Jessica Alba yana shan ruwa kawai don zama mai ruwa yayin yoga mai zafi. Lauren Conrad ta nisanci gishiri gaba daya, har sai da ta gano ruwan tilo. Holistic nutritionist zuwa taurari Kelly LeVegue yana ba da shawarar ruwa kawai don guje wa riƙe ruwa, hana tsufa da kuma kula da ma'aunin salon salula lafiya. Kama? Ba a tabbatar da fa'idodin kiwon lafiya na ruwa kaɗai ba tukuna. Amma hakan bai hana abin sha na ruwan gishiri na Himalayan ya zama yanayin lafiya ba. Anan ga duk abin da kuke buƙatar sani game da ruwan kawai, gami da fa'idodin kiwon lafiya da aka ruwaito da kuma yadda ake yin shi a gida.
Menene Ruwan Kadan?
Ruwan tafin hannu (lafazin so-lay) ruwa ne mai cike da ruwan hoda gishirin Himalayan. Abin da ya rage shi ne a hada gishiri da ruwa a cikin akwati ko tulu a bar su su jiƙa har kwana guda. Da zarar an cika shi, ana ƙara ƙaramin adadin ruwan kawai a cikin gilashin ruwa na yau da kullun kuma yana shirye ya sha. Wadanda suka rantse da ruwan tafin hannu suna ba da shawarar yin amfani da teaspoon 1 na ruwan tafin kafa a kowace awa 8 na ruwa. Ga abin da ke faruwa: Babu wani bincike mai yawa game da tasirinsa, don haka yawancin hauka yana haifar da masu amfani waɗanda suka fuskanci fa'idodin lafiyar sa.
Don haka, menene na musamman game da gishirin Himalayan da farko cewa mutane da yawa sun rantse da tasirin ruwa kawai? Gishiri na Himalayan, wanda ya fito daga tsaunukan Himalayan a yankin Punjab na Pakistan, ya wanzu kusan shekaru miliyan 200. Gishirin Himalayan ba shi da tsabta kuma ba shi da ƙari, wanda shine dalilin da ya sa ya ƙunshi ƙananan adadin fiye da 84 ma'adanai da abubuwa , gano ma'adanai kamar baƙin ƙarfe, potassium, alli da magnesium . Ma'adinan sune abin da ke sa irin wannan gishiri ya zama mai amfani don cinyewa (kuma ya juya shi alamar sa hannu na ruwan hoda na dubunnan), ko da yake kuna iya haɗa gishirin Himalayan da ƙari. spa jiyya da kayan ado fitulun gishiri .
Dangane da yadda ake amfani da shi, an yi imani da gishirin Himalayan don taimakawa cikin wurare dabam dabam da numfashi, yana taimakawa kumburi da rage damuwa. Hakanan yana da kyau musanyawa ga gishiri tebur na yau da kullun, saboda yana ba ku dandano mai yawa tare da kasa sodium . Gishiri fitilu musamman da'awar taimaka a cikin barci, inganta serotonin da kuma rage tari da kuma numfashi al'amurran da suka shafi kamar asma ta tsarkakewa iska. Ana kuma sanya su a cikin gida don ƙirƙirar makamashi mai kwantar da hankali, daidaitaccen makamashi (wannan ana ƙulla shi har zuwa ions marasa kyau na fitilu, wanda ke daidaita ions masu kyau da aka samar ta hanyar amfani da kayan lantarki).
tv yana nuna kamar baƙon abubuwa
Mun sani, yana sauti kamar gimmick. Amma ji mu: Ruwa ya bi inda gishiri ya tafi, don haka fitilu jawo tururin ruwa kuma a tsotse ƙura da ƙura kai tsaye daga iska kamar tarkon lint. A haƙiƙa, zai ɗauki ton na gishiri don tsabtace iska daga datti da duk ions mara kyau, amma isassun mutane sun rantse da fitilun gishiri na Himalayan da maganin gishiri don kiyaye su cikin yanayi ba tare da la’akari da su ba.
Menene Fa'idodin Ruwan Kadan a Lafiya?
Ɗauki waɗannan da'awar tare da ƙwayar gishiri. (Yi hakuri.) Babu wani bincike na kimiyya da yawa akan ruwa kawai wanda ke tabbatar da fa'idodinsa, amma hey-yawancin yanayin kiwon lafiya ba su da hakan (muna kallon ku, ruwan 'ya'yan itace pickles ), kuma har yanzu mutane suna rantsuwa da ikonta na taimakawa wajen rage nauyi ko inganta ma'aunin hormonal, alal misali. A ƙarshen rana, ruwan kawai ruwa ne kawai da gishiri na Himalayan, wanda ba zai cutar da ku ba idan kun sha shi kullum a cikin ƙananan ƙananan - sai dai idan kuna da hawan jini, cututtukan koda ko matsalolin zuciya wanda ke buƙatar ƙananan sodium. abinci. Idan haka ne, ka nisanci ruwan tafi da gidanka gaba daya.
Idan ba ku da wani batun kiwon lafiya da ke da alaƙa da sodium, yana da mahimmanci a tuna cewa yawancin ruwa na iya haifar da yawan amfani da sodium. Ko yana aiki da lafiya-hikima kawai ya dogara ne akan hangen nesa da gogewar ku yayin shan shi, don haka idan kun ji yana da aminci a gare ku don gwadawa kuma kuna sha'awar yuwuwar sa, ku tafi. Ga kadan daga cikin fa'idodin kiwon lafiya waɗanda masu shan ruwa su kaɗai ke ikirari.
Tushen Ma'adanai
Kamar gishirin tebur na yau da kullun, gishirin Himalayan galibi shine sodium chloride. Wannan fili yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar hawan jini da daidaiton ruwa a jiki. Amma menene game da duk waɗannan ƙananan adadin ma'adanai kamar potassium da magnesium? A hakikanin gaskiya, ya kamata ku sha ruwa mai yawa don ya zama kyakkyawan tushen waɗannan ma'adanai kamar yadda dukkanin abincin da ke dauke da su suke, ta yadda abun da ke cikin sodium zai yi watsi da fa'idar abinci mai gina jiki. Amma mutane da yawa sun rantse da ikon ruwa kawai don rage hawan jini da rage ƙumburi saboda godiya ga abun ciki na ma'adinai. Idan za ku yi tsalle a kan bandwagon ruwa kawai, yi la'akari da shi azaman kari ga abinci mai lafiya-ish maimakon zuciyar ɗaya.
Yana Inganta Lafiyar Narkar da Abinci
Ya zama cewa gishirin Himalayan da ake tsammani yana haɓaka samar da hydrochloric acid da sauran enzymes waɗanda ke rushe abinci. Wadannan suna taimakawa hanta da hanji suyi aiki kuma suna haifar da sauƙin narkewar abinci da daidaita narkewar abinci. Bugu da ƙari, wasu sun yi imanin cewa abin sha mai gishiri alama ce ga glandan salivary don fara aiki don karya abinci, wanda zai haifar da sakin amylase kuma gaba ɗaya mafi kyawun sha na gina jiki da ma'adanai. Da zarar gishiri ya kasance a cikin ciki, zai motsa samar da hydrochloric acid da sauran enzymes masu karya abinci.
Yana Ƙarfafa Barci Mafi Kyau
Gishiri na Himalayan na iya ƙunsar sodium fiye da kowane ma'adanai da yawa, amma a zahiri kasa a cikin sodium fiye da tebur gishiri. Game da 600 MG kasa da teaspoon, a gaskiya. Ruwan tafin hannu yana da ma ƙasa da haka tun lokacin da aka narkar da gishiri an narkar da shi cikin ruwa. Amma har yanzu ya isa don inganta wasu ingancin zzzz. Kawai ku sani cewa yawancin Amurkawa suna cinye hanya fiye da 1,500 MG na sodium a rana, kamar yadda shawarar ta Ƙungiyar Zuciya ta Amirka . Matsakaicin Ba'amurke yana da kusan MG 3,400 a kullum maimakon. Don haka, tabbatar da daidaita yawan amfani da sodium a ko'ina cikin yini idan kuna ƙoƙarin haɗa ruwa kaɗai a cikin abincin ku. Bugu da kari, an ce ruwan kawai yana shakatar da tsarin juyayi saboda ikon ma'adinansa na sarrafa hormone damuwa. adeline , wanda zai taimaka wa mutum ya huta da shakatawa a jiki da tunani.
Ruwan Jiki
Sodium shine mabuɗin don kiyaye daidaiton ruwa mai lafiya. Idan ba ku ci isasshen sodium ba, zai iya haifar da asarar ruwa da rashin ruwa na gaba, har ma fiye da haka idan kuna karya gumi akai-akai a dakin motsa jiki ko yoga. Wannan shi ne saboda jikinmu yana rasa ma'adanai (aka electrolytes) lokacin da muke gumi - ruwa kawai ya maye gurbin su ta hanyar da ruwa mai tsabta ba zai iya ba, a ka'idar. Ruwan ruwa mai wadatar ma'adinai yana tafiya har zuwa taimakawa fatar ku ta kasance a fili. Zinc, aidin, chromium da sauran ma'adanai a cikin gishirin Himalayan an san su don haɓaka sabon fuska, bayyananne, taimakawa wajen warkar da cututtuka da hana kuraje. Yayin da kawai ruwa yana duba duka ruwa da akwatunan sodium, yana da mahimmanci a tuna cewa ba shi da tasiri a matsayin tushen sodium kamar abincin da ke dauke da gishiri na halitta. Bugu da ƙari, ƙila za ku iya cin ragi na sodium a kowace rana ta wata hanya dabam dangane da abincin ku. Kula da abincin ku na sodium don tabbatar da cewa ba ku da yawa kafin yin aiki da ruwa kawai a cikin yau da kullum.
Yana Rage Hawan Jini
Kuna iya haɗa gishiri da babba hawan jini, amma wasu ƙwararrun likitancin Ayurvedic sun ce ruwan kaɗai zai iya ba da kuzari mai kyau a jikinka kuma ya inganta yanayin jini saboda ma'auni na electrolytes. An ce ma'adinan da ke cikin gishirin Himalayan suna taimakawa rage hawan jini. Hakanan ingancin gishiri yana haifar da bambanci; Gishiri na tebur na iya haɓaka hawan jini ta hanyar da babban matakin, gishiri mai arzikin ma'adinai baya ga yawancin mutane waɗanda ba su da hankalin sodium. A gaskiya ma, an yi amfani da gishirin teku na ma'adinai tsawon dubban shekaru don magance cututtuka daban-daban. ciki harda hawan jini .
Ma'auni Cajin ions da Detoxes Jiki
Gishirin Himalayan mai arzikin ma'adinai ya ƙunshi abubuwa da yawa electrolytes . Suna da kyau don lalata jiki kuma suna taimakawa kodan suyi haka. Electrolytes suna ɗaukar cajin da ke yin ionizes lokacin da aka narkar da shi cikin ruwa. Lokacin da kake yin ruwa na gida, ƙananan ions a cikin kwayoyin ruwa suna haɗuwa tare da ions masu kyau a cikin gishiri, suna cajin su ta hanyar lantarki. Wannan yana sa ma'adinan da ke cikin ruwan tafin hannu su zama iska don jikinka ya sha.
Yana Hana Ciwon tsoka
Ana amfani da gishirin Himalayan a cikin ruwan wanka don dalili. Ana iya ɗaukar abun ciki na magnesium ta cikin fata kuma yana taimakawa wajen kwantar da maƙarƙashiyar tsokoki da ciwo, kyallen takarda. Abubuwan da ke cikin potassium shima yana taimakawa wajen magance ciwon tsoka.
Yadda Ake Yin Ruwa Kadan
Akwai hanyoyi biyu don cinye ruwan kawai, kuma ya dogara ne akan dandano. Kuna iya samun gilashin (ruwan cokali 1 + 8 na ruwa) kowace rana da safe akan komai a ciki. Ko kuma, za ku iya ƙara cokali 1 na ruwan tafin kafa zuwa kwata na ruwa kuma ku sha shi tsawon yini idan dandano ya yi tsanani. Himalayan gishiri an fi amfani da shi wajen yin ruwa kawai, amma Dutsen Himalayan ko lu'ulu'u kuma za su yi abin zamba. Adadin ruwa da gishiri da kuke amfani da su zasu bambanta dangane da girman akwati, amma ƙaƙƙarfan ƙa'idar babban yatsa shine kiyaye rabon ruwa 3:1 na gishiri.
Sinadaran
- Gishirin Himalayan (amfani adadin kwandon ku)
- Ruwa
Mataki 1: Ƙara gishiri Himalayan zuwa ga mason kwalba har sai da kwata na hanya.
Mataki na 2: Cika kwalban da ruwa kusan zuwa saman kuma rufe shi. Bar sarari idan kuna buƙatar ƙara gishiri.
Mataki na 3: Girgiza kwalban kuma bari ta zauna a dakin da zafin jiki na awanni 12 zuwa 24.
Mataki na 4: Idan har yanzu akwai gishiri a cikin kwalban washegari, ruwan ya cika kuma yana shirye don amfani. Idan duk gishirin ya narke, ƙara ɗanɗano kaɗan a cikin ruwa kuma jira har sai gishiri ba zai ƙara narkewa ba. Wannan shine yadda zaku san cewa ruwan ya cika.
Mataki na 5: Don sha, ƙara 1 teaspoon na cikakken ruwan tafin kafa zuwa 8 oganci na ruwa na yau da kullum.
Sauran Hanyoyin Amfani da Gishirin Himalayan
Don haka, ruwan kaɗaici a hukumance wani ɓangare ne na abincin ku kuma kun riga kun ba da odar ku Himalayan gishiri fitila . Ta yaya kuma za ku iya amfani da gishiri Himalayan? Anan akwai ƴan ra'ayoyi don haɗa wannan kyakkyawan sinadari mai ruwan hoda cikin kyawawan dabi'un ku da lafiyar ku.
TLDR akan Sole Water
Wannan sipper ruwan gishiri yayi magana babban wasa don samun ɗan bincike don tallafawa shi. Amma ton na mutane sun rantse da ruwa kawai, gami da wasu masana abinci mai gina jiki. Don haka idan dai ba ku da wani yanayi na kiwon lafiya da ke buƙatar ku kasance a kan rage cin abinci mai ƙarancin sodium, shan gilashin gilashin ruwa a rana bai kamata ya cutar da ku ba. Kada ku yi tunanin yana da daidai maye gurbin abinci mai ma'adinai da sodium. Tabbatar cewa ba ku cinye sodium fiye da shawarar da aka ba da shawarar kafin ku haɗa ruwa kawai a cikin abincinku akai-akai.
LABARI: Menene Ma'amala Da Fitilolin Gishiri
