Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin Karka Rasa
- Anirban Lahiri mai karfin gwiwa gabanin RBC Heritage
- Shortarancin matsala ba shine matsalar ba: Ma'aikatar Kiwon Lafiya ta la'anci jihohi saboda 'rashin kulawa' da rigakafin COVID
- Jerin Dukkan Bayanai Masu Bayar da Bayanan Shiga Daga Reliance Jio, Airtel, Vi, Da BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Daga Kotu Ya Wuce Saboda COVID-19
- Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Kasuwanci a Indiya
- Faduwar Farashin Gwal Ba Kamu bane Damuwa Ga NBFCs, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi Kyawun wurare 10 Don Ziyarta A Maharashtra A Watan Afrilu
Manufofin abinci mai gina jiki ga masu ciwon suga ya sha bamban da na waɗanda ke da lafiya. Da zarar an gano mutum yana da ciwon sukari, dole ne su zama masu cin abinci har tsawon rayuwar ku. Don inganta tsarin cin abinci mai ƙoshin lafiya wanda ya ƙunshi dukkan ƙananan ƙwayoyin cuta, dole ne masu ciwon sukari su kasance musamman game da duk abincin da zasu ci. [1]
Ingantaccen tsarin abinci yana rage haɗarin rikice-rikice masu alaƙa da ciwon sukari. Yana taimaka inganta ƙimar rayuwarsu da sarrafa alamun su. Zaɓin abinci mara kyau na iya haɓaka haɗarin wasu cututtuka kamar matsalolin zuciya. Dubi irin abincin da masu ciwon sukari ya kamata su guje wa don rayuwa mai ƙoshin lafiya.
1. Dankali
Dankali yana da yawa a sitaci kuma yana da babban glycemic index. Kamar yadda muka sani, abinci mai yawan gishiri yana da alaƙa da haɗarin ciwon sukari, yawan cin dankali na iya haifar da ciwon suga ko rikitarwa masu alaƙa. Hakanan, dankali yana karkashin kayan marmari wanda shine dalilin da yasa aka cire shi daga abincin mai ciwon suga. [biyu]
yadda ake de tan skin
2. Masara
Masara ana daukar su kamar kayan lambu mai zaki. Kodayake yana da wadataccen bitamin, ma'adanai da fiber mai cin abinci, yana iya haɓaka matakan glucose lokacin cinyewa cikin adadi mai yawa. Amfani da babban fructose syrup masara na iya haifar da ciwon sukari.
m siffar fuska salon gyara gashi
3. Plantain
Plantain na dangin ayaba ne cike da abubuwa masu mahimmanci. Kodayake suna da rashin sukari sosai, amma sunada tauraro wanda zai iya taimakawa ga cutar ciwon sikari. Plantain na iya taimakawa wajen sarrafa ciwon suga amma yawan su na iya samun tasirin hypoglycemic.
4. Furen fure mai ƙarancin aiki
Farar fulawar da aka sarrafa sosai tana ɗauke da carbs da aka sarrafa wanda zai iya ba da kuzari mai sauri amma ba su da abubuwan da ke gina jiki saboda yawan aiki. Ya kamata a guji kayan da aka toya kamar su waina da muffin da aka yi da fulawar fure idan kuna da ciwon sukari. [3]
5. Farar shinkafa
Farar hatsi irin su farin burodi da farin taliya suna da sitaci sosai. Kodayake duk hatsi mai sitaci ne amma farin hatsi yana dauke da fiye da shi idan aka kwatanta shi da cikakkun hatsi. Dole ne masu ciwon sukari su canza zuwa kayan abinci masu wadataccen fiber don gudanar da ciwon sukari. [4]
6. Kayan naman
Sunadaran suna da mahimmanci ga girma da ci gaban jiki. Wasu kayan nama kamar naman shanu, rago da tashar jiragen ruwa suna da sunadarai masu yawa amma suna iya haifar da ciwon sukari idan aka cinye su da yawa. Koyaya, ƙarancin amfani da ita yana da alaƙa da haɗarin ciwon sukari. Amfani da sunadarai daga tushen tsire-tsire kamar su wake, kwayoyi da kuma kayan lambu.
7. Kayan kiwo cikakke
Kayan kiwo suna da wadataccen sinadarin calcium da bitamin. Koyaya, kayayyakin kiwo mai cikakken kitse kamar yoghurt mai-kitse, madara mai-ciki, cuku mai mai mai yawa da kuma ɗanɗano mai daɗi na iya ƙara matakan glucose da haɗarin cututtukan zuciya saboda yawan matakan lactose. [5]
8. Ruwan ‘ya’yan itace
'Ya'yan itãcen marmari wani muhimmin bangare ne na abincin mai ciwon suga, amma ruwan' ya'yan itace da aka yi daga waɗancan yayan itace na iya haɓaka matakan glucose na jini. Lokacin da 'ya'yan itatuwa suka juye zuwa juices, zaren da ke cikinsu ya karye. Hakanan, karin sugars na iya zama illa ga masu ciwon suga. [6]
yadda ake shafa bitamin e capsules akan gashi
9. Abincin gwangwani da na tsinke
Kayan abinci na gwangwani da na tsami suna da yawan sinadarin sodium wanda zai iya kara barazanar hawan jini a cikin mutanen da ke fama da ciwon sukari. Ya kamata a guji waɗannan abinci sannan kuma, ya kamata a rage shan gishiri a cikin abinci.
10. Fatats da mai mai da yawa
Abinci kamar su man shanu, soyayyen dankalin turawa, farfesun dankalin turawa, burgers, pizza, mayonnaise da sauransu da yawa suna ɗauke da ƙwayoyi masu ƙoshin lafiya wanda aka haɗa da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, wani mawuyacin hali game da ciwon sukari.
11. Abin sha
Shaye-shayen makamashi na kasuwa yana ƙunshe da kayan ƙanshi na wucin gadi da maganin kafeyin a cikin babban rabo wanda zai iya ƙaruwa matakan insulin na tsawon awanni bayan amfani da su. Guji shansa don sarrafa ciwon suga.
maganin ayurvedic don ciwon makogwaro
12. 'Ya'yan itacen da aka bushe
'Ya'yan itacen da aka bushe kamar su inabi, prunes, ɓaure da busassun' ya'yan itace sune tushen wadatar antioxidants tare da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Koyaya, suna ƙunshe da sugars na halitta kuma suna da yawan kuzari. Zasu iya haɓaka matakan glucose a cikin jiki lokacin cinyewa cikin adadi mai yawa.
man zaitun mai kyau ga fata
Tambayoyi gama gari
1. Waɗanne fruitsa fruitsan itace masu ciwon sukari ya kamata su guje wa?
Ya kamata masu ciwon sukari su guji fruitsa fruitsan itacen da suke da yawa a cikin alamomin glycemic kamar su cikakkiyar ayaba da mangoro. Haka kuma ya kamata su guji ruwan 'ya'yan itace da busasshen sifofin' ya'yan itatuwa saboda suna cike da nau'ikan sugars.
2. Waɗanne kayan lambu ne marasa kyau ga masu ciwon sukari?
Kayan marmari masu ɗumbin yawa waɗanda ke girma a ƙarƙashin ƙasa na iya ƙara haɗarin ciwon sukari ko kuma rikitar da alamominsa. Sun hada da kayan lambu kamar dankali da doya.
3. Shin masu ciwon suga zasu iya cin ayaba?
Ayaba da ba ta daɗe ba da ƙarancin kalori da abun cikin sukari. Masu ciwon sukari na iya cinye su lami lafiya ba tare da yayyafa matakan glucose ba. Koyaya, lokacin da ayaba suka nuna, sukarinsu yana ƙaruwa wanda zai iya haɓaka matakan glucose lokacin cinyewa a cikin adadi mai yawa.
