Dokta Alok Patel yana cikin mai ba da gudummawar lafiya na Sani. Ku biyo shi Instagram kuma Twitter don ƙarin.
Tallace-tallacen Instagram yawanci suna ba ni haushi. Bana buƙatar rigar siliki ko wani taimako na haɓaka haɗin gwiwa na. Ina lafiya. Amma duk lokacin da na ga tallace-tallace na sabis na lafiyar kwakwalwa, nakan gyada kai don godiya.
Rayuwa ta rigaya ta zama ruwan dare ga mutane da yawa sannan kuma ta zama annoba, wacce ta mamaye duniya da rashin lafiya, asarar aiki, keɓewa kuma, ba abin mamaki bane, haɓakar damuwar lafiyar hankali. Bisa lafazin rahoto daya daga watan da ya gabata, kashi 56 cikin 100 na masu shekaru 18 zuwa 24 sun ba da rahoton fuskantar alamun damuwa ko damuwa yayin bala'in, wanda ya fi kowane rukuni na shekaru.
Sakamakon haka, ayyukan kiwon lafiyar kwakwalwa na kan layi yanzu suna kama da ko'ina. A matsayina na mai kallo, wannan ya yi kama da dacewa - amma da zarar na yi nazari sosai, sai na gane shi ma yana iya zama da yawa. Don haka na buga wa wasu abokai waya.
Na yi magana da mutane biyu da ke neman magani da ƙwararren lafiyar hankali ɗaya don gano yadda ake farawa da albarkatun kan layi.
Mallakar da Ji
Summer, alal misali, 'yar shekara 24 ce wacce kwanan nan ta nemi magani don damuwa da alamun damuwa. Ta ce ta san ainihin abin da ta ke ciki, kuma hakan ya taimaka mata wajen takaita binciken ta ta hanyoyin yanar gizo.
Amma ga mutanen da ke wurin waɗanda ba su da tabbacin yadda za su rarraba motsin zuciyar su, gwada rubuta alamun da kuke fuskanta. Yi la'akari da gwada wannan binciken daga Taimako mafi kyau - wanda ya haɗa da tambayoyin dubawa game da lafiyar gabaɗaya, amfani da barasa, alamun damuwa da ƙari - don taimakawa a hanya. Bayyana abin da za ku iya fuskanta yana da mahimmanci idan ya zo daidai da ku tare da madaidaicin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
Fahimtar Nau'in Kwararru
Na gwada amfani online far search injuna - kuma da sauri ya ɓace. A halin yanzu ina San Francisco, kuma cikin sauri na sami likitocin hauka da yawa, ƙwararrun masu ba da shawara, masu ilimin aure da na iyali, ma'aikatan jin daɗi na asibiti masu lasisi da sauran masu kwantar da hankali a yankina. Sanin bambance-bambance yana da taimako.
Mataki na farko akan yanke shawarar nau'in likitancin da kuke buƙata shine bambance tsakanin sabis na asibiti da waɗanda ba na asibiti ba, Dr. A.S. Neha Chaudhary , wani yaro da matashi mai ilimin hauka a Massachusetts General Hospital da Harvard Medical School, ya ce.
Idan kana neman cikakken kimantawa na bincike ko tunanin za ku iya buƙatar magunguna saboda babban maki a kan kayan aikin bincike na kan layi, za ku so ku fara ganin likitan hauka, in ji ta. Idan kuna neman magani ko don shigar da ku cikin ɗan tallafi, zaku iya zuwa wurin likitan hauka - amma kuma kuna iya ganin adadin wasu masu warkarwa masu lasisi.
Wanene Kai Al'amura
Dukkanmu mun zo da siffofi, girma da launuka daban-daban. Yana da kyau, kuma sau da yawa ana tsammanin, don gwadawa da nemo mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya dace da ɗabi'ar ku.
vaseline petroleum jelly don gashi
Cody, ’yar shekara 29 da ke zaune a Los Angeles, ta ce wannan tsarin ya yi mata kyau. Ta fara amfani BetterHelp bayan ta rasa aikinta a lokacin bala'in.
Na sami damar zaɓar mace ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, zaɓi waɗanne ƙwararrun da suke buƙata, tare da shekaru, launin fata, sanannun LGBTQ, addini da ƙari, in ji ta.
Dokta Chaudhary ya jaddada bukatar samun likitan kwantar da hankali wanda ya tabbatar da ainihin ku.
Yawanci daidaitawa tsakanin mutum da likitan su na ɗaya daga cikin mafi ƙarfin hasashen murmurewa mutumin, in ji ta.
Kada ku ji tsoron yin siyayya a kusa.
Zabar Salon Farfaji
Yana da wuya a san nan da nan idan kun fi son saƙon da Zuƙowa ko ilimin halayyar kwakwalwa sabanin ilimin ɗan adam . Summer ji a cikin-mutum far ya ba ta mafi fahimtar lissafi. A gefe guda, Cody tana amfani da mujallar app da rubutu tare da likitanta a tsakanin zama.
Kwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai kimanta ku kuma ya fahimci irin nau'in maganin da suke tunanin kuna bukata - ko yana tare da su ko wani, in ji Dokta Chaudhary.
Binciken baya kadan yana taimakawa. Tambayoyi masu sauƙi, kamar ɗaya daga Cibiyoyin Ƙungiyar Tashin hankali da Damuwa don Amurka , zai iya taimaka wa mutane su yanke shawara tsakanin rukuni, saƙon ko sabis na wayar tarho.
Yi wasa gwaji da kuskure kuma nemo abin da ya fi dacewa da ku.
Sa'an nan, dole ne ku biya shi
Za ku lura da bambance-bambancen farashi masu yawa akan layi, tare da masu kwantar da hankali suna cajin ko'ina daga $ 90 zuwa fiye da $ 300 a kowane zama, yayin da aikace-aikacen na iya zuwa daga $ 90 a kowane mako zuwa $ 69.99 kowace shekara. Idan waɗannan farashin sun haramta a gare ku, gwada dubawa albarkatun kan layi kyauta .
Idan kana da inshorar lafiya , ƙila za ku sami ɗaukar hoto don ayyukan lafiyar kwakwalwa. Wasu ma'aikata ma suna ba da damar yin amfani da maganin kan layi. Misali, Mod Pizza da Yelp tayin Talkspace ga ma'aikatan da suka cancanta, da Starbucks kwanan nan haɗin gwiwa tare da Wurin kai .
Kar ku manta game da makarantarku, jami'a ko kwalejin ku. Kuna iya samun wuri mai kyau wanda bai biya ku komai ba face ɗaukar wayar.
Kula da Hankalin ku - Kuma Fara!
Mu tare muna buƙatar murkushe rashin lafiyar kwakwalwa. Kula da tunanin mutum ya kamata a yi biki a waje, kamar ci gaban aiki, hutu masu ban sha'awa da #BeachBodyWorkouts.
Summer a fili yana jin cewa jiyya da samun sarari mara hukunci don bayyana ji shine ɗayan mafi kyawun abubuwan da kowa zai iya yi wa kansa.
Cody ya ji haka. Yi kawai, ta ce. Waɗannan sabis ɗin kan layi sun kawo masu kwantar da hankali na gaske akan allonku, kuma ina tsammanin yana da ban mamaki yana iya samun dama. Me za ku rasa?
Idan kai ko wani da kuka sani yana fama da tabin hankali ko damuwa game da lafiyar kwakwalwa, tuntuɓi Hadin Kan Kasa Kan Cutar Hauka Farashin 1-800-950-6264. Hakanan zaka iya haɗawa da a Layin Rubutun Rikici mai ba da shawara ba tare da caji ba ta hanyar tura kalmar HOME zuwa 741741. Ziyarci gidan yanar gizon NAMI don ƙarin koyo game da alamu da alamun yanayin lafiyar kwakwalwa daban-daban .
