Kuna da babban rana gobe - amma a fili kwakwalwarku da jikinku ba su sami bayanin ba, saboda kun kasance kuna juyewa da juyawa na tsawon sa'o'i uku na ƙarshe. To me ya kamata ku yi lokacin da ba za ku iya barci ba? Gwada ɗayan waɗannan abubuwa 27 masu kwantar da hankali waɗanda ke ƙarfafa hutawa. (Hmm, watakila za ku yi barci yayin karanta wannan.)
LABARI: Abubuwa 22 Kawai Masu Rashin bacci Ke Fahimta
Ashirin201. Sanya safa.
Nazarin daya ya ce za ku yi barci da sauri idan kuna da hannaye da ƙafafu masu dumi. Hey, ya cancanci harbi.2. Yi tunanin gidan ku na yara.
Ka yi tunanin kowane dalla-dalla na kowane bango, murhu da mai ta'aziyya Laura Ashley. Lokacin da ba ku tunani game da damuwa na rana, za ku yi tafiya da sauri.
3. Kashe wayarka da kwamfuta.
Kar ku damu: Babu wani abu da ke faruwa akan Instagram da karfe 1 na safe Ee, na tsawon dare.
4. Karanta littafi.
Za mu iya ba da shawara daya daga cikin wadannan littattafai ? Shafuka biyar a ciki kuma za ku ji muryoyinku sun fara yin nauyi.
5. Sanya ma'aunin zafi da sanyio tsakanin digiri 65 zuwa 68.
Wannan shine wuri mai dadi don hutawa mai kyau, bisa ga wannan binciken .
6. Barci tare da ma'aurata?
Gina bangon matashin kai don toshe hayaniya.
Ashirin207. Boye agogon ƙararrawa.
Eh, kallon agogo zai kiyaye ku. Yi wannan don kada ku iya ganin karfe 3:17 na safe Kash, yanzu 3:18 ne.8. Korar dabbobinku daga daki.
Ya kamata cat ko kare ya kwana a gado tare da ku? Ba za mu ce ba idan shi mai gado ne ko kuma yana tarar wutsiyarsa duk dare.
9. Da yaranku.
Mafi kyau fiye da dabbobi, amma har yanzu yana da tabbacin korar ku a tsakiyar dare kuma ya tashe ku daga zagayowar REM.
10. …Sa'an nan kuma rufe da kulle ƙofar.
Duba abubuwan jeri biyu na ƙarshe. Don haka babu dabbobi ko yara da za su iya shiga har sai ƙararrawar ku ta yi. Duh.
11. Gwada kwanciya akan tabarma na motsa bacci.
Yana kama da tabarmar yoga mai kauri wanda ke motsa sakin endorphin sannan kuma ya kwantar da ku ku yi barci.
Ashirin2012. Rubuta jeri.
Haɗa duk abin da kuke damuwa akai. Har yanzu yana nan lokacin da kuka tashi da safe, mun yi alkawari.13. Canza zuwa PJs ɗinku masu daɗi.
Ba a yarda da yadudduka na roba ko alamun ƙaiƙayi ba.
kayan shafa ido don zurfin saitin idanu
14. Ƙirƙiri sabon layin labari don nuni.
Kuna iya yin haka a cikin zuciyar ku. Domin Wasan Al'arshi watakila ? (Kada ku yi shi kawai kuma mai ban sha'awa ko za ku kasance har tsawon kwanaki.)
15. Dage haramcin na'urorin lantarki.
Kawai don dakika daya kuma zazzage Kwantar da hankali , aikace-aikacen tunani na tunani wanda ke ba da sauti masu kwantar da hankali kamar ruwan sama da raƙuman ruwa don nutsar da surutu masu jan hankali.
16. Maimakon tumaki, sai ku ƙidaya numfashinku.
A cikin saiti uku (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Za ku fita kafin ku sani.
Mai alaƙa: Abubuwa 8 Da Zasu Faru Idan Ka Fara Yin Bimbini
Wani sakon da Adriene Mishler ya raba (@adrienelouise) 30 ga Mayu, 2016 a 10:08 na safe PDT
17. Gwada wani mikewa.
Yoga Tare da Adreine akan Youtube yana da jerin lokutan kwanciya mai ban mamaki (kuma kyauta) wanda aka ƙera don narkar da damuwa.18. Sanya abin rufe fuska na barci.
Wataƙila kun riga kun zana makafi, amma wannan zai toshe wannan ɗan ƙaramin haske mai kyalkyali akan kwamfutarku, kuma.
19. Tashi kiyi wanka mai dumi.
Jiƙa na minti goma zai shakata tsokoki kuma ya sa barci.
20. Dauki wani bargo.
Jeka zuwa kabad don kada ku yi wasa da ja-in-ja tare da sauran snoozing ɗin ku.
21. Dab lavender muhimmanci man a kan matashin kai.
A flowering shuka an nuna a kimiyance don rage saurin bugun zuciyar ku na ɗan lokaci da rage hawan jini.
Ashirin2022. Canza matashin ku.
Ko kuma matashin matashin kai kawai. Wanda naku na yanzu zai iya kasancewa yana ɗauke da allergens masu ban haushi waɗanda ke kiyaye ku.23. Tashi ka zaga cikin gida.
Kusan mintuna 10 kawai-bai isa ya ɗaga bugun zuciyar ku ba, amma ya isa ya fitar da duk wani kuzarin da ke daɗe da kiyaye ku.
24. Yi kofi na shayi na chamomile.
Kuma watakila ku zo da wasu 'yan kaɗan Wasan Al'arshi labarun labarai yayin da kuke shayarwa a hankali.
25. Ku ci kiwi biyu.
Su asalin tushen melatonin ne, don haka ya kamata ku snoozin’ nan ba da jimawa ba.
26. Gwada warewar tsoka.
Sannu a hankali mayar da hankali kan tayar da hankali, sannan ku saki kowace tsoka a jikin ku, farawa da ƙafafunku kuma kuyi aiki har zuwa kan ku. Za ku saki duk wani ƙarin damuwa da kuke ɗauka cikin yini.
27. Ka kyautatawa kanka.
Don haka za ku iya yin lallausan barci a wurin aiki gobe. Ko kuma kuna iya kashe ranar gabaɗaya. Da zarar kun yarda da shi kuma ku daina damuwa game da sakamakon, da wuri za ku yi barci. Zzzzz…
Mai alaƙa: Jin Takaici? Yi Nap
dwayne johnson and lauren hashian
