Masu Ƙirƙirar Annabce-annabce Masu Cika Kai
A cikin duniyar yaudarar kai, waɗannan nau'ikan masu zaluntar kansu suna riƙe kansu ta hanyoyi daban-daban.
1. Mai jinkirtawa
Wannan shi ne mutumin da ke ajiye abubuwa akai-akai yana jira har zuwa minti na ƙarshe. Wannan hali yana ɓata lokaci ko haifar da lokaci marar amfani, yana sanya su gaskanta cewa za su iya cimma kawai ta hanyar kawar da abubuwa kuma ba za su bari su ci gaba ba.
2. Mai yawan tunani
Wannan mutumin yana tunanin duk abin da zai mutu a hanyar da ke ba da mahimmanci ga mummunan. Ko da ƙaramin abu zai iya jujjuya zuwa karkatacciyar tunani. Wannan dabi'a ta tube musu kwarin gwiwa kuma yana haifar da shakku akai-akai, yana mai da hankali kan rashin fahimta kuma ya kafa annabci mai cika kai. Yana tilasta musu buƙatar sarrafawa da tabbaci.
abinci don guje wa kitsen ciki
3. Zaton
Mai zato shine wanda ko da yaushe yake tsinkayar abin da zai faru nan gaba kuma yana aiki da waɗannan hasashen kafin ya ga ko sun tabbata. Suna yanke shawarar yadda za su ji, abin da zai faru da kuma yadda mutane za su yi kafin su shiga wani yanayi. Yana hana su daukar mataki kuma ya sa su makale. Yana rufe su zuwa sababbin dama, kuma ba ya ƙyale su su tabbatar da kansu ba daidai ba.
Yadda Ake Cin Gindi
Lokacin da kuka kalli The Procrastinator, The Overthinker and The Assumer, duk sun saita ku don gaskata wani abu da ƙila ba gaskiya bane. Tun da yake suna ƙirƙirar annabce-annabce masu cika kansu, kun ƙare gaskanta cewa sakamakon gaskiya ne saboda ba ku ba kanku damar tabbatar da kuskure ba. Misali, idan kai mai zato ne, kana iya tunanin ba zan yi wani nishadi ba a wannan liyafa don kada in je. Hanya mafi kyau don canza wannan ƙirar ita ce ta mayar da martani da wani abu da ake kira Opposite Action. Wannan shine ra'ayin mayar da martani da kishiyar abin da zagon ku ya gaya muku kuyi. Idan zagin ku yana cewa kun yi aiki mafi kyau a cikin matsi don haka ya kamata ku jinkirta, zaɓi yin shi a yanzu maimakon kashe shi. Idan zagin kai ya gaya maka wataƙila ba ya son ka don haka kada ka kira shi, yi daidai akasin haka kuma ka kira su. Manufar anan shine don ba wa kanku ƙarin bayanai da shaida don nuna muku daidai inda ɓarnar da kanku ke jagorantar ku ba daidai ba da ƙirƙirar sabbin ra'ayoyi.
Masu Cire Kyawawan Abubuwa Daga Rayuwarsu
Zagin kai ba koyaushe yana kama da guje wa abubuwan da za su kai ka inda kake son zuwa ba. Wasu masu zaluntar kansu, maimakon su yi tunanin hanyarsu ta fita daga al’amura, su kashe wani abu ko kuma kallon makomarsu a cikin mummunan yanayi, suna iya yin aiki tuƙuru don kawar da abubuwa masu kyau a rayuwarsu. Waɗannan nau'ikan ɓarna guda uku na gaba su ne: Mai Kauracewa, Mai Kariyar Kai da Mai Sarrafawa.
4. Mai Gujewa
Masu gujewa gabaɗaya suna nisantar da kansu daga yanayin da ke haifar musu da damuwa ko fitar da su daga yankin jin daɗi. Yin haka yana iyakance damar girma, yana ƙarfafa tsoro kuma yana kawar da dama da jin daɗi da dama da gogewa daga rayuwa.
5. Mai Kariyar Kai
Wannan shi ne mutumin da ke rufe kullun da makamai masu linzami. Kullum suna ci gaba da tsare su domin sun yi imanin cewa hari zai iya zuwa a kowane lungu. A sakamakon haka, dangantakar su ta soyayya da ba ta da wani zurfin zurfi, motsin rai ko a yawancin lokuta, tsawon rai.
rare breeds na karnuka
6. The Control Freak
Waɗannan mutanen suna son tabbatar da cewa ba a taɓa yin mamaki ko kuma a kama su ba. Suna son su kasance cikin shiri don kowane yanayi da hulɗa, kuma hanyarsu ta yin hakan ita ce sarrafa duk abin da za su iya. A sakamakon haka, sun kasance suna guje wa yanayin da ba za su iya samun iko ba kuma sau da yawa suna jin tsoron waɗannan yanayi suna iyakance damar girma. Wannan yana ƙarfafa damuwarsu kuma yana iyakance ayyukan zamantakewa da damar zamantakewa.
Yadda Ake Cin Gindi
Duk waɗannan salon saɓo na kai waɗanda ke kawar da abubuwa masu kyau daga rayuwarmu suna yin haka ta hanyar tsoro. Don haka, hanyar da za a shawo kan ta ita ce ta fuskantar wannan tsoro ta hanyar rashin hankali. Wannan tsari ne na fallasa a hankali ga wasu daga cikin waɗannan yanayi masu ban tsoro don rage martanin tsoro. Yi tunani game da yanayin da ke haifar da tsoro kuma sanya su a cikin tsari mafi ƙarancin tsoro ga mafi yawan tsokanar tsoro. Fara da mafi ƙanƙanta abu kuma fallasa kanku ga wannan yanayin yayin da kuke natsuwa ta hanyar yin magana da kai, dabarun shakatawa ko tunani. Da zarar ka ji daɗi a cikin wannan yanayin kuma ka kawar da tsoro daga gare ta, za ka iya matsar da tsaninka.
Wadanda Suka Rage Kansu
Nau'o'in zaluntar kai da suka gabata sun haɗa da kawar da abubuwa: guje wa yanayi mai yuwuwar rashin jin daɗi, yin magana da kanku daga wani abu da zai iya zama mai kyau ga haɓakar ku ko kawar da duk wani yanayi da ba za ku iya sarrafawa ba. Zagin kai sau da yawa yana ɗaukar akasin haka, yana tara tarin munanan ayyuka ko tunanin da zai yaudare ka don cimma burinka. A ƙarshe, wannan hanyar tana rage ra'ayin ku game da kanku ta hanyar kama da na nau'ikan gujewa na zaluntar kanku - kuna ƙarfafa ra'ayin cewa ba ku cancanci samun abin da kuke so ba, wanda ya hana ku gwadawa. Su ne: Mai yawan cin abinci, mai sukar kai, da kuma mai cika alkawari.
7. Mai yawan cin abinci
Irin wannan nau'in yana da rashin daidaituwa da daidaituwa, wanda ke nufin ko dai sun kasance 'kashe' ko 'a kunne.' Suna son su juya kadan zuwa mai yawa kuma suna ganin abubuwa a cikin baki da fari. Wannan yana hana su cimma burinsu kuma yana sanya su gaskanta cewa ba su da kamun kai, suna haifar da madauki na komai-ko-komai.
8. Mai sukar Kai
Waɗannan su ne mutanen da suka ci gaba da nazarin halayensu suna dukan kansu. Suna yin watsi da shaidar da ke da inganci kuma suna ba da fifiko ga shaida don nuna cewa suna da lahani ko lalacewa. Irin wannan tunanin yana sanya su zama masu ƙima da ƙima kuma ya sa ba su son tura kansu da reshe.
9. Mai cikawa
Wannan mutumin yana da manufa a zuciyarsa ga komai; mizanin da a kodayaushe suke ƙoƙarin cimmawa ko rayuwa. Wannan tunanin kuma yana haifar da madauki na kowane-ko-komai-ƙirƙirar halayen gujewa da saita su don sukar kai da kai hari.
Yadda Ake Cin Gindi
Domin duk wadannan salon zagon kasa a karshe suna rage kimarmu, akwai dan dangantaka kaza da kwai a tsakaninsu da kuma girman kanmu gaba daya: Wadannan salon tunani na iya rage kimar kanmu, kuma rashin kima na iya haifar da wadannan. salon tunani. Don haka, hanya mafi kyau don shawo kan waɗannan ita ce ta hanyar ƙarfafa amincewa. Yi la'akari da ƙirƙirar jerin abubuwan da ke sa ku ban mamaki, na musamman da na musamman da kuma bitar shi kullum. Ɗauki lokaci kowace rana don gane ƙoƙarin ku, abin da kuka yi da kyau da abin da kuke alfahari da shi.
yadda ake yin surar jiki
Dr. Candice Seti mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ne, marubuci, mai magana, koci kuma tsohon yo-yo dieter wanda ya himmatu wajen taimaka wa wasu su sami lafiya da lafiya yayin da suke samun kwarin gwiwa, dakatar da zaluntar kansu da cimma burinsu. Ita ce marubucin Littafin Ayyukan Halayyar Sabotage kuma Rushe Yoyo . Nemo ta kan layi a meonlybetter.com .
