Jita-jita na Gefen Bahar Rum 23 Masu Lafiya *kuma* Dadi

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Yawancin abincin da ake ci suna haifar da tunanin kirga-kalori da hanyar da sandunan seleri da yawa. Amma abincin Bahar Rum ya bambanta: duka game da hatsi, kayan lambu, kwayoyi, kifi, nama maras kyau da yawancin man zaitun, akasin mafarkin mu na cin abinci. Don zagaya abincinku masu inganci, a nan akwai jita-jita na gefen Bahar Rum guda 23 waɗanda ke da lafiya kuma dadi.

LABARI: Girke-girke na Abincin Abincin Bahar Rum 40 Zaku Iya Yi a cikin Minti 30 ko ƙasa da haka

1. Zesty Chargrilled Broccoli

Kuna iya tururi wasu kayan lambu a cikin microwave kuma ku kira shi a rana. Ko kuma kuna iya ɗaukar minti biyar don ba da broccoli maganin tauraro da ya cancanta.

Samu girke-girke

2. Quick Guacamole Quinoa Salatin

Wannan hanya ce mai kyau don amfani da ragowar dafaffen quinoa wanda ke daɗe a cikin firij.

Samu girke-girke

abin rufe fuska na gida don haɓaka gashi da kauri

3. Tushen Kwai

Waɗannan mutanen suna da haske da sabo don yin hidima a matsayin gefe, amma kuna iya sanya su cikin abinci idan kuna so.

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4. Minty-Fresh Zucchini Salatin tare da Marinated Feta

Feta yana ba da gishiri kuma marinade ya zama sutura, wanda ya dace kuma yana sa danyen zucchini raira waƙa.

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5. Keto Instant Pot Girkin Farin kabeji Shinkafa

Farin farin farin shinkafa yana da kyau. Amma idan kun ƙara 'yan toppings (kamar tumatir ceri, zaituni da goro), ya fi kyau.

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6. Citrus, Fennel da Avocado Salad

Tufafin minty na gida yana da sauƙi don bulala, ba za ku taɓa komawa cikin abubuwan kwalba ba.

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7. Salatin weji na Girkanci

Tsallake kayan naman alade da cuku mai shuɗi don jin daɗin abin toppings masu sauƙi (amma ba ƙasa da dadi).

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8. Gasasshen Peach da Salatin Halloumi tare da Tufafin Lemo-Pesto

Halloumi wani nau'i ne na cuku wanda ke samun kutsattse da narkewa idan an gasa shi, amma har yanzu yana kiyaye siffarsa. Za mu ci shi kowace rana idan za mu iya.

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9. Bakan gizo Skewers kayan lambu

Gasasshen duk kayan lambu daban-daban akan skewer iri ɗaya yana kaiwa ga dafa abinci mara daidaituwa. Ta hanyar haɗa su a kan skewers daban-daban, kuna guje wa wannan matsalar. (Suna da kyan gani don kallo.)

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10. Yellow Tumatir Gazpacho

A cewar shugabar mu a mazaunin Sarah Copeland, tumatir rawaya sun fi jajayen zaki da ƙarancin acidic. Duk ƙarin dalilin da za a liƙa su a cikin wannan miya.

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11. Black Fig da Salatin Tumatir

Anan akwai tabbacin cewa wani lokacin duk abin da kuke buƙata shine ƴan abubuwa masu sauƙi don yin wani abu mai daɗi.

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12. Lu'u-lu'u Couscous tare da Chickpeas, Eggplant da Peaches

Idan kuna sa ran lokacin peach kamar yadda muke yi, kuna son yin wannan kowace rana. Tufafin tahini na lemun tsami yana da tsami, amma ba nauyi ba - yum.

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13. Citrus, Shrimp da Quinoa Salatin tare da Feta

Wannan salatin na minti 20 yana nufin a matsayin babban hanya, amma zaka iya raba shi zuwa ƙananan sassa (ko ƙetare shrimp) don sanya shi gefe.

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14. 15-minti Gazpacho tare da Cucumber, Red Pepper da Basil

Mai sauri, sabo da sauki shine M.O. Wannan yana da abubuwan da ba su wuce goma ba kuma suna haɗuwa a kusan ba tare da lokaci ba.

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don cire duhu da'ira karkashin idanu

15. Broccoli Rabe da Burrata tare da Lemo

Wani ya ce burrata? Ee, yana kan abincin ku.

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16. Zucchini & Tumatir Ragù

Haɗu da ɗan'uwan ɗan'uwan Italiyanci na ratatouille. Yana adana da kyau a cikin firiji na ƴan kwanaki, don haka yi amfani da kuma sanya shi gaba.

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17. Abincin Masara, Tumatir da Zucchini Hatsi Salatin tare da Peach-Dijon Vinaigrette

To, sannunku, kyakkyawa. (Muna magana da salatin.) Ba ku yi don ƙara furanni masu cin abinci, amma tabbas suna da kyau.

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18. Duk Gasasshen Radish

Lokacin danye, radishes suna da barkono da yaji, amma idan kun gasa su, suna da sihiri da taushi kuma suna da ɗanɗano kaɗan.

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19. Gasasshen Karas Duka

Ba sauran splorping jakar baby karas a cikin wani kwano, mutane. Wadannan gasasshen karas suna da sauƙin haɗawa da haka yafi dadi.

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20. Farin kabeji tare da Gasasshen Tumatir, Faski da Gurasa

Idan tumatur ɗin ku yana cikin lokacin kuma yana ɗanɗano ɗanɗano mai daɗi, zaku iya yi musu hidima gabaɗaya. Amma gasasshen zai mai da hankali ga ɗanɗanon su (kuma ya sa tumatir ho-hum ɗanɗano mai ban mamaki).

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21. Kamut and Sour Cherry Meze

Meze shine kawai hanyar Bahar Rum ta faɗin appetizer. Kuma mun yi sa'a a gare mu, wannan salatin hatsi-tare da ganyayen sa da kuma miya mai daɗi-ya cika yawancin jita-jita.

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22. Farin kabeji, Zaitun, Pepper da Salatin Kafe

A Italiya, ana kiran shi insalata di rinforzo, wato salatin da aka ɗora wanda ke daɗaɗawa yayin da yake zaune. ( yi mana rajista.)

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Maimakon tafasa koren wake, a kwaba su a cikin kwanon rufi tare da wasu kayan lambu na lokaci-lokaci. Za su ci gaba da ɗanɗano nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i.

Samu girke-girke

LABARI: Shirin Abincin Abincin Bahar Rum wanda zai sa ku cikin Duk Abincin 21 a wannan makon

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin