Ƙungiyarmu ta sadaukar da kai don nemo da ba ku ƙarin bayani game da samfurori da ma'amaloli da muke so. Idan kuna son su kuma ku yanke shawarar siye ta hanyoyin haɗin da ke ƙasa, ƙila mu sami kwamiti. Farashin farashi da samuwa suna ƙarƙashin canzawa.
motsa jiki biyu kafin da kuma bayan
Sai De Silva shine mai ba da gudummawar tarbiyyar Sanin sani. Ku biyo ta Instagram kuma duba gidan yanar gizonta don ƙarin.
Dangantakar ku da agogon ƙararrawa abu ne na sirri. Wataƙila kun kasance gung-ho don fara ranar ku, tashi daga gado a zobe na farko - ko wataƙila kuna son yin kyau tare da maɓallin snooze.
Ko da kuwa, safiya suna da wahala.
Na dauki kaina a matsayin mutum na safe. Amma ba dole ba ne ka zama ɗaya don fara magana da agogon ƙararrawa. Ya ɗauki ni 'yan shekaru don nemo madaidaicin abubuwan haɗakar abubuwa don aikin safiya na, amma a ƙarshe na sami shi zuwa kimiyya… mafi yawan lokaci. Anan ga yadda nake farawa kowace rana a matsayin mahaifiya mai aiki, da mahimman abubuwan da nake dogaro da su don taimaka mini in tashi tare da murmushi a fuskata.
Tunani
Muhimman abubuwa: Yoga abinci , Candles da kuma Headspace app
Na farka da karfe 6 na safe - kafin sauran mutanen gidana - don haka zan iya shiga cikin sararin samaniya mai kyau kafin in shiga cikin rana ta. Bayan na tashi daga gadon, na mirgine nawa yoga abinci , kunna kyandir sannan kiyi kokari ki zauna ki maida hankali kan numfashina na tsawon mintuna 20. Hakika ina jin wannan shine babban al'amari da ke taka rawa a cikin iyawata don nunawa ga iyalina, ma'aikatana da kaina.
Wani lokaci ina yin bimbini da kaina, amma wasu lokuta ina amfani da App na tunani jagorar sararin samaniya . Yana da kyau ga masu farawa da masu zuzzurfan tunani iri ɗaya, kuma yana ba ku damar zaɓar adadin lokacin da kuke son ciyarwa a cikin abin da ake kira zen zone.
Godiya da Bayyanawa
yadda ake cire baki a gida
Muhimman abubuwa: Jarida
Farawa daga ranar da zuciya mai godiya na iya canza ra'ayin ku game da rayuwa. Yana taimaka muku canjawa daga tunanin abin da kuke dole a yi don yin la'akari da duk abin da kuke da shi da abin da kuke samu yi . Ina da godiya ta musamman jarida Ina amfani da rubuta abubuwa biyar waɗanda nake godiya da gaske ga kowace safiya. Wannan kuma aikin maraice ne mai taimako kafin kwanciya barci idan kun fi son yin barci kirga albarkar ku.
Kowace rana, Ina kuma so in rubuta abin da nake ƙoƙarin ƙirƙirar a rayuwata domin in ci gaba da wannan manufa ta farko - kuma a halin yanzu ina yi. hanyar 369 . Hanya ce ta bayyana ta kwanaki 28 wacce ta ƙunshi rubuta abubuwan da kuke son kawowa a rayuwar ku: abubuwa uku da safe, abubuwa shida da rana da abubuwa tara da yamma.
Abincin karin kumallo da Shirye-shiryen Abinci
Muhimman abubuwa: Vitamix , Zogale Powder kuma Kwantenan Abincin rana
apple cider ga fuska
Bayan ƙaramin al'ada na zen, yara yawanci suna fara motsawa. Mijina yakan tashe su in na shirya karin kumallo na tura su makaranta da abincin rana. Mu manyan masu santsi ne a kusa da nan, don haka zan jefa 'ya'yan itace a cikin Vitamix , Snea cikin wasu ganye kuma ƙara ɗan ɗanɗano garin zogale don ƙarin ƙarfe da alli. Ba don yin fahariya ko wani abu ba (gabaɗaya taƙama), amma ni sarauniya ce ta satar abinci mai gina jiki a cikin abincin yara na. Yawancin lokaci ina shirya wasu abinci mai lafiya don yara a daren da ya gabata, na sanya su cikin sauƙin ɗauka akwatunan bento .
Ayyukan motsa jiki na yau da kullun
Muhimman abubuwa: Peloton , Ƙungiyoyin Resistance kuma Saitin motsa jiki
Bayan kashe-zuwa makaranta shuffle, lokaci ya yi don motsa jiki na na safe! Ina son tsara kyan gani saitin motsa jiki - Ina son musamman masu dacewa daga Alo Yoga kuma Nike - daren da ya gabata a matsayin tunatarwa don girmama alƙawarina na ci gaba da aiki. Ni ne yaron fosta (maman fosta?) don samun jikin ku yana motsawa aƙalla na mintuna 20 a rana. Yana nan daidai da yin bimbini idan ya zo ga abubuwan da na fi ba da fifiko.
Wani lokaci ina yin aiki da mai horarwa wasu lokutan kuma nakan yi gumi da kaina. Bayan bala'in cutar, mun kafa ɗan ƙaramin yanayin motsa jiki na gida, amma ba kwa buƙatar samun tarin sarari don samun zaman gumin ku. Ina ba da shawarar sosai Keke Peloton ga duk wanda ke neman hanyar shiga al'ada ta yin aiki akai-akai daga gida. Tabbas, saka hannun jari ne, amma saka hannun jari ne a cikin lafiyar ku na dogon lokaci. Bugu da ƙari, waɗannan azuzuwan suna jaraba, koda kuwa ba ku ne nau'in gasa ba.
Idan ba ku da shirye don wannan sadaukarwar kuɗi, kuna iya yin abubuwan al'ajabi tare da sauki dumbbells , juriya makada da kuma bidiyon motsa jiki na YouTube. Makullin shine motsa jikin ku, wata hanya kuma ko ta yaya, kowace rana. Wannan zai sauƙaƙa koran yaran ku.
bushe ginger foda don asarar nauyi
Lokacin kofi
Muhimman abubuwa: Italiyanci Moka Espresso Maker kuma Adaptogens
Bayan na yi zuzzurfan tunani, uwa da motsi, Ina jin daɗin ɗayan lokutan da na fi so na yini: lokacin kofi. Wannan sip na farko na java da safe kawai ya bambanta, kun sani? Ina amfani da Italiyanci stovetop espresso maker cike da kofi na yau da kullun, saboda ina jin daɗin daɗin wannan hanyar. Kullum ina ƙara teaspoon na adaptogens don taimakawa daidaita yanayina, haɓaka hankalina da ƙarfafa tsarin rigakafi na. Ashwagandha shine mafi sona wanda Maca ke biye dashi.
Duba wannan post a Instagram
Shawa da kula da fata
Muhimman abubuwa: Cleau de Peau Beauty Cleanser , Augustines Bader Toner , Amore Pacific Essence kuma Supergoop Glow Sunscreen
A ƙarshe, zan yi tsalle a cikin shawa sannan in bi tsarin kula da fata na safiya. Kula da fata wani bangare ne wanda ba za a iya sasantawa ba na safiyata, kuma gaskiya ina sa ido a kowace rana. Waɗannan 'yan mintoci kaɗan da kuka kashe don kula da kanku suna ƙara haɓaka. A matsayina na mahaifiya mai aiki, Ina jin daɗin waɗannan lokutan lokacina.
Ina da ƴan taurari masu kula da fata waɗanda koyaushe ina tabbatar da isa gare su. Zan fara da a mai tsaftacewa daga Cle de Peau Beauty biye da su Augustines Bader Toner . Na gaba, zan yi amfani da Amore Pacific Essence kuma, ba shakka, sunscreen. Ba zan iya jaddada mahimmancin kullun rana ba sosai, da kuma Supergoop Glow Screen ya dace don kare fuskarka da kuma priming don kayan shafa.
Bayan na nuna fata ta wasu TLC, zan sanya kayan shafa na don ranar, in yi ado kuma in tafi ofishina na gida don magance imel. Wani lokaci saƙon imel ya ƙare yana magance ni a maimakon haka, amma hey, wannan wani ɓangare ne na kasuwanci.
man gashi domin dogon gashi girma
Yana ɗaukar ɗan gwaji don gano yadda ake tsara safiya. Amma idan dai kun san abin da kuke son ba da fifiko kafin duniya ta shigo cikin gaggawa, za ku iya aiwatar da tsari. A gare ni, wannan yana nufin tunani, godiya, motsi da kula da fata. Oh, da kofi. Koyaushe kofi.
Idan kuna jin daɗin wannan labarin, duba samfuran da ke taimakawa Sai De Silva samun barci mai kyau !
