Na gwada Aikin motsa jiki na Biohacked kuma Ba zan sake kallon Motsa Jiki ɗaya ba

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Wanene ba zai so ya ci gaba da samun kuzari, wadata da ƙauna da jikin da suke ciki ba? Wannan alƙawarin biohacking ne, tsarin ilimin kimiyya wanda ke da nufin sanya ayyukan motsa jiki su kasance masu inganci sosai. na ziyarci Haɓaka Labs , Cibiyar motsa jiki tare da wurare a Beverly Hills da Santa Monica, inda ya kamata ku sami karin lokaci da ƙoƙari.

Dave Asprey ne ya kafa shi, ɗan kasuwan Silicon Valley wanda da farko ya sami shahara a matsayin mahaliccin ƙoshin lafiya. Kofi mai hana harsashi , Haɓaka Labs yana amfani da ra'ayi da aka yi wa lakabin mafi ƙarancin tasiri (MED), wanda ya haɗa da gano mafi ƙarancin adadin da ake buƙata don samar da kyakkyawan sakamako. Yin amfani da kayan aikin nan gaba na Lab, Zan iya cimma sakamako iri ɗaya yayin da nake ba da ɗan lokaci kaɗan a wurin motsa jiki. Ƙarin lokaci don bingeing Netflix? Ku ƙidaya ni.

LABARI: Warkar da Makamashi a hukumance ya buge babban taron kuma muna nan don sa

Motsa jiki

Na farko, na sadu da mai horar da ni, wanda ya ɗauki nauyina (gulp) ta amfani da ba ma'auni ba amma na'urar InBody, wani nau'i na rashin daidaituwa na lantarki wanda kuke tsayawa yayin da kuke rike da hannun hannu ta yadda na'ura za ta iya fitar da wutar lantarki a jikin ku. Ban ji wutar lantarki ba, amma na ɗan girgiza lokacin da karatun biometric dina ya dawo tare da shawarar cewa in rasa fam bakwai. Ahm.

Na gaba, na matsa zuwa motsa jiki. Da farko, na zauna a kan wani babur mai ban mamaki wanda yayi kama da keken Peloton. Motsa jiki na ya ɗauki mintuna tara kacal, lokacin da sanyayawar mace, muryar Biritaniya (wanda nake fata zan iya hayar don karanta labarun lokacin kwanciya barci) ta jagorance ni ta hanyar motsa jiki ta hanyar belun kunne. Muryar a sanyaye ta yi bayanin cewa ina tafe a zamanin da, sannan ba zato ba tsammani… wani damisa yana bina. Corny, eh, amma hakan ya motsa ni in yi gudu. Juriya tayi nauyi sosai, amma na ɗan gajeren lokaci, ana iya sarrafa ta gaba ɗaya.

tunani a kan sabon shekara

Jimlar lokacin: Minti 9

Bayan haka, na zauna a kan abin da ke kama da daidaitaccen benci na nauyi, sai dai babu ma'auni, kawai filashin da zan danna. Na yi amfani da shi don yin bugun kirji, jere da danna kafa. Na yi sau shida kawai na kowane, amma babu wata hanya da zan iya ɗaukar ƙarin-na'urar tana daidaita nauyi lokaci-lokaci daidai da abin da zaku iya ɗauka kuma yana bin adadin adadin ku. Ba kamar na'urorin motsa jiki na yau da kullun ba, waɗanda ke da juriya ta hanya ɗaya kawai, wannan an ƙera shi ne ta yadda dole ne ku matsa gaba da juriya a ciki. duka biyu kwatance.

Jimlar lokacin: Minti 5

A ƙarshe, na yi wani shiri na HIIT mai sanyi, wanda a cikinsa na zauna a kan abin da ke kama da keken da ke aiki kuma na sa ƙafafuna maras tushe a kan fatun ƙarfe. Mai horar da 'yan wasan ya sanya matsi a hannayena biyu da kuma kusa da cinyoyina. Na jingina baya da wani kushin matsawa mai sanyi wanda da farko ya kasance-kamar yadda ake tsammani—sanyi freakin, na fara turawa da jan fedatin ƙafa da hannu. Na canza lokutan motsi a tsayayyen taki tare da tsaka-tsaki na 15 zuwa 30 na daƙiƙa. Ana tsaka da tafiya, cinyoyina suna konewa, wanda ke da ma'ana tunda wannan ɗan gajeren motsa jiki ya kamata ya zama daidai da sa'o'i uku na motsa jiki mai tsanani. Amma hey, idan Tiffany Haddish tsira da murmushi...

Jimlar lokacin: Minti 15

Daidai lokacin da na ji kamar ba zan iya ɗauka da yawa ba, lokacin dawowa ne. Na kwanta akan tebir mai irin wannan kundi mai sanyi a kai. Yayin da sanyi ya kwantar da ƙafafuna da ke ƙonewa, wani rukunin fitilun LED infrared-wanda aka ce yana taimaka mini da kumburi-ya shawa sama da fuskata. Da idanuwana a rufe, na yi tsammanin ina kan wani tafki da ke shawagi da zazzafan rana a fuskata.

Jimlar lokacin: Minti 10

Babban Matsi

Na koyi cewa kumburi shine yanayin jikin ku, amsawar kariya bayan motsa jiki, wanda ba mummunan abu bane. Koyaya, kamar yadda Haɓaka Labs' VP na ƙwarewa da shirye-shirye, Amanda McVey, ta bayyana mani, yana da na kullum kumburi da zai iya haifar da abubuwa kamar kiba, hazo na kwakwalwa da kumburi. Ɗayan kariya daga kumburi na kullum shine tausa. Don dawo da motsa jiki bayan motsa jiki, na kwanta kuma mai horar da ni ya zuga ni cikin wani abu mai kama da dogon wando na mutum mai tsayi. Kusan mintuna goma wadannan wando suka danne jikina, suna takawa daga kasa zuwa sama kafin su saki. Ya kasance kamar sanye da bugun jini a jikina na ƙasa kuma yana da ban mamaki.

A lokaci guda, an sanya bututu mai tururin ruwa a ƙarƙashin hancina don taimakawa wajen gyara salon salula. Babu wani ƙamshi da yawa a gare shi, don haka sai na zuga sosai, ko da ban fahimci kimiyyar da ke bayanta ba dalilin da ya sa wannan ya fi matsakaicin ruwan sha.

Jimlar lokacin: Minti 10

Tankin da Ba ruwan Ruwa

Yanzu zuwa ga katuwar kwas ɗin da ke jujjuya kusan sau goma a cikin minti ɗaya don kwaikwayi motsin iyo, babu ruwa da ake buƙata. Shin wannan zai iya zama na'urar da za ta kai ni zuwa waccan jihar Zen da ban taɓa iya cimmawa ta hanyar tunani na yau da kullun ba? (Kuma ba a dawo da abubuwan tunawa da hawan Carnival na Gravitron ba wanda ya kasance yana sanya ni jin kunya tun ina yaro?)

Mai horona ya sanya bargo mai nauyi a jikina yayin da na kwanta a cikin kwas ɗin. Sai ta sanya min tabarau (wanda ke fitar da fitilu masu haske daban-daban) da belun kunne (waɗanda ke kunna sautin raɗaɗin ruwa da tsutsotsin tsuntsaye). An ce in rufe idona yayin da murfin kwafsan ya rufe ni.

Ban ji kamar ina juyi ba amma, kamar yadda sunan ya nuna, ina iyo. Hankalina, wanda ko da yaushe yana tseren mil guda ɗaya, ya yi ƙoƙari ya mai da hankali kan komai sai yawancin jerin haske da ke ɗauke min hankali yayin da na ga fashe-fashe na launi da ƙira. (Shi ne abin da nake tunanin tafiya na acid zai iya kama.) Na fuskanci zurfin kwantar da hankali, kuma a wani lokaci na lura da idanu na ido suna motsawa sosai, kamar abin da ya faru (amma yawanci ba ku san shi ba) a lokacin barci na REM. Ina da wasu wahayi irin na mafarki amma na san cewa ba mafarki nake yi ba. M, dama? Amma kamar karshen tausa mai kyau, lokacin da kwandon ya tsaya kuma rabin sa'a na ya ƙare, duka na yi natsuwa kuma na yi nasara a yi.

Jimlar lokacin: Minti 30

Cryotherapy

Na zare rigar rigar wasanni da gajeren wando, na sa manyan safa, mittens, earmuffs da abin rufe fuska a bakina kafin in shiga cikin wani jirgin ruwa mai sanyi mai sanyi mai girman rumfar waya (ka sani, waɗannan abubuwan da kakaninka suka saba kira kowane. sauran daga). Mai horona ya ƙyale ni in zaɓi waƙa na mintuna uku da zan yi amfani da ita a cikin na'urar azabtarwa mara kyau-250. Na ɗauki DMX's X Gonna Ba shi Ya, a zahiri.

Sun gaya mani dabarar cryotherapy na jikin ku don tunanin kuna mutuwa, wanne a fili abu ne mai kyau? Bayan ƴan daƙiƙa, na ji fil da allura a duk faɗin sassan jikina. Kamar yadda na yi tunani a raina, Ashe, ba wannan ne ya sa na bar Gabas ta Gabas ba? mai horaswar yayi radio yace na wuce rabi. Bayan dagewa zuwa DMX da sauri na minti daya da rabi na gaba, lokacin da wannan ƙofar ta buɗe, na ji nasara. Cryotherapy yakamata ya saki endorphins masu jin daɗi kuma dole ne in faɗi, da zarar ya ƙare, I yi ji dadi. Ko dai hormones ne ko gaskiyar cewa ban kasance rabin tsirara da daskarewa ba, ba zan iya faɗi da gaske ba.

Jimlar lokacin: Minti 3

Bed ɗin Haske

Bayan haka, na matsa zuwa wani abu mai suna REDcharger. Wannan ita ce cikakkiyar hanyar dawowa don bin cryotherapy, tunda ya haɗa da sanya jikinku gaba da wani abu mai dumi. Na kwanta tsirara, a bayana, kan wani lebur panel mai fitilar LED a karkashinsa. A cikin mintuna goma na farko, Ina da wannan jan panel (daga yanayin sanyi na HIIT) akan fuskata kuma. Wannan a fili yana da kyau ba kawai don farfadowa ba har ma da kyau: Yana taimakawa wajen samar da collagen, ma'ana yana ƙarfafa gashin ku da fata. (Biyu daga cikin ma’aikatan da ke wurin sun gaya mani yadda fitilun LED ɗin suka taimaka sosai da ƙazamin ƙazaminsu.) Bayan mintuna goma, kamar alade yana gasa tofi, sai na juye cikin ciki na na sa fuskata ta huta. Dole ne in ce ni mai sha'awar duk wannan kwanciya a matsayin wani ɓangare na motsa jiki na.

Jimlar lokacin: Minti 20

Na bar Upgrade Labs ina jin annashuwa da busa ta duk na'urorin fasaha da suke da su a hannunsu. Ban yi gumi ba kamar yadda na saba bayan yin aiki, amma washegari na ji ciwo. Kuma wannan daren? Na yi barci kamar babban jariri mai farin ciki biohacked.

Idan kuna sha'awar samun zaman lafiyar ku na gaba, yakamata ku yi tsammanin kashe kusan awa ɗaya a Labs Haɓakawa don cikakkiyar gogewa. Ba shi da arha, ko da yake. Zama ɗaya shine 0, akan matsakaita-kuma farashin membobin yana tashi daga can. Amma hey, idan kun yi amfani da kwakwalwar ku don yin tunani sosai, watakila za ku iya samun damar bayan kun sami babban ra'ayin dala miliyan na gaba? Ko ta yaya, yana da daraja samun shawarwari na kyauta, saboda wannan wuri yana kama da Disneyland don jin dadi-damuwa da bayanai masu motsa jiki. Ya juya, Ina ɗaya daga cikinsu.

Jimlar lokaci: awa 1 da mintuna 32

mafi kyau dermaroller ga kuraje tabo

LABARI: Ayyukan motsa jiki na Rabin-Sa'a (ko Ƙananan) suna faruwa - kuma Mu Masu Saurin Fansa ne

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin