FA'IDODI 13 NA INGANCI NA LAFIYAR 'YA'YAN ITACEN LONGAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Don Faɗakarwa cikin sauri Biyan kuɗi Yanzu

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullun

Kawai A ciki

6 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
7 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
9 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Farin Cikinku Da Shagalinku Tare Da Cece-Kuce Masu Kwarewar Gargajiya na Gargajiya
12 da ta wuce Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Dole ne a kalla

Karka Rasa

Gida Lafiya Gina Jiki Gina Jiki oi-Neha Ghosh Ta hanyar Neha Ghosh a ranar 9 ga Disamba, 2020

Longan ɗan itace ne mai daɗin gaske wanda aka samo shi sosai a cikin China, Taiwan, Vietnam da Thailand. Ya mallaki cututtukan kumburi, antioxidant, antiviral da antibacterial wanda ke ba da gudummawa ga yawancin fa'idodin lafiyar 'ya'yan itacen dogon lokaci.

yadda ake cire tabo fuska

Menene 'Ya'yan' Ya'yan Longan?

Longan itace tropa tropan itace mai zafi na tsawon dogon (Dimocarpus longan). Itacen dogon shine memba na dan sabulu (Sapindaceae), wanda sauran fruitsa fruitsan itace kamar lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba suma suna ciki [1] .

'Ya'yan Longan ƙananan roundan itace ne zagaye masu fari-fat masu launin rawaya-launin ruwan kasa wanda ke tsiro cikin gungu-gungu. 'Ya'yan itacen suna ɗanɗano mai ɗanɗano mai daɗi kuma yana da kamanceceniya da' ya'yan itacen lychee. 'Ya'yan itacen Longan suna da zaƙi mai bushewa da kuma ɗanɗano mai ƙoshin lafiya, yayin da zakin ke da ruwa, suna da ƙamshi kuma suna da ɗan zaƙi mai ɗanɗano.

Ana kuma kiran 'ya'yan Longan' ya'yan ido na dragon saboda yana da fararen nama tare da seedan ƙanƙan ruwan kasa a tsakiya. Yayinda thea fruitan itacen suka fara girma, layin fatar na waje yakan zama kaushin harsashi wanda za'a iya kwatar da shi cikin sauki yayin cin shi. Kafin cin 'ya'yan itacen, ya kamata a cire iri.

'Ya'yan itacen yanzu suna samun farin jini a matsayin abinci na lafiya saboda yana ɗauke da gallic acid (GA) da ellagic acid (EA), waɗanda ƙwayoyin halittu ne da ake samu daga tsirrai [1] [biyu] .

Ana cin 'ya'yan itacen Longan a sabo, busasshe da gwangwani. Hakanan ana amfani da 'ya'yan itacen don amfanin magani ana amfani da shi a maganin gargajiya a Asiya, saboda ƙimar abincinsa.

Imar Abincin Abinci na 'Ya'yan itacen Longan

100 g na 'ya'yan itace mai tsawo suna da ruwa 82.75 g, 60 kcal makamashi kuma shima yana dauke da:

• furotin 1.31 g

• kitse na 0.1

• 15.14 g carbohydrate

• fiber 1.1

• Kalshiram 1 na abinci

• baƙin ƙarfe 0.13 mg

• Magnesium 10 na mai

• 21 mg phosphorus

• 266 MG potassium

• 0.05 mg zinc

• 0.169 MG tagulla

• Manganese na 0.052

• 84 mg bitamin C

• 0.031 MG thiamine

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niacin

Bari mu bincika fa'idodin 'ya'yan itacen dogon lokaci.

Amfanin Lafiyar 'Ya'yan itacen Longan

1. Yana kara karfin kariya

'Ya'yan itacen Longan kyakkyawan tushe ne na bitamin C, antioxidant mai narkewa cikin ruwa wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen ƙarfafa rigakafi da kiyaye cututtuka. Vitamin C yana da ƙarfi don taimakawa kare jiki daga lahanin cutarwa na ƙwayoyin cuta [3] .

2. Yana kariya daga cutuka masu saurin faruwa

'Ya'yan Longan suna da yawa a cikin antioxidants, wanda ke taimakawa wajen yaƙar ƙwayoyin cuta a cikin jikinka wanda ke lalata ƙwayoyin jikin kuma yana haifar da cututtuka na yau da kullun. Yin amfani da 'ya'yan itace mai tsayi na iya taimakawa wajen hana lalacewar ƙwayoyin cuta da rage haɗarin kamuwa da cututtuka na yau da kullun [4] [5] .

3. Yana inganta narkewar abinci

Dukansu sabo ne da busassun 'ya'yan itace suna da zare. Fiber yana taimakawa babban wurin zama da kuma taimakawa cikin saurin hanji. Hakanan yana taimakawa wajen inganta ƙwayoyin hanji, don haka kiyaye lafiyar narkewar abinci. Amfani da zare kuma yana hana sauran lamuran narkewar abinci, kamar maƙarƙashiya, gudawa, ɓacin rai, kumburin ciki da kuma tsukewa [6] .

