Kamar mutuwa da haraji, kwanakin nan kamar damuwa wani bangare ne na rayuwa da babu makawa. Don magance shi, mun juya zuwa ruwan inabi, muna ba da haske ga wasu manyanmu da kuma bimbini, na ukun wanda ya fito don samar da fa'idodi fiye da yadda muka taɓa zato. Karanta abubuwa takwas da zasu iya faruwa idan ka fara rungumar nutsuwa.
Wataƙila za ku sami ƙarancin damuwa
Ba za mu shiga cikin bayanan kimiyya-y ba, amma kawai sanya, tunani canza kwakwalwarka . Lokacin da kuke yin zuzzurfan tunani, kuna sassauta haɗin gwiwar wasu hanyoyin jijiya yayin ƙarfafa wasu. Wannan yana sa ka fi dacewa da kayan aiki don magance yanayi masu damuwa da kunna ɓangaren kwakwalwa da ke hulɗar tunani.
Kuma tabbas ya fi koshin lafiya gabaɗaya
Babu shakka damuwa babbar matsala ce, kuma sau da yawa yana bayyana ta jiki. Amma zuzzurfan tunani yana taimakawa tare da ƙarin yanke-da busassun al'amurran kiwon lafiya kuma. Bisa lafazin Herbert Benson, MD , Masanin ilimin zuciya wanda ya yi nazarin lafiyar lafiyar tunani na shekaru da yawa, 'Amsar shakatawa [daga tunani] yana taimakawa wajen haɓaka metabolism, rage karfin jini, da inganta yanayin zuciya, numfashi da raƙuman kwakwalwa.' Muna saurare…
Kuma ma fi tausayi
Nazarin kan tunani (kuma akwai da yawa ) sun nuna cewa mutanen da suke yin shi akai-akai suna nuna tausayi da tausayi fiye da mutanen da ba su yi ba. Kuma hey, yana da ma'ana. Shin, ba za ku iya yin kama da mahaifiyarku ba lokacin da kuka yini a kan kwamfutarku kamar ƙwallon ƙwallon ƙafa?
Amma ku'sai an tashi da wuri
Yawancin mutane suna yin bimbini na mintuna 20 daidai bayan tashi da mintuna 20 wani lokaci kafin su kwanta. Don haka a, wannan yana nufin ko dai dole ne ku tashi da wuri ko kuma ku tsallake bushewar gashin ku. Abubuwan da muke yi don samun nutsuwa.
LABARI: Kowa Zai Iya Yin Bimbini
Kai'tabbas za a yi ƙarin aiki
A cikin kyakkyawan labari, zuzzurfan tunani yana ƙara ƙarfin ku don tsayayya da buƙatu masu jan hankali. Kuma idan kun sami damar yin tsayayya da bidiyon ɗan kwikwiyo na Intanet na awa ɗaya ko biyu, kuna da yuwuwar cimma ainihin burinku da wuri.
Kuma ta mike zaune
Tunani yana buƙatar matsayi mai kyau. Don haka yayin da kuke yin zuzzurfan tunani, gwargwadon yadda kuke zama masu sane da yanayin ku a cikin kyawawan abubuwa.
Kuma barci mafi alhẽri
Wani bincike na baya-bayan nan ta hanyar Jaridar Ƙungiyar Likitoci ta Amirka gano cewa tunani mai hankali yana inganta ingancin barci kuma zai iya taimakawa wajen yaki da rashin barci. Dalili kuwa, kun fi dacewa don toshe duk abubuwan da ba dole ba (a halin yanzu) da tunanin tsere waɗanda ke kiyaye ku.
Amma kuna iya yin aiki tuƙuru a kai
Kamar ɗaukan saƙa ko koyon wasan ƙwallon ƙafa, mai yiwuwa ba za ku zama gwani ba a karon farko da kuka gwada. Yana ɗaukar aiki don tura duk tunanin da ba dole ba daga zuciyar ku kuma mai da hankali kan kasancewa a wannan lokacin. Makullin shine ku tsaya tare da shi, kuma ku gane cewa za ku sami mafi kyau.
