Idan ya zo ga lafiyayyen shaye-shaye, ruwan rumman shine gwarzon da ba a yi wa waƙa ba duk muna buƙatar ƙarin girmamawa. Akwai yalwar hype kewaye da ruwan 'ya'yan itace cranberry, ruwan 'ya'yan itace apple kuma (abin mamaki) ruwan 'ya'yan itace pickles . Kuma yayin da duk wannan yana da inganci, ruwan rumman ya cancanci kulawa sosai don amfanin lafiyarsa. Lokacin cinyewa cikin matsakaici, PJ na iya taimakawa inganta lafiyar zuciya, kiyaye fatar ku ta haskaka har ma da taimakawa tare da motsa jiki. Duba amfanin ruwan rumman guda 12 a kasa.
MAI GABATARWA : Hanyoyi 6 Shayin Turmeric Yana Amfanin Lafiyar Ku
Tetiana_Chudovska/Hotunan Getty1. Yana dauke da antioxidants
M bincike ya tabbatar da cewa ruwan rumman ya ƙunshi abubuwa masu yawa na antioxidants, waɗanda ke taimakawa wajen kawar da kumburi a cikin jiki. Misali, yana da adadin antioxidants da ake kira polyphenols, waɗanda aka san su don yaƙar ƙwayoyin da ba su da ƙarfi waɗanda za su iya cutar da ƙwayoyin ku da DNA na tsawon lokaci.2. Yana cike da bitamin
Bugu da ƙari, cike da antioxidants, ruwan rumman yana da alli-cike da bitamin. Muna magana bitamin C don taimakawa kiyaye tasoshin jini, kasusuwa da guringuntsi a cikin yanayin sama-sama, haka nan bitamin K , don taimakawa a cikin lafiyayyen jini da kuma taimakawa raunuka don warkewa.
3. Yana inganta lafiyar zuciya
Saboda karfin antioxidant, ruwan rumman na iya rage cholesterol idan ana sha akai-akai. Wannan abin sha yana da ƙarin antioxidant wutar lantarki fiye da koren shayi da sauran abin sha da muka fi so - ja ruwan inabi.
4. Yana iya rage hawan jini
Kyakkyawan lafiyar zuciya yana nufin matakan hawan jini mai kyau, kuma bincike ya nuna cewa ruwan rumman na iya zama wata kadara wajen yaki da cututtukan zuciya. Nazarin daya ya gano cewa oz biyar na ruwan rumman da ake sha a kullum yana rage hawan jini a cikin masu fama da hawan jini cikin makonni biyu.
Hotunan Westend61/Getty5. Yana iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya
TO 2013 karatu na masu matsakaicin shekaru da kuma tsofaffi masu ƙananan gunaguni na ƙwaƙwalwar ajiya sun gano cewa waɗanda suka sha ruwan rumman guda takwas a kowace rana a cikin makonni hudu sun inganta ƙwaƙwalwar ajiya fiye da wadanda ba su yi ba. Dalilin? Abubuwan da aka ambata a baya ana samun su a cikin ruwan rumman.6. Yana iya taimakawa lafiyar haifuwa
Ruwan rumman 'plethora na antioxidants yana taimakawa yaƙi oxidative danniya , wanda aka san yana kawo cikas aikin maniyyi kuma rage haihuwa a cikin mata. Bugu da ƙari, ruwan rumman yana da damar haɓaka matakan testosterone a cikin maza da mata, wanda ke nufin a mafi girman sha'awar jima'i .
7. Yana iya taimakawa wajen sarrafa ciwon sukari
Nemo abinci masu daɗi waɗanda ba su da lahani ga matakan sukari na iya zama aikin Herculean idan ya zo ga sarrafa ciwon sukari. Koyaya, ruwan rumman na iya zama banda. Yayin da ake ci gaba da karatu, akwai shaida ruwan rumman na iya rage juriyar insulin a cikin masu ciwon sukari har ma da daidaita glucose na jini na azumi (matakin glucose na jini da aka auna kafin ku ci).
8. Yana iya kiyaye lafiyar fata
Abubuwan da ruwan rumman ke haifar da ci gaban gashi sananne ne, kuma tunda gashin ku da fata duk wani ɓangare ne na tsarin integumentary, yana da ma'ana cewa PJ babbar kadara ce ga fata kuma. Abin sha zai iya rage bayyanar wrinkles kamar yadda bitamin C ke taimakawa wajen samar da collagen; yana iya fada kuraje mara kyau ; kuma yana iya bayarwa har ma rana kariya . Mai ƙarfi kamar yadda yake, cinye PJ baya nufin ka watsar da naka kula da fata na yau da kullun ko kuma ku kasance masu rashin hankali tare da aikace-aikacen rigakafin rana .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Yana iya hana cutar daji
Bisa lafazin WebMD , Masana kimiyya sun gano cewa wasu abubuwan da ke cikin rumman na iya hana ci gaban wasu nau'in cutar kansar nono har ma da rage jinkirin girma. Phytochemicals [samuwa a cikin rumman] yana hana isrogen samar da ke hana yaduwar kwayoyin cutar kansar nono da ci gaban ciwace-ciwacen da ke amsa isrogen, mai bincike Shiuan Chen, PhD ya bayyana.10. Yana inganta lafiyar kashi
Canja wannan gilashin madara tare da gilashin ruwan rumman don ba ƙasusuwan ku haɓakar da suke bukata. A 2013 karatu ya bayyana cewa, wannan abin sha mai nau'i-nau'i yana da damar hana asarar kashi da ke fitowa daga cututtuka irin su osteoporosis.
11. Kuma yana iya kawar da ciwon sanyi
Nazarin kuma ya nuna cewa ruwan rumman na iya sauƙaƙawa osteoarthritis zafi saboda abubuwan da ke haifar da kumburi. Bugu da ƙari, saboda tasirinsa mai kyau akan lafiyar kashi, PJ zai iya kuma hana farkon yanayin kashi a cikin wadanda ake iya samunsa.
12. Yana iya inganta aikin jiki
Ga masu tseren hardcore (da berayen motsa jiki) a waje, ɗan rumman a cikin tsarin ku na iya magance gajiyar motsa jiki da babu makawa. Nazarin daga cikin 'yan wasa 19 sun bayyana cewa gram na cirewar pom da aka kwashe mintuna 30 kafin a yi gudu a kan injin tukwane yana inganta kwararar jini kuma daga baya ya jinkirta fara gajiya.
MAI GABATARWA : Fa'idodin Ruwan Cranberry 4 Na Lafiyar Jama'a (Ƙari 4 Girke-girke na Cranberry Juice don Gwada)
