Girke-girke 40 Tsabtace Cin Abinci Duk Iyali Za Su Ci

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Matsala ce da ta daɗe. Kuna ƙoƙarin cin abinci mafi koshin lafiya, amma kuna buƙatar samun abincin dare a kan tebur don dukan iyalin, kuma-kamar yadda mahaifiyata ta ce-ba ku ba mai dafa abinci na gajeren lokaci ba. Maimakon komawa zuwa wani dare na daskararrun kaji ko PB & J ga yara, a nan akwai girke-girke masu tsabta guda 40 waɗanda kowa zai ji daɗi.

LABARI: 15 Kyawawan Abincin Abinci Masu Tsabta waɗanda Zasu Cika Ku Har Zuwa Abincin dare

1. Gasa Quinoa Nuggets

Dadi mai daɗi ga yara, lafiyayye ga manya. (Kuma mai sauƙi wanda ba za ku sake komawa cikin daskararru ba.)

Samu girke-girke

2. Zoodles tare da Tumatir miya da Mozzarella

Pizza-taliya, ba tare da ko ɗaya daga cikin carbohydrates ba.

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3. Tuffa da Cottage Cheese Muffins

Yi babban tsari, sannan a sami waɗannan muffins masu cike da furotin don karin kumallo duk mako.

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4. Lafiyayyan Farin Kaza Chili

Babu wanda ke yin tsaftataccen abincin ta'aziyya fiye da memba na Coterie Monique Volz.

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5. Tuki Tushen Barkono

Hanya mafi sauƙi don sa yara su ci kayan lambu.

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6. Salmon Burgers

Samo wadanda omega-3s.

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7. Gasa Ziti lafiya

Domin babu wani a cikin danginmu da zai taɓa yin watsi da carbi da cuku mai narkewa. (Na gode, memba na Coterie Liz Falcigno.)

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'ya'yan itatuwa masu yawan furotin

LABARI: 19 Cin Abinci Mai Tsabta Mai Dadi, Mai Datti

8. Fudgy Avocado Brownies tare da Chocolate Fudge Frosting

Babu man shanu, gari ko ingantaccen sukari. Kuma mun yi alkawari, ba su da ɗanɗano kamar avocado ko kaɗan.

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9. Slow-Cooker Teriyaki da Kaji shinkafa Bowls

Muna son wannan saitin-da-manta-da abincin dare, ladabi na memba na Coterie Heidi Larsen.

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10. Gasasshen Miyar Tumatir

Mun yarda cewa ƙara gurasar cuku mai gasasshen zai sa wannan abincin ya ɗan rage tsabta, amma za mu bar wannan shawarar zuwa gare ku.

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11. Jackfruit Tacos tare da Gasashen Abarba

Wannan 'ya'yan itacen al'ajabi na wurare masu zafi suna ɗanɗano daidai da naman alade da aka ja amma gabaɗaya suna cike da bitamin.

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12. Kale Pesto Pizza

Tukwici: Yi ƙarin pesto kuma yi amfani da shi azaman miya don taliya gabaɗayan hatsi.

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13. Gasa Kaji Mustard

Shirye a cikin sa'a guda (amma kada ku damu, yawancin wannan shine lokacin dafa abinci na hannu).

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14. Miyan Tortilla Dankali Mai Dadi

Sigar veggie na ɗaya daga cikin miya da muka fi so. (Ku tafi cikin sauƙi a kan tubes na tortilla don sa ya fi koshin lafiya.)

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15. Farin kabeji Mai Dankali Burgers

Wannan girke-girke na sihiri yana kulawa don ƙin yanayin yawancin burgers na veggie: bushewa. Kawai ƙara toppings burger da kuka fi so kuma ci gaba.

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16. Kukis Babu Gasa Kwakwa

A nan mun bayyana cewa cin abinci mai tsabta ba zai nufin barin kayan zaki ba. (Musamman idan yana ɗaukar mintuna 30 kawai don yin.)

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17. Farin Farin Soyayyen Shinkafa

Jin kyauta don musanya a cikin kayan lambun da dangin ku suka fi so (kyauta ta gefe: hanya ce mai kyau don tsaftace aljihun tebur).

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18. Kundin kwala Bakan gizo da miya ta tsoma man gyada

Gaskiya: Za mu ci komai idan an yanka shi da miya na gyada.

