Vitamin E ga gashi galibi ana kiransa sinadaren sihiri kuma ga fata da idanunmu. Ainihin, bitamin E na cikin gungu na bitamin takwas masu narkewa da aka sani da tocopherols da tocotrienols. Mafi kyawun abu game da bitamin E shine cewa yana da maganin antioxidant kuma kasancewar haka, yana iya ƙunsar lalacewar tantanin halitta kuma yana kawar da radicals masu cutarwa. Masana sun ce a matsakaici, maza za su buƙaci 4 MG na bitamin E a rana kuma mata za su iya zaɓar 3 MG kowace rana.
yadda za a rasa nauyi tare da cumin
Anan ga yadda bitamin E zai iya kiyaye ɗaukakar rawanin ku lafiya da haskakawa.
daya. Ta yaya Vitamin E Zai Haɓaka Girman Gashi?
biyu. Ta yaya Vitamin E ke sa gashin ku yayi haske?
3. Yaya Muhimmancin Vitamin E Ga Lafiyar Kwanciyar Gashi?
Hudu. Shin bitamin E don gashi zai iya inganta rigakafi?
5. Yaya Zaku iya Amfani da Man Vitamin E Don Lafiyar Gashi?
6. Shin Za Mu Iya Yin Mashin Gashi Da Vitamin E Capsule Ko Mai?
7. Menene Abincin da Ya ƙunshi Vitamin E?
8. Menene Alamomin Rashin Vitamin E?
9. FAQs - Vitamins don Gashi
1. Ta Yaya Vitamin E Zai Haɓaka Girman Gashi?
Yawanci, mutum yakan yi asarar gashi har 100 (cikin 100,000 zuwa 150,000 a kan mu) kowace rana. Waɗannan za su kai kusan dunƙule fiye da ɗaya. Amma, idan muka fara asarar gashi da yawa a kowace rana, to ya zama ainihin dalilin damuwa. Faɗuwar gashi ba cuta ba ce kuma akwai zaɓuɓɓuka da yawa waɗanda za su iya taimaka muku magance asarar gashi. Shan bitamin E a baki yana daya daga cikinsu. Hakanan zaka iya amfani da masks na gashi tare da bitamin E. Yanzu, ta yaya bitamin E ke taimakawa wajen magance asarar gashi? Da farko, an san bitamin E don kaddarorinsa na antioxidant don haka, wannan bitamin na musamman zai iya gyara ɓawon gashi. Menene ƙari, godiya ga kaddarorin antioxidant, ana iya hana lalata nama tare da bitamin E. A wasu kalmomi, bitamin E yana tabbatar da cewa gashin gashi ya kasance cikakke lafiya ta haka. bunkasa gashi girma . Vitamin E kuma yana iya hana asarar gashi domin yana taimakawa wajen sassaukar da jini da kuma yaki da gaggarumi a cikin magudanar ruwa.
Vitamin E Ga Gashi - Manyan Hanyoyi 3 Don Amfani da Capsule Oil Vitamin E
2. Ta yaya Vitamin E ke sa gashin ku ya yi haske?
Shin kun kasance kuna gyara gashin ku akai-akai? Kuna da halin taurin kai na busar da gashi bayan an wanke? Hattara; waɗannan ayyukan na iya sa gashin ku ya zama mara nauyi kuma mara rai. Tare da wuce kima yin amfani da madaidaiciya da busasshiyar bushewa, ɓangarorin ku na iya rasa haskensu na halitta. Masana sun ce ya kamata a lura da wani nau'in fatalwar gashi da ake kira trichorrhexis nodosa, wanda zai iya ta'azzara ta hanyar zafi mai zafi ko kuma amfani da kayan gashi masu yawa. Wannan yanayin kuma yana iya sa gashin ku yayi dushewa ta hanyar raunana shi sosai. Ƙara zuwa gare shi bayyanar UV. Ee, bayyanar UV ba zai iya lalata fata kawai ba, har ma yana iya yin ɓarna a kan tartsatsin ku. Ainihin, masana sun ce UV na iya lalata pigments. Vitamin E na iya zama babban taimako wajen dawo da haske na halitta zuwa gashin ku ta hanyar magance bayyanar UV da dukkan karfinsa. Idan kuna amfani da man bitamin E akai-akai, zaku iya ganin bambanci a cikin 'yan kwanaki.3. Yaya Muhimmancin Vitamin E Ga Lafiyar Kwanciyar Gashi?
Masana sun ce magungunan baka da yawa da aka rubuta don ciwon gadaje ko ciwon fata suna dauke da bitamin E saboda na karshen yana iya sauƙaƙe warkar da raunuka. Hakazalika, ana iya samun cututtuka da yawa waɗanda za su iya haifar da bushewa, ƙwanƙwasa fatar kai da kuma aikace-aikacen bitamin E a kaikaice na iya zama mai ceto a irin waɗannan lokuta. Vitamin E na iya zama garkuwa daga yanayi kamar Seborrheic dermatitis kuma - a zahiri, yana da ƙaiƙayi, jajayen kurji tare da farar fata ko rawaya. Seborrheic dermatitis kuma yana da alaƙa da naman gwari mai suna Malassezia, wanda ana iya samun shi a kan fatar kai kuma yawanci suna cin abinci da mai da ɗigon gashi ke ɓoye. Idan fungi ya yi aiki sosai, dandruff na iya zama sakamako mai raɗaɗi. A haƙiƙa, bushewar kai da ƙaiƙayi na iya zama alamar rashin bitamin E. Vitamin E yana da kaddarorin anti-mai kumburi wanda zai iya magance fushin fatar kai. Menene ƙari, yana samar da kariya mai kariya a kan fatar fatar kan mutum kuma yana kiyaye shi da ruwa. Bugu da ƙari, tun da Vitamin E yana da mai-mai narkewa, zai iya shiga cikin fata mai zurfi ta haka yana warkar da cututtuka.
4. Shin Vitamin E Ga Gashi Zai Iya Kara Kariya?
Ee, tabbas yana iya. Idan kuna shan capsules na Vitamin E akai-akai, to, a tsakanin sauran abubuwa, tsarin garkuwar jikin ku zai sake farfadowa. Ta yaya wannan zai iya taimaka maka lafiyar fatar kai ? Da kyau, rigakafi mai ƙarfi zai taimaka maka kiyaye cututtukan fatar kan mutum kamar su psoriasis, pruritus kai (mahimmanci, ƙaiƙayi ) da kuma asarar gashi mai nauyi (tellogen effluvium) a bay. Duk irin waɗannan yanayi suna haifar da asali ta hanyar damuwa, a tsakanin sauran abubuwa - don haka haɓakawa ga tsarin rigakafi na iya kiyaye damuwa a ƙarƙashin iko.
5. Yaya Zaku iya Amfani da Man Vitamin E Don Lafiyar Gashi?
Za a iya samun man bitamin E mai tsafta dari bisa dari, idan ka leko a kasuwa. In ba haka ba za ku iya zaɓar mai da aka haɗa. Ba sai a ce, man shafawa yana da mahimmanci ga lafiyar gashi . Tausa da man bitamin E na iya sa gashin ku ya fi lafiya. Zaki iya dumama man bitamin E kadan sannan ki tausa fatar kanki da shi. In ba haka ba, za ku iya ƙara ɗan ƙaramin bitamin E a cikin kwandishan ku kuma shafa shi bayan wankewa. Hakanan za'a iya murkushe capsules na Vitamin E a saka foda a cikin kowane mai da aka gauraya sannan a shafa a fatar kai. Don sakamako mafi kyau, ajiye cakuda a cikin dare kuma a wanke da safe.
6. Shin Za Mu Iya Yin Masks Na Gashi Da Vitamin E Capsule Ko Mai?
Anan akwai wasu masks na bitamin E na DIY waɗanda zasu iya haɓaka lafiyar gashi:
Aloe vera da bitamin E
Ɗauki capsules na bitamin E guda 4 a huda su don matse ruwan. Mix ruwan tare da teaspoons 3 na gel aloe vera. Ƙara digo kaɗan na man almond kuma ku hada shi da kyau. Aiwatar a kan madaurin gashi. Ci gaba da haɗuwa na kusan rabin sa'a kuma a wanke da shamfu. Wannan abin rufe fuska ne mai sauƙi wanda zai iya ba da tarkace tare da danshi da bitamin E, duka biyun suna da mahimmanci don kiyaye lafiyayyen gashi.
Kwai da bitamin E
Ɗauki qwai 3, capsules na bitamin E 4 da teaspoons biyu na man almond mai sanyi. Ki doke kwai har sai ya yi laushi sannan a kara dash na Vitamin E gel (wanda aka ciro daga capsules) zuwa gare shi. Mix su sosai kuma ku rufe gashin ku da shi. Jira na tsawon mintuna 45 kafin a wanke da ruwan sha mai laushi.
Jojoba man da bitamin E
Jojobaiya kwantar da hankalin ku gashin kai . Yana da wadata a cikin kayan antifungal wanda zai iya taimaka maka kula da lafiyar fatar kai . Har ila yau yana taimakawa wajen kawar da matattun fata, datti da datti kuma yana barin bayan gashin kai mai tsabta da ruwa mai kyau. Jojoba yana da wadata a cikin bitamin E, Omega 6 & 9 fatty acids da cikakken fatty acid wanda ke yaki da radicals kyauta da damuwa na oxidative. Hakanan man gashi na Jojoba na iya toshe ɓangarorin gashi. Don haka, hada man jojoba tare da man bitamin E da aloe vera na iya yin abubuwan al'ajabi. A sha cokali 2 kowanne na tsantsa mai na bitamin E, man Jojoba da gel aloe vera. Ki doke su tare har sai kun sami fakitin gel mai laushi. Rufe gashin ku da wannan kuma ku jira sa'a daya ko makamancin haka, kafin ku kurkura da ruwan sha mai laushi.
Avocado da bitamin E
Avocadoyana da wadata a cikin bitamin E. Ƙara zuwa gare shi bitamin E mai kuma yin babban abin rufe fuska mai ƙarfi. Abin da ake buƙatar yi shine hada rabin avocado cikakke, cokali ɗaya na man zaitun da cokali ɗaya na man bitamin E. Samun cakuda santsi da kirim mai tsami. Sanya wannan akan gashin ku kuma jira tsawon mintuna 45. A wanke da shamfu da kwandishana.
7. Wadanne Abinci Ne Masu Wadatar Vitamin E?
Baya ga aikace-aikacen ruwa na bitamin E ko mai, kuna buƙatar ƙarfafa lafiyar cikin ku da kuma abincin da ke cike da bitamin. Ba lallai ba ne a faɗi, haɗa waɗannan abinci a cikin abincinku na iya haɓaka lafiyar gashi kuma:
super hero tv series
Irin rumman : Tushen bitamin C, bitamin E, potassium fibre, kuma suna da ƙarancin adadin kuzari. Azuba 'ya'yan a cikin yoghurt ko kuma a jefa su a cikin mai da kayan kamshi kuma a zuba cakuda a kan sprouts ko salads.
tsaba sunflower : Mai arziki a cikin selenium, calcium, jan karfe, bitamin E da magnesium. Za su iya taimaka maka jimre wa migraines da damuwa. Yayyafa su a kan salads ko soyayye. Dama su cikin yoghurt, sandwiches, shinkafa da taliya ko kuma a kwaɗa su cikin kullu.
Kwayoyi : Wani babban tushen bitamin E. Almonds, hazelnuts da gyada an san su musamman saboda yawan bitamin E.
Aloe Vera gel don gaskiya
Alayyafo da broccoli : Duka waɗannan korayen kayan lambu sune ma'auni mai ƙarfi na bitamin E da sauran abubuwan gina jiki. Mafi koshin lafiya a cikin ganye, ku ci alayyahu akai-akai don gashi da fata. Rabin kofi na alayyafo na iya yin abubuwan al'ajabi. Yi amfani da shi danye a cikin salads ko sandwiches. Hakanan zaka iya yin bulala a cikin miya mai dadi ko abin rakiya. Soyayyen soyayyen (a cikin man zaitun) broccoli kuma na iya zama wani ɓangare na abincin ku idan kuna neman tushen bitamin E.
Man zaitun : Dukansu zaitun da man zaitun ana daukar su biyu daga cikin mafi kyawun tushen bitamin E. Yi amfani da zaitun da man zaitun da yardar kaina a cikin miya, salads, dips, pizzas da taliya don samun gyaran yau da kullum na bitamin E.
Avocado : Avocado babban abinci ne wanda ba wai kawai ya ƙunshi fibers da carotenoids ba, har ma yana cike da fa'idodin bitamin E. Haƙiƙa, wannan zai ba ku kashi 20 cikin 100 na adadin bitamin E da ake buƙata kowace rana. Avocado yana ɗanɗano mai daɗi. kowane nau'i. Yi shi a matsayin wani ɓangare na salatin ku ko kuma ku daɗa shi kuma ku yi bulala guacamole wanda za ku iya samu tare da gurasar gasasshen ku, taliya ko tare da kowane abinci da gaske.
Menene Alamomin Rashin Vitamin E?
Masana sun ce, a matsakaici, matakin bitamin E a jikinmu ya kamata ya kasance tsakanin 5.5 MG zuwa 17 MG kowace lita. Rashin bitamin E na iya shafar yara da manya, yana lalata, a tsakanin sauran abubuwa, fata da gashi. Yana da mahimmancin antioxidant ga jikinmu. Rashin bitamin E na iya haifar da danniya na oxidative wanda zai iya haifar da raunin tsoka. Irin wannan rashi kuma na iya yin illa ga tsarin garkuwar jikin mu. Rashin bitamin kuma na iya haifar da cututtuka irin su cutar celiac da cystic fibrosis.
FAQs - Vitamins don Gashi
Q. Menene zai iya zama illolin shan bitamin E da yawa?
TO. Wasu nazarin sun rubuta wasu illoli na yau da kullun na bitamin E. Waɗannan sun haɗa da tashin zuciya, zawo, rashes har ma da hangen nesa. Don haka, tuntuɓi likita kafin ka fara shan capsules.
Q. Ta yaya bitamin E zai iya yaki da damuwa na oxidative?
TO. An san kaddarorin antioxidant na Vitamin E don rage abin da aka sani da damuwa na oxidative kuma yana ƙunshe da radicals kyauta waɗanda ke lalata ƙwayoyin sel a cikin ƙwayoyin gashi don haka haifar da asarar gashi. Damuwar Oxidative yana faruwa lokacin da aka sami rashin daidaituwa tsakanin samar da radicals kyauta da kuma ikon jiki don kawar da illar su tare da taimakon antioxidants.
Q. Ta yaya kike yakar gashin kan mace? Shin bitamin E zai iya taimakawa?
TO. Bakin fatar mace kuma ana kiranta da alopecia da kuma ciwon da ke shafar maza da mata. Labari mara dadi shine, wannan na gado ne. Hasali ma, gashin kan mace ya zama ruwan dare musamman a tsakanin matan da ba su yi al’ada ba. Gashi yana fara ɓacin rai a fatar kai yayin da ɗigon ya fara raguwa da shekaru da sauran abubuwan. Da suke karin haske a kan haka, masana sun ce kwayoyin halittar gashi da ke kan fatar kan mutum na iya shafan kwayoyin halittar testosterone (wanda ke nan a cikin mata ma) - sinadarin na iya haifar da rugujewar follicle din da ke kara yin kasala da gajarta. A sakamakon haka, ana iya samun facin gashi a fatar kai. Masana sun kara da cewa yadda kwayoyin halittar jikinmu ke tantance yadda kwayoyin halitta suke da hankali ga testosterone. Abin takaici, babu magani irin wannan don gashin gashi. Akwai wasu magunguna da ake samu akan takardar sayan magani, amma har yanzu ana adawa da ingancin su. Masana sun ce maganin faduwar gashi a cikin wannan harka iya yiwuwa hada dashen gashi . Amma, a matsayin ma'auni na rigakafi, zaka iya zaɓar bitamin E, a tsakanin sauran abubuwa, don kula da lafiyar gashi.
Q. Shin bitamin E zai iya magance dandruff?
TO. Dandruff na iya haifar da abubuwa da yawa, gami da damuwa na yau da kullun. Masana sun ce idan kana yawan wanke-wanke da yawa, hakan na iya kawo cikas ga daidaiton mai a kan fatar kai da haifar da dabo da dai sauransu. Yin amfani da wuce gona da iri na iya jawo fushin kai. Masanan sun kuma kara da cewa yawan amfani da kayan gyaran gashi ma na iya janyo dandruff da sauran matsalolin gashi. Sa'an nan kuma akwai yanayin kiwon lafiya wanda zai iya haifar da flakes masu tayar da hankali. Dandruff na iya tsanantawa ta hanyar faruwar irin waɗannan yanayi na likita kamar su psoriasis da eczema da abin da aka fi sani da ciwon kai. Don haka, kuna buƙatar tuntuɓar likitan fata da farko don sanin alaƙar da ke tsakanin irin waɗannan yanayin kiwon lafiya da dandruff, kafin dogaro da bitamin E don magani. Amma a, godiya ga abubuwan da ke cikin antioxidant, anti-inflammatory da hydrating Properties, shan bitamin E capsules ko shafa abubuwan da ke cikin irin waɗannan capsules a kan fatar kanku na iya taimaka muku wajen yaƙar dandruff.
