Lokacin da kuke cikin dangantaka, jayayya suna zuwa tare da yankin. Ko rashin iya ajiye kujerar bayan gida ne ko kuma gabaɗayan raininsa na yawan gashin da kuke zubarwa a kullum, dukkanmu muna da kyan dabbobinmu. Duk da yake muna son kada muyi gumi da ƙananan kaya (da manyan abubuwa, ma), yana da sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Don haka mun tambayi manyan masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali don raba shawarwarin su na yadda za a kawo karshen jayayya a matakai biyar masu sauki.
Mataki 1: Yi numfashi mai zurfi
Kamar yadda Sarauniya Bey ta fada da magana, rike sama. Mafi kyawun abin da za ku yi lokacin da kuka ji an kumbura dunkulen ku shine numfashi. Hujja na iya haifar da martaninmu na yaƙi-ko na jirgin sama, yana sa mu zama masu jan hankali-wanda ke jin da kuke samu lokacin da kuka ji saurin kuzari ko rashin lafiya zuwa cikin ku, in ji masanin ilimin ɗan adam Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Yin numfashi mai zurfi zai dawo da iskar oxygen zuwa kwakwalwarka kuma ya ba ka damar yin tunani sosai game da halin da ake ciki.
Mataki na 2: Ba wa juna sarari da lokaci don yadawa
Ƙaddamarwar lokaci ba don ɗan shekara huɗu kaɗai ba - za su iya yin abubuwan al'ajabi a gare ku da abokin tarayya, ma. Wannan yana ba kowane mutum lokaci don ya huce, tunani kuma ya dawo tare da sanyaya kai da tunani mai zurfi, in ji Dokta Nikki Martinez, masanin ilimin halayyar dan adam kuma mai ba da shawara na asibiti. Hakanan yana da kyau a yi barci akan wani lamari. Buga matashin kai lokacin da kake fushi ya fi yin faɗan da ba ka gama sarrafa shi ba tukuna. Yawancin lokaci, da safe, batun ba ya jin kusan mahimmanci, in ji Martinez.
Mataki na 3: Haƙiƙa ka saurari abin da abokin tarayya ke faɗi
Lokacin da duk abin da kuke so ku yi shine fahimtar batun ku, yana da wahala a ba abokin tarayya mic. Amma masana sun ce wannan dabarar tana da kyau a gare ku duka. Maimakon kawai ka riƙe numfashinka har sai ka iya yin magana, gwada sauraron gaske kuma ka mayar masa da abin da ka fahimta game da matsayinsu, in ji Dokta Paulette Kouffman Sherman, masanin ilimin halayyar dan adam. Ta wannan hanyar, zai ji an fahimce shi, ingantacce kuma yana da yuwuwar ya huce kuma ya saurare ku, ma. Wannan ba yana nufin ya kamata ku watsar da yadda kuke ji ko bukatunku ba, amma zai tunatar da abokin tarayya cewa kuna ƙaunarsa kuma kuna girmama shi.
Mataki na 4: Yi magana game da yadda ayyukansu ke sa ku ji
Da makamai da basira, dawo da mallake abin da kuke ciki. Musamman ma lokacin da ka kawai ka ba wa abokin tarayya abin da ya dace, shi ko ita ba shi da wani zabi illa ya yi hakan cikin girmamawa. ’Yan Adam suna da kyau kwarai da gaske idan kun ba su tabbataccen mataki, takamaiman kuma matakin aiki don taimaka muku, in ji Dokta Mike Dow, masanin ilimin halayyar dan adam. . Don haka kada ku taɓa yin la'akari da ɓangaren labarina: Abin da zai taimake ni sosai shine idan kun yi jita-jita a daren da nake aiki don kada in yi su lokacin da na dawo gida.
Mataki na 5: Yi aiki don daidaitawa
Ka tuna: Ko da mafi kwanciyar hankali dangantaka ya ƙunshi wasu bayarwa da ɗauka. Maimakon ka mai da hankali kan ‘cin nasara’ gardama, yi ƙoƙarin yin la’akari da yadda za ku iya yin yarjejeniya kuma ku hadu a wani wuri a tsakiya, in ji Dokta Sherman. Sanya bukatun dangantakar ku sama da bukatun ku na iya magance duk abin da kuke faɗa. Wata hanya mai sauƙi don yin la'akari da sulhu: Tsaya da tunani game da sakamakon barin gardama ta ci gaba. Yi tunani game da rayuwar da kuke rabawa, tarihin da kuke da shi da kuma makomar da kuke so. Waɗannan jita-jita ba su da mahimmanci kuma, daidai?
