Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin Karka Rasa
- IPL 2021: Ya yi aiki a kan batana bayan an manta da shi a cikin gwanjo na 2018, in ji Harshal Patel
- Za a sallami Sharad Pawar daga asibiti cikin kwanaki 2
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit tana Tunawa da Yin Biki mai Albarka Tare da Iyalinta
- Littattafan Mahindra Thar Sun Tsallake Dutsen Mile Dubu Hamsin A Cikin Watanni Shida
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
14 Nuwamba an kiyaye shi a matsayin Ranar Ciwon Suga ta Duniya wacce ita ce ranar haihuwar Sir Frederick Banting, wanda ya gano insulin tare da Charles Best a 1922.
IDF da Hukumar Lafiya ta Duniya ne suka fara wannan ranar a 1991 a matsayin martani ga damuwar da ake nunawa game da karuwar barazanar lafiyar da ciwon suga ke yi. Taken ranar ciwon suga ta duniya da watan wayar da kai game da cutar suga 2020 shine Nurse da Ciwon suga - inda yakin ke da niyyar wayar da kan jama’a game da mahimmiyar rawar da ma’aikatan jinya ke takawa wajen tallafawa mutanen da ke fama da cutar sikari, musamman a wannan annoba.
Gangamin ya sami wakilcin tambarin shudi wanda aka amince dashi a shekarar 2007 bayan zartar da kudurin Majalisar Dinkin Duniya kan cutar siga. Shuɗin shuɗi alama ce ta duniya don sanin ciwon sukari. Yana nuna haɗin kan ƙungiyar masu ciwon sukari ta duniya don magance cutar ta ciwon sukari.
Daidaitaccen abinci zai iya yin abubuwan al'ajabi ga jikinku da lafiyar ku. Fruitsara 'ya'yan itatuwa a cikin abincinku na iya samar wa jikinku da abinci mai buƙata a cikin nau'ikan bitamin masu muhimmanci, carbohydrates da kuma ma'adanai. Masu ciwon sukari, a gefe guda, suna buƙatar yin zaɓuɓɓuka masu kyau yayin cin 'ya'yan itace. Kodayake 'ya'yan itatuwa na iya zama mai amfani ga lafiyarmu, wasu' ya'yan itace na iya zama illa ga mai ciwon suga.
Kowane fruita fruitan itace ya banbanta da yawan antioxidants da abubuwan gina jiki kuma zai iya amfanar da mutum dangane da bukatun jikinsu [1] . Dangane da mutumin da ke fama da ciwon sukari, 'ya'yan itatuwa daban-daban na iya haifar da wani canji na daban a matakin suga na jini a jiki. Don zama lafiya, ana ba da shawara mafi yawa don kauce wa fruitsan fruitsan fruitsa fruitsan itace da ke iya hawan matakin sukarin jini [biyu] .
A cikin wannan labarin, za mu bincika wasu 'ya'yan itacen da aka fi sani waɗanda yakamata mutane da ciwon sukari su guje musu.
GI: Glycemic Index (GI) matsakaiciyar martaba ce ta sinadarin carbohydrate a cikin abinci gwargwadon yadda suke shafar matakan glucose na jini.
1. Mu'amala
Kowane 100 g na mangoro yana da kimanin g 14 na sukari, wanda zai iya kara daidaita ma'aunin sukarin jini [3] . Kodayake 'Sarkin' Ya'yan itacen 'ɗayan ɗayan' ya'yan itacen da ke da daɗin gaske a duniya, ya kamata a guje shi saboda yawan sukarin da ke ciki [4] . Yin amfani da shi a kai a kai na iya haifar da hauhawar hawan jini tsawon lokaci.
2. Sapota (Chikoo)
Har ila yau, an san shi da sapodilla, wannan 'ya'yan itacen ya ƙunshi kusan g 7 na sukari a cikin kowane 100 g na aiki 1 [5] . Matsakaicin ma'aunin glycemic (GI) (55) na 'ya'yan itacen, kazalika da babban sukari da abun da ke dauke da carbohydrate, na iya zama cutarwa ga mutum wanda ke fama da ciwon sukari [6] .
3. Inabi
Mai wadataccen fiber, bitamin da sauran kayan abinci masu mahimmanci, inabi kuma yana dauke da adadi mai yawa na sukari. Bai kamata a saka 'ya'yan inabi a cikin abincin masu ciwon suga ba kamar yadda 85 g na inabi na iya ƙunsar carbohydrates har zuwa 15 g [7] .
4. Bushewar Apricot
Yayinda za'a iya sanya apricot sabo a cikin abincin suga, kada mutum ya taba cin 'ya'yan itatuwa da aka sarrafa kamar busasshen apricots [8] . Kofi ɗaya na sabbin halves na apricot yana da adadin kuzari 74 da 14.5 na sukari da ke faruwa a yanayi.
5. Bushewar Prunes
Yana daya daga cikin 'ya'yan itace na farko da masu cutar sikari za su guje shi. Tare da ƙimar GI na 103, prunes suna ɗauke da 24 g na carbohydrates a cikin ƙoƙon kofi ɗaya da huɗu [9] .
6. Abarba
Kodayake yana da haɗari don cinye abarba lokacin da ake fama da ciwon sukari, yawan amfani da ku na iya haifar da matsala ga matakan jini [10] . Gudanar da amfani da kuma lura da canje-canje a cikin matakan sikarin jininka.
7. Custard Apple
Kodayake kyakkyawan tushen bitamin C, alli, ƙarfe da zare, cakul apple ba shine mafi kyawun zaɓi ga mai ciwon sukari ba [goma sha] . Servingaramin aiki kusan 100 g zai iya ƙunsar carbohydrates har zuwa 23 g. Wasu karatun sun nuna cewa, mai ciwon sukari na iya cin apple na apple amma dole ya zama mai hankali [12] .
8. Kankana
Mafi ƙarancin fiber da adadin kuzari, kankana tana da darajar GI ta 72 kuma rabin ƙoƙon hidimtawa na iya ƙunsar kusan gram 5 na carbohydrates, yana mai da shi ɗayan 'ya'yan itacen da za a iya cinyewa a ƙananan ƙananan [13] .
9. Gwanda
Samun matsakaicin darajar GI na 59, gwanda tana da yawa a cikin carbohydrates da adadin kuzari. Idan aka hada shi da abincin masu ciwon suga, ya kamata a cinye shi cikin iyakantaccen adadi don kaucewa karuwar sukarin jini [14] .
10. Ruwan 'Ya'yan itace
100% na ruwan 'ya'yan itace, wanda aka yi daga kowane' ya'yan itace, ya kamata a guji mutanen da ke fama da ciwon sukari saboda yana iya haifar da yaduwar glucose [goma sha biyar] . Da yake waɗannan ruwan ba su ƙunshi kowane zare ba, ruwan an yi saurin narkewa kuma yana ɗaga sikari a cikin mintina kaɗan [16] .
A Bayanin Karshe…
Yawancin 'ya'yan itacen ana rarraba su bisa ga ingancin su don sarrafa matakin sukarin jini. Daga cikin 'ya'yan itacen don kauce wa masu ciwon suga ya kamata la'akari da ƙimar GI na' ya'yan itacen kafin ƙara shi zuwa abincinsu. Gabaɗaya, GI ya zama daidai da 55 ko ƙasa don zama amintacce don amfani ga mutumin da ke fama da ciwon sukari.
'Ya'yan itãcen marmari kamar su strawberries, pears da apples wasu misalai ne waɗanda suke ƙarancin carbohydrates kuma ana iya saka su cikin abincin masu ciwon sukari.
Tambayoyi akai-akai
Q. Shin 'ya'yan itatuwa suna da illa ga ciwon suga?
ZUWA. Ba dukkan fruitsa fruitsan itace bane. Gabaɗaya, sabbin 'ya'yan itace cike suke da fiber, bitamin, ma'adanai, da antioxidants, suna mai da shi abinci mai ƙoshin abinci mai gina jiki wanda zai iya zama ɓangare na shirin kula da ciwon sukari mai lafiya.
Tambaya: Shin ayaba ta dace da masu ciwon suga?
ZUWA . Ayaba 'ya'yan itace lafiyayye ne kuma masu gina jiki ga mutanen da ke fama da ciwon sukari don su ci abinci daidai gwargwado a matsayin wani ɓangare na daidaitaccen tsarin cin abinci na mutum.
Q. Shin masu ciwon suga zasu iya cin shinkafa?
magungunan ayurvedic don asarar gashi
ZUWA. Haka ne, amma ya kamata ku guji cin shi a cikin babban rabo ko kuma akai-akai.
Q. Shin 'ya'yan itatuwa na iya haifar da ciwon suga?
ZUWA. Gabaɗaya, cin 'ya'yan itace a matsayin ɓangare na abinci mai ƙoshin lafiya bai kamata ya ƙara haɗarin ciwon sukari ba. Koyaya, shan fiye da shawarar 'ya'yan itace na yau da kullun na iya ƙara sukari da yawa ga abincin.
Tambaya: Shin shinkafar Basmati tana da kyau ga mai fama da ciwon sukari?
ZUWA. Za a iya ƙara shinkafar Basmati mai yalwa ga abincin mutanen da ke fama da ciwon sukari irin na 2.
Q. Shin masu ciwon suga zasu iya cin dankali?
ZUWA. Kodayake dankali kayan lambu ne mai laushi, amma mutum mai ciwon suga zai iya cin dankalin amma ya kamata a sa ido kan yadda ake ci.
