5 Matsayi na Yoga Wanda Zai Iya Taimaka Maka Rage Ciki

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Kawai A ciki

• 5 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
• 
• 7 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
• 9 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
• 12 awanni da suka gabata Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Karka Rasa

• Labarai Vishnu Vishal da Jwala Gutta don ɗaura aure a ranar 22 ga Afrilu: Duba cikakkun bayanai a nan
• Wasanni Kyaututtukan Kirket na New Zealand: Williamson ya ci lambar Sir Richard Hadlee a karo na hudu
• Motoci Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
• Fina-finai Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
• Kudade Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
• Fasaha Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
• Ilimi Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
• Tafiya Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu

Ana ɗaukar kitse mai mai mai rikitarwa da taurin kai, wanda ba ya samun sauƙin sauƙi kuma dole ne ku sadaukar da kan abubuwa da yawa saboda shi.

Haka kuma, wannan cutarwa ne ga lafiyar mutum. An lura da shi a mafi yawan shari'ar cewa mutanen da ke da kitse a ciki galibi suna rasa darajar kai da yarda da kai, wanda ke haifar da rage darajar rayuwarsu.

ranar farko na makaranta quotes ga yara

Yoga amsa ce ga irin wannan matsalar. Hakanan, kyakkyawan abinci mai ƙoshin lafiya yana da mahimmin matsayi.

Abun takaici, wannan kitsen ne kawai wanda yake iya gani ga mutanen da ke kusa da kai. Yana ba ka damar fuskantar cututtuka kamar matsaloli masu alaƙa da zuciya, ciwon sukari, matsalolin narkewa, gas da ma wasu nau'ikan cutar kansa.

Matsaloli da yawa, kada ku damu muna da mafita guda ɗaya ga duka kuma shine, gwada bin asanas ɗin da aka ba da shawara kuma ku rabu da wannan mai ƙiba mai kyau.

mafi kyawun maganin gida don dakatar da faɗuwar gashi

• Tsarin Cobra (Bhujangasana): Yana taimakawa wajen ƙarfafa raunin tare tare da jikin sama da na baya, yana mai sanya kashin baya mai ƙarfi da baya baya. Wannan asana yana da sauƙin aiwatarwa. Kawai kwanciya kan cikinka, tare da miƙe ƙafafunka da dabino a ƙarƙashin kowane kafaɗa. Yanzu, sha iska a hankali, ɗaga kirjin ka ka tanƙwara baya yadda zaka iya. Kula da wannan matsayin na sakan 30 sannan kuma fitar da iska a hankali. Komawa ga matsakaiciyar al'amura ka huta. Maimaita wannan aƙalla sau 5-6. Da kyau ku guji wannan yanayin idan kuna fama da cutar hernia, rauni na baya, kowane irin ciwo na tiyata ko kuma idan kuna da ciki.

• Matsayin Pontoon (Naukasana): Wannan yanayin kamar idon sa ne. Yayi daidai da inda kitse yake. Baya ga zama mai kyau ga cikinku, yana taimaka wajan ƙarfafa ƙafafunku da tsokoki na baya. Tare da hannunka kusa da kai, kawai ka kwanta a bayanka. Yayin numfashi, ɗaga ƙafafunku sama da yadda za ku iya kuma yi ƙoƙari kada ku tanƙwara su. Yanzu, gwada ƙoƙarin taɓa yatsun kafa tare da saman yatsunku, kuna yin kusurwa kusurwa 45. Riƙe matsayin don dakikoki 15 zuwa 20. Bayan haka, fitar da numfashi sannan ku dawo daidai yadda yake.

• Board (kumbhakasana): Wannan shine mafi sauki daga cikin maganganu. Yana karfafa hannayenka, kafadu, cinya, baya da mara. Kwanta a kan ciki tare da miƙe ƙafafunka da kuma tafin hannunka duka a ƙasan kafaɗun. Tare da kafa daya tsayayye, miƙa ƙafa ɗaya a bayan, gwargwadon yadda za ku iya. Ci gaba da shaƙar numfashi, kiyaye jikinka a daidaita kuma ya kalle kai tsaye. Yatsunku su zama a baje. Riƙe wannan hoton na dakika 30. Yanzu, shakatawa kuma ku koma matsayin da aka saba. Yi haka tare da ɗayan kafa a wannan lokacin.

• Tsarin Bakan (Dhanurasana): Wannan yanayin yana da kyau don rashin ku, tare da kiyaye ku daga maƙarƙashiya. Matsayi daidai na wannan matsayin shine, kuna buƙatar daidaita kanku akan cikin ku. Kwanta kan cikinka, tare da hannunka a gefen ka. Yanzu, ninka kafafunka ka daga su sama yayin rike idonka da hannunka. Sannu a hankali, sha iska da kula da wannan matsayin na dakika 30. Shakata ka dawo kan matsayin ka sannan ka maimaita wannan asana sau 5.

yadda ake amfani da garin gram na fuska

• Yanayin Sanyin Iska (Pawanmuktasana): Wannan yanayin yana taimakawa daidaita matakan pH, tare da haɓaka kuzarin ku. Hakanan, yana saukaka maka daga ciwon baya, yana sanya kwatangwalo, cinyoyi da mara. Kwantawa a bayan ka, yayin miƙe ƙafafun ka tare da diddige ka na taɓa juna. Yayin fitar da numfashi, kawai durƙusa gwiwowin ka sa su kusa da kirjin ka ka matse cikin ka da cinyar ka. Riƙe wannan yanayin na aƙalla minti ɗaya. Kawai tattara hankalinka akan numfashinka. Maimaita wannan matsayin sau 5-6 kuma ka huta.

Waɗannan suna da sauƙin Yoga asanas waɗanda zaku iya aiwatarwa a kowace rana. Idan ba zai yuwu ba a kullum, to kawai gwada bin 3 daga cikin wadannan ya zama sau 3-4 a cikin mako kuma ku ga sakamakon da kanku.

magungunan gida na masu duhun fuska daga kurajen fuska

Idan kun yi kowane irin tiyata, yana da kyau ku tuntuɓi likitanku kafin yin waɗannan Yoga asanas.

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin