Hanyoyi 7 don Magance Ciwon Kogo (da Sake Shiga Damuwa Gabaɗaya)
1. Kayi Hakuri Da Kanka
Wannan koyaushe shawara ce mai kyau, amma yana da mahimmanci musamman a yanzu. Jason Woodrum, ACSW, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a Sabuwar Hanyar Lafiya , yana tunatar da mu cewa abin da muka gane a matsayin al'ada ba zai dawo ba a cikin kwana ɗaya. Wannan zai zama tsari na sannu a hankali cike da sake hadewa yau da kullun na sassan rayuwarmu waɗanda ba su kasance ba don mafi kyawun ɓangaren wannan shekara, in ji shi. Idan ba ku da tabbas game da barin yankin jin daɗin ku, fara da matakan jariri kuma ku ɗauki lokaci don bikin kowane ɗayan, kamar amintaccen jin daɗin fim ɗin tuƙi ko cin abinci a waje a gidan abinci.
2. Sake siffanta ‘Normal’ azaman Duk Abinda Kaji Dadi dashi
Kodayake umarni game da nisantar da jama'a ko sanya abin rufe fuska sun fara zuwa ƙarshe a wasu yanayi, Woodrum ya gaya mana hakan ba yana nufin ya kamata mu ji daɗin riƙe waɗannan matakan rigakafin na tsawon lokaci ba. Ko menene iyakokin ku, tattauna su da waɗanda ke kusa da ku akai-akai. Mutane za su mutunta kuma su fahimci ci gaba da buƙatar ku na aminci. Ko da yake kuna iya jin kunya, wauta ko kuma kamar kuna fushi, kun san jikinku da tunaninku mafi kyau, kuma kada ku ji tsoron yin abin da ya dace da ku.
3. Kasance da Sanarwa
Lokacin da yazo da damuwa game da komawa aiki a ofis, ilimi shine iko, in ji Dr. Sherry Benton , masanin ilimin halayyar dan adam kuma wanda ya kafa / babban jami'in kimiyya TAO Connect , kamfani ne da ya himmatu wajen kawo hanyoyin kula da lafiyar kwakwalwa mai araha ga mutanen da suka yi iyakacin samun dama a baya. Ci gaba da samun duk bayanan da za ku iya daga kamfanin ku game da irin matakan da suke ɗauka da kuma yadda suke shirin kiyaye lafiyar ma'aikata,' in ji ta. 'Lokacin da kuke da masaniyar cewa kamfanin ku yana ɗaukar amincin ma'aikatansa da mahimmanci, zai iya ba ku jin daɗi. Sau da yawa, damuwa yana daɗaɗawa ta hanyar da ba a sani ba, don haka kiyaye kanka yana da mahimmanci.
4. Ka tuna Nisan da Ka zo
Menene shekara don juriya, in ji Woodrum. A kungiyance da kuma daidaikun mutane, mun nuna kanmu wajen daidaitawa ta hanyoyin da ba mu taba tunanin za mu wuce shekarar 2020 ba. Ya ba da shawarar daukar lokaci mu waiwayi nisan da muka yi, da kuma yadda muka yi. ya kasance a cikin wannan lokacin mai wahala. Mun sami takarda bayan gida a kan ɗakunan da babu kowa a ciki. Mun gano hanyoyin ƙirƙira don tallafawa gidajen cin abinci da muka fi so. Mun koyi yadda za mu tabbatar muna wanke hannayenmu na daƙiƙa 20 ko fiye. Mun nuna babban ikon yin birgima tare da naushi da kuma samun wasu lokuta masu wahala. Tunatar da kanmu game da wannan, Woodrum ya gaya mana, yana haifar da ginshiƙi na tabbatar da cewa komai ya zo na gaba, za mu yi nasara kuma za mu cim ma hakan.
5. Rike Sabbin Abubuwan Sha'awa na Keɓewa
Ko kun ɗauki matakin allura ko ƙware dabarun ɗanɗanon ku, Woodrum yana tunatar da mu cewa sabbin abubuwan sha'awa na mu sun yi aiki mai mahimmanci wajen samar da aminci da ta'aziyya a lokacin da waɗanda ke cikin ƙarancin wadata. Ci gaba, duk lokacin da kuke jin ƙalubale a cikin aiki ko rayuwar ku, ku tuna ta'aziyyar waɗannan ayyukan da aka bayar a cikin watannin da suka gabata, kuma kuyi amfani da su azaman dabarun kulawa da kai da ke ci gaba. Nemo lokaci don renon kanku, da kula da bukatun ku, Woodrum ya jaddada. Kuma duk abin da kuke yi, kada ku ji son kai don buƙatar yin wannan lokaci-lokaci.
6. Tuna Duk Manyan Abubuwa Game da Rayuwar ku Kafin Cutar
Ee, yana iya zama babban damuwa don tunanin komawa tsohuwar rayuwar ku bayan dogon lokaci, amma kuma akwai abubuwa da yawa da za ku sa ido. Idan ya zo ga komawa wurin aiki, yi tunani game da mutanen da kuke sha'awar gani, sabbin hotuna da ba za ku iya jira don sakawa a kan teburinku ba ko kuma ku ci gaba da sa'o'in jin daɗin Jumma'a tare da abokan aikinku, in ji Benton. Ɗauki lokaci don rubuta waɗannan abubuwa masu kyau don ku iya sake duba lissafin lokacin da kuke gwagwarmaya don jin dadi.
7. Bada Kanka Don Bakin ciki
Ya kasance watanni 15 mai wahala mai ban mamaki, kuma yana da mahimmanci a gane duk abin da kuka shiga. Bakin ciki yana taka rawa sosai wajen komawa ga rayuwar yau da kullun, Benton ya gaya mana. Idan kun sha wahala mai banƙyama a cikin shekarar da ta gabata, ba da damar yin baƙin ciki; sashi ne mai mahimmanci, na halitta na warkarwa. Idan kun sami asarar da ke da alaƙa da cutar, za ku iya jin daɗi idan wani a kusa da ku ya kamu da mura ko mura, ko kuma ya yi fushi lokacin da kuka ji kamar mutane ba su fahimci abin da kuke ciki ba. Yana iya zama da amfani sosai don yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara don raba baƙin ciki da damuwa na sirri, da kuma gano hanyoyin da za ku iya rage shi don ku iya fita da aiki a duniya, in ji ta. Bayan haka, idan wani na kusa da ku ya rasa aboki ko ɗan uwa yayin bala'in, al'ada ne a ji rashin sanin yadda ya kamata ku tunkari su. Benton ya jaddada cewa sadarwa shine mabuɗin. Kada ku yi riya cewa hakan bai taɓa faruwa ba; amince da shi ta hanyar gaya musu cewa kuna kula kuma ku tambayi abin da za ku iya yi musu. Tabbatar ku duba su akai-akai, saboda yadda tunaninsu zai iya canzawa daga lokaci zuwa lokaci.
MAI GABATARWA : Abin da Fantasy ɗinku na Fantasy Ya Faɗi Game da ku, A cewar Masanin ilimin halin ɗan adam
