Idan kuna da dama, kuna iya hayar rundunar ƙwararru, ko kuma ku tara tarin kayan kwalliya, don kare fatarku daga hare-haren da ake kai mata kullum. Amma muna da makamin sirri da zai taimaka muku yaƙi duka. Ee, muna magana ne game da wannan abin mamaki bitamin fata da muke kira bitamin E. Daga samar da maganin rigakafin tsufa don rage bayyanar tabo, bitamin E yana yin abubuwan al'ajabi ga fata. Wannan ba duka ba ne. Vitamin E yana taimakawa haɓaka tasirin SPF ɗinku akan fatar ku. Har ma yana iya taimaka maka magance bushewar fata. Ci gaba da karantawa don sanin yadda za ku sami fa'idodin masu tawali'u bitamin E don fata .
daya. Vitamin E ga fata: Me ya sa ya kamata ya zama wani ɓangare na abincin ku
biyu. Menene ake kira rashi?
3. Ina yake samuwa?
Hudu. Ƙara waɗannan abincin a cikin abincin ku
5. DIY don fata mai sheki
6. FAQS
Vitamin E ga fata: Me ya sa ya kamata ya zama wani ɓangare na abincin ku
Yayin da muke gaba ɗaya kan jirgin tare da fita gabaɗaya don ba fata ku da gaske TLC yana buƙata, ƙara kawai bitamin E a cikin abincin ku kuma tsarin kula da fata yana ba da fa'idodi da yawa. Mun lissafa wasu fa'idodin bitamin E ga fata:
Yi bankwana da wrinkles: Shin kuna neman hanyar da za ku iya rage gudu ta dabi'a tsufa na halitta aiwatar da yaki da alamun tsufa kamar wrinkles? Yana iya zuwa ceto. Vitamin E yana da kyau a gyaran kyallen takarda da suka lalace kuma an san yana da ɗanɗano sosai.
Babu sauran tabo: Vitamin E shine a babban antioxidant , wanda ya sa ya zama babban zaɓi don komawa baya don haɓaka tsarin warkarwa na fata. Duk abin da kuke buƙatar ku yi shine shafa bitamin E kai tsaye akan waɗancan tabo mara kyau. Wannan abin mamaki fata bitamin inganta collagen samarwa, taimako tabo warke da sauri da sauri.
Magance busheshen hannaye: Duk abin da kuke buƙatar mu'amala da ƙananan amma ci gaba matsalar bushewar hannu wasu bitamin E ne. Yanke capsule a buɗe sannan a shafa mai kai tsaye a hannunka don ɗanɗano su, rahoto, akai-akai. amfani da bitamin E Hakanan zai iya barin ku da hannaye masu kamanni.
Dauke laɓɓan da suka fashe: Wannan matsala mara kyau tana da mafita mai sauƙi. Kawai musanya na yau da kullun lebba ga Vitamin E mai ga tsananin ruwa wanda zai kula da lips ɗinki da suka fashe. Mafi kyawun sashi, yana ɗaukar duk rana. Kuma wannan ba duka ba ne idan ku duhu lebe Abubuwan da ke haifar da damuwa akai-akai, amfani da mai na yau da kullun na iya taimakawa wajen sauƙaƙa su ma.
Ƙara hyperpigmentation: Lokacin da adadin melanin ya fi yawa a wasu sassa na fata idan aka kwatanta da sauran sassa, yana haifar da wani m fata sautin . Wannan kuma ana kiransa hyperpigmentation. Lokacin shan baki ko shafa a kai, bitamin E na iya taimakawa wajen haskaka sassan da abin ya shafa, don haka yana taimaka muku warware matsalar a wani matakin.
Lalacewar rana na yaƙi: Rana tana lalata fata. Sa'o'i kaɗan da aka kashe a rana na iya cutar da fata ta hanyoyi da yawa. Don doke waɗannan illolin, zaɓi wasu bitamin E mai . Wannan bitamin fata yana fitar da collagen cikin fatar jikin ku kuma yana hanzarta waraka don gabatar da sabbin ƙwayoyin sel lafiya. Zai iya taka muhimmiyar rawa wajen rage barnar da zazzafar hasken rana ke haifarwa. Sai a shafa mai kai tsaye a jikin fatar jikinka kafin hasken rana, ko kuma zaɓi wanda aka sawa da bitamin E don samun fa'ida.
Tukwici: Vitamin E shine mabuɗin don rigakafi mai ƙarfi da ƙarfi lafiya fata da idanu.
Menene ake kira rashi?
A cewar masana, a matsakaita, dole ne mutum ya sami tsakanin 5.5 MG da 17 MG kowace lita matakan bitamin E a jikinmu . Lokacin da matakan ke ƙasa da wannan adadin shawarar, ana kiransa ƙarancin bitamin. Rashin bitamin E yana shafar yara da manya, yana lalata, a tsakanin sauran abubuwa, fata da gashi. Yana da mahimmancin antioxidant ga jikinmu. Rashin rashi zai iya haifar da danniya na oxidative wanda zai iya haifar da raunin tsoka. Wannan kuma na iya lalata tsarin rigakafi. A rashin bitamin E Hakanan zai iya zama sakamakon cututtuka irin su cutar celiac da cystic fibrosis .Tukwici: Yi gwajin lafiya na rigakafi don saka idanu akan matakan daidai.
Ina yake samuwa?
Wannan bitamin fata galibi ana kiransa wani sinadari na sihiri don lafiyarmu da fata. Kuna iya ɗaukar shi azaman kari na abinci, bayan tuntuɓar likitan ku. A madadin, akwai da yawa na halitta tushen bitamin E kamar waken soya, man zaitun ko masarar da za a iya ƙarawa a cikin abincinku kawai.Tukwici: Amma ta yaya za ku san nawa ya ishe ku? Don haka, muna ba da shawarar ku tuntuɓi likitancin abinci ko likitan ku don fahimtar adadin da ya fi dacewa da ku da lafiyar ku gaba ɗaya.
Ƙara waɗannan abincin a cikin abincin ku
Yayin da Topical amfani da bitamin E man zai iya zama kamar mafita a bayyane don magance duk wata matsala da aka fuskanta saboda rashi, yana da mahimmanci don haɓakawa da ƙarfafa lafiyar cikin gida da kuma abincin da aka haɗa da shi. abinci masu arziki a cikin bitamin. Mun lissafa wasu kaɗan don farawa ku.1. Kwayoyin Ruman: Yana da wadataccen tushen bitamin E da C, da potassium. Hakanan yana da ƙarancin adadin kuzari. Don iyakar amfani, motsa tsaba a cikin yogurt. A madadin haka, zaku iya haɗa su da ɗanɗano mai da kayan yaji sannan a zubar da cakuda akan sprouts ko salads.
2. Yaran sunflower: Su ne mai arziki a cikin bitamin E , selenium, calcium, jan karfe da magnesium, kuma zasu iya taimakawa lokacin da kake fama da ciwon kai da damuwa. Yayyafa su a kan salads ko soyuwa, ko kuma motsa su cikin yoghurt, sandwiches, shinkafa da taliya. Hakanan zaka iya murɗa su cikin kullu.
3. Kwayoyi: Almonds, hazelnuts da gyada an san su da su babban abun ciki na bitamin E , da kuma cinye su a kullum cikin kankanin lokaci na iya amfanar lafiya sosai.
4. Man zaitun: Zaitun da man zaitun ana daukar su biyu daga cikin mafi kyau tushen bitamin E . Yi amfani da zaituni da man zaitun a yalwace a cikin miya, salads, dips, pizzas da taliya don samun gyaran yau da kullun na bitamin E.
5. Alayyahu da broccoli: Waɗannan koren kayan lambu babban zaɓi ne idan kuna neman haɓaka adadin bitamin E ku. Alayyahu, idan ana sha akai-akai (karanta rabin kofi), yana da kyau ga fata. A samu shi a matsayin miya, ko kuma a jefa shi danye a cikin salads da sandwiches. Broccoli, a gefe guda, yana da kyau a matsayin soya (tare da man zaitun).
6. Avocado: Wannan superfood yana da ɗanɗano ta kowane nau'i kuma zai ba ku kashi 20 cikin ɗari na abubuwan da ake buƙata yau da kullun adadin bitamin E . Yi shi azaman ɓangaren salatin. Hakanan zaka iya murɗa shi da bulala guacamole wanda zaka iya samu tare da gurasar gasa ko taliya.
Tukwici: Ƙara abinci mai arziki a cikin bitamin E zuwa abincin ku don kula da lafiya.
DIY don fata mai sheki
Vitamin E ga fata: Face Mask don kuraje
Ciki 2-3 bitamin E capsules . Soke su da allura mai tsabta, kuma cire ruwan. Zuba shi a cikin busasshen akwati. A hankali tausa wannan akan wuraren da kuraje suka shafa. Bar shi dare daya. A wanke da ruwa da safe. Maimaita har sai an ga sakamako.
Vitamin E don fata: Maskurar fuska mai gina jiki
Dauki rabi banana cikakke , kuma a datse shi. Ɗauki 2-3 bitamin E capsules. Soke su da allura mai tsabta, kuma cire ruwan. Ƙara shi a cikin ayaba mashed. Mix a shafa shi a fuska a cikin madaidaicin Layer. A wanke shi da ruwa bayan minti 15-20. Ana iya yin haka sau 2-3 a mako har sai kun ga sakamako. FAQS
Q. Menene illolin shan bitamin E da yawa?
TO. Illolin shan bitamin E da yawa sun haɗa da tashin zuciya, zawo, rashes da blur hangen nesa. Don haka, tuntuɓi likita kafin ƙara kari ga tsarin yau da kullun. 
