Idan ana maganar barci, mutane iri biyu ne: wadanda suka fada barci a karo na biyu kawunansu ya bugi matashin kai, da kuma wadanda suka dauki sa'o'i don saduwa da mai yashi. Abin baƙin ciki, yawancin mu sun fada cikin rukuni na ƙarshe. Don haka mun mai da shi manufarmu don nemo gyara — ta hanyar ƙalubalantar ma’aikatan PampereDpeopleny da matsalolin barci don samun sa’o’i takwas na rufe ido kowane dare na mako guda.
Maɓalli ɗaya mai mahimmanci a cikin bincikenmu na cikin gida? Kwayoyin Barci na Orb. Suna cike da abubuwan da ke haifar da doze kamar melatonin, tushen valerian, lavender, ylang-ylang da bitamin B12. Ƙari ga haka, suna taimaka muku yin barci da sauri kuma ku tsaya haka tsawon lokaci, godiya ga fasahar sakin lokaci. Kuma bayan jin cewa waɗannan abubuwan kari suna ba ku damar farkawa kuna jin annashuwa kuma ba mai daɗi ba, godiya ga jinkirin sakin bitamin B12, dole ne mu gwada su da kanmu.
Hotunan fizkes/GettyHelen, Matsakaicin Sa'o'i 5 zuwa 6 na Barci kowane dare
Dare 1: Yoga zuwa Ceto
Abu daya da na dogara dashi shine yoga . Ina jin daɗin motsa jiki sosai, amma ina ƙoƙarin yin abubuwan da suka fi ƙasa sabanin gudu. Tafiya na kafin kwanciya barci shine Ƙafar Ƙafafu ta Sama, wanda shine ainihin abin da yake sauti. Ina kwance a bayana tare da dora kafafuna a jikin bango na tsawon mintuna biyar zuwa goma don juyar da kwararar jinin da sauke bugun zuciyata. Wannan ya taimaka mini in canza zuwa yanayin annashuwa kafin in yi ƙoƙarin yin barci. Na yi barci tsawon awanni shida a wannan daren.
Dare 4: Melatonin Take Biyu
Na fuskanci wasu mummunan sakamako masu illa daga wasu kayan aikin barci da na gwada, don haka kawai na ɗauki rabin abin da aka ba da shawarar Orb, wanda shine capsules guda biyu. Labari mai dadi: Shan capsule daya ya yi mini yawa. Na yi barci cikin mintuna 30 kacal na yi barcin duka dare-fiye da sa'o'i takwas-wanda ba kasafai nake yi ba. Safiya na ma ya lura da yadda nake barci kamar katako. Tabbas yana da wuya in farka lokacin da ƙararrawa ta kashe, amma ina tsammanin saboda ƙarshe na sami hutawa a cikin barci mai zurfi.
Dare 7: Pillow Mist don Nasara
Wani abin da na gwada yayin wannan kalubale shine a lavender matashin kai hazo . Na fesa shi daidai kafin in kwanta don haka har yanzu kamshin yana da ƙarfi, kuma ya taimaka mini barci nan da nan. Ashe duk daren ya wuce? A'a, ba daidai ba. Amma yana da kyau ga dare lokacin da zan iya faɗi cewa zan yi barci na ɗan lokaci kaɗan.
ORBRachel, Matsakaicin Sa'o'i 4 zuwa 5 na Barci kowane dare
Dare 3: Tafiya tare da Lavender
Tun daga jami'a, na kasance mummunan barci. Na kasance kusan awa uku kacal a kowane dare. Tabbas ya sami kyawu tun daga lokacin, amma har yanzu yanayin bacci na bai daidaita ba. Sabuwar al'adar kwanciya barci da na damu da ita ce tawa aromatherapy muhimmanci mai diffuser . Na cika shi da man lavender na dora a tsaye na, kowane dare sai in sanya shi a kan agogon awa uku in kwanta. Kamshin yana da daɗi sosai kuma da gaske yana taimaka mini in yi barci da sauri, wanda ke da kyau idan aka yi la'akari da shi wani lokaci yana iya ɗaukar ni sama da sa'a guda don nisa. Da wannan hanyar, na yi barci na kimanin sa'o'i biyar da rabi.
Dare 5: Sihiri a cikin Capsule
A gaskiya, na ɗan yi shakka kafin in gwada Orb kawai saboda na gwada haka sauran samfuran makamantansu da yawa kuma ba su yi min dabara ba. Bari in gaya muku, ko da yake, waɗannan ƙananan mutanen suna aiki. Na dauki capsules guda biyu kamar awa daya kafin in so in kwanta.Bayan mintuna talatin, Na fara jin barci da kwanciyar hankali. Na yi barci da sauri ba tare da na juyo ba (yay!) kuma galibi na yi barci- sau ɗaya kawai na farka. Amma gaba ɗaya, na yi barci tsawon sa'o'i bakwai. Na ji gaji da kyau washegari, amma ba wani jin dadi ba ne, ya fi zama kamar wanda ba na son wannan barci ya ƙare ji. Zan iya sake ɗaukar waɗannan? Tabbas.
OrbAli, Matsakaicin Sa'o'i 5 zuwa 6 na Barci kowane dare
Dare 2: 1 Tumaki, Tumaki 2, Tumaki 3…
Ina da ɗan wahalar yin barci, don haka da farko na yi ƙoƙari na huta da hankalina ta hanyar yin tunani da dabarun numfashi kafin barci. Sai dai kash, hankalina ya kama ni, na rasa yadda zan iya kirgawa kafin in samu nutsuwa. Don haka a maimakon haka, na koma ga hanyar da na gwada-da-gaskiya na yin siga chamomile shayi . Wataƙila tushena na Biritaniya yana magana, amma na rantse shine hanya mafi kyau don sauƙaƙa jikina da hankalina. Ko da yake, ko da shayi, na tashi sau ɗaya kuma na kasa barci barci na sa'a daya da rabi. Amma na yi barci da kyau na kusan awanni shida in ba haka ba.
Dare 6: Barka da Ƙarfafawa
Ban yi nisa da sauri ba kamar yadda na yi tunani zan yi lokacin shan Orb, amma ina tsammanin ina tsammanin za su buge ni nan take. Duk da haka, ni mai barci ne mai sauƙi, don haka watakila yana da wani abu da ya yi da shi. Gabaɗaya, na yi barci kusan sa'o'i shida da rabi, wanda ya fi minti 30 fiye da yadda na saba. Kuma ga daraja na capsules, Na tashi da safe ba tare da wani grogginess ba, don haka ya kasance ƙari.
