Hypertrophic Cardiomyopathy: Cutar cututtuka, Dalili, Jiyya da Rigakafin Duba Samfura Don Faɗakarwa Cikin Gaggawa BADA Sanarwa Don Faɗakarwar Yau da kullunKawai A ciki
-
Chaitra Navratri 2021: Kwanan wata, Muhurta, Ibada da Muhimmancin Wannan Bikin -
- Hina Khan tayi Murmushi Tare da Inuwar Green Green Inuwa Da Lebunan tsirara Masu Haskakawa Samun Dubi Kadan Cikin Matakai Masu Sauƙi!
- Ugadi Da Baisakhi 2021: Haɗa Fuskantar Farinka Tare Da Cewa Cewa Masu Cece -cece Na Musamman Na Gargajiya
- Horoscope na yau da kullun: 13 Afrilu 2021
Karka Rasa
- IPL 2021: Ya yi aiki a kan batana bayan an manta da shi a cikin gwanjo na 2018, in ji Harshal Patel
- Za a sallami Sharad Pawar daga asibiti cikin kwanaki 2
- Faduwar Farashin Zinare Ba Da Damuwa Ga NBFCs ba, Bankuna Suna Bukatar Su Kiyaye
- Lia'idodin AGR Da Latestaukar Hanya mafi Girma na Iya Shafar Sashin Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit tana Tunawa da Yin Biki mai Albarka Tare da Iyalinta
- Littattafan Mahindra Thar Sun Tsallake Dutsen Mile Dubu Hamsin A Cikin Watanni Shida
- Sakamakon Sakamakon Policeansanda na CSBC Bihar na ablearshe na 2021 Ya Bayyana
- Mafi kyawun wurare 10 don Ziyara A Maharashtra A watan Afrilu
Ana bikin Makon Shayarwa na Duniya (WBW) a kowace shekara daga 1 zuwa 7 ga Agusta. Byungiyar Kawancen Duniya don Actionaunar Nono (WABA), Healthungiyar Lafiya ta Duniya (WHO) da Asusun Kula da Yara na Majalisar (inkin Duniya (UNICEF) ne suka fara shi a 1991, taron da nufin inganta shayar da nonon uwa zalla na tsawon watanni shida na rayuwar jarirai, wanda ke samar da da yawa amfanin kiwon lafiya.
Taken makon shayarwa na duniya na 2020 shi ne 'Tallafawa nonon uwa don ingantacciyar duniya.' Hakan ya nuna bukatar gwamnatoci su kare tare da inganta damar mata ga kwararrun masu ba da shawara kan shayar da jarirai nonon uwa, wani muhimmin bangare na tallafawa nono.
A wannan Makon Tunawa da Duniya (WBW), bari muyi la’akari da wasu hanyoyi masu inganci da na dabi’a don bunkasa samar da ruwan nono ko samarwa ga iyaye mata.
Hanyoyin Halitta Na Kara Nono Madarar Nono
Shayar da nono nono yana daya daga cikin matakai na musamman bayan haihuwa, domin shine asalin abinci mai gina jiki ga jariri, sannan kuma yana taimakawa wajen samar da dorewar dorewa tsakanin uwa da danta [1] . Shayar da nono shima yana zuwa da fa'idodi iri-iri ga uwa da danta. Yana taimaka wa jariri ya sami ƙarfin garkuwar jiki, yayin da sananne ne don taimakawa sabuwar uwar ta rasa nauyin ciki [biyu] .
Shayar da nono ma na iya sanyaya jariri da inganta tsarin jijiyoyin jaririn, yayin da ake cewa zai rage barazanar kamuwa da cutar kansa ta mama a cikin uwaye. Tun da shayarwar nono galibi shine tushen abinci mai gina jiki ga jariri a cikin fewan watannin farko, dole ne jaririn ya samu isasshen madara [3] .
Shayar da nono na iya zama damuwa idan kun samar da ƙananan madara, kuma ba za ku iya ciyar da jaririnku ba. Akwai dokoki uku na shayarwa, ko zaka iya kiransu da uku B . Wadannan uku B sune jariri , nono da kuma kwakwalwa . Nonuwan na bukatar kuzari daga jariri don kara samar da madara. Ana iya cin nasarar hakan ta hanyar kara yawan abinci. Ya kamata hankalinku ya zama mai annashuwa, kuma kada a sami damuwa [5] [6] .
Yi duban wasu nasihu don ƙara ruwan nono a ɗabi'a a gida.
1. Sha Ruwa Mai Yawa
Ruwan nono ya kunshi kusan kashi 90 cikin dari na ruwa wato, jikinka ba zai iya yin madara ba idan kana da ruwa [7] . Shan kusan gilashin ruwa 6 zuwa 8 ko wasu ruwa mai lafiya kamar su madara ko ruwan 'ya'yan itace sabo zai iya taimaka muku samun ruwa. Idan kun ji jiri ko ciwon kai tare da bushewar baki, to alama ce cewa ba ku da ruwa.
