Hailar ku ba ta ƙare har sai ƴan kwanaki daga yanzu, amma a matsayin tunatarwa ta abokantaka cewa tana zuwa ( dun dun dun ), cikin ku ya kasance yana murƙushewa da ƙumburi kuma, a zahiri, yana jin mafi muni. Anan, abubuwa 15 da za a yi don dakatar da jin zafi a cikin waƙoƙinsa.
LABARI: Duk Abinda Kayi Tunani Ka Sani Game da Zamani…Karya Ne
Ashirin201. Ɗauki ibuprofen. Maganganun ciwon kan-da-counter (kamar Advil) a cikin matsakaici kowane awa hudu zuwa shida na iya rage kumburi sosai.
2. Saka hannun jari a cikin kwalban ruwan zafi ko kushin dumama lantarki. Ah, jin dadi na roba thermoplastic ko masana'anta-rufe waya da'irori. Kimiyya yana da nunawa cewa sanya wani abu mai dumi a cikin ciki ko ƙasan baya har zuwa sa'a guda zai iya kwatanta tasirin maganin kashe zafi.
gajerun maganganu akan uwa
3. Hakanan zaka iya sha ruwan dumi. Yi tsammanin sakamako kama da kwalban ruwan zafi. Gilashi mai tsayi na iya yin abubuwan al'ajabi kuma yana taimakawa tsokoki na ciki su katse.
Ashirin204. Ku ci abinci mai arzikin calcium da magnesium. Ma'adinan-wanda aka samo a cikin abinci kamar ganye mai ganye, avocado, yogurt da cakulan duhu - suna aiki a matsayin duk abin da ya dace da ƙwayar tsoka ga mahaifa. Bam.
5. Ko kuma a sami ayaba. Ciwon ciki na iya haifar da ƙarancin potassium, a cewar karatu . Ayaba na dauke da ton nasa, don haka ku ci.
6. Hakanan zaka iya cin abarba. 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi wani enzyme da ake kira bromelain wanda ya kasance nunawa don rage raɗaɗi da ƙumburi. Da.
LABARI: Panties na lokaci abu ne kuma suna da kama da ban mamaki
Ashirin207. Tafi don tafiya mai ƙarfi. Tabbas, yana jin kamar mahaukacin tunani lokacin da aka ninka ku sau biyu, amma motsin motsi yana taimakawa jikin ku don zubar da jini mai yawa kuma ya saki endorphins wanda zai iya magance ciwon ku.
8. Nurse mai ginger ale. Nau'in halitta duka shine mafi kyau, amma idan ba za ku iya samun hakan ba, capsule na ginger ko tauna na iya yin tasiri kamar ibuprofen, bisa ga bincike .
9. Ko kuma a sha shayin ganye. Peppermint ko chamomile yana da kyau don kwantar da ciki. Kuma tabbatar da cewa kofi ne mai tururi, kamar yadda muka ambata a baya.
LABARI: Mafi Kyawun Abubuwa 5 Da Zaku Iya Yiwa Kanku A Lokacinku
kokouu/Getty Images10. Yi wa kanku maganin acupuncture. Bincike ya nuna cewa bayan zama guda ɗaya, masu karɓar opioid na jikin ku sun fi karɓar magungunan kashe zafi da ke faruwa a zahiri waɗanda ke taimakawa rage tashin hankali na tsoka da rashin jin daɗi.
11. Ko a yi tausa. Wataƙila ka guje wa jiyya mai zurfi, amma tausa mai laushi zai iya inganta wurare dabam dabam da jini-dukkanin abubuwa masu kyau idan yazo da maganin ciwon ciki.
12. Yi wanka mai zafi. Muna maimaita: Yana da game da zafi.
LABARI: Abubuwa 6 da zasu iya faruwa idan kun sami Acupuncture
Hotunan Bill Oxford/Getty13. Pop wani multivitamin. FYI, bitamin A, C da E duk zasu iya taimakawa wajen rage kumburin ku (ba tare da ma'anar kumburi da yanayin yanayi ba).
14. Ko kuma a sha kari na fennel. Nazarin tabbatar da cewa, ko da a cikin ƙananan allurai, yana da matukar tasiri wajen rage ciwon haila.
Ashirin2015. Tsallake ruwan inabi. Labari mara kyau: Barasa na iya ƙara tsananta alamun PMS. Don haka watakila kashe ja kafin lokacin. (Kuna iya yin shi.)
LABARI: Dalilai 8 da zai sa Zamanku na iya zama mara ka'ida
