Kyawawan kyan gani, tsayi kuma ƙusoshi masu ƙarfi Shin mafarki ne ga yawancin mata? Abin farin cikin gwada fentin ƙusa mai ban sha'awa, fasahar ƙusa da duk wani abu mai walƙiya akan kusoshi masu tsafta ba zai yiwu ba. Yi abokanka' kyawawan kusoshi yi maka kore da hassada? Da jira don ƙusoshi girma da sauri da kyau da lafiya na iya zama mai ban sha'awa da gaske. Yawancin 'yan mata suna fuskantar matsala tare da kusoshi. Ya kasance masu karye, ƙusoshi masu rauni ko waɗanda ba su da haske waɗanda suke da saurin girma. Idan kun kasance kuna fama da irin waɗannan batutuwa kuma kuna so lafiya da dogayen kusoshi don girma da sauri, kun zo wurin da ya dace.
daya. Dalilan da yasa farcen ku baya girma
biyu. Yadda ake girma ƙusoshinku cikin sauri da ƙarfi
3. Abincin da ke sa kusoshi ya fi karfi
Hudu. FAQs don lafiyayyen kusoshi
Dalilan da yasa farcen ku baya girma
Akwai dalilai da yawa waɗanda ke shafar farcen yatsa, kuma kusoshi a musamman don girma . Waɗannan ƴan dalilai ne na gama gari waɗanda yakamata ku bi idan kuna son kusoshi suyi girma cikin sauri.
1. Kuna ciji farce?
Shin kai ne wanda ya fara cizon farce a cikin damuwa? Anan ne lokacin da za ku gaya muku ku daina wannan aikin. Idan ka so kusoshi suyi girma da sauri , kana bukatar ka daina cizon su. Ba wai kawai ba cizon farce ba shi da lafiya ga jikinka da cikinka, amma kuma yana iya haifar da cututtukan ƙwayoyin cuta. Cizon farce kuma na iya kaiwa ga yanke fenti. Yanzu, wa ke so haka? Babu kowa, dama!
motsa jiki don rage kitsen hannu da cinyoyi
2. Kuna tsallake gashin gindi?
Dangane da kayan shafa, gyaran fuska yana da matuƙar mahimmanci ga kayan shafa ya daɗe, haka nan, aminta da gashin gashi don barin ku. fentin ƙusa zauna na dogon lokaci. Ya kasance inuwa mai tsaka-tsaki ko mai haske, kafin a sanya kowane launi na ƙusa, yin amfani da gashin tushe ya zama dole. Wannan zai ba da kariya ga ƙusoshinku kuma zai taimaka muku ƙusoshi sun fi ƙarfi da lafiya .
3. Kuna cire goge ƙusa?
Mata da yawa suna da wannan dabi'a ta yankan fentin farcensu idan sun gama dashi. Wannan yana buƙatar tsayawa. Idan kuna son farcen ku ya kasance lafiya da ƙarfi, yanke fentin ƙusa da yatsu, hakora ko wani abu ban da mai kyau mai cire farce babban a'a. Wannan aikin yana sa farcen ku ya yi rauni, karye kuma yana iya haifar da cututtuka.
4. Kuna yawan amfani da gel da acrylics akan kusoshi?
Gel kuma acrylic ƙusa Paints duk zuciya ne, mun yarda! Amma yawan amfani da duk wani abu da aka yi da sinadarai - gel ƙusa paints da acrylic ƙusa paints, a cikin wannan yanayin - ba shi da kyau ga tsawon ƙasa lafiya rayuwar kusoshi. Gel da acrylic ƙusa fenti suna shafar girma na dabi'a na kusoshi . Ya kamata ku gwada su amma ba akai-akai ba kuma da yawa.
Yadda ake girma ƙusoshinku cikin sauri da ƙarfi
Kuna son kusoshi suyi girma da sauri, lafiya da ƙarfi? Bi waɗannan magungunan gida don samun kusoshi na mafarkin ku cikin kankanin lokaci.1. Lemun tsami
Lemon yana da wadata a cikin bitamin C, wanda ke da amfani ga jiki lafiya girma na ƙusoshi da gashi. Tare da amfani na yau da kullun lemo a kan kusoshi , za ku iya kuma kawar da tabon farce , kamar yadda lemun tsami ke ɗorawa da abubuwan bleaching.
Abin da za a yi: A shafa yanki na lemo a yatsan hannu da farcen yatsa na tsawon mintuna 5 sannan a wanke shi da ruwan dumi.
Lokacin: Kowace rana.
Nau'in Pro: Idan kana da hannails, yin amfani da lemun tsami na iya haifar da tashin hankali.
2. Man Kwakwa
Cike da kyawun bitamin E da antioxidants, man kwakwa yana ba da danshi ga kusoshi da gashi. Shima man kwakwa yana iya juyewa sosai, wanda hakan ke sanya natsuwarsa cikin sauki. Kasancewa wakili na anti-oxidant, man kwakwa yana hana fungal da kamuwa da cuta.
Abin da za a yi: Ki dumama man kwakwa a kwano ki kwaba shi a farce da yatsu. Massage a cikin madauwari motsi. Wannan zai taimaka wajen yaduwar jini, wanda zai inganta ci gaban ƙusa .
Lokacin: Kowane dare kafin a kwanta barci.
Nau'in Pro: Tare da amfani da man kwakwa, zaka iya kawar da batun cuticles.
3. Ruwan lemu
Lemu, kamar lemo, suma suna da babban tushen bitamin C da folic, wanda ke taimakawa wajen samar da collagen. Collagen wani muhimmin wakili ne wanda ke taimakawa a ciki girma ƙusa kuma yana ƙarawa kuzarin kusoshi . Abubuwan anti-oxidant na orange kuma suna kiyaye duk wani cututtuka a bakin teku.
Abin da za a yi: Ki dauko ruwan lemu a cikin kwano ki jika farcenki na kusan mintuna 10. Kurkura shi da ruwan dumi da kuma moisturize yadda ya kamata.
Lokacin: Gwada wannan sau ɗaya a rana.
Nau'in Pro: Fitar da cuticles ɗinku bayan jiƙa su cikin ruwan lemu. Yana kwantar da fata kuma yana sa cuticles ya fi sauƙi don cirewa.
4. Man Zaitun
Idan kun lalace, gaggautsa farce , to man zaitun shine mafi kyawun ku. Kasancewa cikin sauƙi a cikin yanayi, man zaitun yana zuwa cikin Layer na ƙusoshi, yana kwantar da shi kuma yana warkar da shi daga duk bushewa. Yana kuma taimakawa wajen zagawar jini da kuma yana taimakawa ci gaban farce .
Abin da za a yi: Ki dumama man zaitun budurwar a hankali tausa farce da cuticles na kimanin minti 5. Rufe hannuwanku da safar hannu kuma bar shi ya huta dare.
Lokacin: Sau ɗaya a rana.
Nau'in Pro: Idan baka da tabbacin barin man zaitun a hannunka dare daya, zaka iya jika farcenka a cikin man zaitun mai dumi na tsawon minti 15 zuwa 20, sannan ka shirya don haskakawa. ƙusoshi masu haske .
Abincin da ke sa kusoshi ya fi karfi
Fiye da gaskiyar da aka sani cewa don samun lafiyayyen jiki, fata, gashi har ma da farce, dole ne mutum ya kula da abincinsu da abincin da suke ci. Abincin mu yana da tasiri kai tsaye akan yadda jikin mu ke aiki. Idan kuna son sani yadda ake sa farcenku girma da sauri , yakamata ku tabbata kuna cin abinci mai gina jiki mai haɓaka girma. Kara karantawa game da abincin da ke taimakawa wajen sa kusoshi suyi girma cikin sauri.
1. Kwai
Ya zama makullai masu ban sha'awa ko farce masu sheki , qwai abu ne mai mahimmancin abinci. Kasancewa mai wadatar furotin, bitamin D, B12, da biotin, qwai suna samar da cikakkiyar abinci wanda ke ƙarfafa farce kuma yana sa su haskaka.
Nau'in Pro: Mafi kyawun hanyar cin abinci qwai don girma ƙusa shine a cinye su bayan tafasa su na mintuna 3-5.
2. Wake
Wake wata ma'auni ne na biotin, wanda shine muhimmin sinadari wanda ke taimakawa wajen ci gaban ƙusa da ƙarfafa ƙusoshi . Idan kun cinye isasshen wake, mai arziki a cikin biotin, ƙusoshin ku sun zama 25% ƙarfi.
Nau'in Pro: Gwada yin miya tare da cakuda wake don samun mafi kyawun wannan kayan abinci.