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19. Pancakes Banana mai laushi

Muna ganin karin kumallo na Lahadi mai daɗi a nan gaba…

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20. Gishiri Pizza

Suna da ƙananan-carb kuma ba su da alkama. Yi hudu.

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21. Miyan Squash Butternut

Duk da yake wannan yana ɗanɗano kamar kaka a cikin kwano, muna ba da shawarar yin shi duk tsawon shekara. Yana da sauri, mai daɗi kuma na halitta vegan kuma mara amfani.

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22. Kaza da Kayan lambu Curry

Ku bauta wa tare da shinkafa launin ruwan kasa da nanan alkama gabaɗaya a duba ta bace.

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23. Gasa Pesto Chicken Parmesan

Memba na Coterie Aida Mollenkamp yana musanya taliya don quinoa, yana amfani da farin kwai don yin burodi kuma ya buga shi a cikin tanda maimakon soya shi, yana yin wannan nau'in Parm na kaza gaba ɗaya.

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24. Cucumber da Avocado Sandwich

Yaron ku zai sami mafi kyawun akwatin abincin rana a garin, godiya ga memba na Coterie Heidi Larsen.

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dafaffen ruwan jeera domin rage kiba

25. Farin kabeji Pizza Crust

Ko kuna ƙoƙarin zuwa ba tare da alkama ba ko kuma kawai kallon abubuwan da ke cikin abincin ku, pizza a hukumance ya dawo kan menu.

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LABARI: Girke-girke na Pizza 15 Tsabtace-Ci

26. Zucchini Spaghetti tare da Gluten-Free Turkey Meatballs

Memba na Coterie Ali Maffucci yayi kyakkyawan yanayin don saka hannun jari a cikin mai karkatarwa.

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27. Spicy Shrimp Tacos tare da Mango Salsa

Don Taco Talata (ko kowane dare, gaske).

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28. Gasasshen Squash da Salatin Farro tare da Tufafin Avocado

Daidai da dadi a kan tafiya - kawai cokali shi a cikin wani mason kwalba.

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29. Girki Yogurt Egg Salad Sandwich

Ba za ku taɓa rasa mayo a cikin wannan sammy mai cike da furotin ba. (Musanya gurasar don hatsi gaba ɗaya ko kayan letus idan kuna son kiyaye abubuwa masu tsafta.)

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30. Zoodle Stir-Fry

Kayan lambu da yawa, ɗan lokaci kaɗan. (Jin kyauta don ƙara wasu kaza, jatan lande ko tofu don ƙarin furotin idan kuna so.)

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LABARI: Yadda Ake Cin Abinci Mai Tsabta Na Duk Makon Gaba ɗaya

31.Gluten-Free Farin kabeji Tumatir Gnocchi

Yana da sauƙi a yi daga karce kuma yana ɗanɗano kamar matashin kai masu taushi, na sama.

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32. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Miyan

Ee, za ku iya zama kasala da lafiya.

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33. Vegan Spaghetti Squash tare da Naman kaza Marinara Sauce

Wannan biki na Italiya mai ban sha'awa yana da sauƙin shirya fiye da yadda yake gani.

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34. Minti 30-Mayaudarin Tukwane na Bouillabaisse

Duk abin da kuke buƙata shine ƙaramar tukunya don yin wannan stew ɗin abincin teku irin na Faransa.

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35. Keto Sheet-Kwaji Kaji da Ganyen Bakan gizo

Mai sauƙi, mai lafiya kuma har yanzu yana da kyau sosai.

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36. Salatin Veggie Niçoise tare da Red Curry Green Beans

Gabatar da salatin Faransanci da muka sani.

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37. Radicchio, Lentil da Apple Salatin tare da Vegan Cashew Dressing

Tufafin salatin kirim mai tsami yana da nisa fiye da sauran.

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38. Gasasshen Farin Jiki Duka

Daren nama na farin kabeji ne!

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39. Pesto Zoodles

Waɗannan dabbobin daji masu daɗi sune amsar abubuwan sha'awar ku.

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aski ga siffar fuska mai kwalli

40. Shrimp tare da Farin kabeji Grits da Arugula

Wataƙila yana da daɗi fiye da sigar asali.

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LABARI: 28 Tsabtace Cin Abinci Na Biyu

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin