Tare da duk soya da cuku sun zama wani ɓangare na yau da kullun na abincinmu, ba abin mamaki bane cewa tsinken jawline na ƙarshen samari da farkon twenties ɗinmu gaskiya ne mai nisa a yanzu. Amma kar a rasa bege saboda har yanzu akwai sauran hanyar da za a kwato siririyar wuya kamar swan da kaifi mai kaifi. Yanke ma'ana - bi waɗannan matakai masu sauƙi don kawar da kitsen wuyan taurin kai da ƙwanƙwasa biyu. Yi tausa madara
Abubuwan da ke cikin ma'adinai da lactic acid a cikin madara suna taimakawa wajen rage mai. Tausar madara zai kuma yi aiki don ƙarfafa fata da ƙarfafa fata ta hanyar rage radicals kyauta, ba da wuyan wuyanka mai laushi da slimmer. Yi wuyansa yana mikewa tare da kullun ku na yau da kullum
Crunches zai iya taimaka maka ba kawai sautin ciki ba, har ma wuyanka da fuskarka. Ɗaga hannuwanku a kan kai yayin da kuke shirin zama a lokacin ƙuƙuka. Yi haka a kullum sau 50 kuma nan da nan za ku sami slimmer wuya.
Yi waɗannan motsa jiki na wuyansa da muƙamuƙi don kaifi mai kaifi
Tsaya kai tsaye. Juya wuyanka zuwa kafadarka ta hagu kuma sanya haƙarka akan kafada. Yanzu dawo da wuyan ku zuwa matsayin asali kuma ku karkatar da shi baya. Mikewa ka rike, yanzu dawo da shi kuma sanya haƙarka ta taɓa ƙirjinka. Maimaita hanya tare da kafadar dama kuma. Maimaita wannan darasi sau 20 don yanke kitsen wuyansa kuma a sami maƙasudin maƙasudin maƙasudi.
Yaƙi mai kitsen fuska da haɓɓaka biyu tare da waɗannan darasi na kunci
Yawancin kunci masu girma suna kaiwa zuwa wuyan ku yana bayyana gajarta da kauri. Yi wannan motsa jiki mai sauƙi don yaƙar flab a fuskar ku. Sanya babban yatsan yatsan hannu da yatsa a kunci. Yanzu ka riƙe kunci da waɗannan yatsu biyu kuma ka ja shi waje. Yanzu sanya babban yatsa a ƙasan haƙar ku. Jawo kitsen da ke ƙarƙashin haƙar ku zuwa waje tare da manyan yatsa. Maimaita wadannan motsa jiki na fuska sau 15 a kullum don samun slimmer fuska da kawar da hammata biyu.
Ƙara yawan amfani da Vitamin E ta hanyar cinye yawancin kayan kiwo, goro, waken soya da koren kayan lambu.
Guji zubewa, kula da matsayi mai kyau. 
A sha ruwa mai yawa da koren shayi. Ka guji shayi, kofi da barasa. 
