Kayan Abinci Guda 16 Wanda Yake haifar da Ciwan KI mara lafiya

Mafi Kyawun Sunaye Ga Yara

Bene:

Ranar Haifuwa:

Aika Da

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin

Kawai A ciki

• 6 Hrs da suka wuce Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin
• 
• 7 Hrs da suka wuce Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
• 9 Hrs da suka wuce Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
• 12 awanni da suka gabata Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021

Karka Rasa

• Wasanni Medvedev ya fice daga Monte Carlo Masters bayan tabbataccen gwajin coronavirus
• Labarai Vishnu Vishal da Jwala Gutta don ɗaura aure a ranar 22 ga Afrilu: Duba cikakkun bayanai a nan
• Motoci Kabira Motsi Hamisa 75 An Bada Gudanar da Kasuwancin Jirgin Sama a Indiya
• Fina-finai Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan da Sauran Taurarin Kudu Suna Aika Fata Ga Fans
• Kudade Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
• Fasaha Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
• Ilimi Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
• Tafiya Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu

Zaka iya samun nauyi saboda cutar thyroid, danniya, kasala, riƙe ruwa da sauran dalilai. Mutane da yawa suna samun ƙaruwa a hankali yayin da suke tsufa ko yin canje-canje ga salon rayuwarsu.

Daga cikin waɗannan dalilai da yawa, dalili mafi mahimmanci na haɓaka nauyi shine halayen cin abincinku - cin yawancin adadin kuzari ya zama daidai [1] . Duk da yake samun nauyi na iya zama lafiya, wuce gona da iri, da yawan amfani da abinci wanda ke da babban kalori abun ciki na iya haifar da ƙimar nauyi mara kyau.

Adadin abinci mai kiba wanda yake kara muku nauyi ba shi da iyaka mu hadu da (ko cin) waɗannan abinci a mafi yawan ranaku ma. Ga jerin abincin da ke da kiba sosai.

1. Ice cream

Duk da yake akwai ƙananan kitse da vegan ice cream, zaɓin ice cream na yau da kullun ko na kasuwanci ana cike shi da sukari kuma yana da abun ciki mai mai [biyu] . Aya daga cikin shahararrun kayan zaki, creams creams suna da ƙiba sosai - saboda haka ya fi dacewa a more shi azaman na ɗan lokaci kuma ba kamar na yau da kullun ba a cikin abincinku [3] .

2. Pizza

A'a, ba muna magana ne game da pizza da aka yi a gida ba wanda za ku iya yi da wasu lafiyayyun zabi ba - amma pizza da aka siya / takeaway pizza waɗanda aka ba su taken 'mafi yawan kayan abinci mara ƙwari.' Pizzas ɗin da kuka ba da odar suna da ƙiba mai yawa, da keɓaɓɓiyar carbi, da adadin kuzari. Baya ga wannan, gwargwadon nau'in pizza ɗin da kuka yi oda, yana iya haɗawa da cuku da yawa da naman da aka sarrafa [4] . Karatu suna danganta amfani da wadannan kayan abincin zuwa kiba da kuma haɗarin mummunan yanayin kiwon lafiya kamar cututtukan zuciya [5] .

3. Donuts

Ba sai an fada ba donuts suna kitse. Donuts na ɗauke da adadin sukari, daɗaɗɗen gari, da kuma kayan mai [6] . Mafi yawan adadin kuzari, donuts yana ɗauke da adadi mai yawa na trans-fat, wanda shine ƙiba mara lafiya.

serials kamar wasan karagai

4. Soyayyen Faransa

Ba wai kawai soyayyen abinci ba, amma kwakwalwar dankalin turawa da kuka fi so suma suna cikin jerin kayan abinci masu ƙiba sosai [7] . Wadannan shahararrun abincin nan ana cin su tare da sauces mai yawa kamar ketchup, wanda ke kiran matsalar sau biyu. Yawancin karatu sun danganta soyayyen dankalin turawa da dankalin turawa kai tsaye zuwa riba mai nauyi [8] .

5. Madarar Cakulan

Ba kamar ɗan uwan ​​ɗan duhun cakulan, farin cakulan ba ya inganta ƙimar nauyi amma bi da bi, na iya haifar da ƙimar nauyi. Chocolate na madara galibi suna da sukari da mai kuma suna da ɗan jaraba, suna sa ka ci sanduna 2-3 a zaune [9].

6. Man Gyada

Yayinda sarrafa mai da ake amfani da man gyada na gida yana da lafiya, tattalin kasuwancin man gyada wanda ya ƙunshi ƙara sukari, mai mai ƙanshi, da gishiri mai yawa na iya sa ku ƙara nauyi [10] . Har ila yau, man gyada yana da ƙididdigar kalori mai yawa, duk da haka wani dalili yana mai da shi ɗayan abincin da aka fi sani da ke haifar da riba mai yawa (idan ana cinye shi da yawa).

7. Soda (Abin Sha mai Dadi)

Masana ilimin abinci mai gina jiki sun ce za a iya ɗaukar sodas mai ƙanshi a matsayin abinci mai ƙiba mai yawa [goma sha] . Ba wai kawai soda ba, shayi mai daɗi, abubuwan sha mai ɗanɗano, abubuwan sha na kofi da abubuwan sha na motsa jiki suna da yawan sukari da kuma tushen tushen adadin kuzari tsakanin abinci mai ɗanɗano. [12] . Shan soda bazai iya kara yawan hadarin kiba kawai ba amma kuma ya kamu da ciwon sukari na 2 da cututtukan zuciya [13] .

8. Kukis

Duk da yake cookies suna da daɗin girgizawa yayin aiki ko Netflixing, suna iya zama masu yawan adadin kuzari [14] . Kuna iya gasa wasu kukis a gida ko ku tafi don ƙaramin abu, mai sau ɗaya (kukis 1-2).

9. Ruwan 'Ya'yan itace

Haka ne, suna cikin koshin lafiya amma suna iya haifar da karuwar nauyin mara lafiya idan aka cinye su fiye da kima [goma sha biyar] . 'Ya'yan itaciyar da aka siya a cikin' ya'yan itace masu dauke da sikari mai yawa kuma basu da zare da sauran abubuwan gina jiki da ake samu a cikakkun 'ya'yan itace.

10. Naman sarrafawa

A wasu ranakun da ke soya tsiran alade na iya taimaka maka ka rage lokacinka, amma daga karshe, wadannan na haifar da matsalolin lafiya da yawa, tare da samun karuwar kiba da yawa.

Wasu daga cikin sauran abincin da zasu iya haifar muku da kitse mara lafiya sune kamar haka:

• Farin gurasa
• Barasa
• -Ananan calorie hatsi
• Smoothies
• Noodles
• Taliya
• Mayonnaise
• Man kayan lambu
• Alade

A Bayanin Karshe…

Tabbas, yawan cin abinci ba abu ne mai kyau ba. Ya kamata masu lura da nauyi su kula da abin da za su ci saboda abinci irin wadannan za su kara fan, wanda zai yi wuya a kawar da shi daga baya. Sarrafa ko rage amfani da waɗannan abincin don kauce wa riba mai nauyi, mara lafiya.

launin gashi don launin fata

Naku Na Gobe

Don Sani

Aiko Min Da Imel Nuna A Shafin