A cikin kyakkyawar duniya, kowa zai zama mai daɗi, jin daɗi da sanyi kamar babban abokin ku tun daga aji biyar. A hakikanin gaskiya, rayuwarku tana cike da kowane irin hali na wahala, tun daga abokin aikin mai guba wanda ke ci gaba da cin abincin rana zuwa surukarku mai raɗaɗi wanda ke tunanin jikokinta sune kayanta na sirri. Anan akwai hanyoyi guda 30 (lafiya) don magance kowane mutum mai wahala a rayuwar ku.
LABARI: Hanyoyi 7 masu hankali don Faɗawa Idan Kuna Haɗu da Mai Narcissist
Ashirin201. Boye faɗakarwar su akan wayarka.
Sai dai idan mai wahala shine shugaban ku ko dangin ku, babu laifi a danna maɓallin faɗakarwa na bebe don kiyaye saƙon da ba a so da kuma kiran rikici daga katse ranar ku. Idan mashaya salatin ya ƙare da zaituni kuma surukarku na fama da tashin hankali, babu wani dalili da zai katse taron aikinku.
2. Yi dogon numfashi.
Lokacin da kake tsakiyar yankin yaƙi, zaku iya samun kanku da damuwa kuma ku shiga cikin halin damuwa. Ko da ƴan daƙiƙa na zurfin numfashi na iya taimakawa kwantar da hankalin yaƙin ku ko martanin jirgin. Harvard Medical School yana ba da shawarar tserewa zuwa daki mai tsit (hey, gidan wanka zai yi aiki a ɗan tsunkule), sannan ku sha numfashi a hankali ta cikin hanci, ƙyale ƙirjin ku da ƙananan ciki su tashi. Sannan, numfashi a hankali daga bakinka. Maimaita na minti daya, sannan a kwantar da hankalin ku zuwa tattaunawar.
3. Kar ku yi tsammanin za su canza.
Tabbas, zai zama abin ban sha'awa idan abokinka na jirgin kasa daga makarantar sakandare ta gane cewa ta kasance mai son kai da rashin mutunci a cikin shekaru goma da suka gabata. Amma dama ita ce, sai dai idan suna da mummunan epiphany ko kuma shiga cikin wani matsanancin jiyya, abubuwa za su kasance daidai. Yi tsammanin ta yi jinkirin sa'a guda - kuma maimakon danna yatsun kafa da kallon agogon ku, ɗauki lokacin jin daɗin ku zuwa wurin kuma ku kawo littafi mai girma don ɓacewa.
4. Gwada hanyar dutsen launin toka.
Wannan yana da kyau musamman ga masu narcissists da sauran nau'ikan masu guba. A taƙaice, kuna yin iya ƙoƙarinku don yin aiki a matsayin mai ban sha'awa, mara sha'awa da rashin haɗin gwiwa gwargwadon yuwuwar (har ma da yin nisa har zuwa sanye da riguna). A ƙarshe, za su yi rashin sha'awa kuma za su ci gaba.
LABARI: Gwada Hanyar 'Grey Rock,' dabarar da ba ta da kariya don rufe mutane masu guba
Ashirin205. Saurara.
Ko kai ko a'a a zahiri saurare ya rage naku. Amma sau da yawa, mutane masu wahala kawai suna son wani ya yi gunaguni, ba ainihin mafita ba.
6. Tsara gajerun ziyara.
A cikin wata shida, Babban Aunt Mildred ɗin ku ba zai tuna ba idan kun yini duka tare da ita, ko kuma kawai ku ci abincin rana na mintuna 45 a gidanta. Kasance tare yayin da kuke tare da ita, amma kare sauran lokacinku gwargwadon yiwuwa.
Ashirin209. Duba tare da kanku.
Ko da yaushe (saita ƙararrawa idan kuna buƙata), ɗauki ɗan lokaci kaɗan don fita daga muhalli mai guba kuma ku duba. Yaya kuke ji? Kuna buƙatar yin dogon numfashi? Shin akwai wani abu kuma da za ku iya yi don kiyaye lafiya ta tazara tsakanin ku da mai wahala? Ko da ƴan daƙiƙai a cikin kan ku na iya taimakawa.
7. Kada ku dace da matakin ƙarfin su.
Lokacin da mutum mai wahala ya ɗaga muryarsa, yana iya zama jaraba don yi musu ihu kai tsaye… kuma kafin ka san shi, kana tsakiyar wasan kururuwa. Maimakon haka, ka ci gaba da natsuwa kuma ka yi iya ƙoƙarinka don kada ka mayar da martani.
8. Dauki mataki na baya.
Mutane masu wahala suna son sanya matsalolinsu matsalolin ku, kuma su sa ku yi ƙoƙarin jin alhakin ku. A bayyane yake bayyana da kuma tunatar da kanku abin da ke damun ku da kuma abin da ke damun mutum mai guba, ba tare da la'akari da abin da suka ce muku ba, in ji masanin ilimin halin dan Adam Damon Ashworth.
10. Ka mai da hankali kan mafita.
Bututun surukarku sun daskare, rufin ta yana lullube da ƙanƙara kuma tana buƙatar dukan titin tata. Tana da ikon yin hakan da kanta, amma ta gwammace ta shafe sauran yini tana kawo muku ƙara game da hakan. Maimakon haka, tsaya kan tabbatacce (ba tare da warware mata da gaske ba) - ba ta lambar ma'aikacin famfo, cire mata felunta daga garejin kuma ba ta ikon gyara batun da kanta.
11. Samun amsar jari don shawarwarin da ba a nema ba.
Abokinka mai guba yana tunanin cewa ya kamata ku renon yaronku mai cin ganyayyaki, kuma takan kawo shi ba da daɗewa ba duk lokacin da kuke tare. Maimakon barin tattaunawar ta daɗe, ka ce, ƙila ka yi gaskiya, kuma ka bar shi a haka. Yana aiki kamar fara'a.
25.Kada kace kayi hakuri.
Ko aƙalla kalli sau nawa kuke faɗa. Mutane masu wahala suna iya ƙoƙarin su zarge ka don abubuwan da ba laifinka ba (ko kuma idan sun kasance su ne Laifin ku, za su iya zarge ku har sai kun ji cikakken muni, koda kuwa ba su da girma sosai). Ka guje wa tarkon gyara wannan ta hanyar cewa na yi hakuri da yawa lokuta, Brown ya ba da shawara. Mafi sau da yawa, babu abin da za ku yi hakuri.
12. Sakawa kanku da kula da kai.
Kun san abin da nan take ke kawar da damuwa na ratayewa tare da mai guba duk rana? Tausa mai tsawon awa daya. Yi wa kanku magani.
LABARI: Me yasa Reiki Zai iya zama Mafi kyawun mara Massage Za ku taɓa samu
Ashirin2013. Ka huta ga wanda ka amince da shi.
Bayan da aka ba da lokaci mai tsawo don mu'amala da mutum mai wahala, wani lokaci yana iya zama da wahala a koma ga gaskiya. Shin shi ne gaske rashin kunya da rashin dacewa 'yar uwarka ta nemi aron motarka na tsawon sati biyu, ko dai kana da hankali ne? Faɗa wa wani mara son zuciya (kuma amintacce) don taimakawa daidaita al'amura.
14. Tsaya tare da batutuwa masu tsaka tsaki da ƙananan magana.
Abin bakin ciki ne cewa ba za ka iya gaya wa dan uwanka ba game da karshen mako da ka yi cinikin kayan bikin aure, amma ka san cewa za ta yi dariya idan ka ce ka zabo rigar yarinya kuma ka kwashe minti 20 na gaba yana ba'a. Kada ku ce wani abu da zai ba su damar yin watsi da ra'ayoyinsu marasa kyau da hukunce-hukuncen ku, in ji Gill Hasson, marubucin littafin. Yadda Ake Magance Mutane Masu Wahala . Don haka idan ta tambaye ku abin da kuka yi a karshen mako, ku yi magana game da wani abu da kuke kallo a talabijin, ko kuma yadda yanayin sanyi yake. M, amma yana aiki.
15.Kada ka bayyana wani abu na sirri.
