Ah, dangantakar uwa da diya. Zai iya zama hasken rana da bakan gizo à la Lorelei da Rory Gilmore , ko kuma, mafi mahimmanci, hawan keke a la Marion da Lady Bird. Wani lokaci kuna kururuwa game da suturar da ba ta dace ba, na gaba kuna yanke shawara a hankali tsakanin labulen shuɗi ko beige don ɗakinta (wato har sai 'yarku ta ƙi yarda da ku ...). Abu ne mai kyau, amma yana iya zama daidai da rashin tausayi, musamman ma idan kuna hulɗa da wani uwa mai guba ko 'yar. Ko ta yaya, babu wata alaƙa da ta dace& kunya; - a'a, har ma da 'yan matan Gilmore. Sa'ar al'amarin shine, zaku iya inganta dangantakar ku ta uwa da 'yarku cikin sauƙi ta amfani da dabaru kamar waɗanda ke ƙasa.
MAI GABATARWA : Tafiyar Uwar-Yar Guga Guda 15 Waɗanda Za Su Ƙarfafa Dangantakarku.
MoMo Productions/Hotunan Getty1. Sanya Haƙiƙanin Haƙiƙanin Haƙiƙanin Alakarku
A cikin cikakkiyar duniya, za mu kasance da dangantaka mai ƙarfi da kowa a rayuwarmu, gami da uwayenmu da ’ya’yanmu mata. Amma abin shine, duniya ba ta cika ba. Wasu duos na iyaye da yara za su kasance mafi kyawun abokai, yayin da wasu za su jure wa juna kawai. Idan kuna neman inganta dangantakarku, ku kasance mai gaskiya game da shi. Wataƙila ba a nufin ku zama abokai mafi kyau ba - hakan yayi kyau. Abin da zai iya zama abin damuwa shine samun bege ga wani abu da ba zai taɓa faruwa ba kuma ku ji takaici lokacin da ba makawa ba zai faru ba.2. Nemo Bukatun Jama'a
Ko yawo ne ko sayayya ko samun yankan hannu, gano ayyukan da kuke ƙauna kuma ku yi su tare. Yin amfani da lokaci mai kyau tare bai kamata ya zama kamar aiki ba, kuma hanya mai sauƙi don tabbatar da hakan ita ce ta hanyar ciyar da lokacin tare don yin wani abu da kuke jin dadi. Idan ko ta yaya ba ku da sha'awar gama gari, gwada abubuwan da suka saba muku duka. Wanene ya sani, watakila za ku yi duka biyu zuwa yin tukwane nan da nan.
shawarwari don yin ado gida
3. Zaɓi Yakinku
Wani lokaci yana da daraja yarda don rashin yarda. Uwaye da ’ya’ya mata, ko da yake sau da yawa suna kama da juna ta hanyoyi da yawa, dole ne su tuna cewa an taso su a zamani dabam-dabam kuma sun yi rayuwa daban-daban. Kai da mahaifiyarka kuna iya samun ra'ayoyi daban-daban game da sana'a, dangantaka da tarbiyya, kuma hakan yayi kyau. Yana da mahimmanci a gano wuraren da ɗayanku ba zai iya canza ra'ayinku ba kuma ku yarda ku mutunta ra'ayin ɗayan ba tare da hukunci ko ƙiyayya ba.
4. Koyi Gafara
Rataya kan jin haushi yana da kyau a gare ku—a zahiri. Nazarin ya nuna riko da bacin rai yana kara hawan jini , bugun zuciya da aikin tsarin juyayi. A madadin, rungumar gafara na iya inganta lafiyar gaba ɗaya ta hanyar rage matakan damuwa. Bayan lafiyar jiki, barin tafi zai iya inganta lafiyar tunanin mutum, dangantaka da yanayin aiki. Layin lafiya rahotanni ginannen fushi wanda aka ba da umarni ga ƙungiya ɗaya na iya zubar da jini zuwa wasu alaƙa. Jin haushin mahaifiyarka don yin hukunci game da dangantakarka da matarka zai iya bayyana a cikin ku kuna yi wa yaranku ihu a digon hula. Daga canza hangen nesa zuwa zazzage ƙa'idar tunani, nan motsa jiki guda takwas ne na musamman don taimaka muku barin bacin rai.
5. Aiki akan Sadarwar ku
Kamar kowane nau'i na dangantaka, sadarwa shine babban mabuɗin nasara. Kai ko diyarka (ko mahaifiyarka) ba masu karatu bane. Kasancewa da juna game da yadda kuke ji shine tabbataccen hanya don guje wa wannan abu na yau da kullun inda ƙaramin batu ya zama babban batu saboda ba ku daɗe ba da wuri.
6. Kafa (da Kula da) Iyakoki
Iyakoki su ne tubalan ginin kowace kyakkyawar alaƙa, don haka tilasta su tare da dangi shine mabuɗin kiyaye lafiya ta nisa yayin da har yanzu zama wani ɓangare na rayuwar juna. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali Irina Firstein ya gaya mana cewa iyakoki wata hanya ce ta gaba da wasan kwaikwayo da aka saba da su ta hanyar ƙirƙirar yanayin da kuke jin daɗi da kwanciyar hankali. Iyakoki suna ba ku damar kiran harbi, don haka zaku iya guje wa duk wani fashewa da ba'a so a likitan haƙori ko mirgine ido a teburin abincin dare. Faɗa wa mahaifiyarka takamaiman abubuwan da ta faɗa ko kuma hanyoyin da ta yi waɗanda suka cutar da ku, Firstein ya bayyana. Wannan na iya zama wani abu daga kalaman batanci da ta yi game da abokiyar zaman ku zuwa yadda ta saka ku yayin da take magana game da haɓakar ku na kwanan nan a wurin aiki. Ka gaya mata cewa ba za ka kasance kusa da ita ba idan za ta yi maka magana haka. Hakanan zaka iya sanar da ita cewa idan ta zaɓi kada ta duba halinta a ƙofar lokacin da kuka ganta, waɗannan ziyarce-ziyaran za su yi ƙasa da ƙasa, don ku.
Hakanan yana iya zama mai sauƙi kamar saita ƙananan dokoki don gujewa yuwuwar fashewa. Idan kun san mahaifiyar ku za ta yi kwalliya a farashin lemun tsami a cikin Dukan Abinci, ku yarda ku yi siyayya tare kawai Trader Joe's . Idan ba za ku iya tsayawa kallon 'yar ku ba ta shafe sa'o'i tana gungurawa ta hanyar Instagram, nemi tsarin rashin waya bayan abincin dare. Ƙaddamar da iyaka mai kyau da lafiya yana nufin har yanzu za ku iya zama wani ɓangare na rayuwar juna, amma a cikin saitunan da ku duka kun yarda da juna.
7. Yi Aiki Akan Ƙwarewar Sauraronku
Kuna ɗaukar kanku a matsayin mai magana na farko. Kuna iya gama jimloli kuma ku nuna tunani kamar kasuwancin kowa. (Kamar ka Ido mai kyau ’s unlicensed therapist, Karamo, amma IRL.) Kiyayya da karya shi zuwa gare ku, amma ku m interjecting ne a zahiri samun a cikin hanyar da mafi muhimmanci hira fasaha na kowa: m sauraro. Sa'ar al'amarin shine, akwai dabarar yadda za a zama mai sauraro mafi kyau (ko a kalla kamar ɗaya), kuma yana da ban mamaki mai sauƙi. Kafin ka ba da amsa, dakata. Shi ke nan. Da gaske.
A cewar marigayi masanin ilimin halin dan Adam (kuma marubucin Kada ku yi gumi kananan Kaya… kuma Duk kananun Kaya ne ) Richard Carlson, ana kiran numfashi kafin ka yi magana.
Dokta Kenneth Miller, Ph.D., yana ba da sigar hanyar : Kafin ka amsa a cikin zance, yi numfashi. Ba wani katon numfashi ba, mai ƙarfi, bayyanannen numfashi wanda ke kururuwa ‘Ina ƙoƙarin sabuwar dabara don ingantacciyar sauraro!’ A’a, kawai al’ada, mai sauƙi, numfashi na yau da kullun. Shaka, sannan fitar da numfashi.
Dr. Miller ya ce dabara iya jin dadi da farko, musamman ga mutanen da ba su da dadi da shiru. *Ta daga hannu* A wannan yanayin, zaku iya samun sauƙi a ciki tare da shaƙa kawai.
Amma me yasa hanyar ke aiki? Da farko, yana hana ku katse duk wanda ke magana da gangan. Ƙarƙashin ɗan dakatawar alama ce ta dabi'a cewa za su iya ci gaba da abin da suke faɗa cikin kwanciyar hankali. A wata hanya, yana ba su damar shakatawa; ba tare da matsi na ƙoƙarin shigar da kalma ba, sun fi jin dole su bayyana ra'ayoyinsu.
Na biyu, dakata yana bayarwa ka damar sake yin la'akari da martanin ku. (Ka tuna cewa tsohon karin maganar, Ka yi tunani kafin ka yi magana? A zahiri gaskiya ce.) Wanene ya sani? Kuna iya yanke shawarar cewa ba za ku ce komai ba kwata-kwata.
8. Yi Amfani da Maganganun ‘Ni’ Lokacin da Sabani ya Taso
Ko da a cikin dangantakar uwa da 'ya mafi ƙarfi, rashin jituwa yana faruwa. Lokacin da suka yi, yana da taimako don samar da kanku da dabaru don yada yanayin. Harka a cikin batu: 'I' kalamai. Heather Monroe, ma'aikacin jin dadin jama'a na asibiti mai lasisi kuma babban likita a Cibiyar Newport , yana ba da shawara cewa maimakon gaya wa mahaifiyarka, 'Kina tunanin wannan duk ba daidai ba ne,' mayar da hankali ga kanku ta hanyar faɗi abubuwa kamar 'Na yi imani ____' da 'Ina tsammanin ____' don yaɗa tashin hankali. Wani abu kuma da za a tuna lokacin da gardama ke faruwa shi ne cewa ba zai yuwu wani alheri ya zo ta hanyar haɗa wani ɓangare na uku ba. Zai iya zama abin sha'awa ka gaya wa mahaifinka sa'ad da mahaifiyarka ta hauka da gaske, amma jawo wani cikin rashin jituwa na iya sa abubuwa su kara dagulawa.
top ji dadi fina-finai
Ayyukan SDI/Hotunan GettyGane Idan Dangantakarku Ta Wuce Gyara
Duk 'ya'yan uwa biyu suna da gardama na lokaci-lokaci. Amma idan kun kasance koyaushe kuna jin kamar kun zama mafi girman kanku lokacin da kuka dawo gida, danginku na iya taka rawa. mai guba ƙasa. Mutane masu guba suna zubar; saduwa da ku sun bar ku a hankali,' Abigail Brenner, M.D . 'Lokaci tare da su shine kula da kasuwancin su, wanda zai sa ka ji takaici da rashin cikawa, idan ba fushi ba. Kada ku ƙyale kanku ya ƙare saboda bayarwa da bayarwa kuma ba ku sami komai ba.' Sauti saba? Duk da yake yana iya zama mai wuyar gaske don yanke iyaye masu guba daga rayuwar ku, babu kunya cikin yin hakan. Anan ga alamun tara na iya zama mai guba.1. Suna yin kishi ko ƙoƙarin yin gogayya da ku. Mahaifiyar ku ta yi mafarkin zama ɗan rawa, amma ta zama wakiliyar balaguro. Sannan lokacin da aka jefa ku azaman Clara a ciki Nutcracker a shekara 12, mahaifiyarka ta shafe sa'o'i tana nuna maka bidiyon ita tsoffin wasan kwaikwayo na ballet kuma sun ƙare har suna samun ciwon kai a daren babban taron ku na farko. Duk da yake yana iya zama abin ba'a cewa babban balagagge zai yi kishin ɗan shekara 12, yana da ƙarfi cewa mutane a cikin iyalai masu guba sun san sosai.
2. Suna wuce gona da iri. Ok, mahaifinka ya yi hauka daidai lokacin da kake zagayawa cikin gida kana da shekara 9 kuma ka karya tukunyar gado. Amma idan har yanzu yana tashi a kai a kai don abubuwan da ke da ma'ana da kuke yi yayin da kuke girma (kamar tsayawa cikin zirga-zirgar zirga-zirgar zirga-zirgar zirga-zirgar ababen hawa da isa mintina 15 zuwa ga barbecue), wannan alaƙar tana da alaƙa da aka rubuta ta.