2. Ci Abincin Mai Maganin Kumburi
A hada da koren kayan lambu, kwai, madara, tafarnuwa, albasa, ruwan inabi, kaza da miyan nama don kara samar da ruwan nono [8] . Abincin da galibi 'ya'yan itace ne da kayan marmari, da abinci masu wadataccen omega-3s kamar kifin kifi da flaxseeds, suna da matuƙar kyau ga mata masu shayarwa. [9] .
Wasu abinci masu kyau don haɓaka samar da ruwan nono sune fenugreek, oatmeal, 'ya'yan fennel, tafarnuwa , alfalfa da dai sauransu
3. Huta Lafiya
Samun gajiya na iya yin mummunan tasiri akan wadatar madarar ku [10] . Yayin danniya wani bangare ne na kasancewar sabuwar uwa, kokarin samun lokacin shakatawa. Yi ƙoƙari ka ɗan huta lokacin da jaririnka yake barci, kuma kada ka ƙi neman taimako.
4. Kara Yawan Mitar
Yi ƙoƙari ka ba jariri madara kowane awa uku a rana da bayan kowace sa’o’i huɗu da dare. Wasu iyayen mata suna jira har sai nononsu ya cika da madara, babu bukatar yin hakan tunda kullum nonon naku cike yake da nono ga jariri, kuma yawan madarar da ke cikin nonon yana karuwa ne kawai lokacin da kuke shayar da jaririn ku [goma sha] . Yaron da aka haifa ya kamata ya sha nono na aƙalla minti 10 a kowane gefe. Kuma idan jaririn ya yi barci, yi ƙoƙari ka tashe shi a hankali don ci gaba da jinya [12] .
Lura : ana ganin yawan kitse a cikin madarar ka ya fi girma idan ana ciyar da jaririnka akai-akai. Ciyarwa akai-akai na tabbatar da cewa madara tana da lafiya kuma ba ta wadataccen kitse.
5. Yin Canjin Lafiyar Lafiya
Guji motsa jiki da tunani kuma yi ƙoƙarin shakatawa. Waɗannan zasu taimaka haɓaka haɓakar hormones da ke da alhakin samar da ruwan nono. Kuna iya gwada atisaye-sauƙaƙa motsa jiki ko yin dabarun numfashi don sarrafa matakan damuwa [13] . Dabi'un da zasu iya kawo cikas ga samarda ruwan nono sun hada da shan taba , shan hadewa maganin hana haihuwa da gajiya, waɗanda za a iya sarrafa su ta hanyar yin ɗan canje-canje ga al'amuranku na yau da kullun [14] .
6. Yin Saduwa da fata
Saduwa da fata zuwa fata, wanda kuma ake kira kulawar kangaroo, yana da fa'idodi da yawa. Saduwa ta fata-da-fata kai tsaye tana taimakawa rage damuwar jariri, inganta numfashi da kuma daidaita yanayin zafin jiki [goma sha biyar] . Nazarin ya nuna cewa inganta alakar fata da fata ga uwa da jariri na iya karfafa jariri ya dade yana shayarwa, kuma zai taimaka wa uwa ta kara samun nono [16] .
7. Guji Masu Ajiyewa
Yayinda jarirai masu shayarwa zasu iya amfani da pacifier, karatuna sunce yanada kyau yara su fara amfani dashi sau daya bayan samarda madararki ya samu lafiya. Masu tayawa zasu kawo karshen bukatar jariri kuma bazasu shayar da nono ba har tsawon lokaci don samar da adadin madarar da ake bukata [17] .
Baya ga waɗannan, waɗannan matakan na iya taimakawa wajen haɓaka samar da ruwan nono a cikin sabbin uwaye:
- Tabbatar cewa jaririn yana manne a nono daidai.
- Yi amfani da matse nono, wata dabara da ake amfani da ita don taimakawa jariri shan karin ruwan nono yayin shayarwa, wanda hakan yana taimakawa wajen bunkasa samar da nono [18] .
- Yi amfani da ruwan famfo na nono ko dabarar nuna hannu don motsa nonon.
- Kada ku tsallake ciyarwa ko ba yaranku tsarin girki.
- Guji yawan shan maganin kafeyin, shan giya ko shan sigari [19] .
- Kula da bukatun bitamin naka.
A Bayanin Karshe…
Kada ka ji kunyar neman taimako daga danginka ko abokanka. Yi magana da likitanka, mai ba da shawara kan lactation ko wasu iyayen mata. Tabbatar da cewa ka kula da lafiyar ka domin ka kula da jaririn ka.
