Manyan Abinci Guda 10 Da Ake Ci Don Samun Fata

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Abincin Da Za A Ci Don Samun Bayanin Fatar Fata



ranar karshe a cikin maganganun makaranta

Yayin da fata mai sheki zata iya kara maka fara'a, hakanan yana iya bayyana abinda ke cikin abincinka, domin duk abin da muke amfani da shi yana da tasiri kan yadda jikinmu ke aiki, wanda a cikinta ne ke tantance kamannin mu na waje. Idan gilashin ruwan lemu shine babban abin sha na karin kumallo, za ku iya jin daɗin amfanin bitamin C, wanda zai kare fata daga lalacewar rana.



Abincin Da Ake Ci Don Samun Fatar Kiwon Lafiya

Hoto: Shutterstock


Ganin cewa, idan kuna son croissant mai laushi, zai fi kyau ku shirya don maraba da harin kuraje. Kuma idan kuna ƙoƙarin cimma fata mai haske da laushi, mun tsara jerin abinci masu ƙarfi don fata mai haske wanda zai kai ku mataki kusa da ita!


daya. Karas
biyu. Dankali mai dadi
3. Dafaffen Tumatir
Hudu. Turmeric
5. Gwanda
6. Qwai
7. Avocado
8. Alayyahu
9. Koren shayi
10. Blueberries
goma sha daya. FAQs

Karas

Abinci Don Kyakkyawar Fata: Karas



Hoto: Shutterstock

Karas a rana yana kawar da dermat. Idan kun sha wahala daga toshewar pores da yawan fashewar karas mai raɗaɗi shine amsa ga duka. Karas suna da wadata a cikin bitamin A kuma suna hana samar da yawan sebum. Suna kiyaye pores ɗinmu daga toshewa, suna fitar da gubobi don barin a baya lafiya da sabo kama ! Wannan kayan abinci mai mahimmanci kuma ya ƙunshi beta-carotene da carotenoids wanda shine sinadari na anti-tan a zahiri. Don haka, yanzu kun yi wanka ba tare da damuwa ba!

Tukwici: Hakanan zaka iya haɗa kayan lambu na sihiri a cikin tsarin kula da fata don yana aiki abubuwan al'ajabi lokacin amfani da fakitin fuska ko fesa!



Dankali mai dadi

Abinci Don Fatar Haihuwa: Dankali mai daɗi

Hoto: Shutterstock

Yayin da yawancin mutane ke haɗa dankali mai daɗi tare da pies da kayan abinci da suka fi so, wannan tushen kayan lambu kuma shine babban abokin fatarmu. Wannan mai tsami abun da ke ciki yana cike da bitamin C da E, dukansu suna aiki don ƙirƙirar haske mai haske. Vitamin C yana haifar da samar da collagen wanda ke kawar da alamun tsufa. Don haka, lokaci ya yi da za ku koma tushen ku suna amfana daga fata mai laushi da ƙaramin fata.


Tukwici:
Yi amfani da mafi kyawun dankalin turawa ta hanyar tafasa ko tururi. Kamar yadda ake soya su yana sace musu sinadarai masu gina jiki da carbohydrates masu amfani da fata.

Dafaffen Tumatir

Abinci Don Fatar Haihuwa: Dafaffen Tumatir

Hoto: Shutterstock

Kuna son ƙarami kuma fata mai haske ? Tumatir dafaffe ya dawo da baya. Ko da yake mafi yawan mutane sun dage wajen amfani da danyen tumatur a matsayin wani bangare na su kula da fata na yau da kullun , dafaffen su ne mafi kyawun zaɓi don suna ɗauke da sinadari mai sihiri: lycopene, wanda aka tabbatar da yaƙi, sako-sako da fata, wrinkles da layi mai kyau. Don haka, lokaci ya yi da za ku dafa hanyar ku zuwa fata na matasa!


Tukwici: Yayin da ake cin tumatur, tabbatar da cewa ba shi da wani abin da zai hana shi, gishiri ko sukari na iya kwace ruwan daga abubuwan da ke da amfani.

yadda ake cire tantan bakin teku

Turmeric

Abinci Don Kyakkyawar fata: Turmeric

Hoto: Shutterstock

Idan kuna ƙoƙarin farfado da sabon haske, ciki har da turmeric a cikin abincinku ya zama dole. Abubuwan da ake amfani da su na antioxidants za su kare ƙwayoyin fata daga lalacewa da kuma yaki da ja da pimples! Wannan abin sha mai daraja mai sihiri ne idan ya zo jinkirin alamun tsufa yana dawo da haske a fuska.

Tukwici: Sayi da shafa kawai turmeric mai inganci kamar yadda tumeric ɗin da aka lalata tare da launukan roba na iya tabo da cutar da fata.

Gwanda

Abinci Don Kyakkyawar Fata: Gwanda

Hoto: Shutterstock

Wannan 'ya'yan itace ba kawai mai kyau ba ne tushen bitamin A kuma amma kuma yana da wadata a cikin papain, duka biyun, suna aiki don hydrating fata da sabunta shi! Yin amfani da wannan ƴaƴan itacen marmari na yau da kullun na iya sauƙaƙa duhu kuma yana rage fashewa. Idan har yanzu ba ku gwada shi ba, menene kuke jira?

Tukwici: Ko da ba ku masu sha'awar 'ya'yan itacen orange ba ne, gwada gwada shi, don yana iya amfanin gashin ku, fata , farce har ma da idanu!

Qwai

Abinci Don Kyakkyawar Fata: Kwai

Hoto: Shutterstock

Ko kuna jin daɗin dafaffen ƙwai da aka jefa a cikin salatin, yankakken yankakken ga sanwici ko gauraye a cikin girgizar furotin, tabbas sun san ƙirƙirar fuskar fuska mai ban sha'awa. Ɗaya daga cikin mahimman abubuwan su shine sulfur, wanda ya zama dole don samar da collagen wanda zai ba da damar kulawa ga m fata mai kyalli ! Idan kuna maganin gwaiduwa, kuna iya gwada launin rawaya don yawan adadin bitamin A ya yi alkawarin fata mai haske.

Tukwici: Abinci na tushen kwai yana taimakawa rage nauyi, wanda kuma yana haifar da lafiya fata ! Hanya ɗaya ko ɗayan ƙwai sun sami ku duka!

Avocado

Abinci Don Kyakkyawar fata: Avocado

Hoto: Shutterstock

Avocados ne mai arziki a cikin bitamin C da E wanda ke taimakawa kare fata daga haskoki na UV mai cutarwa ko wasu lahani na oxidative. Har ila yau, mai arziki a cikin magungunan ƙwayoyin cuta, zai iya taimakawa wajen hana fata daga fashewa da kuma kumburi mai zafi.

Tukwici: Tun da avocado yana haɓaka matakan serotonin ɗin ku, cin su yana haɓaka yanayin ku kuma yana sa ku jin daɗi.

Alayyahu

Abinci Don Kiyaye Fata: Alayyahu

Hoto: Shutterstock

Alayyahu yana da wadatar bitamin A, C, da K wanda ke sa fatar jikinku ta haskaka kuma yana taimaka mata ta warke daga tabo da duhu. Wadatar sa a cikin antioxidants yana yakar duk batutuwan fata kamar kumburi da fashewa kuma a zahiri yana wanke jikin ku daga ciki. Yana jinkirta alamun tsufa kuma yana aiki azaman kare lafiyar rana ma!

Tukwici: Mafi kyawun amfani da alayyafo shine a ci shi, don haka, a tabbata a ci shi tare da sauran kayan lambu ko kuma carbi saboda alayyafo yana dauke da oxalic acid, wanda ke nufin jiki ba zai iya shan sinadarai ba.

Koren shayi

Abinci Don Kyakkyawar fata: Koren shayi

Hoto: Shutterstock


Green shayi yana da fa'idodi iri-iri, kamar maganin kumburi, hana tsufa da sauransu. Yana da wadata a cikin bitamin B-12 da kuma EGCG antioxidant - dukansu suna taimakawa fata ta zama matashi da lafiya. Shafa koren shayi a fatar jikinki na iya taimakawa wajen magance kananan cuts sannan kuma yana taimakawa wajen rage fitar ruwan man zaitun wanda ke haifar da kuraje. Hakanan zaka iya shafa shi a fatar jikinka ko ma sha, kuma duka biyun suna da nasu amfanin.

Tukwici: Yayin siyan koren shayi a tabbata koren shayi ne kashi 100 cikin 100, domin duk wani abin da ake hadawa na iya cutar da fata.

Blueberries

Abinci Don Kiyaye Fata: blueberries

Hoto: Shutterstock

Blueberries suna da amfani guda biyu: suna da daɗi, kuma suna da matuƙar kyau ga fata! Wadannan 'ya'yan itatuwa citrus sune tushen ƙananan ƙwayoyin glycemic, wanda ke rage kumburi masu alaka da kuraje. Har ila yau, suna da wadata a cikin fiber da antioxidants kuma suna hana launin fata.

Tukwici: Waɗannan 'ya'yan itatuwa masu daɗi na iya inganta lafiyar zuciyar ku sosai don haka zagayawa na jini! Ɗauki kaɗan daga cikinsu kowace rana don haɓaka ingancin jinin ku kuma sami ja mai ja a kumatunku.

FAQs

Q. Idan aka yi la'akari da blueberries da avocado suna da tsada, shin akwai wasu sauye-sauye masu tsada waɗanda suka yi alkawarin sakamako iri ɗaya?

TO. Ee, akwai wasu zaɓuɓɓukan 'ya'yan itace masu dacewa da kasafin kuɗi kuma! Maimakon blueberries, jin kyauta don cinye ko dai strawberries, inabi, da lemu, gwargwadon yadda kuke so! Kuma a madadin avocado, za ku iya ƙara alayyafo da aloe vera a cikin abincinku. Duk abubuwan da ke sama za su ba da sakamako mai gamsarwa ba tare da sanya aljihun ku su ji daɗi ba.

salon gyara gashi sunayen mata

Q. Maimakon shan 'ya'yan itatuwa da shafa sabbin kayan masarufi, za mu iya amfani da goge fuska na 'ya'yan itace?

TO. Fakitin 'ya'yan itacen goge-goge sau da yawa suna da ƙaƙƙarfan exfoliators, maimakon inganta fata, irin waɗannan ɓangarorin granular sun ƙare suna lalata wuraren fata. Hakanan, ba za ku taɓa tabbata ko suna amfani da tsantsar 'ya'yan itace ba. Don haka, irin wannan goge-goge kawai yana jan hankalin hankalinmu, maimakon inganta fata a cikin dogon lokaci.

Har ila yau karanta: Gwani yayi magana: Amfani da ƙwayar hemp da man lemun tsami na jini don kula da fata

Naku Na Gobe