A cikin kyakkyawar dangantaka, yana iya zama abin ban sha'awa don bayyana lokacin da kuka bugu sosai a kwaleji kuma kun ƙare rawa akan mashaya a cikin rigar nono. A cikin dangantaka mai guba, duk da haka, S.O. na iya yin amfani da wannan bayanin a kanku, kuna gaya wa abokan aikinku, iyaye da abokanku a ƙoƙarin ba ku kunya. Kiyaye katunan ku kusa da kirjin ku (kuma idan kuna hulɗa da wannan jerk, fita daga dangantakar, ƙididdiga).
16. Ku mai da hankali kan wani abu da kuke jin daɗi.
Gabaɗaya, yana da mafi aminci don ciyar da dukan abincin rana magana game da yadda ku biyu ke so Star Wars . Tsaya da wani abu da ka san za ka iya magana a kai ba tare da shiga gardama ba.
Ashirin2017. Ƙayyade haɗin gwiwar ku akan imel da kafofin watsa labarun.
Idan mai wahalan ku mai sha'awar aiko muku da imel 25 a karfe 3 na safe, kar ku ji wajibcin amsa su a yau. Ko kuma wannan makon. Karya tsarin tsalle lokacin da suka neme ku tsalle. Kadan da suke tsammani daga gare ku, mafi kyau.
18. Tashi zuwa tushen hali.
Halin da ɗan'uwanka ya yi maka na rashin jin daɗi na iya rasa nasaba da yadda kake a zahiri a halin yanzu, kuma duk abin da ya shafi wannan lokacin iyayenka sun bar ka ka je bikin ranar haihuwa ba tare da shi ba lokacin da kake shekara shida. Zurfafa zurfafa kuma za ku iya gane tushen dalilin ba shi da alaƙa da ku.
19. Ka yi watsi da su.
Ka tuna, ba ku cikin jadawalin su, kuma idan mutum mai wahala yana son wani abu daga gare ku, za su jira har sai ya dace. ka . Idan wannan yana nufin kai tsaye yin watsi da kiran da aka rasa guda bakwai, saƙonnin rubutu 18 da imel 25, haka ya kasance.
20. Kaucewa guguwar tunani.
Elizabeth B. Brown, marubucin Rayuwa cikin Nasara tare da Mutanan da ba su da kyau , ya ƙirƙiro kalmar mahaukaciyar guguwa mai raɗaɗi, wanda ke zama kwatanci mai ban sha'awa ga yadda ake ji sa'ad da wani mutum mai wahala ya jefe ku da sauri. Halin, ga mutane da yawa, shine a nannade cikin al'amuran mutum masu wahala. Maimakon haka, yi iya ƙoƙarinku don saurare ba tare da sharhi ba sannan ku ci gaba.
Ashirin2021. Zaɓi yaƙe-yaƙenku.
Ok, kun san kawun ku tsawon shekaru 37. Kun san zai yi ƙoƙari ya sa ku yi yaƙi da shi game da siyasa lokacin godiya. Tare da wannan bayanin, yana da sauƙin cirewa. Yi aikin da za ku iya zama daidai taken sama har sai an yi hidimar kabewa kuma za ku koma gida.
22. Kada ku yarda da wani abu.
Kuna alfahari da kasancewa mai kyau, sassauƙa da daidaitawa, amma mutum mai guba zai yi amfani da kyakkyawan nufin ku. Kafin a yi amfani da ku don yin abubuwa goma sha biyu ga mai wahala waɗanda ba su amfane ku da komai, ku gwada cewa, dole ne in yi tunani game da shi kafin ku yarda da wani abu. Wannan yana ba ku sarari da lokaci don yanke shawara idan kuna gaske so ku taimaki dan uwanku da kasuwancin tufafinta, ko kuma idan yana da lafiya ku tashi.
sanyi aski ga yarinya
23. Dubi duniya ta hanyar idanunsu (kawai na daƙiƙa guda).
Lokacin da kuka sami kanku kuna cikin takaici don yin hulɗa da mutum mai guba, ɗauki mataki baya kuma kuyi tunanin yadda rayuwa zata kasance gare su. Idan ka sami wannan mutumin yana da wahala, dama wasu mutane ma suna yi. Ka ji tausayin cewa abokinka ba shi da wannan wayewar kai, kuma ka ji godiya cewa ba ka cikin jirgin ruwa ɗaya.
Ashirin20Lokacin da mutum mai wahala ya gan ku kuna farin ciki, za su iya yin duk abin da za su iya don murkushe shi. Idan surukarku tana kishin sabon gidan ku, za ta iya nuna duk abin da ba daidai ba tare da shi a cikin dabara don ƙoƙarin sa ku ji daɗi. Abin farin ciki, a cewar Brown, farin ciki na sirri ne kuma ya cancanci kariya. Idan farin cikinmu da hankalinmu ya dogara ne akan tsammanin canjin su, mun ba su ragamar rayuwarmu. Lokacin da kake farin ciki, babu wani abu da ita-ko wani-zai iya yi don girgiza shi.
26.Kada ka sanya damuwa ta ku.
Jama'a, wannan yana da mahimmanci. Lokacin da abokinka ke korafin cewa babu wani abu a rayuwarta da yake aiki, kuma ta ƙi aikinta kuma rayuwarta ta baci (kamar yadda take yi). kowane Lokacin da kuka gan ta don brunch), kada ku yi ƙoƙarin warware mata matsalolinta, in ji Rick Kirschner da Rick Brinkman, marubutan littafin. Yin hulɗa da mutanen da ba za ku iya tsayawa ba . Mafi kyawun bayani? Ka tausaya wa masu tausanin rugujewa wadanda rayuwarsu kamar ta fi karfinsu. Shi ne kawai abin da kuke da iko da gaske a cikin wannan yanayin, bayan haka.
Ashirin2027. Kula da yanayin jikin ku.
Idan kuna ciyar da lokaci mai tsawo tare da mutum mai guba, duba lokaci-lokaci kuma ku lura da jikin ku. Hannun ku na cikin dunƙule? wuyanka yayi tauri? Kuna jan numfashi? Zauna a cikin tsaka tsaki, ɗauki numfashi mai zurfi don fitar da damuwa daga jikin ku kuma kuyi ƙoƙarin zama cikin nutsuwa kamar yadda zai yiwu a duk cikin hulɗar.
28. Amince da illolin ku.
Idan gwaggon ku mai ban mamaki ta gaya muku cewa ɗan uwanku yana jin daɗin ku don ba za ku je bikin aurenta ba, yana yiwuwa ta faɗi gaskiya. Duk da haka, yana da mai yiwuwa Cewar goggonki tana tada hankali, kamar yadda take yawan yi, kuma babu wani yanayi mai tsanani da ke fitowa daga dan uwanki. Maimakon ku nade cikin labarin innarku, ɗauki mataki baya kuma ku tuna da tarihinta tare da irin waɗannan rikice-rikice.
29. Ka yi wa kanka tabo a baya.
Phew . Kun yi shi. Kun samu ta hanyar mu'amala mai ban sha'awa da mutum mai wahala. Ka ba kanka daraja don samun ta, in ji masanin ilimin halayyar dan adam Barbara Markway . ' Yana ɗaukar kuzari da yawa don kar a yi kamar ɗan iska lokacin da wani ke mugun hali,' in ji ta. 'Kada ku tsallake wannan matakin!'
30. Idan duk abin ya kasa, yanke su daga rayuwar ku.
Wani lokaci, mutum mai guba yana shafar rayuwar ku sosai, zaɓinku kawai shine cire su daga rayuwar ku gaba ɗaya. A ƙarshe, dole ne ku fara kula da kanku, kuma idan mai wahala ba zai iya shiga cikin wannan ma'auni ba, dangantaka mai kyau ba za ta taba yiwuwa ba. Da zarar ka bar su su tafi, da zarar za ka iya mayar da hankali kan koyo, girma da gano dangantaka mafi kyau - kuma da fatan, abokinka mai wahala zai iya ci gaba, ma.
LABARI: Mutane 6 masu guba don ɓatar da kuzarinku cikin sauri
