Yadda Aikin Ruwan Zuma ke Amfani

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Kawai A ciki

• 6 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
• 
• 7 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
• 9 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
• 12 awanni da suka gabata Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Karka Rasa

• Labarai Vishnu Vishal da Jwala Gutta don ɗaura aure a ranar 22 ga Afrilu: Duba cikakkun bayanai a nan
• Wasanni Kyaututtukan Kirket na New Zealand: Williamson ya ci lambar Sir Richard Hadlee a karo na hudu
• Motoci Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
• Fina-finai Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
• Kudade Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
• Fasaha Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
• Ilimi Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
• Tafiya Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu

Ruwan zuma ƙarfafa makamashi ne kuma yana taimaka muku lokacin motsa jiki. Carbohydrates da ke ciki suna ba da mai ga jiki. Ba dadi kawai ba, amma kuma yana da kyawawan halaye a ciki. Har ila yau, masu koyar da motsa jiki suna ba da shawarar shan ruwan zuma yayin zaman motsa jiki saboda yana da tushen tushen kuzari nan take. Hakanan zuma na taimaka maka wajen gina ƙarfin gwiwa.

Cokali na zuma da ruwan zafi na iya yin al'ajabi a jikinka. Idan kana kokarin rage kiba, zuma na iya taimaka maka sosai. Zuma da aka haɗu da ruwan zafi an san tana da irin waɗannan halayen da ke taimaka muku rage nauyi. Ruwan zuma yana tattare da kitsen da ke cikin jiki kuma yana taimaka muku zubar da nauyi. Akwai hanyoyi da yawa wanda ruwan zuma zai iya taimaka muku a cikin motsa jiki:

Amfanin ruwan zuma yayin motsa jiki:

• Yayin motsa jiki ku sha ruwan zuma don ci gaba da kuzari. Glucose da ke cikin zuma yana ba ka kuzari nan da nan fructose na taimaka wajan kiyaye shi yayin da yake sha a hankali.
• Yana da babban farfadowa na motsa jiki na motsa jiki. Kuna da babban cokali na zuma a cikin ruwan zafi ko koren shayi bayan aikin motsa jiki mai wahala. Za ku ga bambanci nan da nan yayin da yake rayar da ku nan take.
• Yayin motsa jiki, lokacin da kake bin tsayayyen abinci zaka iya shan zuma ba tare da wata matsala ba. Dangane da ƙimar abincinsa, cokali ɗaya na zuma yana da adadin kuzari 64 kawai kuma babu mai a ciki. Hakanan ya fi sugar sau biyar da zaƙi don haka ba kwa ko buƙatar ƙara da yawa daga shi don ɗanɗano abubuwan sha.
• Ruwan zuma shine mafi kyawun abin sha a gaban ko bayan motsa jiki. Ya fi kyau da lafiya fiye da kowane abin sha kamar soda ko ruwan 'ya'yan itace waɗanda ke da adadin kuzari da yawa a ciki. Yana taimaka maka ka guji cin ƙarin adadin kuzari.
• Zubawa a ruwan zuma yana sa ka ji daɗi na tsawon lokaci kuma ba ka cin wani abu mara kyau ga jikinka.
• Kamar yadda zuma ke da matattarar glycemic, haka nan kuma ana kiranta da mafi kyawun motsa jiki don motsa jiki. Gabaɗaya yawancin carbohydrates na motsa jiki suna da babban glycemic index. Idan ka dauke su, suna saurin narkewa kuma suna sha.
• Idan kuna aiki don rage nauyi da sauri, gwada zuma. Auki cokali na zuma tare da garin kirfa a kowace safiya kafin motsa jiki da dare da daddare kafin bacci. Zai taimake ka ka rasa nauyi da sauri.

Waɗannan ƙananan hanyoyi ne waɗanda zuma ke amfanuwa a lokacin da bayan motsa jiki.

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin