Dukanmu zamu iya yarda: Yawancin littattafan taimakon kai suna jin, da kyau, kunci. Ka sani, da yawa rabin-gasa mantras da alkawuran farin ciki idan ka kawai jarida . Domin kawar da ƙwaƙƙwaran, mun yi ɗan bincike don nemo littattafan taimakon kai 21 waɗanda a zahiri sun cancanci karantawa, don haka za ku iya ci gaba da gaba gaɗi a kan ƙoƙarinku na zama mafi kyawun ku.
MAI GABATARWA : RIGA SUNA YI WADANNAN DABI'U GUDA 6? WATO NA NUFIN GASKIYA KANA KYAU A RAYUWA
Amazondaya. Watakila Ya Kamata Ku Yi Magana da Wani: Ma'aikacin Lafiya, Mai Taimakon Ta, da Rayukan Mu sun Bayyana da Lori Gottlieb
Mun kasance muna ganin wannan littafi a ko'ina tun lokacin da ya fito a cikin Afrilu 2019. Ƙaƙwalwar mai ban sha'awa game da taimakon kai da kai ya ba da labarin kwarewar Gottlieb na kasancewa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a LA, yayin da kuma ta ga likitan kwantar da hankali kanta, yayin da kuma ke tafiya a cikin zuciya. Muna ciki
biyu. JIBAR KWALLON: CIMMA KYAU TA HANYAR KARANCIN BY TIFFANY DUFU
Shin kun taɓa jin damuwa da ayyuka na yau da kullun har ana jarabtar ku kawai ku faɗi abin da kuka yi kuma ku ɗauki ranar rashin lafiya? Tiffany Dufu ta kasance a wurin - kuma tana kula da cewa mata da gaske za su iya samun su duka (iyali mai ƙauna, babban aiki mai ƙarfi, kyakkyawan tufafi da hutun hutu da aka haɗa) ta hanyar jefa ƙwallon akan abubuwan da ba sa jin daɗi ko ba su samu ba. ba da gudummawa ga babban manufarsu. Don haka ci gaba, bari wannan wanki ya taru a benen ɗakin kwana. Kuna da wasu mahimman yoga da za ku yi.
3. GAME DA SHI! BY IYANLA VANZANT
Wannan kocin da Oprah ya amince da shi yana taimaka wa mutane masu tsoro waɗanda rayuwa ta gaji da su da kuma mutanen da ke fushi da ke makale cikin fushinsu na adalci. Menene. Idan. The. Matsala. Shin… ka? ta yi tambaya, ma’ana cewa halayenmu ne, ba yanayi ba, ke ƙayyade ko muna rayuwa mai daɗi da gamsuwa ko a’a. Vanzant yana ƙaddamar da motsa jiki na tunani, haɗin kayan aikin ruhaniya da kimiyyar neuroplasticity, don kawar da manyan tunanin tunani mara kyau da kuzarin tunani.
Hudu. SIHIRI MAI CANJA RAYUWA NA RASHIN BADA F*CK BY SARAH Knight
Riffing a kan lakabin fashewar bugu na Marie Kondo Sihiri Mai Canja Rayuwa Na Gyaran Sama , Littafin Knight duk game da fasahar kula da ƙasa da samun ƙarin. Cikin raha tana tsara dokoki don kawar da kanku daga wajibcin da ba'a so ba tare da jin laifi ba, matakai don ɓata tunanin ku da shawarwari don ƙaddamar da kuzarinku zuwa abubuwan da ke da mahimmanci. The Binciken Littafin New York Times ya kira ta da taimakon kai daidai da waƙar Al parody Weird, kuma ba za mu iya yarda da ƙari ba.
5. SANARWA MAI MATSALAR: MANHAJAR TSORO BY LUVVIE AJAYI JONES
Akwai babbar dama da kuka san Ajayi Jones daga wayayyun Instagram dinta, wanda ta gabata New York Times mai siyarwa ko ita magana ta TED mai ban mamaki . Ƙara zuwa jerin: Sabon littafinta, Kwararrun Masu Matsala: Littafin Mai Yaki da Tsoro . Ajayi Jones ya ce, Littafin ne na yi imani cewa ina bukata shekaru 10 da suka wuce lokacin da na ji tsoron kiran kaina marubuci. Littafin da nake bukata yanzu. Yawancin lokaci ina son rubuta littattafan da nake son karantawa… kuma na san cewa idan yana da amfani a gare ni, wani zai sami daraja a ciki.
6. YANZU YANZU DAGA GABRIELLE BERNSTEIN
Wannan jagoran Sabon Tunani mafi kyawun siyar da mai magana ya fito da aiki na matakai shida wanda ya haɗa da maye gurbin ƙima mara kyau na wasu (da kanku) tare da wani nau'in yarda da Buddhist Lite. Yin zuzzurfan tunani, magani mai suna Technique Freedom Technique (wanda zaku taɓa maki a jikinku don sake horar da kanku zuwa ga kyakkyawan tunani) da addu'a yana ƙara zuwa wani ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan tsari na farko amma a ƙarshe hanyar lada ta kwantar da hankali-a'a. katunan kuɗi ko Chardonnay da ake bukata.
7. KANA NAN: MAI GIRMA'MANHAJAR TUNANIN ILLAR HARI DAGA JENNY LAWSON
Sashe na farfesa, ɓangaren ban dariya da littafin canza launi, Lawson (wanda ya rubuta littafin mai ban dariya daidai Cike da Farin ciki ) ya zana a kan ka'idojin fasahar fasaha don taimakawa masu karatu su jimre da damuwa da rashin tausayi na gaba ɗaya. Kamar yadda yake a cikin littattafanta na baya, Lawson ta faɗi gaskiya game da gwagwarmayar da ta yi, kuma yin hakan yana sa mai karatu ya ji daɗin isar da koke-koken nata (a nan, a cikin nau'ikan jerin abubuwan da ba su da kyau da kuma zane-zane marasa daraja).
8. GWAJIN SOYAYYAR KAI BY SHONON KAISER
Ok, kuna ƙoƙarin yin abubuwan da kuke zato da za a yi don zama mai farin ciki, mafi koshin lafiya (Yoga! Tunani! Cin lafiya!) Sannan laifin kashe lokaci mai yawa akan kanku ya shiga ciki. Kaiser yana nan don nuna mana ka'idoji 15 don kawar da rikice-rikice da sauƙaƙe hanyar ku. zuwa ga farin ciki da gamsuwa ba tare da zargin kai ba. (Yanzu je ku yi wanka da kumfa kuma ji dadin shi, dam.)
menene babban fa'idodin warkewa na aikin kapalbhati
9. FARIN CIKI BA KOME BA DAGA RACHEL JONAT
Marubucin ƙaramin jigo mama blog , Jonat a nan bishara ikon no. Ta ƙarfafa mu duka mu ce a'a ga wajibai na zamantakewa, a'a ga karin ayyuka, a'a rasa rayukanmu saboda yawan shagaltuwa.
Amazon10. Babban Sihiri: Halitta Rayuwa Bayan Tsoro da Elizabeth Gilbert
Kun riga kun karanta (kuma kuna ƙauna) Ku ci, ku yi addu'a, ƙauna , iya kan? Wannan wata Elizabeth Gilbert tome ce da za ta ɗauka. A wannan karon, maimakon yin bayanin balaguron neman ruhinta a duniya, tana ba da gaskiya kan yadda za ku yi rayuwar ku mafi kyawu, cikakkiya. Kai. Babban Sihiri yana daya daga cikin tattaunawa ta gaskiya game da tsarin kirkire-kirkire da na taba karantawa,' wani mai karatu ya yi murna. Halin da ba ta da BS ba yana taimakawa wajen kawar da tsammanin da ba daidai ba da kuma melodrama maras muhimmanci da aka haɗe da manufar 'rayuwa ta halitta.''
goma sha daya. RASHIN ZAMANI BY REBECCA SOFFER DA GABRIELLE BIRKNER
Soffer da Birkner suna zato kansu ƙwararru akan rage baƙin ciki. (Soffer ba zato ba tsammani ta rasa iyayenta biyu a farkon shekarunta 30s kuma an kashe mahaifin Birkner da mahaifiyarta lokacin da take shekara 24.) Su biyun su ne suka kirkiri gidan yanar gizon Jaridar New York Times ya ce yana sake fasalin zaman makoki don shekarun kafofin watsa labarun, kuma littafinsu na farko ya ƙunshi kasidu da dama game da komai tun daga tsira ga ƙaramin magana bayan asarar da laifin mai tsira. Ko ta yaya wannan juzu'in yana da zurfi da ban dariya a lokaci guda (babi ɗaya da ake kira mutuwar mijina ya zama hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri kuma duk abin da na samu shi ne wannan rigar rigar.)
2018 fashion trends rani
12. MASOYA BY YVETTE LUCIANO
Kuna so ku haɓaka daga aikinku na yanzu (ko rashin aikin yi) zuwa aiki mai gamsarwa - amma kuna tsoron ba ku da hazaka, ƙwazo ko na musamman don tallafawa aikin? Wannan littafin, ta kocin rayuwa na tushen Ostiraliya, yana kula da cewa ta hanyar al'umma, haɗin gwiwa da ƙarfin hali, zaku iya ƙirƙirar rayuwar mafarki mai dorewa, ba shirin B da ake buƙata.
Amazon13. Kai Mugu ne: Yadda Za a Daina Shakkun Girman Ka Ka Fara Rayuwa Mai Kyau da Jen sincere
A cikin surori kamar Kwakwalwar ku ita ce Bitch ɗin ku, Tsoron masu shayarwa ne kuma Hankalina ya sanya ni yin shi, sincero ya rubuta a cikin zance, sautin wayo wanda a zahiri ke sa haɓaka kai ya zama abin daɗi. Da gaske, mun busa ta cikin wannan mutumin da rana.
14. SHEKARA NA EE: YADDA AKE RAWA, KA TSAYA A RANA KA ZAMA KAN KA. BY SHONDA RHIMES
Gaskiya ne da ba za a iya tantama ba cewa Shonda Rhimes cikakkiyar mugu ce. Baya ga ƙirƙira, rubutu da samarwa Grey ta Anatomy kuma Abin kunya da samarwa Yadda Ake Nisanta Da Kisan Kisa , Rhimes shine marubucin tallace-tallace mafi kyau na wani abin tunawa mai ban mamaki jam-cushe da shawarar rayuwa. Yayin da cikin nishadi da raha da tashe kuruciyarta kuma ta tashi zuwa ga nasara, Rhimes ya fitar da nasihu don cimma burin ku (musamman idan ku, kamar ita, mai gabatarwa ne). Bari mu fuskanta: Shondaland ce, kuma muna zaune a ciki kawai - cikin farin ciki.
Amazongoma sha biyar. Ka Yi Kwanciyar Ka: Ƙananan Abubuwan da Za Su Canza Rayuwarka...Da Watakila Duniya by William H. McRaven
Kuna shagaltuwa, don haka sabunta rayuwarku gaba ɗaya tabbas baya cikin katunan yanzu. Abin da ya sa muke godiya da sauƙi mai sauƙi na wannan jagorar. Kowane babi yana zayyana jigo kamar Rayuwar Ba Adalci ba, Kora! kuma Kada, Taba Bar! (Shin za ku iya cewa Rundunar Sojojin Ruwa ne ta rubuta ta?) Mun kasance a nan musamman don rashin suturar sukari a cikin waɗannan shafukan.
Amazon16. Dabarun Fasaha na Rashin Ba da F * ck: Hanya mai Mahimmanci don Rayuwa mai Kyau da Mark Manson
Ga duk abin da kuke buƙatar sani: Manson ya ba da hujjar, tare da goyon bayan bincike na ilimi da kuma ba'a mai kyau na lokaci mai kyau, cewa inganta rayuwarmu ba ya dogara ne akan ikon mu na mayar da lemun tsami zuwa lemun tsami ba, amma a kan koyon yadda za mu ci cikin lemun tsami. Dan Adam yana da aibi kuma yana da iyaka. Manson, marubuci mai taimakon kai wanda littattafansa suka sayar da fiye da kwafi miliyan 13, ya ba mu shawarar mu san kasawarmu kuma mu yarda da su, in ji taƙaitaccen bayanin Amazon. Kuma sama da mutane 4,000 da suka ba wannan littafin nazarin taurari biyar suna tunanin yana kan wani abu.
Amazon17. BA DA KYAUTA BY GLENNON DOYLE
Sabon littafi daga marubucin da aka fi siyarwa, inna da mai magana Doyle daidai yake da abin tunawa da kuma kiran farkawa. Labari ne na yadda wata mace ta koyi cewa uwa mai alhakin ba ita ce ta mutu a hankali don 'ya'yanta ba, amma mai nuna musu yadda za su rayu sosai. Doyle ya rubuta game da kewaya kisan aure, samar da sabon dangi mai gauraya, da koyon amincewa da kanmu isa ya kafa iyakoki da fitar da kanmu na gaskiya, mafi muni.
18. DUK INDA KA SHIGA, NAN KAKE by Jon Kabat-Zinn
Wannan littafi mai haskakawa shine ainihin gabatarwa ga hankali. (Wanda, idan za ku tuna, shine babbar amfani .) Kabat-Zinn, farfesa Emeritus a Jami'ar Massachusetts wanda ya yi nazarin addinin Buddah na Zen karkashin Thich Nhat Hanh, yana da hanyar sauƙaƙa rikitattun batutuwa cikin darussa masu narkewa waɗanda ke da sauƙin haɗawa cikin rayuwar ku. (Babu yin bimbini na tsawon sa'o'i da ake buƙata.) Abu ɗaya da ya makale da mu shi ne ra'ayin rashin yin, ko barin abubuwa su bayyana yadda za su yi.
Amazon19. TASHI MAI KARFI: YADDA IKON SAKE SAKE SAUKI HANYAR RAI, SOYAYYA, IYAYE DA JAGORANCI BY BRENÉ BROWN
A cewar farfesa na bincike kuma sanannen mai magana da yawun TED Brené Brown, gazawar na iya zama abu mai kyau. A cikin littafinta na biyar, Brown ta bayyana cewa zagayawa cikin lokuta masu wahala a rayuwarmu sau da yawa lokacin da muka fi koyo game da ko wanene mu.
ashirin. F*CK JI NA MICHAEL I. BENNETT, M.D. DA SARAH BENNETT
Ƙungiyar uba da ɗiya ce ta rubuta (Michael ƙwararren likita ne kuma Sarah marubuciya ce mai ban dariya), wannan jagorar mai amfani a haƙiƙanin ƙari na littafin taimakon kai-da-kai ne. A cikin litattafai masu ban dariya, suna jayayya cewa hanyoyin zamani don magance matsalolin rayuwa suna ba da mahimmancin da ba daidai ba a kan warware ji. Maimakon haka, suna ba da shawarar sanya kyautatawa a kan jin daɗi, kuma kada ku bari mummunan motsin rai ya shagaltar da ku daga rayuwa mai kyau.
Amazonashirin da daya. Yadda Ake Samun Abokai Da Tasirin Mutane da Dale Carnegie
Wannan littafi ya shahara tun lokacin da aka fara buga shi a cikin 1936, kuma mutane suna har yanzu karanta shi. Idan kuna neman samun wayo game da hulɗar ku tare da abokan aikinku, abokai har ma da maƙwabta, Carnegie yana nan don taimakawa. Yana zana dabarun hulɗar mutane masu nasara a cikin tarihi don ba ku shawarwari waɗanda za su taimake ku yin nasara a wurin aiki (da kuma a rayuwa).
MAI GABATARWA : Menene Bakin Ciki kuma Yaya Kuke Jure shi? Mun tambayi wani Kwararre
