Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin Karka Rasa
- Kyaututtukan Kirket na New Zealand: Williamson ya ci lambar Sir Richard Hadlee a karo na hudu
- Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
- Masu ba da horo na Amurkawa suna jagorantar kwasa-kwasan Ingilishi don masu ilimin Indiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
Wane lokaci ne mafi kyau don cin 'ya'yan itatuwa da rana ko da daddare? Tabbas wannan tambayar zata iya zuwa zuciyar ku idan kuna tunanin rage kiba, ko samun fata mara laushi ko fama da hauhawar jini ko wani batun lafiya.
Komai wata damuwa ta kiwon lafiya da muke da ita, koyaushe muna juyawa zuwa fruitsa fruitsan itace saboda sune ƙarfin abubuwan gina jiki, antioxidants da flavonoids. Suna taimakawa hana ɓarna mai lalacewa kyauta da samar da ma'adanai kamar sodium da potassium a jiki.
Hada 'ya'yan itatuwa a cikin abincinku na iya inganta narkewa saboda yawan sinadarin fiber a cikinsu. Amma cin su a lokacin da ba daidai ba na iya haifar da lamuran lafiya da yawa kuma. Karatun ya nuna cewa shan yayan itace a wani lokaci na yini na iya yin tasiri mai kyau ko mara kyau a jikinka.
Don haka, Yaushe ne Mafi Kyawun Lokacin Cin 'Ya'yan itacen a Rana?
Masana ilimin abinci mai gina jiki a duk faɗin duniya suna ba da shawarar samun yawan 'ya'yan itatuwa a cikin yini.
'Ya'yan itaciya A Safiya
Cin 'ya'yan itatuwa da safe a kan komai a ciki tare da gilashin ruwa ana ɗauka mafi kyawun lokacin cin' ya'yan itatuwa. Domin lokacin da kuka ci 'ya'yan itacen akan mara ciki, tsarin narkar da abinci zai iya farfasa' ya'yan itacen gaba daya don haka jiki zai iya sha da abubuwan gina jiki da kyau.
'Ya'yan itãcen marmari da za su ci kafin karin kumallo: Abarba, kankana, ayaba, inabi, 'ya'yan itace, pear, mangoro, gwanda da tuffa.
'Ya'yan itãcen marmari Tsakanin Abinci Guda Biyu
Hakanan ana ganin cin fruitsa fruitsan itace tsakanin abincinku wata al'ada ce mai kyau saboda shine lokacin da narkewar ku ke sauri da ɓoye enzymes daban. Don haka, 'ya'yan itacen suna saurin narkewa idan aka ci su tsakanin abinci saboda akwai kyakkyawan aiki na dukkan abubuwan gina jiki, suga mai sauki da zare a jiki.
Cin 'ya'yan itatuwa a tsakanin cin abinci azaman abun ciye-ciye na iya haifar da raunin nauyi saboda yana iya taimakawa yaƙi da waɗannan mawuyacin yunwa. Ya kamata a sami rata na mintina 30 tsakanin abinci.
'Ya'yan itãcen marmari a tsakanin abinci: 'Ya'yan Citrus, berries, kankana, abarba, rumman, apple da mangoro.
'Ya'yan itãcen marmari da za a Yi Kafin da Bayan Motsa jiki
Wani lokaci mafi kyau don cin 'ya'yan itace shine kafin da bayan motsa jiki. Idan kun cinye fruitsa fruitsan itacen kafin motsa jiki, hakan zai samarwa jikin ku da fashewar kuzari nan take don taimaka muku gudanar da aikinku mai wahala.
Hakanan ake amfani dashi bayan motsa jiki, jikinku ya rasa kuzari duka kuma ya gaji bayan yin atisaye mai nauyi.
motsa jiki don rasa kitsen ciki
A wannan lokacin, fruitsa fruitsan itace masu fiberan itace da fruitsa fruitsan itace waɗanda suke containauke da sikari na areabi'a sune mafi kyawu, kamar su ayaba, mangoro, inabi, citrus, fruitsa fruitsan itace, abarba, chikoo, pomegranate da pear. Wadannan 'ya'yan itacen da aka ci kafin da bayan motsa jiki za su wadata jikin ku da wadatar lantarki da kuzari.
'Ya'yan itaciya Kafin Cin Abinci
Cin fruitsa fruitsan itace kafin lokacin cin abincin ya fi kyau idan aka kwatanta da cin su kafin lokacin bacci. Saboda 'ya'yan itacen suna da ƙarancin adadin kuzari kuma suna da wadataccen fiber kuma hakan zai ƙoshi da yunwar ku tunda abincin dare shine abincin da ya fi kowane rana kyau.
'Ya'yan itãcen marmari don cin abincin dare: Abarba da apples.
Mafi Munin Lokaci Don Cin 'Ya'yan itaciya
An ce bai kamata a ci 'ya'yan itatuwa nan da nan kafin cin abinci da bayan cin abinci ba ko kuma kafin a kwanta barci.
Nan Take Kafin Kuma Bayan Abincin
Idan kai mutum ne wanda kai tsaye yake cin 'ya'yan itace kafin da bayan cin abinci, ya kamata ku dakatar da shi yanzun nan. Domin nan da nan cin abinci bayan ɗan itace ba zai taimaka wa jiki narkar da fruita fruitan yadda ya kamata ba saboda haka mutum ba zai iya shan duk abubuwan gina jiki mai mahimmanci ba.
Ga marasa lafiya masu ciwon sukari, lamarin ya bambanta. Ya kamata a sami tazara ta awa ɗaya kafin cin abincin da awanni biyu bayan cin abincin lokacin da kuke cin 'ya'yan itatuwa.
Kafin Zuwa Barci
Bincike ya ce shan ‘ya’yan itatuwa kafin bacci shi ne mafi munin lokaci. Domin yana daga insulin da sikarin jini a jiki wanda zai kawo cikas ga barcinka da daddare kuma zai hana jikinka yin karfi yayin da ya kamata.
Kada 'Ya'yan itacen su ci tare da Abinci Kuma
Bai kamata mutum ya cinye 'ya'yan itatuwa tare da abinci ba saboda yana iya rage saurin narkewar abinci. Idan kuna cin fruitsa fruitsan itãcen marmari tare da wasu abinci, thea fruitsan itacen sun ƙare zama cikin jiki har tsawon awanni fiye da yadda suka saba sannan suka fara danshi a jiki. Wannan na iya haifar da rashin narkewar abinci da sauran matsalolin narkewar abinci.
Kadan ne Cikin Lafiyayyun Lafiyar Ga 'Ya'yan itacen
1. Don karɓar matsakaicin fa'ida, sami fresha fruitsan itace masu fresha freshan itace da yalwar fata tare da fata da nama cikakke.
2. Tsaya wa kayan lambu na zamani da shagala da nau'ikan daban-daban.
3. Idan kana fama da cutar koda, ka kasance kana da 'ya'yan itaciya mai dan kadan kamar gwanda, apple, pears, guava, da sauransu.
4. Mutanen da suke da cututtukan hanji (IBS) su guji fruitsa fruitsan itace masu fiberanshi kamar apple, lemu da ayaba.
Don haka, me kuke jira? Rabauki kwano na 'ya'yan itatuwa ku more!
Raba wannan labarin!
