55 Sauƙaƙan Girke-girke na Abincin dare don Masu farawa (Waɗanda Ko da Mafi ƙalubalen da ke iya Sarrafawa)

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Mun samu - kuna aiki. Mu ma. Kuma yayin da za mu so mu shirya liyafa mai mahimmanci don abincin dare kowane dare, hakan ba zai faru ba. Mafita? Waɗannan girke-girke na abincin dare 55 masu sauƙi waɗanda ke buƙatar ƙaramin ƙoƙari (ko ƙwarewar dafa abinci) da ɗanɗano mai daɗi. Daga 15-mintuna taliya girke-girke zuwa ga kajin kaji abubuwan al'ajabi, mun rufe ku.

MAI GABATARWA: Girke-girke na Abincin Abincin Sauƙi guda 60 don Biyu

1. Minti 15 Lemon Broccolini Taliya

Yana buƙatar yawan aiki da sanin yadda ake zubar da tulun marinara-amma ya fi ban sha'awa.

Samu girke-girke

2. Gasasshen Kaza-Kaza-Kasa-Daya Da Karas

Kawai sanya duk abubuwan sinadaran a kan kwanon rufi kuma sanya dukkan abu a cikin tanda - menene ya fi sauƙi? (Oh, kuma akwai kawai jita-jita da za a yi.)

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3. Ravioli Lasagna

Duk da yake jita-jita na asali na iya zama ɗan ɗanɗano kaɗan (duk abin da ke shimfidawa, ba tare da ambaton yin béchamel sauce daga karce ba), wannan juzu'in yana da sauƙin ƙwarewa.

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4. Slow-Cooker Chicken Teriyaki

Bari Crock-Pot ku yi aikin. Zuba kayan abinci, saita lokaci, yi tukunyar farar shinkafa kuma kuna da kyau ku tafi.

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5. Mai yaudara's Skillet Paella

Ƙaƙƙarfan jita-jita wanda ke da ɗanɗano kamar yadda kuka kashe duk ranar yin shi, amma a zahiri yana shirye kuma a kan tebur a cikin ƙasa da awa ɗaya.

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6. Skillet Gnocchi tare da tsiran alade da Broccoli Rabe

Yaya ban sha'awa wannan mutumin yayi kama? (Kada ku gaya wa kowa cewa duk abin da za ku yi shi ne jefa komai a cikin kwanon rufi kuma ku jira minti 30.)

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7. Fried Cod tare da Orange da Swiss Chard

Mun sani-dafa kifi yana da ban tsoro. Amma idan dai kuna amfani da kwanon da ba na sanda ba, wannan tasa ta fi kaji sauƙi don dafawa. Alkawari.

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8. Cacio da Pepe

Arziki, mai tsami kuma oh mai sauqi. Da zarar kun ƙware wannan ƙayataccen abinci mai cuku-da-barkono, zai zama abincin dare na mako-mako.

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9. Mini Kaza Shawarma

Gaskiya: Komai ya fi ɗanɗano ɗanɗano… gami da waɗannan aljihu mai cizo biyu da aka yi da kaji, burodin pita mai laushi da miya mai tsami.

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yadda ake dakatar da fadowar gashi a zahiri

10. Honey-Lime Chicken da kayan lambu a cikin Foil

Ba mu damar gabatar muku da dabarun dafa abinci wanda ke samun abincin dare a kan tebur da sauri tare da ƙazantattun jita-jita don wankewa.

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11. Minti 15 Mezze Plate tare da Gasasshen Za'atar Pita Bread

Abincin dare mafi sauƙi don yin su ne waɗanda ba sa buƙatar dafa abinci ko kaɗan.

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12. Tukwane Daya, Taliya Lemon Minti 15

Sauƙi isa ga mako guda amma zato isa ga wani abincin dare party. Kawai kada ku yi tsalle a kan Parm.

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13. Shrimp tare da Farin kabeji'Grits'da Arugula

Kayan lambun da muka fi so yana sa rage yawan carbohydrates cikin sauƙi. Oh, kuma mun ambaci cewa zai shirya don cinyewa a cikin mintuna 30?

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14. Minti 20 Paleo Egg Roll Bowls

Wanene yake buƙatar abin rufe fuska? Kowa ya san cewa cika shine mafi kyawun sashi.

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15. Kaza da Snap Pea Stir-Soya

Duk abin da kuke buƙatar bulala wannan abincin mai sauƙi amma mai gamsarwa shine sinadaran guda biyar, ƴan kayan abinci kaɗan da mintuna 20. Sauƙi.

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16. Tumatir Basil Taliya-Daya

Ko da sauƙi (kuma mafi kyawun gaske) fiye da ɗaukar tulun miya na tumatir daga cikin kwandon.

