Sudarshan Kriya: A Yoga Technique Domin Jin Dadin Kowa

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Kawai A ciki

• 5 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
• 
• 6 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
• 8 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Farin Cikinku Da Shagalinku Tare Da Cece-Kuce Masu Kwarewar Gargajiya na Gargajiya
• 11 da suka wuce Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Karka Rasa

• Labarai Masu ba da horo na Amurkawa suna jagorantar kwasa-kwasan Ingilishi don masu ilimin Indiya
• Wasanni IPL 2021: Ya yi aiki a kan bugu na bayan an manta da shi a cikin gwanjo na 2018, in ji Harshal Patel
• Kudade Faduwar Farashin Gwal Ba Kamu bane Damuwa Ga NBFCs, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
• Fasaha Lia'idodin AGR Da Latestarancin pectaramar Hanya Zai Iya Shafar Sashin Telecom
• Fina-finai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit tana Tunawa da Yin Biki mai Albarka Tare da Iyalinta
• Motoci Littattafan Mahindra Thar Sun Tsallake Dubu Dubu Hamsin A Cikin Watanni Shida
• Ilimi Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ƙarshe na 2021 ya bayyana
• Tafiya Mafi Kyawun wurare 10 Don Ziyarta A Maharashtra A Watan Afrilu

Sudarshan Kriya fasaha ce mai ƙarfi wacce take numfashi. Tsarin aiki ne wanda ba shi da ƙarfi wanda ke taimakawa wajen rage-damuwa da cire ƙwarewa ta hanyar jawo ku cikin zurfin tunani. 'Su' yana nufin dacewa, kuma 'darshan' yana nufin hangen nesa. A kimiyyar yogic 'Kriya' na nufin tsarkake jiki. Wadannan ukun sun haɗu tare 'Sudarshan Kriya' na nufin 'hangen nesa mai kyau ta hanyar tsarkake aiki.' Aiki ne na musamman wanda yake tattare da tsarin numfashi mai motsi. Numfashin yana zuwa ne daga hankali da nutsuwa zuwa hanzari da motsawa. Kuna karɓar ikon numfashin ku a cikin wannan kriya.

manyan matasa comedy movies

Yana haɓaka kwakwalwa, hormone, rigakafi da tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Ba wai wannan kawai ba, kriya ma yana rage damuwa, damuwa, da damuwa. Bayan wannan, yana inganta lafiyar jiki da ta hankali. Wannan dabarar tana da fa'ida ga mahaɗan jikinku.

Lokacin da abubuwa kamar gurbatar muhalli, munanan halaye na cin abinci, da kuma zaman kashe wando kawai suke tayar mana da hankali, Sudarshan Kriya wata hanya ce da yan kasa zasu bi don samun rayuwa mafi inganci.

Ayyuka

Sudarshan Kriya ana iya yin aiki da shi a kowane lokaci na yini. Ya kamata mutum ya guji yin shi nan da nan bayan cin abinci. Duk aikin yana ɗaukar kusan minti 45. Akwai dabaru guda huɗu kamar - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant da Kriya.

1. Ujjayi, a wasu kalmomin, shine numfashin nasara. Yana da saurin numfashi. A nan dole ne ku shaƙa kuma ku hura cikin annashuwa. Dole a bar tsawon lokacin shaƙa da shaƙa daidai. A Ujjayi mutum yana buƙatar numfashi da hankali. Kuna iya taɓa maƙogwaron ku idan kuna son jin numfashin ku.

A wannan fasahar, yakamata a ɗauki numfashi kamar 2-4 a minti ɗaya. Ujjayi yana taimaka maka ka huce kuma hakan yana sa ka faɗakarwa. Sannu ahankali yana koya maka yadda zaka shawo kan numfashin ka. Hakanan yana ba ku damar faɗaɗa shi zuwa ƙidayar daidai.

2. Bhastrika, a takaice dai, iska ce ta iska. Bhastrika yana da tasiri na musamman na motsa jiki sannan nutsuwa. Ainihin yanayin numfashi gajere ne da sauri. Dole mutum ya shaka da kuma fitar da iska cikin sauri da karfi a cikin Bhastrika. Aƙalla numfashi 30 ya kamata a yi a minti ɗaya. Tsawon lokacin fitar numfashin ya zama ninki biyu na na inhalations.

3. A cikin Om Chant, ana tsarkake sautin 'Om,' wanda shine tushen dukkan rayuwa. Kalmar 'Om' ta kasu kashi uku - A-UM idan aka karanta ta da ƙarfi. Waƙar Om yana taimaka maka haɗi zuwa asalin duniya. Hakanan yana taimaka maka wajen samun ma'anar rayuwa.

Om scuttles a cikin numfashin ku kuma ya raya rayuwa. Ya kamata mutum ya ɗan yi shiru nan da nan bayan ya rera Oms biyu. Tsarin yana taimaka muku don shiga cikin ni'ima inda zaku iya sanin Maɗaukaki.

4. Kriya kuma ana kiranta da tsarkake numfashi. Kriya sigar ci gaba ce ta numfashi. Anan mutum yana numfasawa a hankali, matsakaici, da sauri. Numfashin yakamata ya zama mai zagayawa da kuma motsa jiki. A wannan tsarin, mutum ya tabbatar cewa tsawon numfashin da yake shaka ya ninka na numfashin da aka fitar. Wannan matakin yana taimaka wajan share hangen nesa da kuma tsarkake zatin ku.

Fa'idodin Sudarshan Kriya

Fa'idodi daban-daban kamar lafiyar jiki, tunani, halayyar mutum da na ruhaniya ana iya samun su daga Sudarshan Kriya. Hakanan mutum zai iya inganta dangantakar su ta yau da kullun kuma ya samar da alaƙar farin ciki, jituwa, da ƙauna ta hanyar Sudarshan Kriya.

mafi kyawun fakitin fuska na gida don pimples

Kriya yana taimakawa wajen inganta ƙoshin lafiya da walwala. Yana kara matakan kuzari kuma yana taimakawa wajen karfafa garkuwar jiki. Yawan cholesterol ya ragu. Mutum yana koyon magance yanayi na ƙalubale ta hanya mafi kyau. Yana inganta ingancin bacci. Waƙwalwar aiki tana haɓaka tare da wannan kriya ta haka yana haɓaka ƙirar ku. Yana bada saukin damuwa da rage damuwa.

Sudarshan Kriya yana yin abubuwan al'ajabi don rikicewar tashin hankali da damuwa. Mutum na iya samun kwanciyar hankali da nutsuwa gaba ɗaya ta wannan kriya. Zai sa ka san kanka da kewaye. Arshe amma ba ƙarami ba, yana taimaka maka wajen haɓaka ƙwarin gwiwa yana koya maka zama mai haƙuri a rayuwa.

Yawancin karatu da bincike an yi su a baya don gano illolin da Sudarshan Kriya ke haifarwa. Karatu daga kungiyoyin ilimi na duniya sun tabbatar da cewa Sudarshan Kriya ba shi da wani illar illa. A zahiri, sun yi rubuce rubuce game da tsarin koyarwa da tasirin sa ta fannoni daban-daban.

Wasu Nasihu Don Farawa

Sudarshan Kriya ya kamata a koya kawai daga ƙwararren malamin yoga ko guru. Akwai kwararrun malaman yoga wadanda zasu iya muku jagora da kyau. Zai iya yi muku abubuwan al'ajabi idan kun koya daga ƙwararren masani. Zai iya zama mara tasiri kuma wataƙila ma cutarwa idan an gwada shi da kanka.

mai kyau gashi ga faduwar gashi

Tuntuɓi likitanku ko malamin yoga don tabbatar da cewa kun cancanci jiki da tunani don yin Sudarshan Kriya. Mata masu ciki su sanya shi wani ɓangare na ayyukansu na yau da kullun. Hakanan ana ganin waɗanda ke fama da giya da shan ƙwaya suna samun kyakkyawan sakamako ta yin wannan nau'in yoga.

Don haka idan kuna neman mafita don magance damuwa kuma kuna son jin daɗi, mafi kyau, rayuwa mafi kyau to mafita ga duk wannan yana numfashi da kyau tare da Sudarshan Kriya, hanya ce daga tsohuwar ilimin kimiyyar ilimin Indiya.

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin