Hoto: 123rf
Ɗaga hannayenka idan jikinka yana jin kamar yana gudana akan yanayin ceton makamashi koyaushe. Muna ganin ku, mutane. Tare da abubuwa da yawa da ke faruwa a kusa da mu da kuma a cikin duniya, yin aiki daga gida ba tare da ƙarshen gani ba, kuma don kada mu manta da cutar sankara ta coronavirus har yanzu tana kan gaba, rayuwa da alama tana cikin wani matakin bacci.
Kwanan wata suna canzawa, amma raɗaɗin raɗaɗi ya makale. Idan kun ji haka, muna jin ku. Kasancewa tabbatacce, jin daɗi da raye-raye koyaushe aiki ne na halal, kuma ba mu nan don sa. Haka kuma bai kamata mutum ya ji wajabcin haka ba. Yana da kyau a ji bakin ciki, gajiya, fushi, da sauransu. Duk motsin zuciyar ku suna da inganci. Duk da haka, idan wani mummunan jin dadi ya ci gaba, yana da kyau a dauki mataki baya don tunani ko lokaci ya yi, watakila, yin wani ƙarin ƙoƙari ta ƙoƙarin gano ko akwai dalilin da ya sa idan akwai. Menene lahani, ko ta yaya, daidai?
Ana iya samun dalilai da yawa, kuma watakila babu. Amma, ko da yaushe jin barci, gaji, gajiyawa na iya zama jikin ku yana nuna ku don kallon zurfin zurfi. Don taimaka muku, mun tuntuɓi gwani. Kwararren masanin abinci mai gina jiki da kocin lafiya Pooja Banga ya lissafa wasu dalilai masu yuwuwa kan dalilin da ya sa wasu mutane ke jin ba su da kuzari. Ci gaba da karatu.
1. Rashin Qarfe
Ɗayan yuwuwar duk da haka dalilin gama gari shine cewa matakan ƙarfe naku sun yi ƙasa. Ba kome ba idan kun yi barci mai tsawo sosai idan matakan ƙarfe ɗin ku ba su da damar samun dama, har yanzu kuna jin gajiya ba tare da la'akari da su ba. Karancin baƙin ƙarfe ya zama ruwan dare musamman ga mata masu juna biyu da mata a lokacin al'ada da kuma masu cin ganyayyaki waɗanda ke wuce gona da iri ko masu bin abinci mai gina jiki.
2. Rashin Barci
Rashin isashen barci ko tsayuwar dare da yawa na iya haifar da gajiya. Yana da mahimmanci don samun isasshen barci a ranar ku. Rashin isasshen barci yana iya haifar da gajiyawa kuma ya sa ku ji kasala, hamma da barci duk rana. Wannan kuma yana cutar da jikinka da fata.
3. Jin Matsi Ko Tauyewa
Damuwa ko damuwa na iya zama wani dalili na gajiya ko kuma kamar ba ku da kuzari. Sau da yawa kasala ko kuma kawai rashin fifiko na iya haifar da tarin nauyi a wuyanmu, yana haifar mana da damuwa. Saboda haka, hankalinmu bai kwanta ba ta amfani da karin kuzari, kuma muna fuskantar matsalar barci.
Hoto: 123rf
4. Rashin Lafiyar Abinci Ko Rashin Daidaito
Abincin da kuke ci yana shafar jikin ku. A haƙiƙa, a kowane lokaci, ƙwayoyin jikinka suna canzawa koyaushe. Ingancin da adadin abincin da kuke ci na iya zama bambanci tsakanin jin sabo ko jin gajiya.
5. Rashin Ruwa
Kasancewa rashin ruwa yana nufin, ba ka da isasshen ruwa a jikinka, kuma hakan na iya haifar da alamun kamar ciwon kai, maƙarƙashiya, juwa da rashin kuzari. Ruwa shi ne mafi yawancin jikinmu, rashin samun isasshen ruwa a tsarinmu wani babban dalilin gajiya ne.
6. Girman Jiki
Dangane da shekarun ku, wannan na iya zama girman jikin ku; kana amfani da karin kuzari kamar yadda ka saba a baya. Wannan yana haifar da gajiya.
7. Yawan Motsa Jiki
Motsa jiki na dogon lokaci yana sa ku ji ba ku da kuzarin da ya rage bayan haka. Don haka, sami wasu hanyoyin samun kuzari don kiyaye matakin makamashi a jikin ku.
8. Babu Motsa jiki
Wannan wani dalili ne na sanya ku kasala. Ta hanyar motsa jiki, muna ƙone calories da muke cinyewa. Wannan yana sa mu aiki da dacewa. Yin komai yana sa mu ji barci da kasala duk yini.
9. Zafi Ko Ciwo
Bayar da lokaci mai yawa a cikin yanayi mai dumi ko ɗanɗano zai iya haifar da jin gajiya. Kuna iya jin ciwon kai ko dizziness kuma. Hakanan, lokacin da ba ku da lafiya, ƙarfin kuzarin ku yana raguwa, wanda zai sa ku gaji, barci kuma ba ku da kuzari. A wannan yanayin, tuntuɓi likitan ku, don hana duk wani lamari mai mahimmanci.
Don jin kuzari da sabo, ku ci abinci mai kyau kamar yadda yake ba ku mahimman abubuwan gina jiki da ake buƙata ga jikin ku. Hakanan, sha isasshen ruwa don kiyaye kanku ruwa. Yi motsa jiki akai-akai kuma ka kwantar da hankalinka da rashin damuwa. Ta wannan hanyar, za ku ji sabo da aiki duk rana kuma ba za ku gaji ko ba ku da kuzari.
Hakanan Karanta: Yadda KAR A Kalli Kaji Gaji Lokacin Keɓe