4. Yana rage kumburi

Layer na waje, ɓangaren litattafan almara da tsaba na 'ya'yan itace mai tsayi suna da abubuwan antioxidant da anti-inflammatory waɗanda ke taimakawa wajen warkar da rauni da rage kumburi. Nazarin bincike na 2012 da aka buga a cikin Arin Cikakken Bayani da Sauran Magunguna gano cewa pericarp (Layer na waje), ɓangaren litattafan almara da tsaba suna ɗauke da gallic acid, epicatechin, da ellagic acid, wanda ke hana samar da sinadarai masu saurin kumburi kamar nitric oxide, histamines, prostaglandins da nama necrosis factor (TNF) a jikinku [7] .

5. Zai iya magance rashin bacci

A cikin maganin gargajiya na kasar Sin, an yi amfani da 'ya'yan itace mai tsawo don magance rashin barci [8] . Nazarin 2014 da aka buga a cikin Neuropharmacology na Yanzu ya nuna cewa 'ya'yan itace mai tsayi na iya ƙara yawan bacci da tsawon lokacin bacci idan aka yi amfani da su tare da abubuwan da ke haifar da cutar [9] .

6. Inganta aikin ƙwaƙwalwa

'Ya'yan itace na Longan zasu iya taimakawa tallafawa aiki da ƙwaƙwalwar ajiya. Nazarin dabba ya nuna cewa 'ya'yan itace na dogon lokaci na iya haɓaka ilmantarwa da ƙwaƙwalwa ta hanyar haɓaka ƙimar rayuwar ɗan adam [10] .

7. Yana kara karfin sha'awa

A cikin maganin gargajiya na kasar Sin, an yi amfani da 'ya'yan itace mai tsawo don haɓaka sha'awar jima'i ga maza da mata. Yawancin binciken bincike sun nuna cewa ana ɗaukar 'ya'yan itace mai tsawo a matsayin aphrodisiac wanda zai iya taimakawa haɓaka libido [goma sha] [12] .

8. Iya rage damuwa

Tashin hankali cuta ce ta rashin lafiyar ƙwaƙwalwa da ke nuna halin damuwa ko tsoro waɗanda suke da ƙarfi don hana ayyukan mutum na yau da kullun. Karatuttukan karatu sun nuna cewa dogon ɗan itace na iya taimakawa wajen magance damuwa [13] . A cikin maganin gargajiya na kasar Sin, ana shan dogon shayi don taimakawa rage tashin hankali.

9. Zai iya taimakawa rage nauyi

Yin amfani da 'ya'yan itace mai tsawo zai iya taimakawa cikin raunin nauyi saboda ƙarancin abun cikin kalori. Nazarin 2019 da aka buga a cikin Jaridar Nazarin Tsire-tsire na Magunguna ya nuna cewa 'ya'yan itace na dogon lokaci na iya taimakawa wajen kawar da ci da haɓaka nauyi [14] .

10. Yana daidaita hawan jini

Kasancewar sinadarin potassium a cikin 'ya'yan itace mai tsawo zai iya taimakawa wajen daidaita karfin jini. Potassium na aiki ta hanyar sassauta tashin hankali a bangon jijiyoyin jini, wanda ke ƙara taimakawa rage saukar karfin jini [goma sha biyar] .

11. Zai iya hana karancin jini

A likitancin gargajiya na kasar Sin, ana amfani da sinadarin dogon lokaci don warkar da karancin jini saboda kasancewar karfen a ciki. Kamar yadda dogon ɗan itace yana da ƙarfe da yawa, zai iya taimakawa wajen haɓaka samar da jajayen ƙwayoyin jini da haɓaka zirga-zirgar jini.

12. Zai iya sarrafa ciwon daji

Kasancewar mahaɗin polyphenol a cikin 'ya'yan itace na tsawon lokaci na iya taimakawa hana ci gaban cutar kansa. Karatuttukan karatu sun nuna cewa sinadaran polyphenol sun nuna ayyukan anti-cancer wanda zai iya taimakawa hana ci gaban kwayoyin cutar kansa [16] [17] .

13. Yana kara lafiyar fata

'Ya'yan itacen Longan suna da wadata a cikin antioxidants wanda ke ba da fata mai haske ga samari. Ya ƙunshi adadi mai yawa na bitamin C, wanda ke da tasiri a rage lahani na fata ga fata da inganta haɓakar collagen [18] [19] .

Hanyoyin cin 'Ya'yan' Ya'yan Longan

Za'a iya amfani da ɓangaren litattafan almara na dogon lokaci don yin sorbets, ruwan 'ya'yan itace da santsin' ya'yan itace
Yi amfani da 'ya'yan itace mai tsawo don yin pudding, jams da jellies.
Longara 'ya'yan itace mai tsawo a cikin salatin' ya'yan itace.
Longara 'ya'yan itace mai tsawo zuwa shayi na ganye da hadaddiyar giyar.
Yi amfani da 'ya'yan itace mai tsayi a cikin miyan ku, stew da marinades.