Ya kuke ji? Idan kun ce cikin damuwa da firgita, muna jin ku.
Waɗannan kayan aikin da aka yarda da masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali hanya ce mai kyau don kwantar da hankulan damuwa da za ku iya fuskanta yayin aiki daga gida a karon farko ko bayan duba sabbin sabbin labarai. Wanene ya sani, suna iya taimaka muku samun 'yan sa'o'i na barci yau da dare. (A gefe guda, idan kuna fuskantar damuwa mai yawa cewa yana tsoma baki tare da aikinku, dangantaka ko jin daɗin jin daɗin ku, lokaci yayi da za ku ba mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zobe.)
Yi dogon numfashi, jin daɗi kuma ƙara cikin keken keke.
LABARI: 25 Kayayyakin Rage Damuwa ga Mutane Masu Damuwa
spa la vie ta l occitane
Bed Bath & Bayan1. Mai juyewar warkewa 20 lb. Kwango mai nauyi
Wannan shine farkon kayan aikin rigakafin tashin hankali wanda ke zuwa hankali don Molly George , Psy.D., masanin ilimin halayyar ɗan adam mai lasisi a West Hartford, Connecticut. Duk wani nau'in bargo mai nauyi zai taimake ka ka kwantar da hankalinka, ta bayyana. Suna ba ku wannan ma'anar kamawa, na kusan runguma, in ji Gin Love Thompson , Ph.D., masanin ilimin halayyar dan adam da ƙwararren dangantaka. Wannan bargon da aka fi siyar da shi yana da ƙorafi mai daɗi mai daɗi don ƙarin ta'aziyya.
Amazon2. Lambun Sirri: Farautar Taskar Inky da Littafin canza launi ga Manya
Giorgio da Thompson duka suna son littattafan canza launi. Mandalas [hotunan geometric] suna da matukar taimako, in ji Giorgio. A) Yana shiga cikin kerawa, kuma B) yana da nutsuwa sosai. Idan kuna yin hakan yayin kunna kiɗan mai laushi, shakatawa a bango ko kunna kyandir kuma kuna jin daɗi, wannan hanya ce mai kyau don kawai shakatawa. Kuma tare da sake dubawa ta taurari biyar sama da 3,000 akan Amazon, wannan zaɓin shine babban wurin farawa.
Amazon3. Na'urar Taimakon Barci Dodow
Hanya ɗaya mai sauri, mai inganci don rage damuwa? Ka sake tunani numfashinka. Abu na daya da nake ba mutane shawara shine su sha numfashi mai zurfi, in ji Giorgio. Don haka yayin da ake siyar da wannan na'urar a matsayin kayan aikin bacci, yana iya taimakawa waɗanda ke da wahalar numfashi da kansu. Yana aiwatar da da'irar haske akan rufin, kuma ana umurtar masu amfani da su shaka yayin da da'irar ta fadada, sannan ta fitar da numfashi yayin da take ja da baya. Duk abin da za ku iya daidaita numfashinku da shi zai zama taimako, ta bayyana. Giorgio ta ce yawancin abokan cinikinta suma sun ji daɗin amfani da su Yankin Numfashi app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Gudun Takalma
Ok, biyu na sneakers a fili ba zai magance damuwar ku ba, amma yana iya taimaka muku ƙarfafa motsa jiki, wanda kimiyya ta ce. zai iya taimakawa rage alamun ku . Thompson ya ba da shawarar sayen takalma na musamman na takalma masu kyau (kamar waɗannan) da kuma ƙaddamar da ra'ayin cewa lokacin da kuka sanya su kuma ku fita don tafiya, alama ce ku ga kanku cewa kuna ɗaukar lokaci don kulawa da kai. Wani mai bita ya yi iƙirarin samun wannan nau'i-nau'i kamar tafiya akan gajimare ne, don haka muna tsammanin ba za ku sami matsala don jin daɗin saka waɗannan ba.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Saka hannun jari a cikin mahimman diffuser mai don ƙirƙirar yanayi mai natsuwa a cikin gidan ku, Giorgio ya nuna. Zai fesa ruwan sanyi mai sanyi da mai mai mahimmanci a cikin ɗakin, wanda zai iya taimaka muku jin daɗi. Za mu ɗauki sharhin taurari biyar 26,000 a matsayin tabbacin yana aiki. Giorgio yana ba da shawarar watsar lavender, eucalyptus ko bergamot mahimman mai don haɓaka nutsuwa.
Amazon6. Saitin Paint Watercolor MeiLiang Lightwish
Ga wani ra'ayi ga masu sha'awar littattafan canza launi: Saka hannun jari a cikin saitin launi na ruwa kuma kawai fenti duk abin da ya zo a hankali, Thompson ya nuna. Ba wani abu ba ne da za ku yi tsammanin rabawa, in ji ta. Yana iya zama naku kaɗai - kawai ga abin da ya faru. Tsarin halitta na iya zama warkewa kuma ya ba da hutun tunani daga abin da ke faruwa a cikin kai. Muna son wannan saitin saboda ya zo tare da goga mai inganci kuma murfin ya ninka azaman palette.
katako7. katako daya 30ml CBD Tincture
Duk wani abu da aka haɗa da CBD na iya zama da gaske taimako tare da damuwa, in ji Giorgio. Ta lura cewa ita da abokan cinikinta suna da ban sha'awa ga katako, alamar CBD na tushen Boston. Ɗayan shine tincture wanda aka ba da shi tare da kwayoyin phytocannabinoid-mai arzikin CBD mai, man hemp da man inabi, kuma za ku iya zaɓar matakin dandano da ƙarfin.
Amazon8. Jaridar Damuwa: Motsa jiki don kwantar da damuwa da kuma kawar da damuwa a duk inda kuke.
Jarida ɗaya ce daga cikin hanyoyin da Thompson ya fi so don magance damuwa, kuma wacce take amfani da ita da kanta. Ta ba da shawarar sanya alƙalami a kan takarda da ganin abin da ke faruwa, amma idan kuna buƙatar taimako don farawa, yi amfani da wannan jarida a matsayin jagora. Yana cike da tsokanar rubuce-rubuce, motsa jiki mai kwantar da hankali da zance mai ban sha'awa.
yadda ake amfani da ruwan rosewater don fatattakar fata
LABARI: West Elm Yanzu Yana Siyar da Wuta Masu Nauyi kuma Suna Da Kyau Kamar Yadda kuke tsammani