3. hatsi
Oats ba kawai abinci ne kawai da mutane ke cinyewa don dawo da sura ba. Ta hanyar haɗa hatsin abinci na yau da kullun, zaku iya samu ƙusoshi masu ƙarfi . Cike da kyawawan abubuwan micronutrients kamar jan karfe da zinc, hatsi suna taimakawa sosai a ciki kiyaye kashi da girma .
Nau'in Pro: Fara ranar ku tare da sabon kwano na hatsi da wasu 'ya'yan itatuwa kuma ku samu, ba kawai ba lafiyayyen farce amma kuma mai girma jiki.
4. Tsiran sunflower
Idan kun lura da kusoshi a tsaye a cikin kusoshi, yana iya zama saboda rashin manganese a jikin ku. Ka rabu da wannan batu ta hanyar ciye-ciye akan iri. Waɗannan tsaba suna da ƙarfi na gina jiki kuma suna wadatar da bitamin B6, zinc, bitamin E, jan ƙarfe da manganese, waɗanda ke da cikakkiyar magani ga ku. ƙusoshi masu rauni kuma masu karye .
Nau'in Pro: Yin amfani da 'ya'yan sunflower a matsayin salatin topping ko a cikin kayan da aka gasa zai iya zama babbar hanyar haɗa su a cikin abincin ku.
5. Salmon
Salmon yana daya daga cikin abinci mai gina jiki don dalilai daban-daban. Yana da haske, lafiya kuma cike da ma'adanai kamar bitamin D, furotin, biotin, zinc, jan karfe, selenium, bitamin B6 da B1, da omega-3 fatty acid - duk abin da ke taimakawa mafi koshin lafiya da kyalli .
Nau'in Pro: Duk da wadatar sa, ana ɗaukar salmon a matsayin kayan abinci mai acidifying. Don haka yana da kyau a ba da shawarar daidaita abincin da ba ya haifar da acidity.
6. Biredi
Ɗaya daga cikin kayan abinci mafi dadi kuma mafi mahimmanci, blueberries suna da wadata a cikin antioxidants, wanda ke kare kwayoyin jikin mu daga lalacewa kuma yana taimakawa wajen ci gaban cell. Anti-oxidant Properties na blueberries kuma zanga-zangar kusoshi daga watsewa da chipping. Yana daidaita hormones kuma yana warkar da kumburi.
Nau'in Pro: Ƙara blueberries a cikin salatin ku na yau da kullum kuma ku ci su azaman abun ciye-ciye na tsakar rana.
FAQs don lafiyayyen kusoshi
Tambaya: Me ke kawo karyewar farce?
ZUWA: Saboda rashin ruwa da rashin abinci mai gina jiki, farcen mu da farantin farcen mu na iya yin rauni da karyewa, yana haifar da ƙusoshi. A irin waɗannan yanayi, ƙusoshi sukan karye sau da yawa kuma suna da rauni. Don tabbatar da ku farce suna da lafiya , mai sheki da girma da sauri, ya kamata ku gwada amfani da samfurori ba tare da sinadarai masu yawa ba kuma tabbatar da cewa abincin ku ya hada da kayan abinci mai gina jiki wanda ke taimakawa a rayuwa da lafiyar kusoshi. Tabbatar cewa kuna ɗora hannuwanku akai-akai kuma ku kiyaye tsaftar farcen ku. Datti farce wani alamar ƙusoshi marasa lafiya .Tambaya: Farcena suna da fararen aibobi da yawa. Me zan yi?
ZUWA: Idan kun ga fari ko tabo a farcen ku, dalilin zai iya zama ciwon ƙusa da ake kira leukonychia. Yana faruwa ta hanyar rauni ko rauni ga matrix na ƙusa. Sau da yawa, an lura da cewa ta hanyar shan na yau da kullum kula da kusoshi , aibobi suna shuɗe da lokaci. Duk da haka, idan matsalar ta ci gaba ko da tare da abinci mai kyau. kula da farce da tsafta, yana da kyau ka ga likitan fata kuma ka sami ra'ayi na kwararru. Wani dalili kuma na iya zama amfani da sinadarai masu yawa ta hanyar fenti da fenti na ƙusa wanda zai iya haifar da lahani ga farcen ku.Tambaya: Shin sanya kusoshi na wucin gadi lafiya?
ZUWA: Idan an sawa da kyau, kusoshi acrylic ba su da kyau a gare ku ƙusoshi 'rayuwar lafiya . Koyaya, ƙusoshi na wucin gadi da yawa a cikin kasuwa suna cike da sinadarai, waɗanda ba su da kyau don amfani na dogon lokaci.