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17. Yankakken Pizza Salatin Italiyanci

Godiya ga kullu da aka siyo, wannan kyakkyawan ’za yana da sauƙin haɗawa tare kamar tafi-zuwa kwanon Kale.

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18. Ƙarshen Quinoa-Avocado Bowl

Wannan abinci mai lafiya ya fi game da haɗawa fiye da dafa abinci na gaske. Kuma ku tuna: Lokacin da ake shakka, radishes na kankana yana sa komai ya zama kyakkyawa.

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19. Minti 15 Cheater's Pad Thai

Tabbas, kuna iya yin odar fitar da kaya. Ko za ku iya ceton kanku lokaci (da kuɗi) ta hanyar yi wa wannan mutumin bulala.

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20. Minti 15 Cucumber-Avocado Blender Miyan

Dafa abinci mai lafiya ba dole ba ne ya zama da wahala. Matsala: Wannan miya mai sauri kuma mai gina jiki wacce ke haduwa a zahiri ba tare da wani lokaci ba.

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kunna gawayi amfanin ga fata

21. Kaza lemun tsami tare da Masara da Salatin Poblano

Koyaushe isa ga nono kaji a kantin kayan miya? Ga wani ɗan sirri: Cinyoyin ba kawai sun fi ɗanɗano ba, amma suna da wuyar bushewa.

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22. Kaza da Kayan lambu Curry

Ƙara abinci mai sauri da sauƙi wanda aka yi wahayi zuwa ga Thai a cikin minti 30 lebur. Ku bauta masa tare da shinkafa a gefe da kuma yayyafa scallions a sama, idan kuna jin dadi.

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23. Kaji Tinga Tacos

Psst: Kada ku gaya wa baƙi na abincin dare cewa waɗannan sun fara da tsuntsu rotisserie. (Ko kuma duk abincin ya ɗauki minti 30 kawai.)

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24. Mac tukwane daya da cuku

Don haka mafi kyau fiye da kayan da ke cikin akwati. (Amma kamar yadda sauƙin yi.)

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25. 15-minti Mediterranean Couscous tare da Tuna da Pepperoncini

Farin ciki uku don abincin dare mai sauri wanda zaku iya ƙirƙira daga abin da ke kwance a cikin kantin ku.

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abin da za a ci don haskaka fuska

26. Slow-Cooker Janye Kaza

Mintuna goma kawai na aikin shiri shine duk abin da kuke buƙata don wannan taron jama'a. Ku bauta masa a kan buns na brioche tare da shredded letas da yankakken tumatir.

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27. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies da tsiran alade

Abincin da ba a kula da shi ba shine abin da muka fi so. Wannan abincin mai ban sha'awa yana da hannu kuma ya bar ku da jita-jita kusan sifili. Nasara-nasara.

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28. Taliya Alla Norma tare da Eggplant

Yanayin mafarki: Muna tafiya zuwa Italiya a cikin 'yan kwanaki don jin daɗin yarjejeniyar ta gaske. Abu mafi kyau na gaba? Wannan taliya da aka yi da eggplant, Basil da pecorino cuku. A ci abinci lafiya.

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29. Minti 15 Buffalo Sliders Chicken

Shin kuna da abokai don kallon wasan? Waɗannan ƙananan cizon suna da garantin burgewa.

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30. BLT Taliya Salatin

Tumatir mai ɗanɗano, naman alade mai ɗanɗano da ɗanɗano letus an gauraye su tare da diced avocado da taliya mai tsami. Wanene ya san za ku iya inganta sanwicin gargajiya?

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31. Buda Bowl tare da Kale, Avocado, Orange da Wild Rice

Saboda haka sabo, da tsabta. Jin kyauta don haɗawa da daidaitawa da kowane 'ya'yan itace da kayan marmari da kuke kwance.

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32. Rotisserie Chicken Ramen

Ka tuna da arha kayan microwave wanda ya sa ka ci gaba a kwaleji? Takenmu yana da mahimmanci fiye da girma.

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LABARI: 21 GIRKIN KAZA SANADIN KAZA

33. Linguine tare da Bacon, Peaches da Gorgonzola

Wannan abincin yana ɗaukar mintuna 30 kacal daga farawa zuwa ƙare kuma mun ba ku izinin cin sanyi. Yana da ɗanɗano kamar mai kyau - idan ba mafi kyau ba - haka.

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34. Zoodles tare da Avocado da Mangoro Sauce

Kun ci mu a abincin dare na mintina 15, kuma ba tare da tanda da ake buƙata ba. Sau biyu girke-girke don yin isa ga dukan mako.

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pimples alamar magani a gida

35. Buffalo Chicken Wraps da Blue Cheese da Seleri

Rotisserie kaza, muna gaishe ku. (Ta yaya kuma za mu iya samun abincin da za mu ci a cikin mintuna 20 kawai?)

