Ciki ya zo da jerin jerin abubuwan da za a yi da abin da ba a yi ba, gami da abin da za a ci da abin da ba za a yi ba. Duk da yake yana nufin yin bankwana da kaɗan daga cikin 'ya'yan itatuwa da kuka fi so, mango alhamdulillahi baya ɗaya daga cikinsu. A gaskiya ma, sarkin 'ya'yan itace yana cike da kayan abinci masu mahimmanci waɗanda ke da kyau ga ci gaban jaririnku.
Amfani: Mangoro yana dauke da baƙin ƙarfe (mai kyau ga haemoglobin), Vitamin A (yana inganta gani ido), Vitamin C (yana inganta rigakafi da kuma yaƙi da free radicals), potassium (ma'auni ruwa), fiber (yaki da rashin narkewar abinci) da dai sauransu. Har ila yau yana da babban abun ciki na sukari idan aka kwatanta da sauran 'ya'yan itatuwa, wanda ya sa ya zama mai kyau madadin biredi da pastries lokacin da kuke da sha'awa mai dadi. Kasancewa mai girma a cikin adadin kuzari, yana kuma sanya abinci mai kyau a lokacin trimester na uku lokacin da jikin ku yana buƙatar ƙarin kuzari.
Hatsari: Yayin da ita mango da kanta ba ta da lafiya yayin da take ciki, abin da ke sa shi haɗari shi ne sinadarai irin scalcium carbide da ake amfani da su don girka shi. Hakanan ya kamata ku guje wa 'ya'yan itacen idan kuna da, ko kuma kuna cikin haɗarin haɓaka, ciwon sukari na ciki. Idan ba a daidaita shi ba, yana iya haifar da gudawa, wanda kuma yana haifar da rashin ruwa.
Yadda ake cinyewa: Baya ga siyan 'ya'yan itacen a lokacin bazara, kuma a tabbatar da wanke shi sosai don kawar da sinadarai. Cire fata kuma kada ku ci naman kai tsaye daga fata. Idan za ta yiwu, sai a sayi wadanda ba su kai ba, wanda daga baya za ku iya girka a gida ta yadda ba su da sinadarai. Haka nan a wanke hannunka da kyau da wuka da duk wani abu da ya yi mu'amala da mangwaro. Lokacin yin smoothie, ruwan 'ya'yan itace ko kayan zaki, kula da ƙara sukari.
Hotuna: HOTUNAN SARAUTA 123
Hakanan zaka iya karanta akan Yadda ake tafiya lafiya yayin daukar ciki.
