Za mu iya duka yarda cewa 2020 shekara ce mai wahala? Don haka watakila ba abin mamaki ba ne cewa an sami tashin hankali a cikin mutanen da ke ba da rahoton asarar gashi, wanda zai iya haifar da damuwa, da dai sauransu.
Don ƙarin haske kan yadda za a yi maganin gashin da ya fi kyau, mun yi magana da kwararrun likitocin fata guda biyu -Annie Chiu, wacce ita ce ta kafa cutar. Cibiyar Derm a Los Angeles da kuma Tess mauritius a Beverly Hills, da Dr. Sophia Kogan, co-founder and Chief Medical Advisor of Nutrafol - haka kuma Jen Atkin, mashahurin mai gyaran gashi, don wasu shawarwari.
Wadanne hanyoyi ne zamu iya taimakawa tare da girma gashi a wajen shan kari?
Don farawa, dole ne ku gwada kuma ku shakata gwargwadon yadda za ku iya. A yanzu haka [saboda COVID-19], muna rayuwa ta tsawon lokaci na abubuwan damuwa, don haka irin wannan asarar gashi da ke haifar da damuwa yana faruwa a mafi girma fiye da yadda aka saba, in ji Chiu. Lokaci kusan yana taimakawa, amma kafin nan, zaku iya nemo hanyoyin da za ku taimaka muku sarrafa damuwa, kamar aikin jarida, aromatherapy, ɗaukar dogon wanka, da shan shayin chamomile.
Kogan kuma yana ba da shawarar haɗa ayyuka kamar karanta littafi, tunani, yoga da rawa cikin ranarku. Damuwa na iya zama abin tunzura gashi a cikin mutane da yawa, musamman matan da suka fi kula da tasirin sa. Haɗa dabarun rage damuwa cikin ayyukan yau da kullun na iya yin abubuwan al'ajabi ga jikin ku, hankali da lafiyar gashi.
Lokacin da kuke fuskantar telogen effluvium, ko asarar gashi kwatsam saboda damuwa ta jiki ko ta hankali ga jikin ku, yana da mahimmanci ku wadata shi da ingantaccen abinci mai kyau, in ji Chiu. Iron da biotin a cikin musamman suna da matukar muhimmanci. Ina kuma son collagen, gabaɗayan bitamin, da kuma ga cire palmetto.
Hakanan yakamata ku duba shamfu da sauran samfuran salo. Chiu ya ba da shawarar nisantar bushewa da abubuwa masu tsauri kamar barasa da ba a saka ba da kuma silicones masu nauyi waɗanda zasu iya haifar da karyewa da auna gashin ku. Kuma ka guji sanya gashin kan zafi da kuma zama mai taurin kai lokacin gogewa. Dukansu biyu na iya haifar da ƙarin karyewa, wanda ke haɓaka kamannin asarar gashi.
Wani la'akari daga Atkin: Canja zuwa amfani matashin kai na siliki , saboda talakawan matashin kai (wanda yawanci ana yin su da wasu yadudduka kamar auduga) na iya sa gashin ku ya ja da murɗa yayin barci. Har ila yau, yana da mahimmanci don kula da gashin ku tare da abin rufe fuska na mako-mako da kuma gyara kowane watanni uku ko fiye don kiyaye iyakar lafiya da kuma hana kowane rarrabuwa.
Wadanne sinadarai ya kamata ku nema a cikin karin gashi ko bitamin?
Sinadaran da za a nema na iya bambanta dangane da takamaiman bukatun mutum, kuma koyaushe ina ba da shawarar tuntuɓar likitan ku kafin ƙara wani sabon abu a rayuwar ku, in ji Kogan. Dangane da yaduwar samfuran da muke da su, 'yana da mahimmanci a lura cewa ba duk bitamin da ƙari ba ne aka halicce su daidai, don haka kuna so ku mai da hankali sosai ga samun, inganci da adadin abubuwan da ke cikin samfuran da kuke ci,' Ta kara da cewa.
sauki dabaru na sihiri
Da wannan ya ce, Mauricio ya raba wasu sinadaran da aka nuna don taimakawa ga lafiyar gashi da girma:
Wane sakamako za ku iya tsammanin gaske daga shan bitamin girma gashi ko kari?
Yawancin mutane sun bayar da rahoton cewa wutsiyansu ya fi yadda yake a baya kuma gashi yana girma da sauri, in ji Chiu. Sai dai duk masanan da muka zanta da su sun yarda cewa babu wani maganin mu'ujiza ko guda daya da zai magance gashin gashi da rashi da kuma magance shi dogon wasa ne da ke bukatar hakuri da daidaito.
Kogan ya kara da cewa duk wani samfurin da ke da'awar warkar da asarar gashi a cikin dare ko cikin makwanni da yawa ya kamata a duba shi da shakku, in ji Kogan. Kari zai iya goyon baya girma gashi kuma yana taimakawa wajen gina gashi mai koshin lafiya, amma ba za su iya dawo da matattun ƙullun zuwa rai ba. Babu abin da zai iya.
Lokacin da muke samari da lafiya, ƙwayoyin gashi sun ƙunshi kuma suna samar da gashi da yawa a lokaci ɗaya. Tare da shekaru, ingancin gashi da girma na iya canzawa saboda dalilai masu yawa, in ji Kogan. A wasu mutane, ɓawon gashi na iya raguwa, ya kwanta, ya mutu sannan a canza shi. Wasu ɓangarorin dormant suna da yuwuwar sake girma, amma wasu ba sa. Kwararren likitan fata na hukumar zai iya taimakawa wajen bambance nau'in ciwon gashi da abin da zai iya taimakawa.
Ƙashin ƙasa: Girman gashin gashi yana da hankali kuma yana da tsayin daka wanda za'a iya tallafawa ta hanyar inganta lafiyar jiki daga cikin jiki, wanda shine inda kari da bitamin ke shiga. A kan kansu, ba sa magance matsalar asarar gashi, amma sun kasance. zai iya tallafawa girma ta hanyar samar da yanayi mafi kyau ga lafiyar gashi da kuma yin niyya ga abubuwan da ke haifar da raguwar gashi kamar damuwa, hormones, lafiyar hanji, abinci mai gina jiki da sauran abubuwan muhalli.
Har yaushe za ku ɗauki su kafin ku fara ganin sakamako?
Saboda zagayowar gashi (a matsakaita, gashin ku yana girma har zuwa inci ɗaya a cikin watanni biyu), yana iya ɗaukar ƴan watanni kafin ku ga sakamako daga shan abubuwan gyaran gashi, in ji Mauricio. Babu gamsuwa nan take. Dole ne ku kasance masu sadaukarwa da haƙuri.
fina-finan Hollywood na soyayya 2012
Matsakaicin lokaci ya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma da kyau za ku ga sakamako a cikin watanni shida, in ji Chiu, inda za ku ga karin gashin jarirai suna shigowa kuma fatar kan ku ba za ta iya fitowa ba.
Wanene karin gashi mafi kyau ga?
Wadannan kari sun fi dacewa ga mutanen da ke fuskantar asarar gashi kwatsam saboda girgiza na wucin gadi ga jikinsu, ko daga damuwa, rashin lafiya (kamar mura ko mura), ko bayan haihuwa. Idan kuna fuskantar asarar gashi saboda wani lamari mai mahimmanci, kari zai iya taimakawa amma yana da kyau ku tuntubi likitan ku da farko.
Shin akwai wasu tsare-tsare da za a yi la'akari da su kafin su ɗauka?
Idan kuna da ciwon abinci, zan yi taka tsantsan, in ji Chiu. Ga wasu mutane, kariyar biotin na iya haifar da kuraje. Har ila yau, idan kuna yin aikin jini don wani abu, bari likitan ku san cewa a halin yanzu kuna shan biotin saboda yana iya tsoma baki tare da wasu gwaje-gwajen lab, in ji ta. Dangane da gwajin, likitan ku na iya tambayar ku tsaya don tabbatar da ingantaccen sakamako.
Kogan, wanda shi ne wanda ya kafa kuma Babban Mashawarcin Likita na Nutrafol (kariyar gashi), ya yi gargadin cewa don amfanin manya ne kawai kuma ya ba da shawarar cewa mata masu ciki ko masu shayarwa su daina shan abubuwan da suka dace. Hakazalika muna ba da shawarar cewa duk wanda ke kan magunguna (musamman masu ba da jini) ko masu yanayin kiwon lafiya su duba likitansu na farko kafin fara sabon tsarin kari.
Mauricio ya yarda, ya kara da cewa saboda akwai dalilai da yawa na asarar gashi da raguwa, wanda zai iya haɗawa da yanayin rashin lafiya, yana da muhimmanci a tuntuɓi likitan ku domin magance yanayin da ke ciki zai iya haifar da raguwar asarar gashi gaba ɗaya.
Akwai wasu hanyoyin da za a taimaka da girma gashi?
Maganin ciwon kai kamar Foligain's Triple Action Hair Total Magani zai iya taimakawa wajen tayar da follicles don taimakawa wajen girma gashi, in ji Chiu. Kuma idan ganin ƙwararren likitan fata na hukumar zaɓi ne, alluran Platelet-Rich Plasma (PRP) na iya yin tasiri ga yawancin asarar gashi.
amfanin gona saman da siket na kabilanci
An yi sa'a, wannan filin girma ne. Yanzu muna da ƙarin hanyoyin da za su iya magance asarar gashi fiye da kowane lokaci, in ji Mauricio. Baya ga kariyar abinci mai gina jiki, akwai magungunan likitanci kamar Finasteride, jiyya na sama kamar Rogaine da exosomes, na'urorin laser a gida, da hanyoyin kwantar da hankali kamar amfani da abubuwan haɓakar marasa lafiya daga plasma mai arzikin platelet, matrix fibrin mai wadatar platelet, da Kwayoyin da aka samu mai mai. Lokacin amfani dashi a hade, zaku iya samun sakamako mafi kyau.
Shin kuna shirye don siyayya da zaɓin ƙwararru a gaba?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
The Cult Favorite
Mauricio ya ba da shawarar Viviscal, wanda aka tsara a kimiyance tare da AminoMar, wani keɓaɓɓen hadadden ruwa wanda ke taimakawa wajen ciyar da gashin bakin ciki daga ciki da haɓaka haɓakar gashi. Tare da AminoMar, yana kuma ƙunshi ƴan sinadirai masu mahimmanci waɗanda ke da mahimmanci don haɓakar gashi mai kyau, gami da biotin da bitamin C.
Amazon 2. Foligain Sau uku Aiki Shamfu don Baƙar fata
Mafi kyawun Shampoo
Don zaɓi marar magani, koyaushe kuna iya farawa da samfur na zahiri kamar Foligain shamfu da farko. Yana kawar da duk wani haɓakawa, wanda ke sa gashin ku ya zama cikakke, kuma yana amfani da gauraya ta mallaka mai suna Trioxidil, wanda ya haɗa da tsattsauran ra'ayi na halitta [kamar biotin da 'ya'yan itace stem cell] don inganta gashin kai da lafiyar gashi, in ji Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Gashi Kari
Pro Pick
Tare da fiye da 3,000 likitoci da masu sana'a na gashi waɗanda ke ba da shawarar Nutrafol (ciki har da Chiu da Kogan), an tsara wannan kari na yau da kullum tare da m, bioactive phytonutrients wanda aka yi nazari a asibiti kuma an nuna cewa yana da tasiri wajen inganta ci gaban gashi a cikin watanni uku zuwa shida. Haɗe da sinadarai kamar Sensoril® Ashwagandha (wanda aka nuna don daidaita hormones na damuwa) da Marine Collagen (wanda ke ba da amino acid a matsayin ginin keratin), duk suna aiki tare don tallafawa ci gaban gashi. Amfanin na biyu ya haɗa da ƙusoshi masu ƙarfi, ingantaccen barci, ƙarancin damuwa da ƙarin kuzari.
