Abu daya da babu wanda ya taɓa yin la'akari kafin fara cin abinci na keto? Yadda za a yi wuyar zama siyayyar kayan abinci kafin zama gwani akan abin da ke da abokantaka da abin da ba haka ba. Gabatar da akwatunan biyan kuɗi 10 keto waɗanda ke yin duk aikin a gare ku.
LABARI: 55 Keto Dinner Recipe Ra'ayoyin don Gwada Yau Daren
Green Chef1. Green Chef
Idan kun kasance a shirye don tsaftace abincin ku, kada ku kara duba. A kan Green Chef's Keto + Paleo Meal Plan, za ku sami abin da kuke buƙata don yin alkama- da abinci marasa hatsi (bye-bye, carbs) waɗanda ke da wadatar furotin da kayan lambu waɗanda aka aika kai tsaye zuwa gidanku. Kawai zaɓi abin da kuke cikin yanayi kuma akwatin kayan da aka riga aka raba za a nufi ƙofar ku. Menu yana juyawa, amma zaɓuɓɓukan da suka gabata sun haɗa da kaji mai tsami tare da miya caper, curry kaji na kwakwa da jatantan Baja.
Purple Karas2. Karas Purple
Ina mamakin ko za ku iya cin ganyayyaki kuma keto? Amsar ita ce e-muddin kun sami furotin da yawa don ci gaba da koshi. Purple Karas tushen shuka menu yana da yawa na babban-gina jiki, ƙananan zaɓin zaɓi waɗanda ba su da nama, kamar spaghetti Bolognese tare da zucchini noodles, Kale da cannellini miyan wake da miyan karas mai tsami mai tsami. Yi odar karin kumallo, abincin rana ko abincin dare na mako kuma abubuwan da kuke buƙata za a tura muku a cikin sassa biyu ko huɗu. Idan kun fi mai kiwo, za ku iya ƙara kayan ciye-ciye kamar kullun kullu marasa alkama a cikin keken ku ma.
Sayi shi ($ 5-10+/ kowace hidima)
Karfe Kitchen3. Snap Kitchen
Idan kuna son zuwa keto amma duk yana kama da yawa aiki , kuna buƙatar gwada wannan akwatin biyan abinci . Yana da sauƙin buɗe akwati, kunna abincinku a cikin microwave da cinyewa. Fara da zaɓin tsarin da masu cin abinci suka yarda da shi, sannan daidaita menu na mako-mako bisa ga abin da kuke so. Tsarin keto yana sanya abinci mai ƙarancin carb wanda zai taimaka muku haɓaka sukarin jini da rage nauyi gaba da tsakiya, kamar kaji piccata, naman sa chimichurri da kifi tsirara. Har ila yau, akwai wadataccen furotin, kiwon lafiya gabaɗaya da tsare-tsare na al'ada.
Kwandon Rana4. Kwandon Rana
Sun Basket ƙera ce mai dafa abinci, an yarda da masu cin abinci kuma mai daɗi. Tsarin Carb-Conscious zai taimake ka ka kasance a cikin ketosis tare da wadataccen furotin, abinci maras nauyi mai cike da kayan abinci na halitta, kayan abinci mai tsabta da kuma-mafi mahimmanci-sa hannu biredi. Zabi daga jita-jita kamar kofuna na latas na Thai, naman sa na Vietnamese da kuma koren nama na allahntaka tare da gasasshen karas.
mafi kyawun maganin bitamin C don fata mai laushi
Cratejoy5. Akwatin Keto
Tabbas, abincin dare mai ƙarancin carbohydrate dole ne akan abincin keto. Amma mace tana da abinci. Gabatar da Akwatin Keto, biyan kuɗin wata-wata wanda ya haɗa da abubuwan ciye-ciye sama da 10 na keto, kayan dafa abinci, kayan abinci, miya da abubuwan sha. Ban gamsu ba? Biyan kuɗin ku zai ba ku shawarwari na minti 20 tare da kocin keto bayan akwatin ku na biyu ya zo. Yi tunanin samfurori kamar kukis na man shanu, hemp brittle, rosemary walnuts da keto taliya.
Akwatin mahauta6. Akwatin mahauta
Ba dole ba ne ku kasance a kan keto tsawon lokaci don gane cewa za ku iya buƙatar cikakken furotin mai yawa don samun ta. Tsallake kantin kayan miya kuma sami akwati na naman sa, naman alade da kaji masu inganci ana jigilar su kai tsaye zuwa ƙofar ku kowane wata maimakon. Jeka duk naman sa, naman sa da naman alade, naman sa da kaza, akwati mai gauraya ko akwati na al'ada don jin daɗin yanka iri-iri, daga naman nama na New York zuwa naman alade zuwa ganguna.
Murray's Cheese7. Murray's Cheese of the Month Club
Za ku rasa burodi, taliya, kek da duk abubuwan da kuka fi so. Amma akwai wani nau'i mai mahimmanci na azurfa don keto: cuku. Kuma Murray yana yin mafi kyau. Akwatin al'ada shine tarin juzu'i na cuku uku ko huɗu waɗanda duka masana da sabbin za su iya samu a baya. Cikas ɗin sun zo tare da jagora ciki har da bayanin ɗanɗano da abubuwan sha. Idan kana son splurge, duba Cheese Board of the Month Club cike da nama, cuku da rakiyar kamar jam ko crackers.
yaro da yarinya a dakin kwana
Blue Apron8. Blue Alfarma
Yayin Blue Apron ba shi da takamaiman tsare-tsare na abinci tukuna, girke-girke suna da sassauƙa kuma suna iya ɗaukar kowane tweaks ko musanyawa da zaku iya samu. Idan menu na wani mako bai dace da tsarin abincin ku ba, kada ku yi gumi: Yi wasu gyare-gyare a gida lokacin da akwatin ya zo ko kuma tsallake isar da wannan makon gaba ɗaya. Kayan girke-girke masu santsi sun haɗa da naman sa chipotle cheesy da gasa kayan lambu tare da spaghetti squash, kwanon kwanon rufin pesto tare da gasasshen kayan lambu da tilapia tare da miya mai ruwan inabi mai ruwan inabi.
Cratejoy9. Akwatin Abincin Abinci na Keto
Ana neman keto mug cake? Low-sugar cakulan syrup? Keto chips za ku zahiri so a ci? Wannan taska na dadi ya rufe ku. Za ku sami ciye-ciye takwas zuwa 12 masu ƙarancin kuzari a wata, kowanne tare da ƙasa da carbohydrates 5 a kowane hidima. Idan kuna buƙatar ƙarin gamsarwa, ƙila jigilar kaya kyauta ya isa ya girgiza ku.
Sabon Shirin Abinci10. Sabon Shirin Abinci
Lokacin da kake da mako mai cike da aiki a gaba kuma kawai kuna son tafiya daga sifili zuwa abincin dare a cikin 'yan mintuna kaɗan, juya zuwa Tsarin Abinci na Sabon. The menu keto zai taimake ka ka rage yawan shan carbi da ƙone mai cikin sauƙi. Ba wai kawai akwai abincin dare kamar naman sa taco salatin da gasa cod Oscar, amma akwai kuma m breakfasts, kamar Philly cheesesteak omelet da kaza chili da kwai scramble tasa.
