana karyewar gashi zuwa mai girma.


Nau'in Pro: Ki hada man kankana da duk man dillalan da kike so da tausa gashin kai sau daya a mako. Bari ya tsaya na tsawon sa'o'i 3-4 kuma a wanke tare da shamfu mai laushi da ruwan dumi don sakamako mafi kyau.

yawon shakatawa na duniya

Hanyoyi Don Haɗa Ciwon Kankana A cikin Abincinku


1. Gasa su


Mafi kyawun kuma mafi yawan hanyar zuwa a ci 'ya'yan kankana shine ta gasa su . Saka 'ya'yan kankana a cikin tanda akan takardar burodi kuma saita zafin jiki zuwa 325 ° F na minti 15. A madadin, za ku iya gasa su a kan murhun gas.


2. Tsiro


Hanya mafi lafiya zuwa cinye 'ya'yan kankana shine ta hanyar cin tsiron ta . Tsarin barin waɗannan tsaba su tsiro, duk da haka, yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan. Jiƙa tsaba a cikin ruwa dare ɗaya ko har sai kun ga tsiro ya fito. Wannan na iya ɗaukar kwanaki 2-3, dangane da zafin jiki. Da zarar sprouts sun shirya, za ku iya bushe su a cikin tanda ko nuna musu rana. Ko ta yaya, an shirya su don ƙara ƙimar sinadirai a cikin abincin ku.


3. Man Kankana


Hakanan zaka iya fitar da mai daga 'ya'yan kankana da amfani da su azaman suturar salati. Ciro mai daga cikin 'ya'yan kankana na iya zama dogon tsari mai ban tsoro. Yawancin mutane sun fi so saya tsaba kankana daga kasuwa. Koyaya, don Allah a lura, yana iya ɗan ɗan tsada idan aka kwatanta da sauran samfuran waɗanda ke ba da fa'idodi iri ɗaya.

Shawarar Kwararrun Lafiyar Mata Akan Ciwon Kankana


Da zarar kun gama kan zaɓin ma'aunin ku don ci ko haɗa da 'ya'yan kankana a cikin abincinku, tabbatar da daidaita rabon. Kodayake waɗannan manyan tsaba sun dace da jikin ku, idan an cinye su da yawa, yana iya haifar da kiba . Hanya mafi kyau don cin su shine a cikin gasasshen nau'i azaman abun ciye-ciye na tsakar rana ko tsakar dare maganin zafin yunwa .

Girke-girke na mace: Man Gyada, Ciwon Kankana, Da Gauraye Berry Smoothie

An raba wannan girkin ta shugaba Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair


Sinadaran:
Man gyada 30gms
Mix berries gms 50
'Ya'yan kankana 30 grams
Ayaba 1 pc
Ni madara 45ml
zuma don zaki


Hanya:

  • Haɗa duk abubuwan da ke sama a cikin injin sarrafa abinci.
  • Zuba shi a cikin kwano.
  • A yi ado da granolas, kwakwa da aka bushe, da 'ya'yan kankana, berries da ɗigon zuma.

FAQs Akan Ciwon Kankana

Q Shin 'ya'yan kankana ba su da lafiya a hadiye ko a ci?

TO. Ba kamar sanannen yaudara ba, 'ya'yan kankana suna da lafiya a hadiye. Koyaya, kamar kowane kayan abinci mai ƙarfi, hanya mafi kyau don cinyewa da samun mafi kyawun fa'idodin lafiyarsa, shine ta hanyar tauna daidai. Masana kiwon lafiya sun yi iƙirarin cewa kofi ɗaya na 'ya'yan kankana na iya samarwa jikin mu furotin gram 10. Hakanan yana da wadatar jan ƙarfe, zinc, multivitamins, magnesium, da sauran abubuwan gina jiki na iya haɓaka aikin jikin mu zuwa babban matsayi.

Q Shin 'ya'yan kankana da suka tsiro suna lafiya?

TO. Duk wani nau'i na tsaba da aka shuka ya kuma fi girma a ƙimar sinadirai fiye da na asali. Sifofin 'ya'yan kankana da suka tsiro sun fi wadatar abinci mai gina jiki haka nan.

Tambaya: Yaya 'ya'yan kankana suke dandana?

TO. Da farko, bari mu fitar da shi a can 'ya'yan kankana babu kamarsu kankana . A cikin dandano, galibi suna kama da sunflower ko tsaba flax , tare da tang da shi.

Naku Na Gobe