Hanyoyi 8 da Likita ya Shawarar Don Gujewa Rashin Lafiya a wannan bazarar

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Spring ya tsiro… amma wannan ba yana nufin ba zato ba tsammani ba za ku iya kamuwa da sniffles, tari da ciwon makogwaro ba. Tare da cutar ta COVID-19 har yanzu tana ci gaba, yana da mahimmanci fiye da kowane lokaci don ɗaukar halaye masu kyau, koda lokacin da yanayin ya fara dumama. Amma muna da babban labari: A cewar likitan iyali Dr. Jen Caudle, DO, akwai abubuwa takwas da za ku iya fara yi daidai wannan minti don taimaka muku da danginku ku kasance cikin koshin lafiya duk tsawon lokaci. Samu cikakken bayani a kasa.

1. Wanke Hannunka

Idan kun fara yin kasala da wanke hannu, yanzu shine lokacin da za ku sake duba fasahar ku. Wanke hannu yana ɗaya daga cikin mafi kyawun kariya daga ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta da sauran ƙwayoyin cuta, musamman a yanzu lokacin cutar ta COVID, in ji Dokta Caudle. Duk da yake ba ruwan ruwan zafin da kuke amfani da shi, sa ido ɗaya bai isa sabulu ba. Sanya shi duka a hannuwanku, ƙarƙashin ƙusoshinku da tsakanin yatsunku. Goge aƙalla na daƙiƙa 20, sannan a wanke.

2. Sanya abin rufe fuska

Duk da yake ba mu taɓa tsammanin abin rufe fuska ya zama abin haɗawa dole ba, yana da matukar mahimmanci a ci gaba da ci gaba da sanya abin rufe fuska a wannan bazara. Kuma baya ga hana yaduwar COVID-19, abin rufe fuska yana da ƙarin fa'ida. Sanya abin rufe fuska ba kawai yana da kyau ga rigakafin COVID ba amma yana iya taimakawa wajen hana yaduwar wasu cututtuka, Dr. Caudle ya gaya mana, yana mai karawa da cewa cutar mura ta yi kadan a wannan kakar. Wasu masana suna ba da shawarar yin abin rufe fuska sau biyu da sanya abin rufe fuska tare da yadudduka da yawa, kuma a cewar Dr. Caudle, wannan na iya ƙara ƙarin kariya. Amma abu mafi mahimmanci da za ku iya yi? Saka abin rufe fuska wanda ya dace da kyau.

3. Cin Lafiya

Abu mafi mahimmanci da za ku iya yi don ba da ƙarfin garkuwar jikin ku? Ku ci abinci mai lafiya. Lokacin da muke magana game da kasancewa da kyau a wannan bazara, cin abinci mai gina jiki mai gina jiki zai zama mahimmanci, in ji Dokta Caudle. Amma yayin da yana iya zama mai jaraba don sake inganta tsarin cin abinci na yau da kullun kuma ku ci gaba da cin abinci mai haɗari, mafi kyawun tsarin cin abinci mai kyau shine wanda zaku iya kiyayewa a cikin dogon lokaci. Yi tunanin yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, furotin maras nauyi da dukan hatsi.

swedish tausa vs zurfin nama

4. Bar shan taba

Idan kai mai shan taba ne (e, masu amfani da sigari na e-cigare, kai ma), yanzu shine lokacin da za a kira shi ya daina. Mun san cewa shan taba abu ne mai haɗari ga mummunan rikitarwa ga COVID-19, in ji Dokta Caudle. Yana sanya mutane cikin haɗari mafi girma. Baya ga coronavirus, shan taba yana lalata jiki kuma yana iya rage tsawon rayuwar ku. Gwada facin nicotine, yayyan sandunan karas, hypnosis - duk abin da ake buƙata don barin na mai kyau.

5. Motsa jiki

Laifin cutar kan cutar, amma motsa jiki wani abu ne da muka san mu kamata Yi ƙarin, amma ba ku da lokaci mai yawa don yin kwanan nan. Don haka maimakon yin alƙawarin yin tafiyar mil biyar a kowace rana, Dokta Caudle ya ba da shawarar tsarin yau da kullun wanda ya fi dacewa. Duniya tana da hauka sosai, kuma wani lokacin yin shawarwarin bargo ba ya aiki, in ji ta. Kawai yi fiye da abin da kuke yi. Ta kasance tana ƙoƙarin yin zama goma da kuma turawa goma a kullum, domin ta san yanayin motsa jiki ne na gaske da za ta iya tsayawa.

cin ƙwai don girma gashi

6. Ayi Allurar

Idan baku sami maganin mura na shekara-shekara ba, lokaci ya yi yanzu. Bai yi latti ba, in ji Dokta Caudle, ya kara da cewa lokaci ne mai kyau don samun harbin ciwon huhu, idan kun cancanci. Kuma da zaran kun cancanci yin rigakafin COVID-19, yana da mahimmanci a gare ku ku ɗauki naku lokaci, a cewar hukumar. CDC . Tabbatar da cewa mun yi sauri kan duk allurar rigakafinmu yana da matukar mahimmanci don hana rashin lafiya, in ji ta.

7. Kiyaye Damuwar ku a Duba

Bayan mako mai gajiyawa a wurin aiki (wanda ya biyo bayan ƙarshen mako mai ban sha'awa tare da yaranku), ɗaukar lokaci don duba tare da kanku mai yiwuwa ba ya cikin jerin fifikonku… amma ya kamata. Yana da wuya a kwanakin nan, idan aka ba da duk abin da duniya ke fama da shi, amma damuwa na iya tasiri sosai ga jikinmu, tunaninmu da tsarin mu na rigakafi, in ji Dokta Caudle. Ƙoƙarin rage damuwa ta kowace hanya da ke aiki a gare ku: magana da abokai ko dangi, neman kulawar ƙwararru, ɗaukar minti ɗaya da kashe wayar salula. Duk hanyar da za ku iya rage damuwa za ta kasance mai taimako.

8. Sarrafa Alamomin ku

Duk da ƙoƙarin ku, har yanzu kun sauko da kwaro. Argh . Idan wannan ya faru, kada ku yi gumi, in ji Dokta Caudle. Idan kun yi rashin lafiya, sarrafa alamun yana da matukar muhimmanci kuma yana iya shafar yadda kuke ji yayin da kuke yaƙi da cutar, in ji ta. Magungunan da ba a iya siyar da su ba kamar Mucinex , idan ya dace da alamun ku, zai iya taimakawa wajen sarrafa wasu alamun da za ku iya samu yayin mura ko mura. Zai iya taimaka muku jin daɗi da samun sauran da kuke buƙata. Kuma, kamar koyaushe, tuntuɓi mai ba da lafiyar ku idan kuna tunanin kuna iya samun COVID-19 ko alamun ku sun yi tsanani.

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin