Jin kishi ba wasa bane. Wanne ya fi muni, saboda yana tasowa sau da yawa a cikin dangantaka, abokantaka, sana'a-kawai a duk inda yanayin ku ya bambanta da na wani. A cewar masanin ilimin halayyar dan adam Dr. Robert Plutchik, ɗan adam ya fuskanci shida na asali motsin zuciyarmu : murna, soyayya, tsoro, fushi, bakin ciki da mamaki. Kishi ya faɗi ƙarƙashin laima mai fushi, kusa da fushi, kyama da bacin rai. Ba ji mai kyau ba ne, amma yana daga cikin kwarewar ɗan adam. Yana da al'ada-ma'ana babu wata hanya ta kawar da shi gaba daya. Amma idan kuna mamakin yadda ba za ku yi kishi ba, akwai abubuwa da za ku iya yi don rage tasirin hassada a kan tunanin ku, tunani da kuma lafiyar jiki. Ci gaba da karatu.
LABARI: Alamomin Zodiac guda 4 waɗanda zasu bunƙasa a Tsibirin Hamada (Kuma Wanda Zai Ruguzawa)
Hotunan TriStarYaushe kishi yayi kyau?
A matsayin mummunan motsin rai, yana da ma'ana cewa kishi ba shine mafi kyawun abin da za a ji a kai a kai ba. Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru ta Jihar Pennsylvania ta gano cewa matasa da kuma wadanda ba su kai shekaru ba da suka kasance masu saurin kishi a cikin abokantaka. mafi kusantar zama m jiki tare da wasu. Sun kuma nuna girman kai fiye da takwarorinsu. Jeffrey G. Parker, PhD, farfesa a fannin ilimin halin dan Adam wanda ya yi aiki a kan binciken, ya lura da batutuwa da yawa sun ji kishi sosai lokacin da abokai na kud da kud suka shiga cikin sauran ƙungiyoyin jama'a da suka kasa jin daɗin lokacin da suke tare da abokai.
Kishi zai iya haifar da mallaka, zato marar tushe da bacin rai. Zai iya hana mu jin daɗin abin da muke da shi ta wajen mai da hankalinmu ga abin da ba mu da shi. A cikin mu'amalar soyayya, kishi marar kamun kai zai iya rikidewa zuwa cikakken fushi ko tashin hankali. A wurin aiki, muna iya ganin nasarar abokin aiki kamar gazawar mu kuma mu rufe su. Waɗannan sakamakon rashin lafiya ne na kishi.
Yaushe kishi yayi kyau?
Ee, akwai fa'idodi ga jin kishi. Kate Monroe, ƙwararriyar mashawarcin asibiti mai lasisi, ta yi magana da mu game da wannan fannin na hassada. Ta ce, Jin kishi ba dole ba ne ya yi daidai da wani abu mara kyau, haka nan kuma ba ya sa mutum ya ‘kasa’ don fuskantar kishi. Ta kara da cewa kishi wani abu ne mai ban sha'awa kuma ya kamata a bi da shi kamar haka (aka ma akwai abubuwan da suka dace, suma).
jakar fuska don kuraje da pimples
A cikin bincikensa, Parker yayi amfani da kalmar motsawa lokacin da yake magana akan kishi a cikin matasa. Musamman a cikin ƙwararru da saitunan aiki, hassada akan haɓakar wani na iya zama kawai wahayin da kuke buƙatar neman haɓaka ko neman sabon matsayi. Muddin burin ba shine ya ja wani ƙasa ba, wannan na iya zama kyakkyawan sakamako na kishi.
Dangane da dangantaka - duka na soyayya da platonic - kishi na iya zama alamar cewa haɗin gwiwa yana buƙatar kulawa. A cewar Frontiers Science News da bincike kan kishi a cikin saitunan zamantakewa tsakanin primates, wannan motsin rai na iya zama irin wayar tashi . Idan kun fuskanci kishi lokacin da abokin tarayya ko abokin ku ke ciyar da lokaci tare da wasu, dangantakarku na iya zama buƙatar wasu TLC. Hanyar kwakwalwar ku ce ta ɗora muku don adana mahimman alaƙar zamantakewa.
Hotunan ColumbiaYadda ba za a yi kishi ba
Katie Monroe, ƙwararriyar mashawarcin likitanci mai lasisi, ta gaya mana, Muna jin kishi lokacin da tsarin mu na juyayi ya fahimci barazanar haɗi, wanda aka fassara a matsayin barazana ga kai. Don rage wannan barazanar, mun zayyana wasu ayyuka Monroe da wasu masana sun ba da shawarar, tare da albarkatun da za ku iya samun amfani.
1. Amince da kishi
Warkar da kowace iri tana farawa da yarda. Dole ne ku yarda da kasancewar mummunan motsin zuciyar ku. Yi wannan da babbar murya ko a cikin jarida. Duba ko za ku iya nuna ainihin abin da ya jawo martanin kishi. Wannan na iya zama mafi yadudduka fiye da yadda kuke zato (kuma, kishi yana raguwa kuma abubuwa da yawa suna tasiri).
2. Koma kan ku zuwa lokacin
Gungurawa ta hanyar kafofin watsa labarun hanya ce mai girma (karanta: mai sauƙi) don faɗakar da kishi ba da gangan ba. Wani bincike daga Kaspersky Lab ya gano kashi 60 na masu amsawa ji kishi na rayuwar wasu bisa ga abin da suka gani a shafukan sada zumunta. Lokacin da hassada ta tashi ba zato ba tsammani, Monroe ya ba da shawarar yin komai don dawo da kanku zuwa yanzu. Rufe aikace-aikacen kuma yi zuzzurfan tunani. Yi wasu motsa jiki a hankali. Monroe har ma yana ba da shawarar riƙe ice cube a hannun ku kuma kawai mai da hankali kan abin mamaki.
3. Ɗauki mataki
Ɗaukar mataki nan da nan lokacin da kuka ji mummunan motsin rai kamar kishi na iya yin lalacewa fiye da yadda kuke so. Tunda kishi na iya jawo fadanmu, tashi, daskare ko fa
Amsa, Monroe ya ce yana da kyau a ɗauki mataki daga halin da ake ciki har sai jin daɗin ya ragu kuma kun sami lokacin yin la'akari da shi.
4. Tuntuɓi abokin aminci
Yawancin lokaci, ana iya tsammanin za mu magance kishinmu da kanmu, in ji Monroe. Ka tuna, hassada motsin mutum ne kuma mu mutane ne! Yin ta'aziyya tare da abokin da ba shi da hannu a cikin abin da ya faru zai iya rage waɗancan abubuwan baƙin ciki da fushi na farko. A saman wannan, Monroe yana ƙarfafa ra'ayoyin da ke tattare da tsarin haɗin gwiwa, wanda shine lokacin da tsarin juyayi na mutum ya kwantar da hankalin wani ta hanyar tausayawa juna. Kawai hada ido, numfashi tare, ko rike hannaye na iya taimakawa rage jin kishi.
5. Dubi gaskiyar lamarin
Kishi a cikin soyayya yakan haifar da fargabar rashin imani. Yana da sauƙin tsalle zuwa ga ƙarshe, amma yana da mahimmanci a duba gaskiyar. Ta wannan ba muna nufin snoop ta imel, DMs, ko rubutu (duba ƙasa)! Maimakon haka, ka yi la’akari da abin da ka shaida kawai. Shin da gaske kun ga abokin tarayya ya sumbaci wani? Ko dai sun isa gida ne bayan sun ce za su zo? Ka guji duk wani zato ko zato.
6.Kada kayi kishi
Kishi a cikin mu'amalar soyayya yakan fi saurin shakuwa. Kar a bar shi ya mamaye. Wannan yana nufin babu leken asiri a saƙonnin rubutu ko bincika imel ɗin abokin tarayya. Kada ku shiga cikin asusun zamantakewarsu kuma ku duba DMs da aka goge. Wannan dabi'ar za ta kara tsananta kishi ne kawai da ruguza amana, koda kuwa ba ka ga wani abu na laifi ba!
7. Kasance mai rauni kuma kuyi amfani da maganganun I
Maimakon snooping ko ƙiyayya-gungurawa, tuntuɓi mutumin da kuke tsoron rasa (tuna, kishi ya fito daga barazanar haɗin gwiwa) kuma sanar da su yadda kuke ji. Ko abokin tarayya, abokinka, ko memba na iyali, yi amfani da maganganun I. Tun da kai ne ke fuskantar motsin rai, kuna faɗin abubuwa kamar, Ina jin kishi lokacin da… buɗe zance. Ka guji zarge-zarge kamar, Ka sanya ni jin kishi saboda… Ba wanda yake sa mu ji kishi; muna jin shi a matsayin martani ga ayyukan wani.
8. Jarida
Hankali yana da wuya-kuma ba kawai marasa kyau ba! Yin jarida akai-akai hanya ce mai fa'ida don magance tsananin motsin rai a wannan lokacin. Ƙididdiga kaɗan yana da lafiya kuma yana iya taimaka muku haɓaka hanyoyin ku don magance kishi. Nazarin ya nuna cewa rubuta tunani da ji sau da yawa a mako na iya kai ga ƙananan matakan damuwa da kuma inganta tunanin tunani da juriya akan lokaci. Hakanan yana iya taimakawa gano takamaiman abubuwan jan hankali da dalilan da ke bayansu (ƙari akan wannan a ƙasa).
9. Ka saita iyakoki don kanka
Idan kun san kallon takamaiman asusun kafofin watsa labarun ko yin amfani da lokaci tare da wani aboki yana barin ku kuna jin kishi, kafa iyakokin iyaka don kare kanku daga su. Ba za ku iya kare kanku daga duk wani motsin rai ba-ko kuma ya kamata ku-amma kuna iya iyakance fallasa ku ga abubuwan da ke haifar da hassada akai-akai. Cire bin wannan asusun. Ku ɗan rage lokaci tare da wannan aboki.
10. Sanya iyakoki a cikin dangantakar ku
Wannan yana buƙatar tattaunawa mai rauni, gaskiya da tausayi tare da abokin tarayya, aboki ko ɗan uwa. Lokacin da yazo ga abokan hulɗar soyayya, idan kun ji kishi saboda abokin tarayya yana magana da tsohon su akai-akai ko kuma ya ambaci su akai-akai, kuna iya buƙatar sanya iyaka a cikin dangantakar game da exes. Hakanan yana da kyau a tattauna bukatun kowane mutum a cikin dangantakar. Kishi na iya tasowa idan mutum ɗaya ya ji ɗayan yana ba wa wani ɓangare na uku kulawar da ta dace da dangantakar. Misali, ba da lokacin saduwa da wani tsohon maimakon sanin sabon abokin tarayya.
11. Nuna tsoronku
Ok, mai sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Wannan yana ɗaukar lokaci, kuma magani yana taimakawa sosai (duba ƙasa). Babu magani ga kishi, amma wannan yana kusa da yadda zaku samu. Me yasa? Domin da zarar kun fahimci tushen dalilin kishin ku (rashin tsaro, raunin da ya wuce, buƙatun da ba a biya ba), kuna iya lalata shi-ko aƙalla magance shi. Za mu iya jin kishi saboda wasu rashin tsaro, amma kuma yana da mahimmanci mu kalli abin da ya haifar da rashin tsaro, in ji Monroe. Ba wai kawai suna fitowa daga ko'ina ba.
12. Duba mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
Therapy ne na jarida tare da amsa daga kwararru. Kowane mutum na iya amfana daga magani na wani nau'i, kuma yana da taimako musamman idan kun lura da kishi yana tasowa akai-akai a rayuwar ku. Yanki ne wanda ba shi da hukunci wanda zai taimake ka ka bincika abin da ke gudana tare da lafiyar tunaninka, jiki, da hankali. A cikin aikina, sau da yawa muna duban abubuwan da ke haifar da al'umma, zalunci na cikin gida, batutuwan haɗin kai, rauni tsakanin tsararraki da rauni na sirri da abokan ciniki suka fuskanta, in ji Monroe. Yana da aiki mai wuyar gaske ba lallai ne ku yi shi kaɗai ba.
13. Yi shiri
Lokacin da kuka ji kishi saboda wani ya sami tallan da kuke so ko ya fara kasuwanci mai nasara ko kuma ya ba da matsayin da kuka tantance, yi shiri. Wannan shi ne inda wannan dalili na motsa jiki ya shigo. Bada kanka don jin waɗancan abubuwan baƙin ciki da fushi na farko (yana da lafiya), sannan ci gaba. Yi wani abu mai amfani ga burin ku.
14. Mai da hankali ga girman kai da godiya
Rubuta jerin duk abin da kuke godiya. Na gaba, rubuta jerin abubuwan da kuke alfahari da su. Me kuke so game da kanku? Me kake yi soyayya game da kanka? Me kuke da kyau? Menene burin ku? Me ke zuwa nan gaba da zai faranta maka rai? Motsin motsin zuciyar kishi da fushi akan motsin motsin zuciyar Plutchik shine girman kai, bege, da farin ciki. Mai da hankali kan waɗannan.
15. Yin wani abu marar son kai
Kishi yakan zama mai son kai sosai. Wannan ba sharri ba ne! Muna buƙatar sanin kanmu da fahimtar juna don samun lafiya. Koyaya, yin wani abu gabaɗaya marar son kai babbar hanya ce ta manta game da abubuwan da suka damunmu na ɗan lokaci. Ba da gudummawa ga wani abin da kuka yi imani da shi ko sa kai a wata agaji na gida. Bayar don tuƙi aboki zuwa filin jirgin sama ko taimaka musu motsi. Kare-zaune, kyauta, na iya yin abubuwan al'ajabi.
Hotuna masu mahimmanciAlbarkatu
Baya ga waɗannan ayyukan, gwada kowane albarkatun da ke ƙasa.
Mai jidaya. A ina Ya Kamata Mu Fara? da Esther Perel
Mafi kyawun jin kishi a cikin dangantakar soyayya
Kusan mintuna 45 a kowane episode
An san Esther Perel a duk duniya saboda aikinta na ba da shawara ga ma'aurata. Kowane jigo na wannan faifan podcast yana bincika dangantakar ma'aurata ta musamman da kuma matsalolin da suke fuskanta. Wani labari na baya-bayan nan, S4 Ep1: Tarko A Cikin Labarin Nasu , yana tattaunawa akan rashin imanin ma'aurata da biyan bukatun juna.
Therapy Denbiyu. Swoon Kashi na 26: Hey Kishi: Sarrafar da Kishi da Rashin Aminci a Dangantaka
Mafi kyau ga kishi a cikin dangantakar soyayya
Minti 25
Wannan faifan podcast yana karbar bakuncin masu ilimin jima'i Julie Jeske da Gina Senarighi. Suna tattauna komai tun daga sarrafa halin kishi zuwa mayar da kishi zuwa godiya.
Saurara
magani ga pimples da duhu spots
Amazon3. Watakila Ya Kamata Ku Yi Magana da Wani: Ma'aikacin Lafiya, Mai Taimakon Ta, da Rayukan Mu sun Bayyana da Lori Gottleib
Mafi kyau ga kowa da kowa sabon zuwa far
Wannan littafi ya ƙunshi tafiya ɗaya mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zuwa magani da yawancin tambayoyin da ɗan adam ke yi game da yadda za su rayu mafi kyawun rayuwarsu.
Tsirara4. Jarida mai ƙarancin damuwa ta CGD London
Mafi kyau ga duk wanda ke buƙatar tsari a cikin aikin jarida
Idan ba ku san ta yaya ko inda za ku fara aikin jarida ba, gwada wannan Mujallar Kadan Damuwa. Yana cike da tsokaci, shawarwari, da masu bin diddigin yanayi (wanda ya dace don ɗaukar kishin ku da lokacin da ya tashi).
5. Cibiyar Gottman
Mai girma ga iyaye, ƙwararru da ma'aurata
Cibiyar Gottman tana ba da tsarin tushen bincike don dangantaka. Yana ba da bita ga sababbin iyaye, ja da baya ga ma'aurata da ƙari mai yawa.
MAI GABATARWA: Yadda Ake Magance ƙin yarda da amfani da shi da kyau don amfanin ku (Muguwar dariya)
