Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Karka Rasa
- Medvedev ya fice daga Monte Carlo Masters bayan tabbataccen gwajin coronavirus
- Vishnu Vishal da Jwala Gutta don ɗaura aure a ranar 22 ga Afrilu: Duba cikakkun bayanai a nan
- Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
Lokacin zafi yana da zafi, kuma duk muna rayuwa yanzu. Yayin da bazarar Indiya ke ci gaba da hura wuta a dukkan sassa daban-daban na kasar, dakunan sanyaya daki da abubuwan sha masu sanyi sun zama masu ceton mu.
A cewar rahotanni, bazara 2021 na iya tsawaita har zuwa tsakiyar watan Agusta. Don haka, da gaske kuna buƙatar shirya kanku don kauce wa zafin zafi, zafin rana, maƙarƙashiyar zafi, rashin ruwa a ciki, da ƙananan batutuwan kiwon lafiya da yawa, da kuma fushin da ke tare da yawan zafin rana.
fina-finan Hollywood na soyayya 2012
Kuna iya shirya kanku don yin taka-tsantsan a wannan bazarar don kauce wa ɓacin rai da al'amuran kiwon lafiya sakamakon yawan zafin rana da ya wuce kima. Anan akwai wasu nasihu masu sauƙi da amfani waɗanda zasu iya taimaka muku sarrafa zafi da jin daɗin bazara.
Me Za Ku Sha Yayin Lokacin bazara?
Abubuwa na farko da farko, yakamata ka tabbata cewa kana da ruwa sosai duk lokacin bazara. Yawan gumi yana sanya ka rasa abin cikin da ke cikin jiki, wanda zai ba ka ƙishirwa da rashin ruwa [1] . Ga wasu abincin da zasu iya taimakawa ruwa.
Fresh ruwan 'ya'yan itace : A'a, ba kayan marmari da aka siya ba wanda aka ɗora da sukari amma dukkannin ruwan 'ya'yan itace ne wanda zasu iya taimaka muku wajen aiki cikin zafi mai zafi. Idan kuna siyayya daga shaguna, bincika lakabin '100 bisa ɗari ruwan' ya'yan itace ba tare da ƙara sukari ba ' [biyu] .
Ruwa : Kada ka sha kawai lokacin da ka ji kishin ruwa ka sha ruwa a duk tsawon yini domin hana samun bushewar jiki ko yawan gajiya. Ba lallai ne ku jira har sai an bushe ku ba don shan ruwa ɗauke da kwalba kuma ku tabbata kuna kiyaye kanku da ruwa [3] .
Guji barasa da maganin kafeyin : Wannan tabbas bai zo da mamaki ba kamar yadda sanin kowa ne cewa giya zai bar ku cikin gajiya da gajiya a ƙarƙashin rana. Koyaya, idan baza ku iya tafiya ba tare da sanyi ba, tabbatar kuna shan ruwa a tsakani. Kamar barasa, maganin kafeyin yana rage yawan ruwan dake jikinka, don haka a ranaku masu zafi, guji shayi da kofi iya gwargwadon iko [4] .
yadda ake cire baki daga fuska
Me Zai Ci A Lokacin bazara?
A lokacin bazara, cin abincin da ya dace na iya haifar da babban canji wajen kula da zafin jikin ka da kuma sanyaya maka sanyi. Daidaita tsarin abincinku yadda ya dace kuma ku guji wadannan abinci [5] .
Fresh 'ya'yan itace da kayan marmari : 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu suna da sauƙin narkewa kuma galibi suna cike da abun cikin ruwa, yana mai da shi cikakken abinci mai kyau don bazara. Sabbin 'ya'yan itace da kayan lambu na salati zasu iya taimaka muku kasancewa da wadataccen jiki cikin ƙoshin lafiya da sauƙi, ba zai bar ku cike da farin ciki ba.
Abincin yaji : Duk da yake shine mafi kyau don sarrafa yawan cin abincin ku mai yaji, ba lallai bane ku ba da su gaba ɗaya. Zufar da abinci mai yaji ke haifarwa na iya taimakawa sanyaya jikinka - don haka ka ci cikin matsakaici.
Naman nama : Ka guji nama da mai saboda kitse yana ɗaukar lokaci mai tsayi kafin jikinka ya narke kuma yana ɗauke da gishiri mai yawa, yana tsinkaya jikinka cikin zafi, yana barin ka cikin kasala da damuwa. Idan baza ku iya guje wa nama gaba ɗaya ba, ku ci nama mara kyau [6] .
Me Zai Saka A Lokacin bazara?
Hanyoyin da kuke sanyawa suna da lamuran da yawa, musamman a lokacin bazara. Dress a cikin wani yanayi, don haka kuna da kwanciyar hankali a waje cikin zafi.
- Sanya tufafi masu haske, auduga.
- Sanye tabarau don hana fitowar ultraviolet (UV) mai cutarwa daga ƙona ƙwayoyinku da kiyaye idanunku [7] . Sayi tabarau wanda ya toshe kashi 90 zuwa 100 na hasken UV.
- Sanye fuskar rana kafin ka fita daga inuwar sai kayi amfani da fuska mai dauke da SPF a kalla a kalla 15 sannan a shafa a wuraren da kona cikin sauki, kamar hanci, kunnuwa, kafadu, da bayan wuya.
- Sanya huluna don kiyaye lafiyar fuskarka, kuma man leɓe tare da kariya ta SPF yana toshe rana kuma yana riƙe da danshi don leɓunanku [8] .
Kula da gargadin yanayi, musamman idan kana zaune a yankin da ke da yanayin zafi mai yawa. Lokacin da kake waje, nemi wurare masu inuwa don hutawa ko zuwa wuraren da zasu iya ba da yanayin sanyi.
A Bayanin Karshe ...
Ba za a iya yin bazara mai zafi ba. Yana da kyau koyaushe la'akari da nasihun da ke sama don kauce wa shanyewar zafin jiki da saukar da zafin jikinku don kada kuyi gwagwarmaya da yawan zufa da zafin jiki.
Idan zafin jikinku yayi yawa saboda dalilai da ba'a sani ba ko baku sanyaya bayan gwada wasu daga waɗannan magungunan, da fatan zaku nemi taimakon likita.
salon gashi na gaba ga 'yan mata