Ee 4. OUAI Kariyar Gashi
Shahararriyar Fiyayyen Halitta
Da yake magana game da cirewar ashwagandha, wani mashahurin zaɓi shine kayan abinci na Atkin's Ouai Thin Hair, wanda ya haɗa da abubuwan rage damuwa (Ka tuna: damuwa shine babban gudummawa ga asarar gashi) da kuma, biotin, man kifi da bitamin E don tallafawa lafiya, gashi mai sheki. .
yadda ake cire tan tan nan take
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Mafi kyawun Multivitamin
Baya ga kiyaye tsafta, lafiyayyen kai, girman gashi yana farawa daga ciki, in ji Atkin. Tsayawa cin abinci lafiyayye da motsa jiki suna da mahimmanci don haɓaka igiyoyin ku da kuma ƙara multivitamin zuwa abubuwan yau da kullun na iya ƙara haɓaka abubuwan gina jiki da jikinku ke buƙata don haɓaka haɓakar gashi.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin gummies don gashi
Mafi kyawun Biotin
Biotin watakila shine sanannen sinadari don haɓaka gashi. A matsayin mai wartsakewa daga Mauricio a baya, yana karewa da taimakawa sake gina gashi daga lalacewa saboda yawan salo ko yanayin muhalli. Wadannan gummies sun ƙunshi sinadaren tauraron, da, folic acid, bitamin B-5, 6 da 12 da zinc don daidaitawa da kula da lafiyar fatar kai. (Daɗin ɗanɗanon strawberry yana sa su zama masu daɗi fiye da yawancin da muka gwada kuma duk wani mai cin ganyayyaki da ke karanta wannan zai yi farin cikin sanin cewa gummies ba su da gelatin.)
Sephora 7. Ruwan Wata SuperHair Kari na Gina Jiki Kullum
Mafi kyau ga Destressing
Idan kun karanta wannan har zuwa yanzu, kun san cewa damuwa shine babban kisa gashi, wanda shine dalilin da ya sa wannan ƙarin ya haɗa da sinadaran adaptogenic a cikin nau'i na ashwagandha da ginseng don taimakawa wajen daidaitawa da rage tasirin damuwa, wanda zai iya taimakawa wajen asarar gashi. Ƙara zuwa wancan biotin ɗin da aka ambata kuma ya ga palmetto (wanda aka nuna a zahiri yana toshe wasu hormones waɗanda ke haifar da asarar gashi) da bitamin masu tallafi kamar A, B, C, D, E, da K, ƙari ne na multivitamin-ya gana-danniya-kari. .
iHerb 8. Man Fetur Na Halitta
Mafi kyau ga Shine
A matsayin tushen Omega-3 fatty acids, man flaxseed yana inganta lafiyar gashin kai kuma yana inganta haske da bayyanar gashi, in ji Mauricio. Wadannan gels masu laushi na 1000 MG suna sauƙaƙa don ƙara ƙarin abubuwa masu kyau ga abincin ku. Yi la'akari da cewa yayin da yawancin man fetur na flaxseed ke jurewa da kyau, yawancin shi (watau fiye da abin da aka tsara a kan lakabin) na iya haifar da matsalolin gastrointestinal ga wasu. Idan kun kasance a kan wasu magunguna (kamar masu ciwon jini ko magungunan rage sukari na jini), tabbatar da tuntuɓar likitan ku kafin ƙara waɗannan zuwa abincin ku, saboda suna iya samun contraindications.
Amazon 9. Muhimman Proteins Collagen Peptides
Mafi kyawun Collagen
Ko da yake hukunci har yanzu yana kan ko ko a'a inestible collagen yana da wani gagarumin bambanci a kan gashin ku da fata (akwai binciken da ya nuna cewa bai sa ya wuce sashin GI ɗin ku ba), ana la'akari da su gabaɗaya da aminci da anecdotally, akwai. masu amfani da yawa (ciki har da ba kowa ba sai Jen Aniston) waɗanda suka rantse da shi. Daga cikin abubuwan da ake amfani da su na collagen, muna son wannan foda mara daɗi saboda yana da sauƙi don ƙarawa zuwa santsi, kofi, ko shayi. Muna kuma godiya cewa wannan dabarar ta ƙunshi bitamin C kuma ba ta da ƙarin sukari ko kayan zaki.
mafi kyawun bidiyo motsa jiki na rawa don asarar nauyi
LABARI: Me Yasa Gashi Yake Ragewa kuma Me Zan Iya Yi Akansa?
Kuna son mafi kyawun ciniki da sata a aika daidai zuwa akwatin saƙo na ku? Danna nan .