3. Suna kwatanta ku. Kai da kanwarka mutane biyu ne kwata-kwata. Amma saboda ita likita ce mai yara uku kuma kai mai karbar baki daya ne a ofishin likita, dan uwanka yana son ya gwada ku biyu da juna. 'Yar'uwarku ta ɗauki babbar hanya, amma ba'a na ɗan'uwanku har yanzu yana sa ku ji rashin kwanciyar hankali da kai hari.
Hudu. Suna aiki kamar wadanda aka kashe . Wani lokaci, iyaye ba za su iya taimakawa ba sai dai laifi ya lalata 'ya'yansu. (Me kuke nufi, ba za ku dawo gida don Godiya ba?) Amma akwai bambanci tsakanin bayyana rashin jin daɗi da ƙirƙirar yanayi mai guba ta hanyar zargi kowa da yadda yake ji. Idan mahaifiyarka ta ƙi yin magana da ku na mako guda saboda kun yanke shawarar ciyar da Thanksgiving tare da abokai a wannan shekara, za ku iya kasancewa cikin yanki mai guba.
5. Ba sa mutunta iyakokin ku. Kuna son ’yar’uwarku, amma ta kasance mai yawan sha’awa. Ta yi al'adar nunawa a gidan dangin ku, ba tare da sanarwa ba, tana tsammanin za ta iya yin karo a kan kujera na kwanaki biyu. Domin kana sonta sai ka yarda, amma ko bayan ka ce ta daina shiga ba tare da ta kira ba, sai ta ci gaba da yi.
6. Kullum suna daidai. Iyayenku sun ƙi duk mutumin da kuka taɓa saduwa da shi, kuma ya fara jin kamar babu wanda zai isa. Suna da ra'ayi iri ɗaya game da burin ku na sana'a, abokai da kuma komai da komai. Idan kun bayyana cewa kuna farin ciki da rayuwar ku da mutanen da ke cikinta kuma har yanzu ba za su daina kasuwancin ku ba, to dangantakarku da iyayenku na iya zama mai guba (idan ba a rigaya ba) mai guba.
mafi kyawun littattafai masu ƙarfafawa
7. Suna bayar da ultimatums. Ya kamata soyayyar iyaye ta kasance marar sharadi, daidai? Amma mahaifiyarka koyaushe tana saita yanayin da ke jin kamar barazana. A gaskiya, kun ji kalmomin, idan ba ku *cika-baki ba,* ke ba ɗiyata ba ce kuma, fiye da sau ɗaya. Hali mai guba? Eh.
8. Tattaunawa akai akai. Ka kawai tashi daga kiran waya na mintuna 45 tare da ƴar uwarka kawai don gane cewa ba ta yi maka ko ɗaya tambaya game da rayuwarka ko kuma yadda kake yi ba. Idan tana fama da rikici na sirri ko kuma tana da labarai masu ban sha'awa, to wannan abu ɗaya ne. Amma idan wannan ya faru sosai a duk lokacin da kuke magana, to wannan dangantakar na iya zama mai guba. (Musamman idan ta zarge ka da cewa ba ka damu da ita ba idan ka yi ƙoƙarin canza zancen zuwa kanka.)
9. Suna zubar da kuzarinka. Kuna ji gaba ɗaya gajiye duk lokacin da kuke hulɗa da wani ɗan'uwa? Ba mu magana game da jin kamar kuna buƙatar kasancewa da kanku na ɗan lokaci kaɗan, wani abu da zai iya faruwa ko da tare da mutanen da muke son kasancewa a kusa (masu gabatarwa na musamman na iya samun hulɗar hulɗa). Yin hulɗa tare da mutum mai guba zai iya barin ku jin cin nasara tun da abubuwan ban mamaki, mabukata da kulawa mai girma na iya tsotse makamashi daidai daga gare ku.
MAI GABATARWA : Alamu 6 na Iyayenku na iya Haskaka Ku (da Me Zaku Yi Game da shi)