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36. Salatin Tumatir tare da Gasasshen Halloumi da Ganye

Ba shi yiwuwa a doke salatin minti goma. Kuma wannan yana da cuku na halloumi, don haka ya fi kyau.

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37. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

Yana jin yana cin lokaci, amma mun yi alkawari yana da iska. (Yana ɗaukar mintuna goma kawai na shiri!)

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38. Shirye-shiryen Abinci na Turkiyya Nama tare da Zucchini Noodles

Shirye a cikin rabin sa'a shine farkon farawa. Waɗannan ƙwal ɗin naman suna da taushi, masu arziki kuma suna da ɗanɗano, kuma ana gasa su maimakon soyayyen don ƙarancin lalacewa.

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39. Slow-Cooker Prep Abincin Burrito Bowls

Amsar addu'o'in ku na lokacin cin abincin dare? Ana raba kwanonin burrito masu yaji, masu gina jiki na tsawon mako guda.

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40. Girki Yogurt Kaji Salatin Tushen Barkono

Wallahi, abincin dare. Ba za mu taɓa ganin ku ba, godiya ga waɗannan kyawawan kwale-kwalen barkono masu cike da lafiyayyen salatin kaza.

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41. Quick Guacamole Quinoa Salatin

Ainihin babban kwano ne na guac yana yin ado azaman salatin, kuma ba ma yin gunaguni ko kaɗan. A gaskiya ma, wannan shine ma'anar abincin mu na mafarki.

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42. Kaza mai wuta da Shinkafa

Ƙananan kulawa shine sunan wasan. Yi wannan lambar mai zaki da yaji a daren da ya gabata (yana ɗaukar mintuna 35 kacal) kuma ku sami lada lokacin da cikinku ya yi girma washegari.

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43. 20-minti Burrata Salatin tare da 'ya'yan itace na dutse da bishiyar asparagus

Tukwici: Kada ku yi watsi da abubuwa masu kyau. Kuma ta kyawawan abubuwa, muna nufin duk wannan burrata mai tsami.

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44. Bruschetta Chicken

Abincin kwanon rufi ɗaya hanya ce ta tafiya. Wannan nau'in yana da ɗanɗano mai daɗi sosai, amma abin mamaki yana da lafiya da ƙarancin carb.

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45. Keto Sheet-Kwaji Kaji da Ganyen Bakan gizo

Yi jita-jita? Menene jita-jita? Muna kawai yin abincin kwanon rufi daga yanzu.

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ciwon kai da asarar gashi maganin gida

46. ​​Sauƙaƙe Cake-Soyayyen Shinkafa tare da Sauce XO

Waɗannan biredin shinkafa masu ɗanɗano da ɗanɗano suna gab da yin nasara a wasan cin abincin dare. Dauki miya mai cike da daɗin daɗi na XO daga kasuwar Asiya ta gida.

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47. Kwanon Shinkafa na Farin Jiki tare da Curried Lenti, Karas da Yogurt

Wanene ya ce cin lafiya ya zama abin ban sha'awa? Wannan sabon legume-veggie-yogurt combo zai cika ku ba tare da yin nauyi ba.

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48. Kundin kwala Bakan gizo da miya ta tsoma man gyada

Ba wai kawai ana ɗaukar su ba, amma ana iya yin su har zuwa kwana biyu a gaba.

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49. Spicy Shrimp Tacos tare da Mango Salsa

Waɗannan ƙawayen suna ɗaukar mintuna 20 kawai don yin, gami da salsa na wurare masu zafi kaɗan.

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50. Komai Fuka-fukan Kaza

Yi amfani da kantin sayar da kaya komai bagel seasoning ko kuma kiyi naki da kayan marmari kamar busasshen albasa da nikakken tafarnuwa.

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51. Minti 15 Skillet Pepper Steak

Wurin da kuka fi so na wurin shan ruwa zai yi kewar ku.

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52. Minti 15 Gazpacho tare da Cucumber, Red Pepper da Basil

Sau miliyan ya fi wartsakewa fiye da miya mai zafi. (Amma har yanzu muna da namu tare da a gasashen cuku sanwici .)

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53. Minti 20 Stroganoff na Naman kaza

Wannan cin ganyayyaki na gargajiya na Rasha shine kawai maganin sanyin dare.

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54. Keto Steak da Blue Cheese Salatin Na Daya

Ajiye ƴan naman nama a duk lokacin da kuke kan gasa don yin salatin mataki na gaba wanda ke shirye cikin ɗan lokaci.

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55. Minti 20 Shrimp Scampi Zoodles

Duk man shanu, tafarnuwa, lemun tsami da ruwan inabi na asali, ban da carbohydrates.

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LABARI: 54 Ra'ayoyin Abincin Abinci Mai Sauri Zaku Iya Yi a cikin Minti 20 ko ƙasa da haka

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin