Sidharth Malhotra Ya Raba Babban Abincin Abinci 10 da Motsa jiki a Ranar Haihuwarsa

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Kawai A ciki

• 6 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
• 
• 7 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
• 9 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
• 12 awanni da suka gabata Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Karka Rasa

• Wasanni Medvedev ya fice daga Monte Carlo Masters bayan tabbataccen gwajin coronavirus
• Labarai Vishnu Vishal da Jwala Gutta don ɗaura aure a ranar 22 ga Afrilu: Duba cikakkun bayanai a nan
• Motoci Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
• Fina-finai Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
• Kudade Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
• Fasaha Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
• Ilimi Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
• Tafiya Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu

An wasa mai juyi Sidharth Malhotra ya shigo cikin Bollywood tare da fim ɗin sa na farko mai suna 'Student Of The Year' kuma ya zama sanannen fuska jim kaɗan bayan haka. Kyakyawan yanayin sa da kuma ƙwarewar jikin sa sun sanya girlsan matan sun huce akan sa.

Mai wasan kwaikwayo koyaushe yana gyara jikinsa gwargwadon rawar da aka ba shi ya yi. Ya kasance mai yarda da fitarwa da motsa jiki da kuma ɗan motsa jiki. Mai horar da shi na motsa jiki Satish Narkar shine mai tafiyarsa zuwa mutum don dacewa.

Yana son yin wasan ƙwallon ƙafa saboda yana taimaka masa ya kiyaye da kula da jikin sa na motsa jiki. Ina tsammanin ba ku san wannan hakki ba? Don haka, maimakon yin aiki mai wuya da motsa jiki a dakin motsa jiki, ya fi son yin wasan ƙwallon ƙafa.

Sidharth Malhotra bai yarda da yawan gajiyar da jikinsa ba kuma da farin ciki ya soke zaman motsa jikinsa idan rawar rawa tana cikin jadawalinsa.

jerin fina-finan soyayya na Hollywood na 2012

Yau, a ranar haihuwarsa, Sidharth Malhotra ya ba da abincinsa da nasihun motsa jiki. Yi kallo.

1. Motsa jiki na Cardio

Kafin fara aikinsa, yana yin motsa jiki na tsawan minti 10. Yana yin motsa jiki na motsa jiki da horo mai nauyi wanda ke taimaka masa don ƙarfafa tsokoki da kuma kula da ƙirar jikinsa. Hakanan yana son yin wasu motsa jiki kamar gudu da iyo.

2.Ya Biyan Abinci mai Daidaitawa

Sidharth ya tsaya kan daidaitaccen abinci, mai wasan kwaikwayo ya fi son kayan abinci da na gida. Abincin da aka yi a gida zai samar wa mutum da dukkan abubuwan gina jiki da ma'adanai kuma ba zai taba yin kasa a gwiwa ba game da abinci kuma yana ci gaba da bai wa jikinsa abubuwan gina jiki. Abincin sa galibi ya ƙunshi kayan lambu da ‘ya’yan itace.

3. Abincin Abincin

Sidharth mara cin ganyayyaki ne kuma yana cin kaza mai yawa, kifi, nama da abinci waɗanda ke da wadataccen furotin. Yana ba da shawara cewa ana buƙatar furotin don jiki ya gina da kuma gyara kayan aiki. Yana da mahimmanci wajen gina kasusuwa, tsokoki, da kuma gyara ƙwayoyin fata.

4. Zabi mai dadi

Mai wasan kwaikwayon ya furta cewa yana da haƙori mai zaƙi kuma yana ƙoƙari ya ƙuntata amfani da abinci mai daɗi, kuma ya fi son maye gurbinsu da abinci mai daɗi irin na shuke-shuke. Yana son yin kwalliya a kan cakulan mai duhu, saboda yana da kayan antioxidant.

5. 10 Turawa Suna Wajaba

Sidharth ya ba da shawara cewa mutum ya sami ikon aiwatar da turawa 10 daidai. Namiji lafiyayye yakamata ya iya ɗaukar nauyin sa na sama. Don haka, yana da mahimmanci cewa yakamata kayi 10 turawa yau da kullun don gina tsokoki.

6. 'Ya'yan itacen duka

'Ya'yan itacen itace babban ɓangare na abincin mai wasan kwaikwayo, kuma ya fi son samun cikakkun' ya'yan itatuwa zuwa ruwan 'ya'yan itace. Ya raba cewa gilashi ɗaya na ruwan 'ya'yan itace na halitta zai sami abun ciki na lemu shida, wanda shine sukari da yawa wanda ba shi da zare. Don haka, yana manne da cikakkun 'ya'yan itacen da zai samar masa da ƙarin sukari.

7. Yana Fara Cin Abinci Lokacin Fusowar Rana

Idan kanaso ka zama cikin koshin lafiya, to saika samu yawancin abincinka lokacinda rana tayi. Ya raba cewa abincin farko na yini dole ne ya zama mafi nauyi. Kada ku cinye carbohydrates masu nauyi da daddare ku ci dafaffun kayan lambu maimakon danye saboda waɗanda suke ɗaukar lokaci don narkewa.

8. Mai da hankali kan Tsokokin ka

Yin yawancin masu ɗauke da ƙarfi kamar squats, matattun abubuwa da matsi na kirji, wanda yake ainihin ƙungiyoyi guda ɗaya tare da nauyin nauyi masu yawa suna sa ku zama masu ƙarfi da nauyi. Ya raba cewa yana da matukar mahimmanci a yi aiki a kan zuciyar ku da ƙashin bayan ku.

9. Ya Ce: Ku Fahimci Jikinku

Mai wasan kwaikwayo ya ba da shawarar magoya bayansa kada su tafi berserk har zuwa motsa jiki. Koma game da fahimtar bukatun jikinka kuma ka san abin da ya dace da jikinka da abin da bai dace da shi ba. Idan kuna cikin sana'a wacce ke buƙatar yawan motsa jiki, baku buƙatar ɓata lokaci mai yawa a dakin motsa jiki.

10. Shayar da jikinka

Sidharth yayi imani da dacewa mai kyau sannan kuma ya sanya ya zama dole a girgiza sunadarinsa idan baya samun abincinsa. Shan ruwa yana sha jiki a take kuma yana bada kuzari ga tsokoki. Shan isasshen ruwa ya zama dole yayin motsa jiki kuma.

Raba wannan labarin!

Idan kuna son karanta wannan labarin, raba shi ga makusantan ku.

Kuma KARANTA: Manyan Manyan Gidaje 11 na Indiya don Rashin bacci

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin