Ka kwanta akan lokaci kuma ka yi barci cikin dare duka. To me ya sa ka tashi kana jin kamar jirgin kasa ya rutsa da kai? Waɗannan abubuwa guda biyar masu saɓo na iya haifar muku da gajiya.
LABARI: Yadda Ake Farawa da Ƙarshen Rana Mai Ciki Don Kada Kaji Gabaɗaya Ya Fassara
Hotunan kitzcorner/GettySamun Teburin Rufe
Kalmomi biyu: gajiyawar tunani. A cewar farfesa ilimin halayyar dan adam Sabine Kastner na Jami'ar Princeton, yawancin abubuwan da kuke da su a cikin filinku na gani (karanta: ton na kaya akan teburin ku), da wahala ga kwakwalwar ku don tace su da mayar da hankali. Sakamakon? Kwakwalwar ku za ta ƙare a gajiye.
An dauki nauyin
V8Yin Doguwa Ba Tare Da Cin Abinci ba
Cin abinci akai-akai akai-akai kowace rana (kuma ba kashe abincin rana don saduwa da ranar ƙarshe ko tsallake abincin rana ba) yana ƙarfafa matakan kuzarin ku kuma yana taimaka muku shiga cikin yini kuna jin kasala. Sha V8 asalin mataki ne mai sauƙi na farko don tabbatar da hakan: Yana da cikakkiyar hidimar kayan lambu, bitamin A da C, da adadin potassium kamar ƙaramar ayaba. Mafi kyawun sashi shine ya zo a cikin gwangwani-oza 5.5 waɗanda ke da sauƙin ɗauka tare da ku a ko'ina. Haɗa shi tare da ƙaramin abun ciye-ciye don kyakkyawar kiwo mai gamsarwa tsakanin abinci.
Ashirin20Tsallake Aikin Safiya na Safiya
Ko kai nau'in gal ko yogi ne mai ɗaukar nauyi, tsallake wurin motsa jiki saboda kuna tunanin kuna buƙatar ƙarin sa'a na rufe ido na iya haifar da koma baya. Bincike Jami'ar Jojiya a Athens ta gano cewa yin aiki tuƙuru na tsawon mintuna 20 na taimakawa wajen haɓaka kuzari (idan aka kwatanta da zama cikin nutsuwa), yayin da a baya. karatu ya gano cewa masu zaman kansu suna jin kuzari bayan kammala shirin motsa jiki na yau da kullun. Wannan hujja biyu ce.
Hoto: Liz Andrew/Salo: Erin McDowellRashin Cin Garin Qarfe
Yikes, ya bayyana ƙarancin ƙarfe na iya sa ku jin kasala, fushi, rauni da kasa maida hankali, a cewar Mayo Clinic . Iron yana da mahimmanci don jigilar iskar oxygen zuwa tsokoki da sel. Haɓaka abincin ku ta hanyar yanke kan ganye masu duhu, dukan ƙwai, tofu, wake na koda, naman sa maras kyau da goro - kuma ku haɗa su da abinci mai yawan bitamin C, wanda ke inganta ƙwayar ƙarfe.
Ashirin20Barci Da Yawa
Wannan na iya zama abin ban mamaki, amma idan kuna jin rashin barci, ƙila za ku so ku gwada ƙarancin barci. Bisa lafazin Harvard Lafiya , ingancin barci - ba lallai ba ne yawa - yana da mahimmanci. Barci da yawa a cikin dare yana iya tsawaita adadin lokacin da zai ɗauki ku don yin barci da kuma daidaita kwanciyar hankali.
LABARI: Me Yasa Tsarin Aikinku na Bayan-Aiki Yana da Muhimmanci kamar Aikin motsa jiki
